秋季多吃蜂蜜好处多 这些的食用功效要知道_养生有道_中医_99健康网

　　秋季空气干燥，人体很容易被燥邪伤害，进而出现上火、口干舌燥、咽喉肿痛等不适。而且对肺脏的伤害也很大，建议要及时做好养肺工作，比如说多吃蜂蜜。这是因为蜂蜜具有润肺的功效，当秋季吃蜂蜜可不止润肺一个好处，还有非常多的食用功效，想要吃蜂蜜的人们，应该来了解一下。

　　秋季多吃蜂蜜有什么好好处

　　1、润肺

　　秋季气候非常干燥，作为喜湿不喜燥的肺脏来说，燥邪侵入体内，肺脏会被伤害。为了养护肺脏，建议吃些蜂蜜滋润肺脏。比如说早晨起床之后，调一杯温的蜂蜜水饮用，坚持每天喝一杯，能够帮你护住肺脏健康。

　　2、缓解疲劳

　　因为天气原因，很多人在秋季的时候会变得非常困倦，时常感到自己的身体乏力，没有一点精神。想要提神醒脑的话，可以多吃些蜂蜜。

　　这是因为蜂蜜中含有大脑所需的主要能量元素，比如说葡萄糖、果糖等，而且这些营养元素能够快速被人体吸收和利用，起到为身体补充营养的作用，帮助人体快速恢复元气。

　　3、护肤

　　秋季空气干燥，导致人体内的水分流失很多，没有水分滋养的皮肤，会变得很干燥，而且毛孔也会变得很粗，严重影响皮肤状态。想要在秋季护肤的话，不妨喝些蜂蜜。

　　因为其富含果糖、维生素等成分，能够为皮肤挺养分，增强皮肤弹性。同时还可以滋润皮肤，为皮肤保湿，有助改善皮肤因为干燥而造成的瘙痒问题。

　　4、延缓老化

　　女人害怕老去，秋季天气干燥，皮肤容易变得干巴巴的，导致皮肤出现皱纹等，让女人看起来老了很多。如果你想要延缓老化的话，可以考虑多用蜂蜜泡水喝。

　　因为蜂蜜中含有维生素、微量元素、果糖等人体必需的营养物质，食用以后可以为皮肤细胞补充营养素。另外，这些营养素的存在，还能够帮助清除人体内影响衰老的自由基。每天坚持饮用，慢慢地有助延缓老化。

　　5、防治便秘

　　生活中便秘患者很多，这类患者经常好几天不上厕所，肚子胀胀的，而且每次排便都非常痛苦。为了防治此种疾病，建议选择喝些蜂蜜。尤其是在这干燥的天气里，燥邪侵体致使体内缺乏津液，致使肠道也被燥气影响而变得干涩，从而引起便秘。

　　蜂蜜的吃法有几种

　　1、蜂蜜水

　　取2汤匙的蜂蜜，放入口杯里面，再加入温开水(40℃以下)冲泡，搅匀了就可以饮用了。如果你经常熬夜的话，建议第二天要喝些蜂蜜水，有助你缓解疲劳，让你精神状态变好。

　　2、百合蜂蜜

　　准备好50G的新鲜百合，2汤匙的蜂蜜。将百合洗净放入大碗中，再倒入蜂蜜拌匀。之后将大碗放入锅中，隔水炖熟就可以吃了。建议在睡觉之前食用，能够起到促进睡眠的效果，帮助你改善失眠。

　　3、蜂蜜粥

　　准备好200G的香蕉，80G的大米，适量的蜂蜜。然后将大米洗净放入锅中加水熬煮，再将香蕉剥皮将果肉切成小段。等到大米煮开花后，放入香蕉肉一起炖煮。最后将煮好的粥放入大碗中，等温度下降之后，加入适量的蜂蜜调匀就可以吃了。此款粥具有润肠通便的效果，有便秘问题的人，可以吃一些。

（责任编辑：黄毅伟）