2023-04-25 00:24:18
导读：为什么有人容量发胖，仔细观察除了有遗传基因因素外，还与有不良的生活饮食习惯有着莫大的关系。以下有小编盘点的是五个坏饮食习惯，最容易引发人体肥胖。
为什么有人容量发胖，仔细观察除了有遗传基因因素外，还与有不良的生活饮食习惯有着莫大的关系。以下有小编盘点的是五个坏饮食习惯，最容易引发人体肥胖。
一、天天早餐，太急忙不吃
你没有时间吃早餐，所以起床洗脸刷牙后，匆匆地拿了一块高糖油炸圈和高热量的松饼。
解决办法：
醒来的时候，给自己准备一杯含低脂奶的麦片，洗澡、穿衣、化妆的间隙喝几口，然后带上一个苹果或香蕉在车上吃。
二、每天午餐，用快餐代替
公司或单位，有很多事情急着要做，而且每件事情，都超出了预想的时间，没有时间吃午餐了，只好天天用快餐代替。
解决办法：
在车上的后备箱里，储存高纤维和高蛋白的食物，以备急需。到家时，吃一些清淡的午餐，来弥补热量。
三、工作下午，能量亏损期
工作或上班下午的时候，体内的热量有所消耗，公司或街坊上的自动售货机，在向你招手。
解决办法：
在桌子里放些坚果或干果，午饭后稍感到饥饿的时候拿出来咀嚼。
四、晚餐晚些，就想吃东西
晚餐与朋友，或客人有约，美味在等待，但是吃饭时间太迟，现在已经五点了，肚子开始咕咕叫了。
解决办法：
吃点150到200卡路里热量的零食，如含水果的酸奶或两勺花生酱。
五、睡觉时间，喜欢吃零食
夜里肚子在呐喊，所有你想到的就是食物。
解决办法：
选择高脂低热量的水果，如多汁的苹果或梨，至少在吃饼干前吃点。饥饿或疲惫的时候就去睡觉，研究发现，睡眠时间长的女性不易增肥。
(haomei123.com)