老人胃胀气怎么办 多喝这四大养生粥_老人饮食_老人_99健康网

 　　老年人胃胀气原因：

　　1、饮食习惯不好：

　　如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。

　　2、有鼻炎、鼻子过敏的人：

　　常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。

　　3、吃了易产气的食物：

　　如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。

　　4、胃肠道疾病：

　　如消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。

　　老人胃胀气怎么办

　　1、少食高纤维食物

　　高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　2、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯

　　进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、注意锻炼身体

　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　6、适度补充纤维食物

　　高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　7、注意某些疾患

　　对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

　　8、保持生活规律

　　饮食定时定量，易消化，以营养丰富、高热量易消化、非刺激性食品为主，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物，禁喝咖啡、酒类和吸烟等。另外，劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，避免生气和情绪激动，适量运动， 对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

　　老人胃胀气多喝粥

　　砂仁粥

　　先用粳米100克煮粥，10分钟后，再将砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日两次，有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐症状者。

　　佛手粥

　　佛手20克，煎汤去渣;粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖，并入佛手汤稍煮即可。每日食两次。本方具有清香开胃、理气止痛之效。适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

　　羊肉粥

　　新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再和粳米同煮粥，每日吃两次，本方能补中益气，温胃止痛。适用于老年气血亏损、阳气不足、恶寒怕冷、脘腹疼痛症状者。

　　猪肚粥

　　将猪肚100克切成细丝，和100克粳米同煮粥。每日两次，本方补脾和中，可治疗脾虚气弱、食欲不振。（参考站点：黄昏老年网）

（责任编辑：王清惠）