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2023-04-25 00:24:17

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10天快速排毒减肥法健康又有保障

热门文章排行榜 >>2020-07-15 10:19来源：99健康网

导语

现在减肥人群不断增多，很多人因为减肥过程艰辛没有坚持下来，现在，我就给大家介绍一些又健康又有保障的安全减肥法，在家不妨尝试一下。

　　相信不少的人都知道想要减肥的话，必须先排毒，排毒就是将我们体内一些有害的物质排出体外，这样子能够让我们的体重减轻，同时也让我们的身体更加的健康。但是在日常生活当中，如何排毒最有效果呢？今天小编就给大家介绍几种快速排毒法，让大家在十天内也能够减轻体重，轻松减肥。

　　第一种、多喝柠檬水

　　柠檬是一个好东西，每天早上起来的时候先空腹喝一杯柠檬茶，不少专家推荐的一款排毒减肥法。这个方法简单，而且实用，既可排毒，又帮助了我们减肥，还可以预防感冒的出现。但是这个排毒法一定要坚持才能够起到效果，排毒水不仅能够排除我们体内有害的物质，同时还能够帮助我们美白清肠解渴，冲淡我们想吃东西的欲望。

　　第二种、断食排毒法

　　其实在我们日常生活当中，毒素无处不在，水源当中的污染物，蔬菜当中所残留的农药，以及在日常生活当中吃掉的防腐剂和色素等等。这些毒素进入我们体内，需要尽快的排出来，所以我们每周要选择1到2天，作为自己的断食日。但是在断食的时候，我们要注意一个问题就是当我们的身体，不获取任何食物的时候，各个脏器的负担就会减轻，所以我们一定要补充好足够的水分。并且选择断食，这一个排毒方法需要超强的毅力。

　　第三种、红糖排毒

　　相信大家小的时候可能会有这样一个经历，在外和其他小朋友，打闹的时候，可能不小心被蜜蜂或者是虫子叮咬了，伤口就会马上变得又红又肿，那么这个时候父母就会将一些红糖涂抹在我们的红肿处，不一会儿我们就会发现症状，出现减轻的情况。那么这一个道理也告诉我们，红糖具有排毒以及滋润的效果，利用红糖来进行的具体排毒方法直接服用是最好的，另外也可以将红糖制成面膜，用于敷脸对于我们的肌肤也有着不错的润肤效果。

　　第四种、多吃粗粮以及水果

　　在十天这一段时间内，多吃一些粗粮以及水果来促进我们肠道的运动，防止我们出现便秘的情况，让我们身体能够更好地排出废物以及毒素。在日常生活当中，粗粮以及水果无处不在，豆浆，蔬菜，水果，绿茶以及水一定要每天陪伴着我们，平常有空的时候，我们可以给自己做一些甜品，或者是煲一些骨头汤，这些都是能够帮助我们排毒，同时又具有非常多营养成分。

　　第五种、及时排便

　　及时排便使我们身体排毒的一个正常过程。在正常的情况下，我们人体每天的摄入量与排气量要保持一个平衡的状态，这样子，你的身体才能够保持在健康的状态当中。但是在现实生活当中，我们会发现很多人会出现便秘的情况，其实便秘也是因为工作压力，心理压力大，或者是饮食不合理，运动量减少等等的影响，不过许多人都忽略了这一种动态的平衡，导致体内的毒素堆积，这个时候多种疾病就会随之而来。所以大家千万不要觉得不好意思，每天的排便才是正常的现象。

（责任编辑：吴燕平）

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