身体疲劳如何改善 小技巧让身体变轻松_养生有道_中医_99健康网

　　身体很重要，一旦垮了就容易诱发疾病，身体若是总处于疲劳状态，疾病侵体就会变得轻而易举。生活中有不少人因为工作、应酬、吃喝玩乐等等，经常熬夜半夜才入睡。长期如此，身体没有获得足够的睡眠而变得疲劳，进而慢慢垮掉的。所以说，当身体出现疲劳之后，需要想法子赶走疲劳，让身体变轻松。那么身体疲劳如何改善呢？不懂的人，快来瞧瞧。

　　身体疲劳如何改善？

　　1、眼睛疲劳

　　原因及症状：现在很多人工作的时候都需要用到电脑，或者说整天手机不离手，一直盯着手机看。长时间盯着电子屏幕看，眼睛很容易变得酸胀难忍，觉得眼皮累的抬不起来。看的时间越长，人们越是感到眼睛很疲劳。

　　对策：枸杞具有养肝明目的作用，需要对着电脑上班的人群，请一定要多泡些枸杞茶饮用。日常多吃枸杞，能够减少紫外线对眼睛的刺激，保护视神经。其中，不想泡成水当茶饮用的话，建议洗净了直接当零食嚼烂了下咽。一般来说，为了避免滋补过度，健康的成年人每天吃20G的就足够了。

　　2、嗓子疲劳

　　原因及症状：生活中不少人的工作需要不停的说话，比如说教师、演讲者、做会议报告之类的。经常连续好几个小时不停地说话，忙到连喝水的时间都没有。长时间说话，往往会感觉喉咙特别干，嗓子非常不舒服，总有一种痒痛的感觉，甚至觉得嗓子里卡了异物一般难受。

　　对策：需要长时间说话的人群，嗓子很容易疲劳，如果不及时保护的话，声音会变得嘶哑难听。想要改善这些情况，建议要多吃梨，其具有伤津除渴的作用，因为口渴失音的人，多吃些梨，声音很快就会恢复。不想直接生吃梨的话，可以将梨肉切成小块放入碗中，加入少许的冰糖加点水炖成汤食用，有助滋润嗓子。

　　身体疲劳吃什么好？

　　1、香蕉

　　香蕉中富含能够缓解紧张、或者说消除疲劳的维生素。再者还含有能够维持身体肌肉、神经正常活动的钾离子。每天吃两根香蕉，能够很好的改善疲劳感。所以说，经常感到身体疲劳的人，每天都应该吃些熟透了的香蕉，可以直接剥皮吃，也可以将果肉切成厚片与大米熬煮成粥食用。

　　2、红豆

　　现代人的生活节奏很快，很多人面对繁重的工作和家庭压力时，会感到“心累”，每天都感到心力交瘁。长期如此，整个人一点生气都没有，给人死气沉沉的感觉。为了改善心力交瘁的问题，不再那么疲累，建议要多吃红豆。

　　因为祖国医学认为，红豆具有清心火、补心血的作用，非常适合因为心血不足而感到疲劳的人们食用。想要有活力满满的话，请多熬些红豆汤食用。

　　3、香瓜

　　大脑不管是在工作还是学习的时候，都一直在运转。时间长了容易出现大脑疲劳问题，进而影响思维和记忆力。为了改善大脑疲劳问题，建议多吃香瓜。因为其富含胡萝卜素、维生素和碳酸化合物，这些营养物质都是有助身体活力的重要养分。

　　除此之外，香瓜中含有能够增加肝脏糖原储备的某种物质，吃了以后也能够及时补充大脑所需要的血糖量，大脑会重新处于兴奋状态，赶走大脑疲劳感问题。

（责任编辑：吴燕平）