血气不足易衰老 3大食疗方补足气血_妇科调养_妇科_99健康网

　　血气不足的女人们，平日里可多选择一些合适的食疗方食用，帮助身体滋养补身。

　　血气不足食疗方

　　一、益母草肉汤

　　所需用料：半斤的益母草嫩芽（最好是新鲜的），300G的猪肉丸子，常见调味品各适量。

　　制作法子：

　　1、先将益母草嫩芽放入清水中浸泡一下，在认真挑拣，将杂草去除掉。再将拣出来的嫩芽，重新冲洗一遍后，放入盆中备用。

　　2、再将猪肉丸用清水冲洗一下，这样能够将猪肉丸表面占有的一些脏东西给冲洗掉，让猪肉丸变得更加干净。

　　3、然后洗好锅放于火上烧热，倒入少量的食用油，烧热后倒入猪肉丸炒一下，等到其变成微黄色之后，倒入两碗清水，等其煮开。

　　4、等到汤水煮开了以后，将益母草嫩芽倒进锅中煮上3分钟，煮好了以后倒入少许的食盐和鸡精就可以出锅食用了。

　　好处：这款汤所用的两种食材都有补血之效，比如说猪肉中含有不少的铁质，所以说，坚持食用，也是有助身体补血的。

　　二、鸡爪汤

　　所需用料：300G鸡爪，2小块当归，2根小葱，1小把枸杞，适量的常见调味料。

　　制作法子：

　　1、将买来的鸡爪解冻，之后放入水中清洗干净，再检查一下，看看是否有皮和趾甲没去除干净的地方。如果有的话，记得要去干净。

　　2、再将当归、枸杞、西洋参用清水冲洗一下，之后放入砂锅中备用。再将小葱去跟去尾，切成小段备用。

　　3、然后洗好锅，放入一些清水，倒入弄好的鸡爪，直接开小火慢慢炖煮3分钟。煮好了以后，将其捞出来，放入冰水中（或是清水中）浸泡，约5分钟之后，将其倒入砂锅里面，在加水炖煮。

　　4、等到砂锅中的材料煮出味道之后，滴入几滴料酒、几小勺的食盐，最后再煮上10分钟关火即可。但是为了味道更浓郁一些，关火后不要立马吃，建议让其焖泡半个小时后再吃。

　　好处：此款汤含有调血补血作用的当归，搭配鸡爪一起炖煮，味美营养高，建议血气不足的女人要常吃。

　　三、龙眼枣汤

　　所需用料：20G的大枣，10G的龙眼干。

　　制作法子：

　　1、先认真清洗大枣的表面，尤其是凹进去的地方。洗好后，掰开将果核挖出来，再将果肉放在一旁沥干。

　　2、之后准备好一个小锅，并且洗净，再往锅中加入少许的清水，并且放入适量的红枣，直接用大火烧开。等到水开了以后，再慢慢调成小火。

　　3、等到锅中溢出了红枣味的时候，将龙眼干倒进去继续煮，等到其汤水再次沸腾之后，再用小火炖煮5分钟就能关火了。

　　4、为了让口味更佳，建议关火后不要里面出锅，最好是让汤水在锅中焖上10分钟后再揭锅比较好。

　　好处：建议一周喝三次，能够帮助女人们补血益气，强健身体。

　　女人们想要血气充足的话，除了平日里要常吃补血益气的美食之外，平日里也要注意一些小细节才行。因为一些小细节往往会很是耗血的，比如说熬夜、情志忧郁等等。想要血气充足的话，请一定要有规律的生活，而且还要适当运动。

（责任编辑：廖露）