女人平时如何预防子宫脱垂 坚持做到3件事_子宫脱垂_妇科_99健康网

　　子宫脱垂是一种常见的妇科病，被它盯上了会给身体带来极大的伤害，所以说，一定要做好预防，避免这种问题出现。因此，女人们要来了解一下预防子宫脱垂的方法，从而做到好的保健效果。同时，为了子宫的健康，在日常也应该想法子保养子宫。

　　女人平日里如何预防子宫脱垂

　　1、坚持锻炼

　　若想要子宫不生病，就要坚持锻炼，比如说做提肛运动。这样做能够预防组织过度松弛，或者说避免出现过早衰退的问题。其中提肛运动随时都可以做：保持站立姿势，然后收紧你的肛门，几秒钟之后再放松，再收紧。反复十几次之后，就可以了。而且这样的动作随时都可以做，比如说当你搭公交上下班的时候，当你没座位站着的时候，就可以有意识地做一下这个动作，这样子就不用占有额外的时间。

　　2、不要做重活

　　这里说的重活，比如所提、扛、拿超过自身重量的东西，因此，长期负重的话，身体承受的重力就很多，很容易造成子宫脱垂问题。因此，平日里要减少做重力活。尤其是一些会伤及腰腹得动作，一定要少做。

　　3、做好青春期保健

　　一般来说女人年龄到了12到18岁的这个时间段里，就属于青春期了，这段时间她们的卵巢及女性生殖器官都处于还未发育成熟的情况。如果在这个时间段里，没有保护好自己，致使身体遭受了外界的影响，就容易诱发各种疾病。

　　一旦疾病未能及时治愈的话，也会给身体带来极大的损耗。比如说有些女人子宫发育不良，那么其就容易出现肌肉虚弱、韧带张力较差的问题，从而容易出现下垂问题。

　　女人保养子宫该怎么做

　　1、坚持游泳

　　游泳是一项挺不错的运动，对于女人而言那是相当有益处的。因为游泳能够提高子宫的收缩能力，帮助将子宫内的垃圾排出来。因此，有条件的话，可以每周游泳三到五次，帮助保养子宫。

　　还是需要注意的是，如果你患有妇科炎症的话，那么就不要去游泳了。因为这个时候免疫力差，而且游泳里人多混杂，池水往往也比较脏。有炎症的你还去游泳，沾染到脏的池水，那么就更容易出现发炎的问题。还有就是来月经了不要游泳，因为经期的时候宫颈口是微微张开的，去游泳的话，脏东西就容易从阴道口进入身体，从而很可能造成宫颈发炎，致使子宫受伤。

　　2、不要一直坐着

　　一直坐着不活动的话，身体血液循环就会变慢。这样的话，子宫就无法及时获取养分，没有养分支撑就无法很好的运转功能。而且一直坐着的话，私处不容易透气，非常容易滋生细菌。一旦细菌大量繁殖，就会侵入到阴道，诱发炎症。而炎症蔓延的速度很快，子宫器官自然很快就被波及了。

　　所以说，女人们平日里要多起身走动，别总是坐着。尤其是喜欢穿牛仔裤或是紧身裤的女人。这样的穿着，更容易包裹住私处，致使其发炎。如果你是办公室女白领的话，请记住每隔一段时间，就应该站起来动一动。比如说去排尿，比如说去补妆，比如说去打开水，比如说走出办公室，站楼道里看看外面的花草树木等，都是可以的。

（责任编辑：张淑兰）