经期紊乱与坏习惯有关系 女人要纠正坏的生活习惯_痛经治疗_妇科_99健康网

　　对于女人来说，月经期是特殊的时期，需要认真去保养，才能确保身体健康。不然的话，身体会出现各种的问题，给身体带来极大的损伤，同时也会给自己带来极大的痛苦和不适。其中，不少女人月经周期很乱，一直找不到规律。这样子可不好，要尽早找出原因，才能选对方法治疗。

　　经期紊乱的几个因素

　　1、作息不规律

　　一些女人的生活作息很乱，每天都没有固定的时间休息，甚至过着昼夜颠倒的生活。比如说总是半夜才睡觉，熬夜、通宵那是常有的事情。一直这样子，女人们的睡眠时间就会不足，没有足够的睡眠，身体就无法进行自我修复。时间一长，内分泌会变乱，月经周期也开始变乱。

　　所以说，女人们想要月经周期规律，平日里就要改掉熬夜的习惯，规律自己的作息。每天确保自己能够在23点之前进入睡眠状态，之后进入深度睡眠。若是失眠的话，就尽早就医，早些调理睡眠问题才能改善，获得高的睡眠质量。

　　2、情绪波动过大

　　女人的情绪就像过山车，起伏特别大。在日常的时候，总是能够因为一件事小事生气，或者说哭泣，或者说大闹。明明已经成年了，却还是像一个小孩子一样，一点都不懂控制自己的情绪。

　　长期情绪起伏过大的话，很容易干扰我们的中枢神经，从而影响正常的工作状态。从而造成月经变得不稳定，卵巢功能出现损伤等等。因此，学会调整情绪，是女人必须要做的一件事。

　　日常可以练习冥想瑜伽，这是一项可以平心静气地运动。还可以多找些自己喜欢的事情做，从而平衡内心的不满，比如说爱吃就经常买些爱吃的零食，比如说爱动就多去爬爬山，比如说爱玩就定期出去旅游。

　　3、过度节食

　　生活中有不少人选择节食减肥，因为她们觉得这是最为快速的减肥方法。虽然说可以让你肉眼看出来的瘦了，可是却是以损害健康为代价的。这种做法是错误的，过度节食会造成体内营养不足，从而导致各大器官得不到足够的养分支撑，也就无法顺利发挥功能。

　　比如说，过度节食的女人们，卵巢功能会受到损伤，影响功能发挥。最终影响月经周期的变化，不利于身体健康。为了能够让月经恢复正常，女人们要尽早纠正节食减肥的方法。想要减肥应该是合理搭配食物，每天坚持锻炼才行。

　　如何预防月经病

　　1、及时保暖

　　女人月经期的时候特别怕冷，这个时候若是着凉了，造成寒气侵入身体的话，就会造成经血流通不畅。从而给女人们带来痛经问题，所以说，经期的时候必须多穿一件，让自己的身体暖起来。

　　2、不吃生冷的食物

　　生冷的食物在炎热的夏季进食，虽然能够让你感到凉爽，但是并不适合女人们进食。因为大部分女人都是属于寒性体质，体内的寒气已经很重了，再大量吃生冷的食物的话，体内的寒气就会不断加重的。如果本来就有痛经问题的女人们，疼痛就会更加严重。

　　所以说，冰淇淋、冰棒、冰冻水果等等，都不要吃。同样的，加冰的饮料或者说冰镇过的饮料也都不能喝。想要身体好，必须远离一切生冷的食物和饮料。

（责任编辑：吴燕平）