白露过后早餐要常吃它，每天一杯，能量满满，全家人都合适的做法【图解】_白露过后早餐要常吃它，每天一杯，能量满满，全家人都合适的家常做法_白露过后早餐要常吃它，每天一杯，能量满满，全家人都合适怎么做

白露过后早餐要常吃它，每天一杯，能量满满，全家人都合适

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白露过后早餐要常吃它，每天一杯，能量满满，全家人都合适的做法步骤

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秋夜长，殊未央，月明白露澄清光。时间过得真快，转眼已到白露。白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。到了白露，就是真正入秋了，暑天的闷热基本结束。开始天高云淡，风凉气爽，早晚的温差较大，晚上睡觉时会感到一丝丝的凉意。在秋风降温时的同时，空气中的水份也被秋风吹干了，皮肤开始变得干燥，喉咙开始动不动就会痒痒。白露后，我们应该吃些啥尼？

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，皮肤开始干燥，喉咙也开始动不动就痒痒。养生书上说，这个时候，晚上可以泡泡脚，多吃点滋润祛燥的食物。想想家里刚好有坚果，于是鱼提前一个晚上把坚果低温烘烤好，摊凉后密封，随用随拿，特方便。

这回做的是【养生核桃糊】，有核桃，腰果，松子和燕麦，为了使口感更丰富，鱼又加了一点奶粉。做出来的成品奶香十足，口感香甜醇厚，非常的好喝。尤其是搅拌的时候，阵阵的坚果香，真的让人闻着都想吃。核桃含有丰富的不饱脂肪酸，能增强记忆力，特别合适刚开学的女儿，松子和腰果含有丰富的油脂，尤其适合白露过后干燥的季节食用。

【养生核桃糊】

材料：

核桃 50克腰果 50克

松子 50克速食燕麦 80克

奶粉 30克

配料：

糖适量

小贴士：以上是一家四口的量，大家可按自己份量增减。

做法：

1 、把所有材料准备好，材料里的份量是一家四口的量，大家可按自己家人的份量增减。

2 、核桃、腰果、松子放进烤箱里烤香，更加建议一次烤多一些，然后密封保存，不但可以当零食用起来也很方便。

3 、把准备好的材料倒入调理杯中，加入奶粉和热开水。

4 、选择五谷键，按开始，搅打 60 秒后即可。我家用的是破壁机，用普通料理机的话直接选择搅拌功能，搅拌至细腻即可。

超级方便，如果有煮熟的米饭还可以加点进去。口感很浓厚细腻，连平时不怎么喜欢糊糊的先生都赞不绝口。

搅拌成糊状后的坚果，不但容易消化并且还很容易吸收，尤其是消化功能不太好的老人和孩子，坚果糊会更适合。

美味小贴士：

1 、所有的材料可以提前准备好。

2 、材料的份量可按个从喜好增减。

3 、因为是直接食用，搅拌的容器要注意卫生。

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