健身案例 2020.10.12150
这是我接触健身增肌三年的一个历程，最后一张是去年的了。看下面这张照片就知道啦。一开始我也是比较瘦，估计当时也就130多斤吧，到后来的140多斤。现在是150多斤了，快接...教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉
很多瘦子想健身增重，可是都很迷茫，不知道该怎么做，我专门找了一些哑铃健身动作，我...
女瘦子秋天适合穿什么衣服
到秋天了，女瘦子适合穿什么衣服呢？，无论怎么说瘦都比胖的人好搭衣服。如果你特别瘦...
瘦人的健身锻炼及饮食方法
针对瘦人健身，提出的锻炼计划分为五步骤：找原因-饮食计划-训练计划-休息恢复-心理。...
十五天增肥十斤食谱
为什么很多人说自己吃不胖？其实，根本原因是他自以为吃了很多，但是真正摄入的热量却不多。不论你是想增还...
增肥失败还是饮食习惯的问题
作为一个从小瘦到大的瘦子，一直对自己的单薄身材感到苦恼。这次能够成功增肥11斤，我觉得多吃加餐还是有效...
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瘦子增肌成功案例，增重30斤！
作者：私人健身王 标签：阅读全文→
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瘦人通过健身能长胖吗? 看我一年前后对比照
健身案例 2020.10.12151
从一年前开始我就下定决心，未来一定要成为自己想要的那个样子，现在快一年了，看看对比图，从55kg-65kg，如今也算是小有成就。...作者：健身是寂寞的 标签：阅读全文→
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人生中有几个重要的阶段很容易发胖，无论男女
知识 2020.10.06154
人生中有5个重要的阶段特别容易发胖。参加工作以后，很多男生经常下馆子喝酒，或者本身从事应酬较多的工作。处于这个阶段的时候你会发现很多老同学已经有了啤酒肚。...作者：舒尔佳 标签：阅读全文→
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瘦子有必要去健身房吗
健身案例 2020.10.05159
瘦子去健身房还是很有用处的，我三个月不到，增重12斤！，因为我比较懒，如果不花钱，我就不会有动力，花钱了嘛，心疼钱，所以一周去三四次，竟然坚持了下来，还喜欢上这种...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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脚太瘦了有可以让脚长肉的方法吗？
增肥方法 2020.10.01159
我的脚又瘦又小，每次买高跟鞋都找不到合适的，上面会空很多，有可以让脚长肉的方法吗？脚太瘦通过跑步，深蹲，站立提踵，踮脚走等方式就会变胖，脚变胖了，身体也会变好。...作者：要求相信接收 标签：阅读全文→
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吸收消化不好的瘦子分享健身经历，臂围30到40
健身案例 2020.09.19177
作为一名地道的瘦人，食欲不好，消化不好，吸收不好，乳糖不耐，喝蛋白粉会拉肚子。经常肠胃炎，上吐下泻。稍微熬夜就掉肉，多走路也会掉。...作者：PT哥哥和弟弟 标签：阅读全文→
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体重120斤每天需要多少蛋白质
健身知识 2020.09.18179
我是一个体重120斤的瘦子，如果锻炼增重的话每天需要多少蛋白质为好？经常健身的人，尤其是经常做力量训练的人，理论上需要蛋白质的量要将近翻倍。...作者：虎山行不行 标签：阅读全文→
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瘦子吃增肌粉有用吗
健身知识 2020.09.14173
我之前194的身高，130斤。瘦的像猴子一样，不论吃多少东西，多高热量，多高脂肪都不会胖。后来我被同学带着健身，就是练，吃，开始配合增肌粉9个月后成功增重到180。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→