男性脂肪肝患者春节假期应注意什么 饮食注意事项_保健小贴士_男性_99健康网

　　又到春节假期，又到了可以放开大吃大喝的时候了，但是这个时候，脂肪肝的患者就需要注意了，需要注意自己的饮食和生活习惯，那么脂肪肝患者春节假期应该注意什么？

　　男性脂肪肝患者春节假期应注意什么

　　1、螃蟹尽量少吃

　　每年中秋节前后，都恰逢大闸蟹上市的时节。蟹肉中的蛋白质含量和热量都很高，同时还含有脂肪，脂肪肝患者最好不要食用或者限量食用，以免增加肝脏负担。

　　轻中度的脂肪肝患者如果转氨酶正常，可偶尔吃一次，一次吃一只，不可贪多。而重度脂肪肝或者转氨酶升高肝功能损害者则不适宜吃螃蟹。

　　和蟹肉相比，蟹黄中的嘌呤含量极高，脂肪肝合并有尿酸高或痛风的患者不宜食用。除螃蟹黄外，其他海产品的籽类、动物的内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤等也不宜食用。

　　2、不要一味吃素

　　不少脂肪肝患者都有这样的想法，以为自己只能吃素，不能吃荤。事实上，患了脂肪肝更需要蛋白质，而且是优质蛋白质。每天保证摄入80克到100克优质蛋白质，比如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等，反而有利于清除肝内脂肪。这是因为，高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生，增加载脂蛋白，特别是极低密度脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而蛋白质摄入不足，反而会加剧肝内脂肪的沉积。

　　对脂肪肝患者来说，要尽量忌口的食物有：全脂牛奶、鸡蛋黄、动物油、动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄、煎炸食品等。

　　此外，饮食还应注意低热量、低脂肪、低盐、补充维生素、矿物质和橘纤维素。

　　3、水果首选葡萄

　　脂肪肝患者应尽量选择含糖量相对较低、含水量较多以及血糖升高速度相对较慢的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、荔枝、山竹、蜜桔等含糖量则较高。

　　养肝护肝可以适量多吃葡萄。葡萄中含有的天然活性物质、维生素和纤维素，对脂肪肝患者十分有益。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能够有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。其中丰富的葡萄糖、氨基酸及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄虽好，但每天的食用量也不宜过多，最好在食用水果的同时，减少相应的主食量。

　　4、节日莫贪杯

　　节假日期间亲朋好聚餐，难免觥筹交错。医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。

　　有不少人被查出脂肪肝后并没有引起充分的重视，觉得脂肪肝不会有大碍，因而对饮酒不加以限制。

　　酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，它们对肝脏都有直接的损害作用，会使肝细胞发生变性和坏死。脂肪肝患者的肝细胞已经被大量的脂肪细胞代替，代谢乙醇的能力大大下降，如果再大量饮酒，就可谓是雪上加霜，会使病情加速向脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化发展。

　　5、熬夜最伤肝

　　节假日里，日常的正常作息往往会被打乱。脂肪肝患者应特别注意不要熬夜。

　　根据中医理论，晚上11点到凌晨1点，是气血灌注胆经的时间段，而凌晨1点到3点是气血运行到肝经的时候。这段时间里如果不好好安睡休息，就不利于保养好肝胆。养好肝胆，能使人面色红润，视力清楚。相反，如果经常熬夜，会使人肝胆日虚，面色青黑。因此，肝病患者要尽量在晚上11点前休息，保证充足的睡眠。

　　脂肪肝患者如何自我疗养

　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

　　坚持长期运动锻炼，鼓励患者根据个人的个体差异、工作性质选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、太极拳、气功、体操等，坚持长期的锻炼。

　　做好心理护理，耐心向病人宣传健康知识，以增加对脂肪肝的了解，指导病人解除恐惧，保持乐观情绪，自觉接受饮食、健康锻炼及药物治疗。

　　戒除不良生活习惯，吸烟对血脂有不良影响，TG与吸烟成正相关，而嗜酒者往往出现TG增高，酒精中间代谢产物乙醛是对肝脏的直接损害。因而患者应戒烟、减肥、不饮烈性酒。

（责任编辑：郑冠华）