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　　末伏将至要注意预防哪些病|：

　　1、感冒

　　末伏阶段昼夜温差比较大，人们要是一晚上都吹着空调入睡的话，很容易出现伤风感冒。尤其是那些睡觉老爱踢被子，或者说贪凉不盖被子的人，到了后半夜天气变冷了，就容易造成生病。其中，生病的常见症状有感觉头重，经常腹泻等等。

　　2、咽喉炎

　　天气变化过大的话，会导致咽炎、喉炎等疾病爆发。末伏快到了，慢慢地天气会变得很干燥，温度也会慢慢降下来。此时非常容易爆发咽喉炎，而诱发的原因则是因为受凉了，从而出现咽部红肿问题。

　　如果你常犯咽喉炎的话，请在这夏秋交替之际，多注意一些。要多喝温水，吃一些滋阴润喉的食物，比如说银耳、雪梨汤等。

　　3、肠胃病

　　当进入秋季之后，天气不再那么炎热了，人们的食欲就会上升。因此很多人进食量就会增大，尤其是遇到了爱吃的食物时，更是要吃到自己感觉撑了才愿意停下来筷子。这样子可不好，因为过量进食的话，会加重肠胃的负担，导致胃病复发。

　　想要远离肠胃病的话，人们在末伏阶段注意饮食，建议坚持少吃多餐，而且要按时吃饭，按量吃饭，养成好的进食习惯，才能增强胃肠的适应力。

　　末伏时节该如何养生：

　　1、白天晒晒后背

　　体弱的人一着凉就容易感冒生病，末伏到了以后晚上气温会开始下降，体弱的人就时常感冒。建议这些人在白天的时候，找个阳光不是很强烈的时候，晒一晒后背，帮助阳气。阳光比较不强烈的地区，建议在正午的时候晒，因为正午阶段阳气最旺盛，这个时候晒后背，能够滋补阳气。

　　2、晚上睡觉要保暖

　　末伏到了以后，夜晚气温就会下降，如果依旧保持夏天的入睡习惯的话，可是很容易着凉的。对此，建议人们要改变晚上入睡习惯。比如说不要开空调，或者说调高空调温度，并且按下定时功能;比如说男人晚上不要赤膊，而女人则裸睡等;比如说不要用冷水洗澡等等，要做好各方面的保暖工作。

　　3、多喝开水

　　末伏到了以后白天气温依旧比较高，但是人们要少喝一些冰冷的饮料，比如说放冰箱里冰镇过的可乐、绿茶、雪碧等，或者说加冰的奶茶、奶盖和水果茶等等。这些饮料中带有大量的寒气，饮用太多的话，寒气容易侵入身体，刺激肠胃，容易诱发肠胃疾病。

　　日常补充水分建议喝开水，开水能够更好地被身体吸收，而且还带有热气，引入身体之后，热气能够跟随着循环系统达到全身，让身体快速暖起来，逼走体内的寒气。

　　末伏快到了如何养生：

　　1、健脾

　　虽然说快到末伏了，但是白天的温度依旧很高，很多人依旧因为高温而食欲不振。加上高温出汗多，人们容易感到口渴，就会大量饮水，从而稀释了胃液，致使肠胃功能变差。还有一些人喜欢吃生冷的食物降温，冷食冷饮大量进入身体，会不断刺激脾胃，致使其功能受到损伤。

　　为了调养脾胃，建议多吃一些和胃、祛湿热的食物，比如说红小豆、山药、扁豆等等，以便促进脾胃功能地恢复。而且还要记住，西瓜、冰淇淋、冰糕等生冷的食物最好不要吃，以免让脾胃不适更加严重。

　　2、静心

　　虽然说末伏快到了，但是白天的气温依旧很高，在高温天气下，人们很容易变得心浮气躁，坐卧不安，思绪也会变得杂乱。长时间保持这样子的状态，会影响情绪，而且情绪变化与人体健康有联系。为了健康，建议要想法子静心。

　　想要心静下来的话，就要学会稳定情绪，遇到事情不急不躁，同时要乐观面对问题，少发脾气。当坏情绪要爆发之后，必须先深呼吸几次，这个动作能够让你头脑冷静下来，避免冲突发生。

　　3、养神

　　末伏有秋老虎在肆虐，想要身体有能力抵抗它的话，人们必须要及时养神，积蓄力量。建议人们要合理安排起居，做到规律生活，保证自己有充分的休息，以免身体过于疲劳，累垮了身体。

　　其中，休息一定要确保，这就要求人们早睡不能熬夜，更加不能通宵地玩游戏、看电影等等。不然睡眠时间会不充足的，从而让整个人看起来非常疲惫，一点精神气都没有。

　　末伏吃什么食物好：

　　1、鸭肉

　　处于末伏的时候，白天的气温还是很高的，暑热依旧存在。所以说，吃东西要认真选择，油腻上火的食物要远离，建议多吃些鸭肉。因为其性凉，吃了能够滋阴，还有利水的功效。

　　2、莲藕

　　秋藕最滋补人的身体，末伏快到了，适当吃些莲藕，能够起到养阴、安神、润燥的作用。体弱者、老人、妇女等应该多吃些莲藕，比如说莲藕排骨汤，清炒莲藕，莲藕粥等等。

　　3、鲤鱼

　　末伏快到了，白天高温，夜晚比较凉快，而且还时常多雨天，人们就会一直处于湿热的环境之中。体内湿热过重的话，对身体是有影响的，建议多吃除湿、利水的鲤鱼。

　　建议为了增强除湿的效果，建议购买一些冬瓜、葱白、陈皮等与鲤鱼一同炖汤食用。如果你脾胃不好的话，可以选择山药和鲤鱼炖汤，具有健脾益胃的功效。当然，芡实、红小豆等食物健脾益气效果也非常好，可以考虑食用。

　　暴雨过后如何祛湿:

　　1、运动

　　多做有氧运动，对于排除湿气是有帮助的。因为运动之后，体温会升高进而导致大量汗液排出去，身体内部的湿气就会有一部分跟着汗液一起通过皮肤毛孔被排出去。其中，适合做的运动有慢跑、瑜伽、跳绳等等。现在是雨天，室外运动不方便，也不安全，建议在室内练习瑜伽运动比较好。

　　2、养成好的生活习惯

　　良好的生活习惯有助祛湿，比如说日常衣服没干就不要穿，现在经常下雨，衣服洗了难干，建议要多准备几套衣服换洗，不然天天下雨的话，容易没衣服穿。比如说回家路上淋湿了，一定要及时更换干衣服，同时最好洗个热水澡，澡洗完之后，喝杯热开水或者说姜汤祛湿驱寒。比如说雨天之后，不要像个小孩子一样去玩水，尤其是经期的女人，身体比较虚弱，更容易被寒气侵体。

　　3、拔罐

　　这是一种中医疗法，对于湿气重的人来说，可以考虑选择拔罐祛湿。不过需要注意的是，一定要到正规的中医药找专业的医师进行拔罐。别看到一个养生所广告上写着可以拔罐就去，因为现在很多养生所只是为了挣钱，里面的操作人员有很多都只是培训了一两个就上岗的新手，在操作中很容易出现问题，比如说导致你的皮肤被烫伤。

　　除了正规的医院之外，还有一些开了很久的养生所，如果人人都夸那里的老师傅拔罐厉害，效果好的话，可以考虑去尝试一下。同时，当医生问你问题的时候，一定要如实回答，因为部分人是不适合拔罐的，如果不如实回答，会影响医生的判断，从而在拔罐后容易出现不适。

　　4、热水泡脚

　　暴雨过后环境湿冷，为了避免湿气缠身，需要用热水泡泡脚。建议湿气比较重的人，养成晚上七八点钟泡热水脚的习惯，习惯了就不会忘记了。另外，想要祛湿效果好的话，建议在泡脚水中加些葱白、生姜片、艾叶等等，这些材料性温，加入泡脚水里，散寒除湿功效就会增加。

　　推荐一款祛湿的食谱:

　　首先，要准备好适量薏米和红豆。

　　其次，将两者都清洗干净，放入锅中浸泡一个晚上。第二天的时候，将水过滤掉，倒入电饭锅中，加入适量的开水。按下煮饭煲汤键，等它煮熟就可以了。

　　最后，出锅之前加些白糖进去调味，就可以直接进食了。

　　功效：薏米和红豆都是祛湿的好食物，两者一起搭配食用，不仅能祛湿还能够消肿。而且热量很低，就算多吃了也不用担心会发胖。所以，想要祛湿又体胖的人，可以放心去吃。

　　三伏天祛湿有什么方法：

　　一、吃祛湿食物

　　每种食物都有各自的功效，其中部分食物的祛湿效果非常不错。湿气太重的人们，日常可以多吃一些，通过进食帮助人体祛除湿气。

　　1、绿豆

　　它可是公认的祛湿利尿的食物，而且还有清热作用，高温天气喝些绿豆汤是最不错的。因此，湿气重的人们要多烹饪些绿豆汤食用，但是记住绿豆汤不要冰镇了再食用，因为冰镇后汤中的湿寒之气会加重，吃了以后反而会增加身体内的湿气。

　　此外，在烹饪绿豆的时候，不要煮太久了。要是怕煮不熟的话，可以提前一个晚上将绿豆放入清水中浸泡，第二天的早上烹煮。泡了一晚上之后，绿豆就很容易煮熟了。如果一直煮的话，会破坏食物中的维生素和有机酸，致使绿豆的作用降低。

　　2、薏米

　　适当煮些薏米粥食用，可以促进身体血液循环，同时促进水分代谢，更好地发挥利尿消肿的效果。其中，每天坚持喝一碗热热的薏米汤，祛湿效果非常好。虽然说味道不好，但是祛湿效果好，湿气重的人们，必须吃一些。

　　二、坚持每天运动

　　运动可是强身健体的好方法，虽然说三伏天很热，但是运动也不能中断。相反，高温天气更应该运动，因为很多人在这个时候都躲在空调房内，体内早就堆积了很多的湿气。通过运动的话，部分湿气就会跟着汗液排出来，从而起到排湿的功效。

　　但是需要注意的是，最好是在室外运动，比如说早起或者说傍晚的时候，阳光不强烈的时间进行运动——去湖边、河边、公园等空气比较清新的地方，打一套太极拳或者说慢跑等。呼吸着新鲜空气运动，有利于吐纳，更好地排出废气湿气。

　　另外，运动完了以后一定要及时擦干汗液，不然的话，运动了之后，体温会升高，毛孔会打开。不及时擦干的话，湿气就会进入充分打开的毛孔，进而透入身体，不断堆积在身体内部。

　　祛湿效果好的养生汤：

　　一、白皮猪肚汤

　　准备好30G的白术，各6G的砂仁和陈皮，半个猪肚，5片的生姜。然后将全部材料清洗干净，再将猪肚放入开水中飞水，再捞出来和剩下的材料一起放入砂锅里面。直接开火炖煮熟烂，出锅之前加入食盐调味就可以吃了。

　　二、薏米豆子粥

　　准备好适量的薏米和红豆，全部清洗干净，之后再放入电饭锅中，加入清水之后，直接按下开关炖煮，直至跳至保温键就可以了吃了。当然，你若是想要吃得熟烂一些，要记得要选择时长比较长的按键。最后熬成粥了以后，加些白糖调味就行了。

　　立秋节气到了如何养生：

　　1、补肺防燥

　　立秋节气到了意味着秋季来了，未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高，因此，干燥会变得非常明显。如果不及时润燥的话，身体就容易上火，甚至燥起伤肺。

　　对此建议要及时补肺防燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物滋阴效果非常好，有助身体润燥。

　　2、饮食要少辛多酸

　　古籍有注肺主秋，在秋季的时候需要注重保养肺部，建议少吃辛味食物，因为此食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物，因为酸味食物能够收敛肺气。

　　秋季是个宜收不宜散的季节，因此，立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品，比如说辣椒、生姜等等。其中，酸性食品有非常多，比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等。

　　3、调节情绪

　　进入秋季之后，慢慢地万物会进入凋零阶段，比如说树叶变黄掉落等等等。不少感性的人，很容易触景伤情，甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人，一定要及时调节情绪，不然病情容易加重或者说复发。

　　其中，秋季对应五脏中的肺脏，想要保护肺脏就不能过度悲伤。因为肺脏志为悲，这就要求人们要保持平心静气的状态，不能过度悲伤。遇到情绪失落的时候，要立马想法子调节，多想想开心的事情。

　　4、调理脾胃

　　立秋到了虽然时候进入了秋季，但是白天的温度依旧很高，空气中的湿度也是非常大的。本来人们经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下，脾胃也容易受到损伤。若是不及时保健、调理脾胃的话，会影响营养的吸收。

　　对此，建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，以便通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能能够更快地恢复。

　　5、早睡早起

　　立秋之火，夜间的气温会开始变凉爽起来，不再是夏季又闷又热的状态，人们比较容易入眠，不容易被干扰。对此，小编提醒，立秋之后要注意早睡早起，让自己拥有高质量的睡眠，因为睡够了，身体才能得到充分的休息，从而获得好的滋养。

　　如果无法快速改善此前晚睡的习惯，那么就慢慢，比如说睡前梳梳头，或者听听舒缓的音乐等，这样子能够让自己尽快入睡。

　　立秋之后吃什么好：

　　1、茄子

　　立秋过后吃茄子具有降火气、除秋燥的好处，因此，建议人们日常要多吃些茄子，最好选择清蒸，油味不会那么大，还能避免摄入过多的油脂。

　　2、南瓜

　　入秋之后要吃些南瓜，因为现在这个阶段的气候非常干燥，皮肤黏膜中的水分蒸发得特别快，很容易出现体内燥热的情况。而南瓜具有非常不错的润燥功效，还能够给人饱腹感。

　　高温天气空调应该怎么吹:

　　1、选择合适的温度

　　一些人追求凉爽，总喜欢把空调的温度调得很低，比如说外面的气温三四十度，室内的温度却开到了二十多度。室内外温差相差太大了。当走出室内的时候，身体被迫冷热交替着，很容易出现中暑的情况。

　　建议空调温度要保持在二十六度最佳，如果身体比较弱，又是自己一个人在家用空调的话，建议温度调至二十七八度比较合适。其中，调节空调温度的参考是，要与室外的温度不相差八度。所以说，为了健康人们吹空调的时候，一定要把握温度，不能一味追求低温。

　　2、体弱的人早晚别开空调

　　现在经济水平提高了，很多家庭都安装了空调，有些更是图方便，从傍晚回到家开始就开空调，直至第二天早上吃完饭后上班。晚上是睡眠时间，加上下半夜比较凉快，一直开着空调的话，很容易让身体着凉的。

　　所以说，体弱的人建议不要一晚上都开着空调，睡前选择空调定时功能。这样子到了后半夜以及清晨的时候，才不会使得身体着凉。以免降低免疫力，导致身体越来越差。

　　3、每隔1个小时开会窗

　　很多人打开空调之后，为了避免冷气流失，都习惯性地关上门窗。若是长期如此，不及时开窗通风的话，会导致室内的空气不流通。而且开空调会让空气变干，加上空调流通不畅，一直待在这样的环境中，就很容易出现鼻塞、打喷嚏等不适。

　　同时若是人们长时间待在空调环境中，还会损伤皮肤，致使皮肤变干。为了预防皮肤出现干燥问题，建议要多喝水或者说喝些饮用菊花茶。同时，要每隔一个小时就应该开会窗户，让室内外空气可以流通。

　　尤其是早上太阳出来了以后，再打开空调之前必须先打开门窗，让室外新鲜的空气进入室内，进行室内外空气交换。之所以建议早上一定要这样做，是因为阳光出来了，植物才能进行光合作用，进而释放出氧气，吸收浑浊的二氧化碳。当新鲜空气进入室内之后，才有利于身体气体交换。

　　中医如何预防空调病:

　　1、多喝花茶

　　喝对花茶具有不错的养生之效，比如说茉莉花能够提神醒脑，理气开郁的功效;而玫瑰花则又活血散瘀之效。两者搭配着泡水当茶饮用，有助防治空调病。

　　2、多喝姜汤

　　长时间待在空调环境中的人们，应该多喝些姜汤。因为生姜具有发汗解表、温胃解毒的作用。其中，早上起来喝一碗热热的姜汤，是最好的时机。因为开了一晚上的空调，室内的寒气堆积了很多，从而使得身体内寒加重。此时喝些姜汤，具有驱寒之效。

　　体内湿气重该如何祛湿:

　　1、少吹空调

　　现在天气炎热，很多人多喜欢待在空调房里面，因为有空调的地方很凉快。长期待在空调房里，大量湿寒之气会透过人体的皮肤进入到身体内部，从而造成体内堆积大量的湿气。

　　尤其是穿着清凉的女人，爱美她们露出了太多的皮肤，比如说肩颈、腰腹、大腿等等，皮肤裸露得越多，湿气也就更容易侵入身体。最终造成宫寒问题，致使女人经期严重痛经，甚至无法孕育。

　　2、及时通风

　　不少人家里都有安装空调，但是请记住不要一天到晚都开着空调，不那么热的时候请关掉它。早起的时候，打开窗户，让外面的新鲜空气进入室内，让室内的污浊空气散发出去。室内环境必须及时通风，不能一直都紧闭门窗。

　　若是为了吹空调，很长一段时间都不打开门窗，这样子空调每天释放出来的冷气就会不断增多。同时湿气也不断增加，处于这样的环境中，湿气不知不觉就进入了身体，给身体带来负担。

　　3、泡热水脚

　　虽然说现在天气很热，但是也适合泡热水脚。因为双脚浸入热水里面以后，脚底的血液循环速度会加快，进而促进全身的血液循环，同时让身体的新陈代谢也变快。在泡热水脚的过程中，人体会大量出汗，其中体内的一部分湿气就会随着汗液流出来，从而起到祛湿的目的。

　　如果你想要起到更好地排湿作用，建议在泡脚水中，加入一些艾叶。因为它具有驱寒行气、散寒除湿的作用。因此，打算通过泡脚祛湿的人们，不妨去药店买点艾叶回家备着吧。

　　祛湿药膳的做法:

　　1、黄芪党参粥

　　准备好100G的大米，60G的薏仁，各15G的扁豆和黄芪及党参，2个红枣。

　　然后先把薏仁和扁豆放入热锅中炒一下，炒至微黄色之火，将其放入砂锅中。

　　之后将黄芪、党参洗净，用锅加水熬煮，汁液熬出来以后过滤汁液倒入砂锅里。再将红枣、大米全部清洗干净，也放入砂锅中。

　　最后加入一些清水煮开，等到薏仁和大米煮开花了，就转为小火慢慢熬熟。

　　这款粥中的薏仁、扁豆都具有祛湿的效果，湿气重的人们，不妨熬一些自己吃。

　　2、冬瓜粥

　　准备好各100G的冬瓜和粳米，再将冬瓜带皮清洗干净，洗好了以后切成小块备用。

　　然后将粳米淘洗几遍，与切好的冬瓜块放入砂锅里面，加入清水用大火炖煮。

　　最后等食材熟透了，大米煮烂了就可以加些食盐调味出锅了。

　　这款粥的冬瓜具有祛湿利尿的作用，加上它还含有大量的维生素和微量元素，吃了以后不仅能祛湿，还能够为身体补充营养。其中，最佳的进食时间是在上午或者说下午的时候，湿气重的人们，不妨尝试一下。

　　1、心理调理

　　一个人的心理健康，其实也是会影响到身体的健康的，而血瘀体质的人由于血液的循环受到了影响，因此日常的情绪也会受到很大的影响，所以日常生活中一定要保持乐观的情绪，用一种积极的态度去面对人生的很多事。

　　2、饮食调养

　　血瘀体质之人饮食上要注重以活血化瘀为主。适宜瘀血体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。常食桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆也能起到活血祛瘀的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。

　　3、药物调理

　　血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品，如地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。养方有复元活血汤、血府逐淤汤等。

　　4、养生功效

　　血府逐淤汤可以治疗血瘀。气虚血淤者，可用补阳还五汤以益气活血。寒凝血淤者，可用当归四逆汤以温经通络。淤热互结者，可用核桃承气汤以活血化淤、通下淤热。淤在膈下，可用膈下逐淤汤。淤在头面者，可用通窍活血汤。少腹血淤者，可用少腹逐淤汤。淤血身痛者，可用身痛逐淤汤。

　　5、运动锻炼

　　运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。

　　6、经络调养

　　血瘀体质者的经络疗法同样以活血化瘀为主要原则。按摩取穴：三阴交。按法：用拇指或者是中指指端来按揉，每次3分钟。针灸取穴：主穴，足三里、三阴交、血海、曲池、关元、内关、合谷、太阳等。配穴，风池、百会、阴陵泉、大椎等。针法：毫针、耳针、三棱针相结合施针；留针时间较一般针灸治病时间略长；若夹杂虚寒证、年老久病最好针与灸结合；若夹杂实热证，且发病时间短可以针罐结合；临床危重型血瘀证应该与中药相结合。

　　三伏天如何预防中暑

　　1、平常少吹空调

　　自从生活条件好了，现在很多家庭都会安装空调，办公室内空调那是必不可少的。这样子一来，人们不管是在家里的时候，还是在外面上班的时候，都是处于空调环境下的。一整天都吹着空调，很不好，很容易造成阴暑出现。

　　这也是中暑的表现，当出现此种情况之后，会有头晕、呕吐等表现。所以说，天气热的时候，并不是一直待在冰凉的空调环境中，就不会中暑了。空调环境是冰凉的，但是人体的体温是高的。热冷交替，自然会使得身体受伤。

　　2、及时清热泻火

　　中暑这种疾病属于暑热内侵的情况，想要防治的话，应该选择清热泻火的方法。比如说通过药物或食物，或养成好的生活习惯等方面下手：

　　A、从食物下手

　　具有清热泻火作用的食物有非常多，比如说海带、黄瓜、雪梨、绿豆等等。可以将它们做成美味佳肴食用，比如说海带鸡蛋汤，凉拌黄瓜，炖雪梨，绿豆汤等等。日常生活中，可以做一些自己吃。

　　B、从药物下手

　　板蓝根、双黄连口服液等等都是非常不错的清热泻火的药物。当然任何一种药物都有不适合的人群，为了避免饮药出现副作用，建议购买之前先咨询医生，看看自己是否可以服用。或者说咨询医生，适合自己的清热泻火药物是哪一种。

　　C、从生活习惯下手

　　坏的生活习惯，会导致人体更容易上火，从而增加中暑的危险。所以说，想要预防中暑，呵护身体健康的话，一些坏习惯必须要纠正。比如说不能熬夜，禁止吸烟，还要记得少吃油炸类的食物。

　　平日里要早睡早起，确保充足的睡眠，保持美好的心情。多吃新鲜的水果，比如说雪梨、椰子等等，清热止渴的效果非常好。

　　3、尽量避免阳光强烈时出门

　　在阳光下暴晒的话，非常容易中暑的，尤其是在室内待习惯了的人，站在阳光下几分钟就会开始大量出汗，感到头昏眼花的。为了避免中暑，请人们尽量避免阳光强烈的时候出门。如果要出门的话，请尽量搭车出行，同时涂抹好防晒霜之类的。

　　如果实在户外工作的人群，要记得随身携带足量的矿泉水或者说淡盐水，以弥补因为大量流汗而丢失的盐分和水分。还有就是防晒措施一定要做到位，帽子一定要戴。同时要准备好藿香正气之类的，当自己感到不舒服的时候，应该及时服用，帮助缓解不适。之后再找个阴凉处休息，缓一缓。

　　此外，需要注意的是，要及时补充水分。最好是喝白开水、矿泉水等等，切记不可喝含糖的或者说含有酒精的饮料，这些的饮料喝了之后，只会让你流失更多的体液，使得身体更加缺水。

　　止咳。鲜丝瓜绞汁，加少许蜂蜜服用。可祛风化痰、通络止咳。

　　治鼻窦炎。干丝瓜焙焦，研成细末。早晨空腹时取6克，用温开水冲服，连服8天。

　　治痢疾。丝瓜根、茎、叶均可，绞汁每次服2匙，每日3次。

　　治奶水不足。丝瓜60克，猪蹄1根，炖食。

　　推荐2款适合夏季吃的丝瓜美食

　　丝瓜木瓜滚瘦肉片

　　主要功效：清热润燥、消食和胃

　　推荐人群：小便黄短、胃口不佳及夏季保健人群。

　　1.材料：有棱丝瓜1条、鲜木瓜半个、瘦肉100克（2~3人量）

　　2.烹调方法：将有棱丝瓜、木瓜洗净，去皮，切块。留取部分丝瓜皮及木瓜籽用煲汤袋装好备用。将瘦肉洗净切片。在汤煲中加入清水1500ml，武火煮开后放入所有食材，大火滚开后将丝瓜皮及木瓜籽取出，再中小火滚20分钟，最后放入适量食盐调味即可。

　　3.汤品点评：丝瓜味甘性凉，入肺、肝、胃、大肠经，具有清热化痰、凉血解毒的功效。对于夏季易上火人群，清暑热而不寒伤脾胃。丝瓜皮也是一个好东西，可以清热通络，利尿解暑，使丝瓜的清热效果更佳，可以放部分到汤中，增加疗效。

　　木瓜的果实及乳汁中则含有木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶等多种蛋白水解酶，可以消化蛋白质，是治疗胃不消化的良方，比较适合夏季肠胃不消化、食欲不好的人群。平时煮木瓜的时候，可以保留部分木瓜籽，功效更佳。

　　丝瓜白贝汤

　　主要功效：清热、化痰、明目

　　材料：丝瓜500g、白贝（带壳）250g、生姜适量（2-3人量）。

　　烹调方法：

　　白贝先用淡盐水浸泡2-3小时，让其吐出壳内的泥沙，丝瓜削棱后洗净，斜刀切块。锅中放入清水1.5L，将丝瓜、生姜片放入锅中，武火煲开后加入白贝继续滚5分钟，最后根据个人口味加入香菜、香油、食盐调味食用。

　　汤品点评：

　　夏季是吃瓜的季节，丝瓜甘凉，具有清热化痰、凉血解毒的功效，对于天气炎热，身热口渴、痰热咳喘具有一定的辅助治疗作用。白贝可以提升鲜味，让汤水口感更加丰富，加之白贝也属性凉，具有清热明目的作用，两者搭配食用可增强功效，夏天食用最好不过。游玩出汗比较多，需要补充含有电解质的液体，瓜菜汤水含有丰富的水分、钠、钾，正好可以补充人体所丢失的成分。由于汤水总体偏凉，故脾胃虚寒者不宜过多食用。

　　夏季如何以热制热养生

　　1、吃热食

　　用热食代替生冷的食物，虽然说无法获得吃生冷食物带来的凉爽感，但是有助温暖全身，避免寒气堆积。同时还能够避免肠道被寒气刺激，帮助人体补充阳气，保持体内阴阳平衡。

　　其中，热性食物有挺多的，比如说洋葱、大蒜等，日常可以多吃一些。

　　2、喝热茶

　　夏季天热不要通过喝冰水降温，应该选择喝热茶。因为冰水降温只是一时的效果，甚至还导致身体堆积寒气，损伤身体。而喝热茶的话，茶中的热气能够刺激人体内的毛细血管，从而扩张血管，进而帮助打开毛孔，让身体内的热气通过毛孔疏泄出去。

　　所以说，喝热茶也是一个降温的好方法，而且不会给身体带来寒气。当然，喝热茶指的是温热的茶，可不是滚烫的茶水。太烫的茶水，不仅容易烫嘴，喝下肚之后，还会损伤消化黏膜。

　　3、泡热水脚

　　夏季高温的天气，很多人都不愿意泡脚，因为天气已经很热了，还要用热水脚，那是整个人会变得更热，甚至大汗淋漓的，很是难受。但是夏季泡热水脚是很有好处的，可以帮助排泄汗液，还能够消除身体疲劳。

　　尤其是毛孔堵塞的鸡皮肤人群，不妨泡泡热水脚，帮助皮肤毛孔打开来，更好地排泄废物和汗液。其中，在泡热水脚的时候，可以顺便按一按涌泉穴、足三里等，养生效果会更好。

　　4、洗热水澡

　　夏季高温天气很多人喜欢洗冷水澡，觉得这么热的天气，冲个凉那是相当爽的事情。可是那只是一时爽而已，高温天气下，人的毛孔会打开来，接触到大量冷水之后。毛孔受到了冷刺激之后，就会进行收缩。毛孔收缩之后，废物和汗液就排不出来，甚至还包裹了许多的寒气。处理不好的话，很容易感冒的。

　　因此，想要身体好的话，在夏季的时候还是选择洗热水澡比较好，通过热气的刺激，促进人体的血液循环，帮助加快新陈代谢，还能够帮助身体排热。

　　夏季如何饮食养生

　　1、鸭肉要多吃

　　夏季可以多炖些鸭汤喝，有助身体排毒解热，清补身体。而且吃多一些也不怕胖，因为其属于低脂肪的肉类。鸭肉你可以选择清炖，也就是不添加任何其他食材，直接加水炖。或者说与山药、酸萝卜等搭配，味道不错，而且也很滋补。

　　2、水果要多吃

　　水果中富含营养物质，比如说维生素C和E等，吃了有助美白皮肤，调节情绪等等。建议吃些雪梨，帮助降温解渴。

　　1、夏季养生吃鸭肉

　　鸭肉味甘、咸、性凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴，鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功，鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

　　2、夏季养生吃西红柿

　　德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。

 

​　　3、夏季养生吃西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒,民间又叫寒瓜,是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有每天半个瓜,酷暑能算啥的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

　　4、夏季养生吃火龙果

　　火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

　　夏季饮食养生原则

　　夏季饮食调养原则一：少吃肥甘油腻

　　炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要讲究清淡。清淡是指，少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。夏季温度很高，稍微一动，就很容易出汗，身体也很容易出现缺水的情况，如果饮食盐分过多的话，轻度的会脱水，血压处于异常状态，严重的话则会影响到心血管健康。

　　如果肥腻、辛辣食物吃多的话，就会损伤到脾胃，因发炎一些疾病。甜食吃太多的话，则容易导致高血脂症或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、烧烤、小龙虾很是受欢迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隐患。

　　夏季饮食调养原则二：多食清热利湿食物

　　夏季阳气处于旺盛的阶段，天气闷热加上雨水多，不仅是湿气比较重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且，在暑热湿气重的夏季里，容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况。可以多吃一些可以清热和利湿的食物，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。

　　夏季饮食调养原则三：适量增加碱性食物

　　炎热的夏天，很容易流汗，身体的盐以及钾离子也会流失，身体就会出现酸多碱少的情况。如果想要维持体内正常的ph值，那么就要适当的多吃一些碱性食物，例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，不仅可以维持身体的酸碱平衡，还可以防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑等。

　　另外，夏季多吃一些瓜类的蔬菜，这些蔬菜的含水量很高，大都在百分之九十以上，除了对身体酸碱平衡有利之外，还具有降血压、保护血管的作用。

　　夏季饮食调养原则四：多吃杀菌蔬菜

　　我们知道，夏季是肠胃疾病高发的季节，多吃一些杀菌蔬菜，可以预防疾病。例如洋葱、大蒜、大葱等。这些蔬菜都含有杀菌素，对于一些细菌、病毒等具有破坏和抑制的作用。

　　高温的夏季如何祛湿

　　1、时常通风

　　如今天气热，很多人在家里也喜欢开空调，但是一直待在空调房内，一直处于湿冷环境之中，身体会堆积大量的湿气的。同时，整个房间也会变得很潮湿，建议日常应该少开空调。每天固定时间开窗通风，比如说早上起床穿好衣服之后要开窗。

　　早上的时候空气最为清新，而房间里则因为开了一晚上的空调，而变得很潮湿。此时开窗通风能够促进室内外的空气流通，让室内湿气排出去，室外新鲜的空气进入室内。让你的房间变得清爽、干燥。

　　2、吃对食物

　　不同的食物有不同的功效，其中祛湿的食物有非常多，比如说海带、小米、扁豆、薏米等，都具有健脾利湿的作用，用它们制作成美食吃进身体，除了能够为身体补充营养之外，还能够很好地为身体祛湿。

　　所以说，体内湿气重的话，建议多吃些海带排骨汤、小米粥、薏米山药粥、荷叶粥、冬瓜粥等等。这些营养汤粥，坚持食用祛湿效果非常好，很快就能让你的身体排净湿气，使得身体轻松起来。

　　3、多喝热茶

　　高温天气中，很多人喜欢喝冰水，加冰奶茶或者说冰镇过的饮料。这些统统都不好，因为这些饮料中带有大量的寒气，每天都饮用的话，会给身体带来大量的湿气，而且不断累积，对健康非常不利。

　　建议在这个时候应该多喝热茶，因为温热的茶水带有热气，喝下肚子之后，能够暖身。其中，陈皮白术茶、藿香荷叶茶这两种茶水，不仅能够祛湿，而且还能够解暑，非常适合高温天气饮用。

　　适合夏季饮用的花茶

　　1、莲子芯茶

　　很多人不爱喝莲子芯茶，因为莲子芯很苦，但是在夏季这高温的天气下，小编建议大家要适当喝一些。因为用它做成花茶饮用，具有清热安神作用，帮助你改善心烦意乱、失眠等不适，让你更好地进入睡眠。

　　2、金盏花茶

　　肠道蠕动慢的人，应该多喝一些金盏花茶，因为其能够促进肠道蠕动，让肠道的消化速度加快。夏季天热很多人都喜欢吃夜宵，比如说烧烤之类的。吃起来量又很大，而且还喜欢搭配啤酒喝。这样子很容易造成消化不良的情况，建议喝些金盏花茶改善。

　　3、柠檬茶

　　夏季女人们做热衷的一件事那就是减肥，毕竟身材好了，才能穿上性感漂亮的泳衣。而且太胖的话，汗液狂流可是很不舒服的。建议女人们要减肥的话，不妨每天坚持喝些柠檬茶，因为喝它可以抑制食欲，降低人们的进食量，从而帮助减肥。

　　另外，柠檬茶中还富含维生素C，这种营养成分能够保持皮肤的活性和弹力，美白祛斑效果非常不错。高温天气阳光强烈，皮肤很容易被晒黑。所以说，夏季高温天气喝些柠檬茶是非常好的。

　　三伏天养生要做哪些调整

　　一、饮食调整

　　三伏天的饮食应该以吃苦、酸，少吃甜为主。高温天气适当吃苦可以解毒祛暑，还能够提神除烦，对于刺激脾胃增强消化能力也有一定的作用。所以说，三伏天那么热，不妨吃些苦瓜这种食物。可以利用它与排骨炖汤喝，或者说与鸡蛋一起炒起来吃。

　　另外，高温天气暑热严重，致使体内湿气严重，不及时祛湿的话，会损伤脾胃。为此，应该多喝一些红豆汤、薏米汤、帮助祛湿消肿。同时为了避免体内湿气不断增加，应该远离冰淇淋、冰糕等冰冻食物，当然加冰的饮料，如奶茶、奶盖、鲜榨果汁等等，也都应该忌口。

　　二、起居调整

　　说完了饮食，自然要说起居。三伏天那么热，稍不注意就可能出现健康问题。目前处于昼长夜短的阶段，阳气很是旺盛，人体养生自然要顺应阳盛于外的特点。也就是说要注意养阳气生长，不能忽略了养阳。

　　对此，起居方面要注意夜卧早起的原则，同时要确保一定的午休时间，帮助滋养心气。并且不管是夜晚入睡，还是午休的时候，因为天热吹风扇的话，要记得风扇不能对着自己的脚底或者说头部吹。建议吹空调入睡的话，温度要保持在26度左右，太低了不好，身体处于过冷的环境中，容易导致寒气入侵。

　　三、运动调整

　　不管是哪一个季节，都应该适当运动。但是不同的季节，在选择运动方式方面，需要根据季节来。现在处于三伏天，天气非常炎热，应该选择低强度的运动锻炼。因为温度太高了，很容易出汗，高强度运动做了，容易导致汗液流失过度，过分消耗体力，反而会给器官带来负担。

　　建议在家里进行太极拳、八段锦等运动锻炼身体。同时运动完之后，要记得擦拭身体，不能带着满身的汗吹空调或者说风扇，不然容易遭成寒湿内侵的问题出现。

　　三伏天饮食禁忌有哪些？

　　1、忌饮食不洁

　　目前正处于夏季，人们的肠胃功能处于比较弱的状态，尤其是在这炎热的三伏天的这个时候。这个时候若是吃了大量不干净的食物，很容易造成腹泻，给身体带来损伤。

　　因此，三伏天进食的时候，必须将食物清洗干净。已经变质发霉了的要及时扔掉，同时要记得隔夜的饭菜，也尽量不要吃，尤其是没有放进冰箱中的隔夜饭菜，更容易变馊。

　　2、忌过度吃腌菜

　　在高温天气下，人们往往因为太热了而没有食欲，这个时候很多人就喜欢吃些腌菜，尤其是特别酸的那种。建议要少吃一点，因为腌菜制作过程中加入了大量的盐分，吃太多会致使血压升高。

　　三伏天如何从饮食下手养生

　　1、多喝热茶

　　高温天气很多人都喜欢喝冰冷的饮料降温，觉得热冷相抵，吃冷的自身就会感到凉快一些。可是在高温天气中，人体的温度会处于比较高的状态，大量进食冰冷的饮料的话，虽然说可以在很短的时间内，帮助我们降温解渴。但是却容易刺激脾胃，进而导致脾胃受损。

　　在这高温天气下，想要降温的话，建议还是喝热茶比较好。喝完热茶之后，人体会出汗，从而让汗液带走一部分的热量，进而起到降低体温的效果。其中，可以泡菊花茶、桂花茶、决明子茶、枸杞茶、红茶、绿茶等，泡好了趁热饮用。

　　2、多吃醋

　　醋是一种调味品，其具有开胃作用。三伏天的高温天气，让很多人的食欲降低了，为了调节胃口，刺激食欲，建议吃些醋。比如说往杯子中倒有些食醋，冲入适量的热水，搅拌均匀了饮用。

　　或者说在凉拌菜肴的时候，多加些食醋，比如说凉拌黄瓜、凉拌空心菜、凉拌苦瓜等等。

　　3、多吃鸭肉

　　鸭肉有滋阴效果，而且脂肪含量低，吃了也不会发胖。在这高温天气里，应该炖些鸭肉汤或者说熬些鸭肉粥进食，日常多吃鸭肉可以有助人体排毒解热，滋补身体的。

　　想要起到更好的食疗效果的话，可以用鸭肉搭配其他食物，比如说与当归炖汤喝，具有补血效果；比如说与海带炖汤喝，可以软化血管；比如说与莲子炖汤喝，可以滋补阴阳；比如说与山药炖汤喝，可以清肺等等。

　　4、少吃辛辣之物

　　三伏天正处于高温天气，人体可是很容易中暑的，如果再吃辛辣之物的话，只会让你的火气更大，更容易中暑。所以说，这个阶段人们并不适合吃烧烤、爆炒类、麻辣类的食物。

　　平日里应该以清淡类的食物为主，比如说多尝试莴笋、苦瓜等清淡的蔬菜等等，具有清热解毒的好效果，还能够消暑健胃，打开你的胃口。

　　不花钱的日常养生妙招

　　1、轻揉腹部

　　每天空闲的时间，揉一揉自己的腹部，轻轻按摩几分钟，会让你的肚子感到暖暖的。不仅可以温暖子宫等器官，还能够促进食物消化，所以说，人们不妨多用双手揉搓肚子，方向则按照顺时针或者逆时针的方向，绕着肚脐画圈按摩就好了。

　　2、每天散步

　　吃完晚饭之后，不要一直坐着，不妨起来站一站，或者说外出走一走。建议去附近的公园或者说楼下小区的小路上走一走，帮助消化，同时还能够看看风景，消除忧愁烦恼。要是能和另一半一起散步的话，还能够聊聊天促进两个人之间的感情，让感情升温。

　　三伏天要注意哪些饮食禁忌

　　1、忌过量吃肉

　　很多人喜欢吃肉，甚至每顿饭都要肉，没有肉就吃不下。虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质，但是吃多了可不好，尤其是油腻腻的肥肉。

　　如果每天吃肉过多的话，人们会变得非常容易生气，而且整个人还会变得非常暴躁。还有一点就是，肥肉吃多了，会导致体内血脂偏高，从而造成血管出现斑块、硬化等情况，进而影响血管的健康。

　　2、忌过量吃燥烈的食物

　　三伏天非常热，这是大家都感受到了的。因为气温高，很多人在这个时候会大量出汗。要知道汗液排出量过多的话，很容易耗气伤阴的。属于气虚或阴虚体质的人，若是平常不注意的话，就容易出现身体乏力、头晕情况。

　　为了避免不良情况出现，人们在三伏天的时候，要记住少吃燥烈的食物，以免损耗体内更多的阴液。比如说羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同时为了弥补身体因为出汗多而损耗的阴液，应该多吃一些莲藕、山药等益气养阴的食物。

　　3、忌过量吃冷食

　　三伏天相当热，很多人难以忍耐酷热，为了给自己降温，就会选择进食冰冷的食物，比如说冰西瓜、冰淇淋等等。这些食物虽然说相当解渴又解暑，但是吃太多了却不行。

　　因为这些都是很寒的食物，吃多了会导致身体内的寒气大量增加，不仅容易损伤脾胃，还容易造成女人们宫寒。宫寒问题轻则造成女人们经期出现痛经，重则造成不孕不育。这可是关乎生育的大事，千万不要重视。

　　所以说，三伏天再热也别吃太多的冰冷食物，同时冰镇过后的饮料，加了冰块的饮料等等，都应该少喝。解渴还是喝，绿茶或者说菊花茶、白开水之类的，这些才是健康的饮料。

　　3、忌辛辣油腻

　　三伏天很热，很多人都喜欢晚上的时候，约出去喝酒吃烧烤，吃海鲜。虽然说很惬意，但是整天吃烧烤吃海鲜并不好，因为这些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣调味料，这些刺激性的食物，吃多了，容易造成湿热蕴结问题，进而致使你的脸部出现大量的粉刺、痤疮。

　　想要身体好，在三伏天应该坚持清淡的饮食，比如说清炖鸭汤、清炒木耳、苦瓜汤等等。

　　三伏天需要注意的几件事

　　1、洗澡不能用凉水

　　虽然说三伏天很热，但是洗澡的时候还是不能用凉水。因为酷热天气下，体温比较高，毛孔更容易舒张，直接凉水冲澡的话，导致毛孔闭合，不利于废物代谢。

　　2、空腹不能喝浓茶

　　不少人都有喝茶的习惯，选对了可以养生，错了就会损伤身体。比如说空腹的时候不能喝浓茶，会消耗体内的阳气，致使身体阴阳失衡。

　　中医认为，肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。因此，对于脱发、发质差等头发问题，中医会从气血虚、肾虚的角度去考虑。

　　头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。

　　防脱发食疗方法：

　　1、生发黑豆汤【食材】芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。【做法】水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　【功效】本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　2、美发养血果脯【食材】干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。

　　【做法】加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

　　【功效】此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

　　注：文中所说方法仅参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用。

　　高温天气为什么容易出现肠胃病

　　1、不良情绪影响

　　人生活在高温天气下，很容易心烦意乱，好像做什么事情都不顺心，很容易发脾气。因此，工作效率不高，工作的时候时常出错的话，整个人又会变得非常紧张。当一个人承受了过多的压力、不安、焦虑等不良情绪的时候，身体就容易产生大量的胃酸，进而引起胃痛等不适。

　　所以说，想要养好肠胃，人们要注重情绪的调养。当出现不良情绪的时候，要记得深呼吸，不能让自己持续处于这种状态之后。及时调节，慢慢转到积极情绪之中。

　　2、喜欢吃生食

　　很多人喜欢吃生鱼片，生吃洗净的新鲜蔬菜，偶尔吃一下没有很大的影响。可是长期这样吃的话，就很容易埋下肠胃疾病的隐患。

　　这主要是因为生的肉类中含有寄生虫、细菌、病毒之类的，这些东西单纯靠清水冲洗是无法清除的，只能通过高温将它们杀死。而且一些蔬菜性寒，生吃的话，会影响人体血液循环，致使脾胃功能受损，最终出现腹痛、腹泻等不适。

　　为了你的肠胃不生病，请人们还是少吃生食比较好，日常还是多吃熟食比较好。煮熟的食物，吃进肚子里更不容易产生疾病隐患。

　　3、抽烟喝酒

　　现代人会抽烟喝酒的人非常多，往往这两种情况都存在的人，更容易出现肠胃疾病。这主要是因为烟酒都存在有害物质，比如说香烟中的咖啡碱、尼古丁，会影响胃肠粘膜的血液循环，从而不断刺激身体分泌过多的胃酸，很容易出现胃溃疡。

　　同样的，喝酒对肠胃损伤也大，因为酒精进入身体之后，会刺激身体大量分泌胃酸和胃液，还会破坏胃黏膜的抵抗能力。最终影响肠胃的消化吸收能力，尤其是喝啤酒对肠胃的刺激更大。

　　因此，为了养好肠胃，人们一定要先戒烟戒酒，别为了一时的享乐，而忽略了烟酒对身体的伤害。

　　中医如何调养肠胃

　　1、服用中药

　　不少中药材具有调养肠胃的功效，比如说灵芝、茯苓、人参等等，日常可以用这些中药材炖汤食用。当然，如果你已经出现了肠胃疾病，建议可以找中医师调理一下，慢慢调理，才能根除疾病。

　　2、注意饮食

　　尽管现在天气很热，人们也不要一直吃冷食，应该坚持吃热食。因为生冷的食物和饮料，会不断刺激肠胃。日常进食多吃热食，口渴了就喝白开水，远离冰镇饮料、加冰奶茶等等。

　　3、坚持运动锻炼

　　祖国医学认为进行适当的运动锻炼，可以帮助人体调养肠胃，因为运动有助肠胃蠕动，帮助肠胃消化和吸收食物，减轻肠胃的负担。其中，现在天气这么热，应该选择强度小一些的运动，比如说散步、打太极拳等等。

　　肾虚的人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。

　　女人肾虚宜吃的食品

　　虾——虾味道鲜美，补益和药用浸染都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。人常食虾，有强身壮体下场。

　　淡菜——淡菜别名珠菜、壳菜。含丰硕卵白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。合用于男人道功能障碍、遗精、阳 痿、房劳、消渴等症。男人常食可强壮身体增强性功能。

　　泥鳅——泥鳅含优质卵白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。对换节性功能有较好的浸染。泥鳅中含一种非凡卵白质，有促进精子形成浸染。成年男人常食泥鳅可滋补强身。

　　另外肾虚的人还可以多吃动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红塘、禽蛋等。

　　养肾误区有哪些

　　1、壮阳就是养肾

　　很多男性朋友认为要想养肾那么就应该壮阳，其实这是一种误区。因为肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，也就是说补肾是指补肾阳或者是补肾阴，但是我们所说的壮阳只是壮阳补性，也就是说补肾阳，如果需要补肾阴，但是却用了壮阳药的话，不仅不能够起到补肾阴的效果，反而还会给身体带来危害。

　　2、身体不适就是肾虚

　　现在人们的生活节奏越来越快了，很多人都存在着身体亚健康的问题，时间久了，就会引发大大小小的健康问题，但是很多人都认为这些毛病都是肾虚所引起的，所以一旦身体出现问题就会采取补肾的方式来调理，其实这也是一种严重的误区。比如说很多人认为耳鸣是肾虚所导致的，但是脾胃虚弱也是可以导致耳鸣出现的，所以盲目的补肾反而会加重病情，更不利于治疗。

　　3、补肾只是男人的事情

　　大部分人都会认为补肾只是男人需要做的事情，其实女人也是需要补肾的，女人在肾虚的情况下会有浑身无力和闭经以及腰酸背痛等问题出现，不及时补肾的话，就会引发一系列的健康问题出现，所以男女在平时都应该做好养肾补肾措施。

　　4、补肾需要快速见效

　　很多人在补肾的时候，会强调快速见效，其实补肾是需要一个过程的，往往欲速而不达，甚至有可能会伤害到肾脏。如果只是一味的求快速补肾，那么并不能够很好的达到补肾的效果，一般情况下补肾是需要长时间的慢慢调理才可以达到很好的效果。

　　5、年轻人不用养肾

　　很多年轻人认为自己的身体没毛病，所以不需要补肾养肾，会认为养肾是老年人应该做的事情，其实这也是一种错误的观念。因为现在很多的年轻人夜生活是相当丰富的，在平时经常熬夜加班，加之平时压力过大，经常会有失眠多梦以及身体过度疲劳的症状，其实这都是肾虚的症状，所以在平时更应该注重养肾补肾，只有这样才能够远离肾虚等疾病的困扰。

　　6、养肾必须吃药

　　很多人一提到补肾养生，第一时间就会想到吃补药或者保健品来补肾，其实不管什么药物都存在着一定的副作用，特别是市面上很多的补肾药物含有的激素是比较多的，所以盲目的吃药很有可能会增加肾脏的负担，反而会给肾脏造成不可逆的伤害。

　　夏末阶段如何保健

　　1、注重精神调养

　　现在虽然说夏末，但同时也处于三伏天阶段，仍持续着高温天气。在高温天气下工作和学习，人体燥热起来就很容易心烦意乱，精神萎靡。若是不及时调理精神的话，整个人就容易想太多，负面情绪就会一直反复。

　　长期负面情绪产生的话，会致使气机阻滞，从而致使血液循环不够通畅，还会耗伤精血，降低生理功能状态。为了让身体保持好的状态，需要注重精神调养，才能使五脏六腑安定，保持健康的心理状态。

　　因为天气热容易烦躁，这个时候大家要学会多做深呼吸动作，尤其是当自己要生气的时候。这个动作可以慢慢恢复你的情绪，让你处于情绪稳定的状态。

　　2、调节日常起居

　　日常起居很重要，比如说要早睡，不能熬夜，因为熬夜会损耗精血，降低人体的免疫力，致使身体素质逐渐下降。同时，中午要养成午休的习惯，因为下午的时间比较长，若是不午休的话，下午就会显得非常疲惫，影响工作和学习。

　　还有一定需要注意少吹空调，虽然说天气热，吹空调可以降温，让自己不那么难说。但是一天到晚都吹，连晚上睡觉也在吹那就不好了。因为吹久了容易得空调病的，致使湿寒之气侵入身体内部。

　　白天在公司人多，空调温度一般都比较低，请爱穿短裤短裙的、露脐装、露肩装的女人们，必须多穿一件外套，双腿上要盖好空调被，因为肩颈、腰腹部、双腿是最容易被寒气入侵的。一直裸露在空调环境内的话，会加重体温问题的。

　　3、避免过度劳累

　　工作很重要，但是健康更重要，平日里要少加班，因为身体搞坏了，还得请假看病，不仅没赚钱还要花钱。工作是为了赚钱，但是不能损耗自己的身体健康为代价，不然身体坏了要花的钱更多。

　　日常工作要注意适当休息，不能过度疲劳，尤其是干体力活的人。如果长期在室内工作的，现在阳光很大，要记得做好防晒措施，同时携带足够的水。因为太热出汗量，更容易感到口渴。其中，建议在开水中加些食盐，因为喝淡盐水才能够更好地为身体补充因为出汗而丢失的盐分。

　　3、少吃西瓜

　　虽然说现在处于夏末阶段，但是天气依旧很炎热，在这样酷热的环境下，很多人们喜欢吃西瓜，尤其是冰镇后的。请立马停止这总行为，因为西瓜又叫寒瓜，其性寒，若是将其放在冰箱里放置一段时间，那么西瓜的寒气就会加重。

　　尽管吃它清热解暑效果很好，吃的时候也很过瘾，但是从健康角度来看，吃冰镇西瓜却是在伤害人体健康。因为寒气很重的食物，吃了以后会刺激脾胃，致使人们出现腹泻、腹痛的问题，甚至还会觉得身体困重、头晕乏力。

　　总之，不管西瓜有多解暑，吃起来有多爽，都应该少吃。同时忌口冰镇过的西瓜，特别是体寒的女人，身体内部寒气已经很重了，再吃西瓜只会让寒气变得更重。

　　大暑节气吃什么养生

　　1、西红柿

　　说到西红柿很多人只知道它具有祛斑美白的效果，却不知道它其实还能够解暑热、帮助消化的功能，因为它性微寒，归脾胃经，高温天气很容易中暑，不妨吃些西红柿帮助清热解毒。

　　另外，西红柿还有防晒功能，大暑节气可正处于一年中最热的三伏天，此时阳光很大，紫外线正强烈，外出的过程中很容易被晒伤的。不想要变黑，也不想要皮肤被晒伤的话，请多吃它。因为西红柿内部含有番茄红素，这是一种抗氧化剂，能够让晒伤的危险系数下降。

　　2、莲子

　　莲子具有健脾养心的效果，大暑节气到了，人们将生活在高温天气中，酷热会让他们感到心烦意乱，爱发脾气。甚至很多人因为暑热引起心烦失眠问题，整夜整夜地睡不着。长期失眠可不利健康，对此建议大家要喝些莲子茶或者说莲子汤。

　　因为莲子是一种平和的药物，其中，莲子心的清热去火效果更好，想要养心安神的话，可以准备点莲子心泡水当茶水饮用。

　　3、仙草

　　仙草在不同的地方叫法不同，比如说仙人草、凉粉草等等，这是一种可以药食两用的植物，可以摘取它的茎叶晒干之后制作成烧仙草食用(广东叫凉粉)。

　　大暑节气天气非常热，在高温酷热的条件下，人很容易中暑的，所以说，不妨吃些烧仙草，帮助你消暑。

　　4、绿豆

　　祖国医学认为，绿豆味甘，性寒，具有清热、消暑、解毒等作用。在高温天气下，喝绿豆汤很是解暑。大暑节气到了，高温天气会更多，因此人们要记得时常炖煮一些绿豆汤食用。

　　绿豆汤的做法很简单，准备好一些绿豆，清洗干净之后，将其放入电饭锅中，倒入多一些的开水，放些冰糖进去，盖好锅盖，直接按下炖汤开关就好了。如果想要吃熟烂一些的绿豆汤，炖煮的时间就要长一些，要记得加时长。

　　大暑节气注意事项

　　1、多饮水

　　大暑节气天气很热，身体很容易出汗，从而导致体内缺水。若是不及时补充的话，身体功能运转都容易出现问题，皮肤也会变得很差。

　　所以说，要记得多饮水，帮助身体补水。不想喝白开水的话，可以喝些绿茶，解暑降温的同时，还能够为身体补水。

　　2、适当锻炼

　　很多人都要每天运动锻炼的习惯，现在正处于高温天气中，建议尽量不要外出，户外锻炼的时间要改一改。比如说早上和傍晚阳光不强烈的时候，散散步，慢跑之类的就好了。

　　而且在锻炼的过程中，要记得适当补充水分，不然的话，身体出汗量太大了，容易缺水。

　　大暑节气该如何保健

　　一、情绪方面

　　炎热的天气很容易感到烦躁不安，所以，在大暑节气到来的时候，人们的脾气会变得暴躁，情绪起伏往往比较大。长期处于心烦意乱的状态，不仅影响工作还会影响学习，甚至连饭都不想吃，出现食欲不振的情况。

　　负面情绪多的话，对身体健康是非常不利的，长期如此容易导致血压升高，心律失常等。若是没有及时缓解的话，会带来更大的疾病威胁。因此，请人们避免出现烦闷、急躁等情绪。

　　当然心情不好的时候，请做深呼吸的动作。如果要生气，请不要超过3分钟，生气一会儿就好了。自己调节不要情绪的话，就多和朋友诉苦，或者说出去走走，散散心。

　　二、运动方面

　　运动可以增强身体素质，提高免疫力，让身体远离疾病的威胁。所以说，很多人都坚持每天运动，这是个好习惯。但是要记住的是，大暑节气温度太高了，若是在高温天气下运动，很容易因为水分丢失过多而中暑。

　　由于天气闷热，建议早晚太阳不大的时候进行室外运动比较好，比如说太阳刚刚出来的时候，比如说傍晚太阳下山之前半个小时。

　　如果习惯早起运动的话，可以选择太极拳这项运动，比较柔和强度不会太大，有助强身健体。如果是傍晚的时候，那么建议吃晚饭之后，在家附近的公园或者说楼下的人行道上散散步，每天坚持散步，也是有健身效果的。

　　三、出行方面

　　大暑节气阳光最为强烈，这个阶段出行要做好防晒措施，不然长时间被太阳暴晒的话，不仅会导致皮肤出现损伤，而且身体还会大量流汗，导致体内水分缺失，很容易中暑的。中暑可不是小事，若是没有及时得到救治的话，可是很容易危及生命的。

　　因此，大暑节气出行时必须做好防晒措施。比如说出门前30分钟在脸部、手脚、脖颈等部位涂抹防晒霜。比如说防晒衣、遮阳伞都要带。比如说出行的时候，最好带好水壶，而且最好装的是淡盐水，口渴的时候喝一些。

　　此外，还应该记得随身携带解暑的药物(藿香正气水等)，当发现自己突然大量出汗、头晕、胸闷、四肢无力等中暑征兆的时候，赶紧往周围阴凉的地方休息，并且服用一些解暑药物改善不适。

　　除了这3个方面之外，在大暑节气保健还应该注意饮食。天气太热了，建议多吃一些苦瓜、冬瓜等具有解暑效果的食物。同时应该远离油腻、辛辣的食物，吃多了上火，而且容易出现不消化的情况，造成肠胃不适出现。还应该多喝水，因为高温天气会导致皮肤水分大量丢失，不及时补充的话，身体容易缺水，进而影响各大系统运转。

　　大暑节气养生该怎么做

　　一、合理饮食

　　大暑节气正处于三伏天阶段，天气热让人冒烟。为了不给身体增加负担，在饮食上要注意降热，也要补充营养物质。因为天热的是，人体新陈代谢快，更容易丢失营养物质。

　　比如说补充蛋白质，人们想要补充蛋白质的话，建议多食用鱼肉、豆制品、鸭肉、奶制品等等。比如说要吃一些益气养阴的食物，为身体补充损耗的阴液，建议多吃百合粥、山药汤、水煮蛋、牛奶粥等等。比如说还应该多吃一些有助清热解暑的食物，以便防止中暑，其中苦瓜、薏米、绿豆等都是消暑的好东西。

　　二、注意起居

　　大暑节气很热很热，所以很多人都选择躲在空调房内，大部分人一天下来，除了走出家门等车的那个时间段没有吹空调之外，其余时间都在吹空调，差不多一天内有20小时以上在吹着空调的。

　　请记住这样子可不行，久居在空调房内的话，很容易导致体内湿寒之气大增，身体免疫力会不断变差的。建议人们回家之后，尽量不要开空调，多开窗通风透气，热了就吹一吹风扇。夜晚入睡的时候，空调请开启定时功能，避免一晚上都在吹空调。

　　另外，天气热的时候，能量消耗很快，很多人都容易感到疲乏困倦，为了不影响学习和工作，建议大家要养成午休的习惯。一般睡半个小时到一个小时就足够了，别睡太久，不然醒了以后整个人反而会变得更加疲惫。

　　三、调节情绪

　　大暑节气的时候，正处于高温酷热的阶段，人们会变得肝火旺盛。所以，总是会出现无精打采、心烦意乱等不良情绪，很多人称这种情况为情绪中暑。

　　长期如此对健康是有影响的，尤其是体弱的，年龄大的人，当出现情绪障碍的时候，很容易出现心肌缺血，血压身高等等问题，没有注意防护的话，很容易发生猝死的。

　　因此，建议人们要调节自己的情绪，多做深呼吸动作，帮助调节气息，从而缓解情绪。心中烦闷时，要记得释放，比如说找人诉说、聊天等等。

　　大暑节气如何消暑

　　1、喝橘皮茶

　　准备好10G的橘皮，适量的冰糖，再将它们全部放入杯中，冲入开水泡开来之后，当作茶水饮用。当你在这暑天出现肚子胀气等不适，应该多一些，有助改善问题。

　　2、西瓜汁

　　西瓜水分多，而且性寒，是夏季消暑利器。平日里可以适当买些西瓜，将其果肉取出来，加入适量的凉白开，搅拌成果汁饮用。不过肠胃不好，还有体寒的人，最好不要饮用，以免加重寒气，致使不适问题出现。

　　三伏天如何除湿除寒

　　1、拔火罐

　　这是一种中医疗法，生活中很多人有风湿病或者其他疾病的人，都喜欢拔火罐改善。其中，三伏天的时候祛湿寒最合适了，建议拔拔火罐。因为这样做能够逐寒祛湿，而且还能够疏通经络，让气血更好地流通。

　　不过拔火罐可不是人人都可以拔，建议拔火罐之前先到中医院检查一下，咨询中医师是否可以拔，如果可以再根据医生的指示进行拔火罐。不要着急跑到养生馆去处理，因为很多养生馆的工作人员，都没有经过正规的训练的，很容易出事情的。

　　想要拔火罐必须要中医院进行，而且最好选择年龄比较大医师，因为他们经验多，更不容易出现事故。一些年轻医师经验比较不足，在拔火罐的过程中，很有可能出现皮肤破损问题，反而不利健康。

　　2、刮痧

　　这也是一种中医疗法，刮痧具有祛风散寒的效果，想要祛湿除寒的话，可以选择刮痧。但是注意，刮痧是要满足一些条件的，并不是每个人都可以去做的。因此，当你选择刮痧祛湿除寒的时候，一定要将自身出现的一些疾病告知医生，让医生判断是否可以进行刮痧。

　　如果不可以的话，千万不要强行去做，不然会给身体带来伤害。比如说皮肤有损伤的人，比如说有心脏病、肾病、肝病等严重的心肺肝肾疾病的人，比如说具有出血倾向的人，比如说患有精神类疾病的人……

　　3、泡脚

　　三伏天虽然热，但是也是可以泡热水脚的，可以说泡热水脚是全年都适用的。建议湿寒之气重的人，应该坚持每晚泡热水脚，因为泡脚能够温暖全身，从而导致人体大量出汗，具有祛湿除寒的效果。

　　不过需要注意的是，泡脚的时候可不能太长，不然的话，出汗量会变大，汗液流失过多的话，反而容易伤气血，致使身体健康受损。

　　三伏天吃什么食物好

　　1、羊肉

　　三伏天的时候，人体内部很容易积热，此时应该适量喝些羊肉汤，有助人体出汗，汗液排出的过程中，还能够将五脏内的积热带走，同时排出体内毒素。若是在煮羊肉汤的时候，加入适量的蒜末、辣椒油和食醋的话，煮好后与羊肉一同摄入身体内部，祛湿除寒效果会更加。

　　2、绿豆

　　进入三伏天之后，很多人经过日晒之后，很容易出现皮肤瘙痒、出现红疹等皮肤问题。建议可以喝些绿豆汤，帮助清热解毒，缓解皮肤问题。

　　而且具有消暑除烦的作用，天气炎热人很容易感到心浮气躁的，也容易上火，建议喝些绿豆汤改善。但是要记住的是腹泻、四肢无力的人最好不要喝，以免加重不适症状。

　　三伏天养生要遵循3大法则

　　一、注重养心养神

　　三伏天可是一年中最炎热的阶段，在这样的天气下，很容易出现心火旺盛的情况，从而导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。想要减轻这些不适，需要注重心神的调养，让心慢慢静下来。

　　其中，想要养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤，帮助清心除烦。平日里要学会调节情绪，不要一惊一乍的，更不要为了一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火。和和气气，轻声细语地，慢慢让自己的情绪稳定下来。当你想要发火生气的时候，建议先深呼吸几下，调整呼吸之后，头脑就会冷静一些了。

　　二、吹空调要适度

　　已经到了一年中最热的阶段了，为了降温很多人肯定会继续吹着空调的，甚至将空调温度调的更低。相信很多人早就开始吹空调了，上班的时候吹了一天，回到家又要开空调，连晚上睡觉也一直开着。长时间吹着空调可不好，很容易诱发空调病的。

　　为了避免空调病出现，请记住吹空调要适度，比如说温度保持在26摄氏度左右；比如说从室外进入室内的时候，要先站在阴凉处吹凉一下，等身体温度降下来一些后再进入。若是直接进入的话，身体一会热一会冷得，很容易出现感冒的；比如说吹空调的时候，其切记不能对着颈椎、面部直吹，以免出现不适。

　　请记住，长时间都躲在空调房内是不好的，要适当外出走一走。比如说下班以后不要着急打着回家，可以骑共享单车回家，让自己出出汗，排走一部分湿气；比如说傍晚的时候，走出家门晒晒太阳，此时阳光不强烈，晒一晒有助长阳气，促进身体内部钙质的吸收；比如说晚上吃完饭后，去散散步，活动一下四肢，增加身体的活动量。

　　三、饮食要以清淡为主

　　炎热的天气导致人们的食欲大大降低，吃得过少的话，可是会导致身体缺乏营养，而不利于身体系统运转。为此，建议人们饮食要以清淡为主，比如说喝些绿豆粥、地瓜粥、玉米粥之类的，好吃又营养，又比较好消化。

　　当然肉类和蛋类都是要适当进补的，不然身体内部的营养物质不够全面。但是不管是肉类还是蛋类，都应该选择煮汤的烹饪方法，不要油炸、煎炒之类的，直接煮汤喝油少，吃起来才不会显得油腻。

　　早上10点和下午3~4点的时候，可以多吃些水果，为身体补充维生素，比如说吃块西瓜，来串葡萄，吃根香蕉，来个苹果等等，都是不错的。

　　另外，小编提醒，天热的时候，站着不动都感觉汗水在哗哗地流。不及时补充水分的话，很容易虚脱的。建议女人们日常要喝汤水，午餐和晚餐必须要有一个汤，比如说苦瓜汤、西红柿蛋汤、紫菜汤、丝瓜汤等等，仅能够补充营养，又能够补水。

　　夏季去火降暑吃什么好

　　一、苦瓜

　　苦瓜是夏季最为出名的食物，因为吃它具有去内火、清暑热的效果，怕上火中暑的话，吃一吃这种苦味食物，效果非常不错。而且吃它还能够改善烦躁的情绪，因为高温天气，感到心烦意乱的人们，日常可以吃一些苦瓜。

　　推荐一款苦瓜降暑汤：

　　准备好150G的苦瓜，75G的白糖，25G生姜片，10G的茶叶。

　　然后将苦瓜切开挖掉内部的籽，洗净之后切成小条备用。

　　之后洗好锅烧热后倒些油加热，放入苦瓜翻炒几下，再倒入冷水，加入生姜片、茶叶一起煮。

　　最后等到水煮开了，倒入白糖稍微煮几分钟就可以起锅了。起锅后不要急着吃，等到汤放凉了以后直接喝汤吃苦瓜就好了。

　　二、大豆

　　大豆可是好东西，富含异黄酮，吃了以后能够为人体补充雌激素，维持人体的激素水平。同时其富含蛋白质，炎热的夏季吃它，可以帮助人体弥补被大量消耗的蛋白质。并且其还具有滋阴去炎的效果，总之，夏季食用很有好处。

　　推荐一款大豆降暑汤：

　　准备好各200G的苦瓜和排骨，各100G的大豆和海带，5G的陈皮。

　　然后将排骨洗净放入锅中，加入清水煮开后，等待血水去除之后捞起来备用。

　　之后将苦瓜洗净切成小段备用，海带撑开来洗净切成小段备用，大豆则水冲洗几遍后备用。再将全部材料放入锅中，加入清水直接开火炖煮。

　　最后等到汤浓，食材也都熟了以后，倒入适量的食盐调味，就可以出锅了。

　　三、西瓜

　　西瓜可是夏季最受欢迎的水果，吃它不仅解渴而且还能降暑下火。另外，其还含有大量的钾盐，适当进食西瓜的话，可以弥补人体因为大量出汗而缺失的钾盐。因此，在这炎热的夏季，应该适量吃些西瓜。当然请记住，吃西瓜要适可而止，尤其是冰镇西瓜要少吃，以免给身体带来大量的寒气。

　　推荐一款西瓜降暑汤：

　　准备好500G的西瓜，150G的绿豆，适量的冰糖。

　　然后将西瓜肉与皮分开，将西瓜皮洗净切成小条备用。

　　之后将绿豆洗净放入锅中加入大量的开水直接熬煮，因为绿豆很难煮熟，一次性加多一些水，才能避免水被熬干。等到绿豆快煮熟的时候，加入切好的西瓜皮一起再煮10分钟。

　　最后等到起锅之前加入白糖，搅拌均匀之后，等到糖融化了就可以吃了。(留下的西瓜肉可以直接吃，帮助降暑解渴。当然平日里有买西瓜的话，吃完西瓜肉之后，可以将西瓜皮留起来，与绿豆煮汤喝，降暑效果也是相当不错的。)

　　夏季高温很容易中暑，人们一定要及时注意去暑下火，以免给身体带来严重的损伤。上面介绍的食物，吃一吃有助你降暑，进而为你保健身体。

　　初伏天如何养生才好

　　1、及时补水

　　初伏天的特点是温度高，这是最为明显的。人们处于这样的环境之下，身体就很容易出汗。注意了，人体的出汗量越大，人体内的营养物质流失就会越多，如此一来，身体就会因为营养不足而受到健康问题。

　　所以说，在初伏天的时候，人们需要及时补充水分，帮助弥补身体丢失的大量营养物质。建议可以喝白开水、矿泉水等等，其中，出汗量比较大的人，则应该适当喝一些淡盐水。

　　不过人们在补水的时候，千万别追求冰和冷，而大量饮用冰水或者说冰饮料。在高温环境下，人体的温度会升高，若是直接饮用加冰的水，会刺激肠胃，造成不适出现。

　　2、记得补阳

　　三伏天可是阳气很旺盛的阶段，因此，人们在刚刚进入初伏天的时候，就要记得补阳。这是因为此阶段人们体内的阳气，会因为发泄过多，而造成身体内部的阳气出现亏虚，进而致使出现阳气不足的问题。

　　而且初伏天很热，很多人喜欢喝冰水、饮料，或者说吃冰淇淋等冰冻的食物，过分贪凉的话，会致使身体内的寒气量大量增加，如此一来体内阳气损耗会更大。

　　所以说，人们进入初伏天之后，一定要注重补阳，不能等到身体出现问题了，才开始着急。想要补阳的话，要吃些补阳的食物，避开潮湿等环境。

　　3、正确饮食

　　初伏天到了以后人体的消耗量比较大，如果不及时补充营养的话，身体会受不了而垮掉的。所以说，不妨吃些鸡肉以便为身体及时补充营养物质。

　　注意鸡肉最好是炖着食用，而且要记得加些生姜一起炖煮。因为生姜性温，吃它能够促使身体适应外界的环境，很好地帮助人体调节内外温差。鸡汤本来就很滋补，适当饮用能够增强身体的免疫力，预防疾病发生。

　　三伏天养生的禁忌

　　1、忌湿发入睡

　　三伏天可是最热的阶段，很多人洗完头发之后都不愿意及时吹干，因为用电吹风吹头发，会感到非常的热。从而一些头发都没干，就去睡觉了。这样子是不对的，很容易造成第二天头痛的问题。

　　这是因为湿发入睡的话，会导致不少的水分停留在头皮上面，时间长了很容易造成气滞血瘀的情况。而且还容易导致湿邪从头皮侵入身体。

　　2、忌过量运动

　　适量运动有助身体健康，帮助提高免疫力，但是要记住不能过量运动。不然的话，会导致身体损耗过大，排汗过多，致使营养丢失严重。建议要锻炼的话，选择打太极、游泳等运动比较好。这些运动比较缓和，既可以锻炼身体，增加肺活量，又可以促进血液循环，对健康有益处。

　　【月经不调的产生原因】

　　1、内分泌疾病：

　　如性早熟、肥胖病、糖尿病、肾上腺疾病等。月经是子宫内膜脱落而形成的，而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现的。自上而下形成垂体一下丘脑一卵巢性腺轴，一步步逐级调节。如果这个调节轴心出现问题，也即内分泌紊乱，就会使激素调节出现障碍，出现月经不调。

　　2、卵巢问题引起：

　　育龄期女性月经不调一般多时因为卵巢黄体功能不好，常常表现为有周期但是周期缩短，或者月经出血比较多。

　　3、器质病变或药物等因素引起：

　　主要包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病等内分泌功能失调情况；血液疾患；使用治疗精神病药物、内分泌制剂者均可在一定程度上引起月经不调。

　　4、过度节食：

　　由于机体能力摄入不足造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，从而影响月经来潮甚至经量减少或闭经。

　　5、不良生活习惯：

　　是导致月经失调的罪魁祸首。如作息时间不规律和贪凉 、经常吃补品、蹦迪和快餐、过度节食和嗜好烟酒、情绪异常，压力很大、滥用药等。

　　6、情绪异常：

　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

　　7、寒冷刺激：

　　妇女经期受寒冷刺激会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

　　【如何调理月经不调】

　　注意保暖：

　　经前应避免冒雨涉水，夏天空调房内女性应少露脚踝和下腹部，以免因寒而滞血。

　　避免过劳：

　　经期出血体力下降，过度劳累易耗气伤肾，特别在经血量多时，要适当休息，保持充足睡眠，避免重体力劳动和剧烈的体育运动。

　　调和情绪：

　　不少女性的情绪易随着月经周期而波动。因此，要注意疏肝理气，消除不良情绪刺激的影响，保持健康正常的心态。

　　保持清洁：

　　经期邪毒容易入侵，必须保持外阴清洁，禁止房事、盆浴和游泳。

　　针灸药物：

　　如有月经不调可在日常生活中到专业机构采取针灸按摩、经前熏艾等方法调养。症状不严重者可根据不同的症状选服些中成药，如月经推后或量少可服益母草膏、当归膏、逍遥丸等。体虚月经不调的可服定坤丹、乌鸡白凤丸、阿胶膏等。

　　丝瓜一身皆宝，其络、籽、藤、叶均可入药。丝瓜治疗无名肿毒，古籍早有记载，《本草求真》谓：丝瓜性属寒物，味甘体滑。凡人风痰湿热，蛊毒血积，留滞经络，发为痈疽疮疡、崩漏肠风、水肿等症者，服之有效，以其通经达络，无处不至。

　　多吃丝瓜 皮肤白嫩

　　丝瓜营养丰富，含有大量的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质。其所含的维生素B1可防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤，所以多食用丝瓜可以使皮肤洁白、细嫩。除了肉质本身，原来丝瓜的全身都是宝。

　　丝瓜子：有清热化痰、解毒、润燥、驱虫等作用。用于咳嗽痰多，驱虫，便秘。

　　丝瓜络：性平味甘、清热解毒，活血通络，利尿消肿。以通络见长，用于筋骨痛，经闭，产后缺乳、乳痈，水肿和气血淤滞之胸胁胀痛，还可用来洗澡或擦洗用。

　　丝瓜根：活血，通络，消肿。用于鼻塞流涕。

　　丝瓜藤：通经络，止咳化痰。用于腰痛，咳嗽，鼻塞流涕，咳嗽。

　　丝瓜叶：止血，化痰止咳，清热解毒。用于顿咳，咳嗽，暑热口渴，创伤出血，疥癣，天疱疮，痱子。

　　日常食疗方推荐

　　1.丝瓜鲢鱼汤

　　【材料】：丝瓜250克，鲢鱼1条，生姜、精盐少许。

　　【做法】：丝瓜去皮，洗净，切成段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入生姜、精盐，先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，即可做成鲢鱼丝瓜汤。

　　【功效】：温补气血、生乳通乳。适合产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。

　　2.清炒丝瓜

　　【材料】：丝瓜250克，生姜、大蒜少许。

　　【做法】：丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用；锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒；炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

　　【功效】：此菜具有解毒消痛、化淤清热的作用，适于咳嗽咽痛。

　　丝瓜多食也会引起滑肠腹泻，久病体虚弱、脾胃虚弱、体质虚寒、消化不良的人不宜多食。

　　新鲜丝瓜这样挑

　　看形状　　购买时要选择形状规则、外形匀称的，最好两头一样粗，不要选瓜身局部粗大的。

　　看表皮　　表皮不应腐烂破损，最好带花且外皮细嫩，带花的丝瓜一般比较新鲜。

　　看纹理　　纹理细小均匀的比较嫩，纹理很清晰且较深的比较老。

　　用手摸　　有弹性的是新鲜的，无弹性的不新鲜，太软的也不新鲜。

　　看色泽　　新鲜的丝瓜颜色为嫩绿色，有光泽；老的丝瓜表皮无光泽且纹理发黑。

　　掂重量　　把丝瓜放在手里掂量掂量，整条瓜有弹性的比较好。再用手指稍微用力捏一捏，如果感觉到很硬，就千万不要买，硬丝瓜有可能比较苦。

　　丝瓜科学储存这样做

　　丝瓜不要洗，可用塑料袋装好，在袋子上留几个孔，平放在通风口地上（室内湿一些更好），尽量不要叠压，可保存半个月。也可以用报纸将丝瓜包起来，放进塑料袋中绑好，冷藏即可。

　　三伏天如何祛湿？

　　一、多喝水

　　平日里要喝开水，不要喝冷水，热水进入身体之后，身体会微微发热，从而帮助汗液排出来。对于废物的排出很有帮助，同时部分湿气也会随着汗液排出身体。

　　所以说，每天都应该喝点热水，不要喝冷水尤其是加冰的水。因为冰块湿寒之气重，摄入冰水的话，身体内部的湿寒之气就容易堆积。所以说，为了身体健康需要远离冰水，同时加冰的饮料也统统不能饮用，以免体内湿气加重。

　　二、多运动

　　想要祛湿的话，需要让身体动起来，这是因为运动之后，身体会发热，血液循环也会加快，进而大量排汗将身体内部的湿气带出来。

　　三伏天的时候气温高，建议在早上日出刚出来的时候，或者说黄昏的时候进行锻炼比较好。不然阳光过于强烈，在其照射下很容易因为水分流失过多而导致中暑。

　　同时要记得运动之后，要及时擦干皮肤上的水分，而且不能立马吹风扇、吹空调、洗冷水澡。因为运动之后，皮肤毛孔会扩张开来，若是立马吹风扇、吹空调、洗冷水澡的话，会导致湿寒之气透过毛孔进入身体内部。这样一来，不仅无法祛湿，反而会给身体增加湿气。

　　另外，小编提醒，运动的时候要选择穿宽松的，棉质的衣服，这样子才不会导致运动出汗之后，衣服黏在皮肤上。因为棉质衣服吸汗性好，可以吸收汗液，保持皮肤干爽。同时汗液减少了，当凉风吹过皮肤的时候，湿寒之气就不容易侵入毛孔了。

　　三、用热水泡脚

　　三伏天可是非常热的，可以说是一年四季中，最为炎热的阶段。小编提醒，天气越热湿邪就会越重，如果你想要赶走体内的湿邪，那么就需要坚持用热水泡脚。

　　之所以建议这样做，是以为热水泡脚可以通过刺激双脚，而双脚中布满了经络，坚持泡热水脚的话，双脚的血液循环就会加快，从而将体内湿气更好地排出去。

　　现在地板多为水泥地，或者铺了瓷砖的，地板往往比较凉，打赤脚在地上走来走去的话，湿邪就容易从双脚进入身体。所以说，平日里喜欢打赤脚的人们，要坚持泡热水脚，帮助身体祛湿。

　　三伏天吃什么食物祛湿

　　1、红豆

　　祖国医学认为，红豆具有利水健脾、除湿解毒之效。所以说，平日里想要除湿的话，建议多注意些红豆水饮用。也可以做成红豆汤、红豆粥、豆浆等等趁热食用，对于身体祛湿很有益处。

　　2、薏仁

　　这种食物可是出了名的利水除湿食物，准备一些薏仁，洗好之后，放入锅中加水煮熟，最后饮用薏仁汤。还可以加些红豆一起熬煮，祛湿效果会更好。

　　高温天气如何预防中暑

　　1、注意补水

　　高温的天气会导致身体内的水分大量挥发，若是不能及时补水的话，身体就容易缺水。而且天气那么热，流汗少的不仅是水分，还会带走盐分和一些微量元素。不及时补充，导致身体严重缺水的话，就很容易中暑的。

　　所以说，在高温天气的时候，大家要注意补水。让身体内水分保持充足，避免出现中暑的情况。其中，喝水的时候，建议喝温开水。虽然说冰水喝了以后很凉快，高温天气中人体的温度比较高，喝冰水的话，造成冷热交加，身体很容易出现不适的。

　　2、做好防晒

　　过几天三伏天到了，那可是一年中最热的时间段，出现中暑的可能性更加的高。想要身体健康的话，一定要做好防晒措施，比如说外出的时候必须提前涂抹防晒霜，还应该戴好遮阳帽、戴好太阳镜等等。

　　如果需要在烈日下长时间骑车的话，请一定要穿好长袖的防晒衣，或者说穿上薄款的披肩。

　　3、正确穿衣

　　高温天气，人体很容易出汗。若是穿错衣服的话，会导致汗液无法被吸收，一直停留在皮肤表面。再加上皮肤的排泄物，皮肤表面就会堆积非常的垃圾，从而造成皮肤毛孔堵塞。而且人们还会感到全身黏黏的，很不舒服。

　　若是衣服不透气的话，皮肤就无法自由呼吸，而且还会导致身体无法散热，从而更容易中暑。对此，建议大家最好穿棉质的衣服，这种材质吸汗性好，能够让皮肤变得透气一些。或者说选择真丝面料，穿起来比较凉快一些。

　　4、正确饮食

　　高温天气里，很多人都喜欢吃冰冷的食物，因为觉得这样子可以快速为自己降温，赶走炎热。但实际上，冰冷的东西吃得越多，就越容易中暑。

　　这是因为大量吃冰凉的食物，会使得人体局部的温度，在短时间内下降，从而导致身体无法快速适应这样的变化。进而影响消化系统的正常运转，最终致使其他系统也被波及，致使功能运转减弱。

　　所以说，在这炎热的天气里，人们要少吃冰冷的食物，比如说冰沙、冰镇西瓜、冰淇淋等等。同时冰镇的可乐、果汁，还有加冰的奶茶等等饮料，也都最好不要碰，以免给自己带来不适。要是不小心中暑了，不仅自己要遭罪，而且身体健康还会出现损伤。

　　吃什么能预防中暑

　　1、苦瓜

　　其含有苦瓜素，具有很高的药用价值，吃它可以消热防暑。可以说，在这高温天气了，它可是常出现在餐桌的食物。为了预防中暑，建议人们要多吃些苦瓜，比如说选择苦瓜炒蛋、苦瓜排骨汤等等菜谱烹饪。

　　2、丝瓜

　　祖国医学认为，丝瓜具有顺气、清热、凉血的作用。平日里吃它具有解暑热的功效，所以说，利用它预防中暑是再好不过的。一般来说，都是用它煮汤喝，吃起来嫩滑爽口，还能够为身体补充水分。

　　那么拔罐有什么坏处

　　首先，拔罐之后，背后会出现很多的斑块，当然，这些斑块过一段时间就会褪去，但是对于女孩子来说他们可能在夏天暂时不能穿露背装，这些只是小小的坏处而已，对于爱美的人来说是要有一段时间不能这么穿了。

　　其次，拔罐过程中有些人没有控制好时间，不能经常拔罐，经常拔罐的人会让自己的皮肤受到感染而形成重度淤青而无法褪去，所以拔罐这种事情适量就好，不要觉得拔罐舒服而经常拔罐。

　　其三，拔火罐的时间和间隔，一点要好好把握，有的人因为享受这个过程，就经常拔火罐，结果把自己的皮肤搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮肤重度瘀青。

　　最后，拔火罐之后，在一定时间内切忌不要洗澡，不要着凉，否则无病也会引起疾病，更有甚者加重病情。所以一定要注意拔罐后一两个小时尽量不要去洗澡。这个拔罐的专业人员在拔罐的时候会跟患者说，自己也要注意一下。

　　那么拔罐有什么好处

　　1、提高免疫力，有很好的保健作用

　　拔罐的负压作用使局部迅速充血、淤血，小毛细血管甚至破裂，红细胞破坏，发生溶血现象。红细胞中血红蛋白的释放对机体是一种良性刺激，它可通过神经系统对组织器官的功能进行双向调节，同时促进白细胞的吞噬作用，提高皮肤对外界变化的敏感性及耐受力，从而增强机体的免疫力。

　　2、通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

　　3、因为身体的经络、穴位和五脏六腑都是相连相通，所以通过外接的吸力，会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理，让人气血畅通，强身健体。

　　4、拔罐疗法因为以负压吸拔体表的穴位，不公能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内致邪气的排出。

　　5、对于人体局部的组织损伤、腰间盘突出等症状，拔罐也有一定的功效，长期定期进行拔罐，可以减轻疼痛，缓解症状。

　　拔罐虽然是绿色疗法，但是也要节制，不可过多拔罐！祝您和家人健康！

　　如何给脾脏排毒

　　1、吃点酸

　　酸味食物具有健脾功效，能够起到抗毒的作用，帮助脾脏排毒毒素。所以说，脾脏不好的人，日常可以多吃些乌梅、酸葡萄、酸李子等等，平常吃面吃粉丝的时候，可以加些食醋调味，醋也是酸的，多吃点对脾脏好。

　　2、饭后散步

　　饭后不妨散散步，因为散步可是一想运动，坚持运动的话，可以促进脾胃消化，当其功能增强了，排出毒素的速度就会加快。

　　所以说，吃完晚饭之后，收拾好餐桌，洗完碗筷之后。就可以和另一半去公园散散步，若是住在小区的话，可以到楼下走一走，看看风景。

　　3、吃带香味的食物

　　祖国医学认为，香味能够入脾经，从而起到醒脾燥湿的作用，进而让你的脾脏变得更加舒畅。因此，为了养脾脏，日常可以吃些少瓜子、炒花生之类的。当然，不能一次性吃太多了，因为不管是炒瓜子还是炒花生，火气都比较大，吃多了容易上火。

　　4、不能吃冷的食物

　　现在天气炎热很多人喜欢吃冷的食物，比如说冰西瓜、冰淇淋等等。虽然说很好吃，但是却不适合天天吃。因为这些食物中含有很多的寒气，吃太多了会导致体内寒气过重，进而损伤脾阳。

　　其中，具有脾虚问题的人们，建议早上起床之后，可以泡一杯生姜红糖茶饮用，生姜和红糖都是温性的，一起泡茶喝，具有温脾、升阳的功效。

　　5、吃温燥类的食物

　　脾脏这个器官喜燥温、恶湿寒，所以说，脾脏不好的人，日常应该选择温性、或者说燥性的食物或者说中药材烹饪成药膳滋养身体，帮助养脾脏。其中，肉桂、白芷、花椒、小茴香对养脾效果非常好的，要利用它们炖汤食用用。

　　脾胃不好吃什么调理

　　1、大豆

　　当人们出现了脾胃问题的时候，很容易出现皮肤暗淡无光的情况，让人们的脸色变差。想要脸色红润的话，建议多吃些大豆，帮助滋润皮肤。

　　这是因为大豆中富含蛋白质，摄入身体之后，有助组织修复。不仅能滋润皮肤，而且还能够毛发、皮肤都变得细腻、有弹性。

　　其中，吃法有非常多，比如说和猪蹄、排骨炖汤食用；比如说榨成豆浆饮用。当然吃豆制品也是可以滋养脾胃的，所以说，豆腐干、豆腐、豆皮、豆泡之类的，平常都可以购买，制作成熟食食用。

　　2、地瓜

　　这种食物日常可以直接洗净后蒸熟，熟了以后直接剥皮食用就可以了。其具有补脾胃的功效，很适合脾胃虚弱的患者食用。这类患者们为了调理脾胃，就应该多吃地瓜。若是不想剥皮吃，那么就煮成地瓜粥食用，好吃又容易消化吸收。

　　三伏天如何饮食对身体好

　　1、吃点凉菜

　　三伏天的时候，天气非常热很多人都喜欢吃点凉菜，食欲会比较高一些。而且能够帮助身体祛除热量，让你感到凉快一些。

　　所以说，日常吃饭可以做些凉拌黄瓜、凉拌空心菜、凉拌木耳等凉菜进食。

　　2、吃些去火食物

　　三伏天可是非常热的，而且阳气非常旺盛，处于这样的环境可是很容易上火的。一旦上火之后，不仅容易心烦意乱，而且还容易便秘、长痘、喉咙痛等等。为了避免此种情况，建议要多吃些去火的食物。

　　其中，苦瓜、莲子、百合等去火效果不错，可以炖些苦瓜排骨汤、泡些莲子茶、熬些百合粥进食。这些都是非常不错的去火食谱，容易上火的人，不妨试试。

　　3、忌冰冻食物

　　三伏天实在是太热了，一些人怕热，就非常喜欢吃冰冻的食物，比如说冰淇淋、冰棒、冰冻西瓜等等。这些食物在天热的时候吃，虽然会让你感到很舒服，很爽快，但是对于身体而言却不合适。

　　因为这些食物带有大量的寒气，吃太多了会导致肠胃被刺激，出现拉稀、肚子疼等不适。而女人则可能出现痛经问题，痛经那是相当折磨人的，千万别的。

　　其中，还要记住的是，少喝加冰的奶茶、不喝冰镇的果汁、啤酒、可乐等等，这些饮料也带有大量的寒气，进食太多会损伤身体阳气，增加体内寒气的。

　　4、少吃甜食

　　生活中有不少人爱吃甜食，尤其是女人。建议在三伏天的时候要少吃，因处于夏季，这个季节身体摄入过多的糖分，高血糖问题就很容易出现。因为甜食糖分高，产热也高，吃太多的话，很容易化热生火，影响脾胃消化吸收。

　　所以说，大家日常要少吃蛋糕之类的甜食。还有喝奶茶少加糖，选择无糖的，或者说三分糖就够了。

　　三伏天必须记住的饮食禁忌

　　1、忌口辛辣、油腻的食物

　　三伏天的时候，可是一年里暑湿最为严重的一个阶段，为此要注意饮食，远离辛辣、油腻的食物。比如说少吃烧烤和啤酒，冷热交替进入身体，容易肚子疼。

　　日常饮食应该以清淡为主，吃些苦菜、苦瓜，帮助解热祛暑，起到开胃健脾的功效。

　　2、忌口冰啤酒

　　三伏天非常热，很多人都习惯八九点出去约饭约酒，几个好友一起吃吃喝喝。到了深夜天气凉了，才愿意回家睡觉。其中，三五好友聚一起，很多都喜欢喝酒聊天，这么热的天气他们很喜欢喝冰啤酒，觉得喝下去能够很好地为自己降温。

　　但是加上就算天气再热，都应该少喝冰啤酒，不能为了一时的凉快，而去损伤身体健康。因为冰啤酒喝下肚，会损伤胃黏膜的，进而造成肠胃不适。经常过量饮用冰啤酒的话，痛风问题分分钟找上你。

　　夏季吃什么粥可以养生

　　五彩虾仁粥

　　食材：糯米、虾仁、豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菇等。

　　做法：将糯米洗干净备用，其他材料也一并洗干净后，将香菇和胡萝卜切成碎备用；将糯米放入锅中，加入适量的清水开文火熬成粥，接着放入虾仁、玉米粒等食材，开大火煮沸五分钟后加入调料，即可出锅。

　　功效：这款粥的味道很鲜美，能起到滋养肝脏和肾脏的作用，特别时候在夏天没有胃口的时候吃，能润滑肠道。

　　第二款：枸杞山药粥

　　食材：粳米、枸杞、山药和白糖。

　　做法：将粳米洗干净，山药去皮洗干净切块；准备好锅，放入山药、粳米和适量清水开文火熬煮，熬至粘稠的时候加入枸杞和白糖搅拌均匀即可出锅食用。

　　功效：这是一款甜粥，口感甜糯绵软，可以消除夏季因为天气炎热而带来的疲劳感，还可以补血明目，效果极好。

　　第三款：五谷粥

　　食材：荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆和麦仁；粳米、红枣和桂圆。

　　做法：将谷物类食材洗干净后放入清水中浸泡2个小时备用；准备好高压锅，将所以的食材放入高压锅中，加入适量清水，煮熟后加入适量的冰糖即可食用。

　　功效：五谷杂粮对于肠道能起到清毒的作用，能帮助排便，同时还能起到补血的作用。

　　夏季养生吃什么好

　　茯苓

　　茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

　　麦冬

　　可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

　　莲子

　　夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

　　百合

　　百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

　　三伏天快到了你打算如何养生

　　一、选择清补

　　三伏天可是一年中最为炎热的阶段，在这样炎热的环境下，身体容易起火，人们想要补身体的话，建议选择清补。如果选择温补的话，身体内部的火气将会更旺盛，更容易损伤身体。

　　其中，清补的话，建议选择养阴清热的中药材，比如说玉竹、麦冬、百合、西洋参等。利用它们泡水喝，能够帮助身体补充因为高温出汗而丢失的人体津液。尤其是西洋参，不仅益气生津，而且还能够扶正除烦，与鸭肉炖煮成汤饮用，还能够起到养阴、补虚的作用。

　　二、补充蛋白质

　　蛋白质是人体必须要补充的营养物质，它具有维持人体免疫功能，促进组织修复的作用。三伏天的时候，天气炎热，身体能量消耗会大量增加，为此，务必要及时补充蛋白质，为身体提供能量。

　　其中，现在天气高温应该选择鱼肉、虾类、鸭肉、鹅肉等进食，帮助身体补充动物蛋白，而且这些肉类多半有补虚清热、滋阴、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等红肉类的蛋白，以免过于辛温，致使身体内热加重。

　　三、注意烹饪方法

　　中国美食众多，因为烹饪方法多样，不同的烹饪方法，口味大相径庭。其中，三伏天快到了，人们要记住这个时候家庭烹饪菜肴，建议避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛类调味品的烹饪方法。尽管这样的做法，味道比较刺激，更好吃。经常这样吃的话，容易上火。

　　在这炎热的天气中，日常烹饪菜肴，还是选择清炖、清蒸比较好，如果买了肉的话，可以选择与青瓜、青笋、芹菜等蔬菜一起清炒着吃，营养又清淡，更容易消化。

　　三伏天吃什么食物好

　　1、苦瓜

　　苦瓜味苦，夏季进食最为合适。因为吃它具有清暑泻火、解热除烦等作用。炎热的天气，很容易让人感到心烦意乱，建议多吃些苦瓜，帮助泄去心中的烦热，同时还能够排出身体内的毒素。

　　其中，如果你不排斥苦瓜的话，建议选择凉拌的方法进食，因为这样的烹饪做法，能够很好地保留苦瓜中含有所有维生素。

　　2、丝瓜

　　这可是好东西，吃它不仅能够美容祛斑，还能够清暑凉血，而且解毒通便效果也很强。因此，夏季的时候吃它是非常不错的。

　　建议做成丝瓜汤进食最合适，这样子除了可以补充丝瓜中的营养物质，还可以补充水分，从而弥补因为大量出汗而流失的养分。

　　3、冬瓜

　　冬瓜虽然也属于寒凉之性的蔬菜，但是并没有苦瓜的寒性那么强。所以说，这种蔬菜大部分人都能吃，在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等，是非常不错的消暑蔬菜。

　　冬瓜的吃法也挺多的，比如说清炒，或者说煮汤，或者炖汤都是可以的。一般来说，日常多半用它与花蛤、排骨一起炖汤食用。

　　今天是小暑如何养生

　　1、多喝水

　　小暑节气到了天气不断变热，这会使得人体的水分大量流失。如果没有及时补水的话，身体很容易因为缺乏水分的滋润，而导致大量细菌滋生。这还是比较轻的情况，如果严重的话，还有可能造成身体内的五脏六腑衰竭。

　　所以说，小暑节气到了，因为天气原因，人们必须要及时补水。建议随身携带水杯，这样子就可以随时喝水。而且最好是喝温热的水，不要喝冰水。因为天热人体的温度比较高，大量喝冰水的话，身体总是被热冷刺激，很容易造成肠胃不适。

　　2、别乱吃

　　小暑节气到了，天气又更热了，很多人因为天热更不喜欢吃饭。对美食也都没啥食欲了，这样子会导致他们摄入的食物量大量减少，很容易造成营养不良的，反而容易给身体带来健康问题。建议在这炎热的天气里，选择一些清淡的，比较好消化的食物进食，比如说粥、汤之类的。还可以吃一些辣味的、酸味的食物开胃，但是要适量，不能吃太多了。

　　在饮食方面还有一点必须注意，那就是别吃夜宵。因为天热的时候，很多人的吃夜宵的时候，就喜欢吃烧烤喝啤酒。烧烤油腻又辣，啤酒又是冰的，吃这么杂乱，肠胃很容易被搞坏的。

　　3、要午睡

　　因为天气热，很多人白天都不爱睡觉了，可是不午休的话，就无法弥补睡眠不足的情况。因为很多人晚上的时候，因为天热而晚上，早上又因为天亮得早而起得早。所以，大部分人都有睡眠不足的情况，整天都精神萎靡的样子。

　　为了让你下午有精神处理工作、学习，需要坚持午睡。而且很多人工作的地方都有空调，在比较凉爽的环境下，都是比较容易睡着的。因此，午睡一定要有，一般来说睡半个小时就可以了。多了也不好，睡得时间越长反而越疲劳，而且还有可能出现头晕不适。

　　小暑节气吃什么食物好

　　1、莲藕

　　祖国医学认为，生吃莲藕有清热生津、散瘀消肿等功效，患有热病，心烦，口渴的人要记得吃。如果煮熟了吃，则有健脾益胃、消食的效果。

　　小暑节气气温高，很多人都心烦意乱的，食欲也不高，吃些莲藕有助改善不适。可以用莲藕与排骨炖汤食用，也可以直接切成片，炒起来吃，都是很美味的。

　　2、绿豆芽

　　经常吃绿豆芽，有解热毒、清肠胃的功效，小暑节气气温高，最容易出现热病、没有食欲等不适问题，所以说，这个时候吃绿豆芽非常合适的时机。

　　绿豆芽的吃法有很多种，直接洗净了，放入锅中加油翻炒，加调味炒熟就可以吃了。也可以和煎豆腐一起炒，或者说煮汤食用，都是听不错的吃法。

　　小暑快到了如何养生

　　1、多喝水

　　小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质。

　　如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。

　　2、早晚要运动

　　运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。

　　由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的。

　　小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体。

　　3、坚持规律饮食

　　小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的。

　　对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收。

　　小暑节气有哪些禁忌

　　1、忌空腹喝茶

　　很多国人都喜爱喝茶养生，喝对了的确能够滋养身体，但是请记住不能空腹喝茶，不然会消耗人体内的阳气。建议餐后喝两三杯就可以了，有饥饿感的时候，请立马放下茶杯，停止喝茶。

　　2、忌冷水洗浴

　　小暑节气将至，天气变得更加炎热了，在这样热的天气里，很多人都喜欢洗澡。因为天热出汗多，洗澡能够洗走皮肤表面的汗液和污垢，让皮肤恢复干爽。

　　其中，一些人喜欢用冷水洗浴，因为冷水可以快速降温。但是这种做法对健康却非常不利，因为在高温天气下，皮肤是疏泄的，用冷水洗浴的话，冷水从皮肤上冲过时，寒气就会从毛孔中进入身体的，长期如此会大量损耗体内的阳气。

　　小暑节气该怎么养生

　　一、解暑

　　小暑降至天气会变得更热，到了小暑节气到来的那天，暑气会很严重。为此，人们要及时解暑才行。

　　1、吃些西瓜

　　西瓜可是解暑利器，因为其具有清热解毒的作用，而且水分多。建议在户外工作的人们，或者说在室内高温环境中从事工作的人，要适当喝些西瓜汁。因为这些人群要忍受高温环境，往往出汗比较多，大量汗液排出后，不仅仅是导致体内水分流失了不少，同时有很多的营养物质也一起被带出来了。如此一来，中暑的可能性非常高。

　　所以说，人们要喝些西瓜汁，为身体补充水分的同时，也能够补充葡萄糖、维生素C、蔗糖、盐类、果糖等等，为人体补充丢失了的营养物质，为身体提供能量。

　　2、喝绿豆汤

　　绿豆一直都是夏季消暑必吃的食物，因为其具有非常不错的清热解暑功效，还具有止渴利尿的功效。在炎热的天气里，喝一碗冰镇过的绿豆汤，立马就神清气爽了。

　　不过需要注意的是，高温天气中，人体的体温会比较高，若是大量进食冰镇过的食物，很容易导致肠胃不适。因为冰镇的绿豆汤要少喝一些，而且不要从冰箱拿出来之后就立马吃了。需要放置半个小时以上，等待汤中的冷气减少一些后再食用。

　　二、祛湿

　　小暑节气降至，三伏天很快就要来了，未来将到处都是三高天气，即高热高温高湿。这样子的天气就好像蒸桑拿一样，人们就会下意识调低空调温度，整天都待在温度低的空调环境中国，再还容易出现降雨天气，所以人们很容易被湿气侵袭，若是不及时祛湿的话，身体健康会遭受威胁的。

　　1、正确使用空调

　　很多人家庭都有安装空调，大部分在室内上班的人，都是在空调环境中的。一些人为了享受低温，就把空调温度调得很低，这是不行的。因为过低温度的空调环境是违背时令节气的，与正常的四季循环相悖。

　　为了避免大量湿气侵入身体，出来要调节适当的温度之外。比较怕冷的，身体比较虚弱的人，要多穿一件长款外套，并且要在大腿上盖上小毛毯，这样子湿气就不容易从裸露出来的皮肤中进入到身体里面了。

　　2、喝些热姜汤

　　生活中人们烹饪菜肴的时候，都习惯添加葱姜蒜这些调味料，事实上这些食物可不仅仅是调味用的，其还有很不错的药用价值。比如说可以用生姜来祛湿，因为生姜性温，将生姜洗净后刮皮再放入锅中加水煮汤饮用，可以通过生姜的温热之性，将身体内部的湿气逼出来。

　　因此，时常待在空调房，或者说接触潮湿环境的人群，不妨常饮用生姜茶。上班时间没有时间烹煮的话，可以直接用开水冲泡生姜片，效果也是一样的。当然觉得没什么味道的话，可以加些红糖调味。红糖也是性温的，加了它祛湿效果会更好。

　　仲夏饮食养生该怎么做

　　一、多补气食物

　　1、西洋参

　　夏季消耗很大，原本就气虚的人，到了这个时候回觉得很累，因为他们的气阴被大量消耗了，又没有及时补充导致的。这个时候，应该吃些西洋参补补气，每天坚持饮用，有助你改善气虚的问题。

　　建议每天准备10G的西洋参，将其放入大碗中，加入清水再放入锅中隔水炖，炖好了饮用就可以了。当然，若是没有时间炖煮的话，可以将西洋参放入茶杯里面，再导入开水泡开，当作茶水饮用。水喝完了可以续水，直至西洋参没有味道。一般来说，可以泡一天。

　　2、猪肚

　　祖国医学认为其具有健脾胃、补虚损的效果，对于身体虚劳瘦弱、中气不足的人来说，吃它非常有益处。而且在这炎热的夏季，很多喜欢吃生冷的食物，所以时常出现脾胃问题。为了健康着想，建议多吃猪肚，帮助改善脾胃健康。

　　比如说准备好一个猪肚，将其翻过来加入食盐搓洗，冲洗干净之后，直接放入炖锅里面，加入清水隔水蒸煮。等到猪肚熟烂了，就可以加入食盐调味食用了。

　　二、选对水果进食

　　1、火龙果

　　这是一种低能量的水果，属性凉，多汁。其富含水溶性膳食纤维，所以说很多人日常喜欢吃它，帮助自己减肥。此外，其还富含纤维素，具有预防便秘的功效。

　　另外，仲夏阶段阳光依旧强烈，如果不及时保养的皮肤会变黑，建议多吃火龙果。因为其富含维生素C有助美白皮肤，改善黑斑。

　　2、苹果

　　祖国医学认为，苹果具有清热除烦的效果，吃它有助改善因为脾虚所致的食欲不振，暑热所致的心烦口渴问题。仲夏天气炎热，人们身处在这样的环境中，会变得心烦意乱、情绪暴躁。对此，应该适当吃些苹果改善问题。

　　仲夏如何养生对身体好

　　1、不宜在过于阴凉的地方乘凉

　　仲夏阶段天气炎热，很多人喜欢在穿堂、走廊、屋檐下、窗户边躺着休息。虽然说这些地方躺着睡觉很凉爽，但是这样子很容易导致身上的湿热被风所伤，进而加重体内湿气，让湿毒有机可乘。

　　对此，建议身体虚弱的人，比如说老年人，处于经期的女人，小孩子等等，午休的时候，要避开这些地方。

　　2、不滥用空调

　　经济好了，很多家庭都有安装空调，到了炎热的夏季，家家户户都喜欢打开空调，帮助室内降温。尤其喜欢晚上睡觉的时候，开着空调睡到天亮，这样做是错误的。因为一直开着空调的话，让身体暴露在冷的环境之中，很容易造成湿气入侵的。

　　脾虚不宜吃哪些食物?

　　1、贝类

　　这类食物大多性寒，味甘咸，一般是起到滋阴清热的作用，但脾胃喜温而恶寒，进食这些食物就可能导致脾虚加重，或出现寒湿症状。对于脾胃的调养是极为不利的，即便没有存在脾虚的人，也需要多注意饮食，此类寒凉的食物，要尽量减少进食，适量的食用有利于身体健康，调整阴阳平衡，但一旦过量就会对脾脏造成巨大负担。

　　2、枸杞子

　　通常你们认为枸杞子性平味甘，因此常常用作补益身体的食物。但也有医书记载，枸杞子性微寒。这对于脾胃的影响就会加大，虽然枸杞子对于脾胃的危害不是很大，但如果脾虚、泄泻的患者食用枸杞子，还是会造成一定影响。

　　3、山楂

　　山楂作为健脾开胃的药物，很容易让人陷入误区。山楂不是助消化，针对的是有积食不下的情况，一般山楂都和补药同用，来保证不伤及脾胃。但如果胃内不存在食积的情况，脾虚患者使用山楂则会导致，无法进行运化，阻碍了正常的脾胃功能。因此对于山楂的使用也需要对具体情况作出判断后再决定。

　　4、甲鱼

　　甲鱼是我们大多数人所知的滋补良品，但它的性味就很少有人得知。甲鱼的滋补作用在于凉血滋阴，是清补类的食品，如果直接使用会阻碍脾的运化，引起消化不良。尤其脾虚的人，更应该忌食甲鱼。

　　5、鸭肉

　　随着鸭肉的做法越来越多，很多人已经习惯了，将鸭肉作为日常的肉食，但需要注意的是鸭肉性凉，如果是脾虚的人直接食用鸭肉，那么可能导致脾虚症状加重。往往生活中很多人都意识不到这个问题，这就需要多加了解和注意。

　　脾虚的人有很多忌食的食品，可能日常生活中可以对脾胃消化功能有所帮助的食品，在脾虚时也不适宜使用，这种时候就需要多了解食物的性味归经，明白各个食物对于身体的效果，才能有效的避免损伤脾胃。

　　祛湿的方法

　　1、薏米祛湿法

　　薏米是非常适合用来祛湿的，它本身的作用就是利水消肿的，不仅如此在祛湿的同时还能美白我们的皮肤。但是，它是如何制作的呢？其实跟我们平时熬粥一样是非常简单的，首先把洗干净的薏米放入锅里煮，然后，煮一段时间可以改为小火慢熬。有其他喜好的朋友们还可以适量加入一些红豆之类的。煮好之后还可加入适量的白糖。这样一碗既能祛湿又可口的薏米粥就做好了。

　　2、运动祛湿法

　　运动是是一种非常管用的祛除体内湿气的方法，只有我们每天运动起来，我们才能排除汗液。同时，也能间接的通过排汗的方法祛除体内的湿气。该选择哪一种运动方式来祛湿？其实，就个人来说，跑步是最有效的。我们如果能每天坚持跑步和运动30分钟，那么长此以往，我们身体会发生很大变化。但贵在坚持，运动祛湿很有效，希望我们每天都能坚持的运动起来。

　　3、艾叶熏蒸法和泡脚祛湿法

　　体内湿气重一定要坚持泡脚，因为泡脚本身就有很多好处，它可以促进血液循环。还可以祛除寒冷。同时你泡脚的时候，将艾叶加入水中，长此以往，能非常有效的祛除我们体内的湿气。还可以选择艾叶熏蒸法，适当的用艾叶熏一熏，坚持一个月，能够很好的去除体内的湿气。

　　4、拔火罐祛湿法

　　说起拔火罐我们都知道，也不免有许多人尝试过，但是拔火罐的功效是什么那？其实拔火罐是可以达到一种祛湿活血的作用，同时还能有效的消除瘀血，舒筋活络。这么说来拔火罐是能祛除湿气的。虽然拔火罐能祛除湿气，但还是要提醒大家，不要频繁的去拔火罐，要有时间间隔。在拔火罐的同时加一些中药，这样体内的湿气能够很快的祛除。

　　祛湿的食物有哪些

　　洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　苦瓜

　　具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　薏仁

　　是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

　　黄瓜

　　能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

　　夏季养生如何进食

　　1、多喝姜茶

　　古语有冬吃萝卜夏吃姜的说话，现在正是夏季，吃些姜对身体健康很有益处。因为生姜具有温补的作用，炎热的夏季吃它，还能够滋补阳气。

　　一些人在这炎热的天气里，喜欢躲在空调房里面。长时间待在冷环境中，大量寒湿之气就容易侵入身体。如果不及时排湿的话，身体会变得越来越沉重，甚至出现空调病。然而生姜性辛温，具有散寒发汗的作用。所以说，长时间都需要待在空调房内的人，要吃些生姜。

　　其中，利用生姜做成姜茶饮用，是最好的吃法。取一块生姜，刮皮洗净后切成姜片。再拿出两三片放入茶杯里，倒入热水焖泡几分钟就可以饮用了。如果你觉得这样的口味不好喝，可以加些红糖调味，味道会更容易接受。

　　2、适当吃水果

　　夏季可是盛产水果的季节，市面上刚上市的水果种类有不少。其中，小编建议有两种水果要常吃，那就是香瓜和荔枝。

　　香瓜也叫做甜瓜，味香而甜，其水分含量高，而且含有大量的柠檬酸、碳水化合物。在这炎热的夏季食用，能够起到清热消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的话，还能够消除口臭，所以口有异味的人，不妨多吃些香瓜。

　　荔枝也是夏季常见的水果，因为其富含糖分，所以吃它能够为身体补充能量。而且还含有很多的维生素C，吃它能够防止雀斑产生，让皮肤变得更加光滑。同时其含有的维生素也非常多，适当吃一些的话，还可以促进血液循环。

　　3、吃凉性蔬菜

　　夏季天热，不及时保健的话，很容易造成上火、中暑等等。若是日常进食的时候，建议选择凉性蔬菜。因为吃它们能够除烦解暑、清热、生津止渴。其中，凉性蔬菜有不少，比如说菜瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、生菜等等。建议午餐和晚餐的时候，可以选购一些回家，进行烹饪后进食。

　　仲夏的养生细节

　　1、保证睡眠

　　人体睡眠充足才能促进机体自我恢复，也就是说拥有良好又充足的睡眠是确保机体良好运转的基础。夏季天气炎热，很多人在晚上的时候，因为温度高而难以入眠。建议要做好降温措施，帮助自己入眠。

　　比如说打开窗户引入自然风，并且打开电风扇帮助降温。当然房间内安装空调的话，睡觉之前半个小时，要提前把空调打开，调好温度。之后睡前将空调调至定时模式。因为吹一晚上的话，很容易着凉感冒的。

　　2、多运动

　　想要祛湿防湿的话，要坚持多运动。比如说饭后散散步，坚持早起或者说傍晚的时候跑步等等，这些运动可以活动四肢，促使身体慢慢恢复阳气，排出湿气。

　　三伏天如何去除湿气

　　一、做汗蒸

　　三伏天的时候，皮肤毛孔是打开来的，想要湿气更好地排出来，建议做汗蒸。因为汗蒸可以加速身体的代谢速度，从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气，要会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气。

　　不过有一点需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，会感到身体乏力，没有力气。这个时候应该喝一些柑桔水(其含钾多)或者说淡盐水，这样做事为了弥补因为出汗量多而丢失的钾元素和盐分，同时还能够为身体补充一些钙质。

　　另外，女人们月经期的时候不适合汗蒸。因为下体会流血，本身就容易产生不适，进行汗蒸的，全身感到燥热，只会让身体更加不适。虚弱的她们，汗蒸的话，更容易发生晕厥情况。

　　二、多泡脚

　　泡热水脚可是好习惯，选择合适的方法泡脚，可以温暖身体，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环。通过泡热水脚，身体会出汗，毛孔也会打开了，这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来，从而起到排除湿气的效果。

　　三伏天很热，所以一些人都不敢泡脚，因为泡热水脚全身会出汗，整个人都会觉得热。大热天泡脚，就会觉得越来越热。但是如果你湿气重的话，不管天气多热，都应该坚持泡热水脚。当然，虽然说泡热水脚，但是泡脚水的水温在40℃就可以了，不能太热，以免烫伤双脚。

　　睡前怎么做才能祛湿

　　1、不要开空调

　　三伏天很热，很多人都习惯开空调睡觉，但是这样做并不利于祛湿，相反容易导致身体内堆积湿气。因为天热人体的皮肤温度会升高，从而致使毛孔被打开。而一晚上都开着空调的话，吹出来的冷气就会进入人体，致使身体积存大量的湿气。

　　所以说，睡觉前不要一直开着空调，尤其是不能一晚上都开空调。要是实在热要开空调的话，要记得开定时的，不然的话，下半夜容易着凉。

　　2、不要喝酒

　　三伏天的时候很多人喜欢喝冰啤酒，一瓶冰啤酒下肚，会感到特别爽。但是这个做法却对身体健康有损伤，因为饭后对喝酒的话，可是会导致大量的湿气积存在体内，从而影响身体排出湿气的。

　　所以说，冰啤酒对身体伤害很大，又容易给身体带来湿气，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。尤其是冰镇过后的啤酒，别一拿出来就喝。不仅是啤酒，所有的饮料，冰镇过的或者说加冰的都最好不要喝。以免大量湿寒之气侵入身体，给身体带来极大的不适。

　　炎热三伏天将至怎么养生

　　1、少吃西瓜

　　三伏天可是一年中最热的阶段，在这样炎热的天气下，大家都会感到又累又渴。就会吃西瓜解暑降温，尤其是喜欢吃冰镇西瓜降温，偶尔吃一点是没什么问题的。但是一些人每天都要吃冰镇习惯，而且吃得还不少，这样子只会损伤肠胃，增加体内的寒湿之气。

　　对于女人来说，本来寒湿之气就重，还天天吃寒性的习惯，体内的湿寒之气就会不断加重。时间长了以后，体质会越变越差，宫寒问题不断加重，进而也会导致痛经加重。同样的，脾胃虚寒的人，也应该忌口西瓜，不然肠胃不断被冷气刺激，很容易造成腹泻、腹痛等肠胃不适的问题。

　　如果你想要吃西瓜的话，建议不要放进冰箱中冰镇，买后直接切开，当天吃完。同时要记住选择西瓜汁饮料的时候要去冰，还有就是女人经期的时候，西瓜是绝对不能碰的。

　　2、吹空调要谨慎

　　三伏天那么热，很多人都习惯躲在室内吹空调，虽然说这样子可以降温，但是一些吹空调的注意事项必须要牢记：

　　比如说从室外进入室内之前，要先在阴凉处待一会儿，不要一身汗的时候就进入空调房内。进入之后也不要直接对着空调使劲吹凉风。因为在高温的天气下，人体的皮肤毛孔是舒张的，一下子进入空调房内的话，湿气就会乘机从而毛孔侵入人体，从而损伤人体的阳气。

　　比如说一整天都待在空调房内的话，不妨多穿件薄款的长外套，遮挡你的腰腹、双腿和肩颈部位。因为这些部位都是最容易让湿寒之气有可乘之机的。面对这一点，建议女人们别露腰腹和大腿，多穿长裤、长裙。而男人则不要露颈椎，选择有领子的上衣穿，同时少穿短裤。

　　三伏天将至吃什么蔬菜好

　　1、空心菜

　　空心菜可是夏季常见的蔬菜，这种蔬菜富含脂肪、矿物质、蛋白质、维生素C等等，营养丰富，经常吃的话，有助提高免疫力，同时还具有清洁牙齿、清除口臭的作用。

　　吃法很简单，择好洗净后，放入开水中烫熟，再放入盘中加入食盐、麻油、味精、生抽、花生油等搅拌均匀就可以吃了。若是觉得这种吃法太清淡，可以选择油热后放入锅中爆炒，吃起来会比较香一些。

　　2、韭菜

　　韭菜富含大量的粗纤维和维生素，吃它可以促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃，改善便秘问题。天热的时候，很多人不爱吃饭，没有食欲，建议吃些韭菜促进肠胃蠕动，从而提高食欲。

　　由于韭菜吃多了容易上火，所以人们吃韭菜的时候，要注意食用量。而且建议用韭菜煮粥吃，少吃烤韭菜、爆炒韭菜。以免火气加重，加重身体不适。

　　三伏天快到了该如何养生

　　1、想法子养阳

　　夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。

　　所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。

　　2、选择合适的瓜果食用

　　三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。

　　比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。

　　3、健脾祛湿

　　脾脏可是很重要的，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热，但是雨水天气也多，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。所以，身体很容易被湿气侵袭的。所以，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。

　　所以说，在这炎热的夏季，在三伏天到来之前，要保健脾脏。建议多喝早晚的时候，多喝一些粥，比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。

　　炎热夏季如何祛湿

　　1、少盐

　　吃太多盐分的话，会更容易口渴，就会喝很多的水。虽然说人体需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水肿的。所以说，夏季天热只要不是出汗太多的话，就要坚持低盐饮食。

　　2、按摩

　　洗完澡之后，身体会微微出汗，再做个按摩，有助排出身体内的湿气，同时还能够放松身体，更有助保健身体。

　　需要注意的是，在夏季的时候洗澡要用温水，不要用冷水。因为夏季人体的体表温度比较好，直接用冷水冲皮肤的话，很容易刺激皮肤，反而造成寒气侵入身体，不利身体健康。天热皮肤毛孔是扩张的，皮肤接触到冷水之后，部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内，再因为受了冷刺激毛孔闭合，这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了。

　　一、吃什么水果对女性好

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

　　2、火龙果

　　生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

　　3、葡萄

　　对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。

　　4、柚子

　　专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

　　5、香蕉

　　香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

　　二、吃什么蔬菜对女性好

　　1、卷心菜

　　卷心菜增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢。

　　2、海带

　　海带可以排除身体里面得到毒素。海带在被人食用之后再肠道的时候会形成凝胶，将留在体内的毒素吸附然后排出体外，可以减少我们肠道壁的负担。

　　3、芹菜

　　芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

　　夏季防暑有什么妙招

　　1、选择合适的运动

　　夏季天气好，阳气旺盛，很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候，要注意选择适合自己的，比如说室内游泳，清晨或者傍晚的时候慢跑等等，这些体育活动很适合夏季锻炼。

　　但是请记住，最好不要爬山，因为夏季天气实在炎热，爬山可是很消耗体力的运动。加上阳光强烈，经过暴晒的话，人体会吃不消的。时间长了很容易中暑的，为了预防中暑，大热天请不要爬山。想要爬山的，还是选择阴天进行。

　　2、饮食要荤素合理搭配

　　夏天的时候，人的活动时间比较长，所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，无法支撑身体活动，更容易出现中暑等各种不适的问题。

　　对此，建议人们在夏季的时候，饮食要合理搭配，比如说适当吃肉，如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。同时，蔬菜和水果也不能落下，比如说要多吃西红柿、生菜、黄瓜等，这些食物含水量高，吃了有助身体补水。

　　另外，水果方面在夏季的时候，则应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大，吃它们能够很好地为身体补水。

　　3、注意穿衣事项

　　夏季天气炎热，人体很容易出汗，若是穿衣没穿对的话，也是容易中暑的。因为衣服不透气的话，汗液排出来之后，又容易直接渗透进入皮肤之中，如此也会导致中暑的。

　　因此，夏季想要预防中暑的话，建议选择棉质的衣服，这种材质的衣服吸汗性好。人体大量出汗之后，大部分汗液会被衣服吸收，从而保持皮肤清爽，让人们感到舒适。

　　夏季养生不能做什么

　　1、洗冷水澡

　　夏季天热很多人洗澡都喜欢用冷水，觉得这样洗可以让自己快速降温，让自己感到凉快。但是从养成角度来看，这个做法是错误的。

　　因为炎热的环境中，人的体温是比较高的，突然受到冷刺激的话，会造成身体内血管收缩，进而致使血压升高，还有造成血 栓形成，危及人的生命。

　　2、出汗后直接吹空调

　　夏季天热室内都会打开空调，一些人从外面回来，大汗淋漓的，为了降温立马就进入空调房里。这样子做是不对的，因为室内室外一冷一热的刺激，很容易导致血管舒张、收缩，造成血管堵塞的问题。

　　所以说，为了健康着想，从室外进入空调环境的时候，需要先让身体温度降一些，比如说在楼道上，或者说走廊上走动走动，休息几分钟之后再进入办公室内。

　　夏季洗澡女人要注意哪些禁忌

　　1、忌拔罐后洗澡

　　三伏天来了，天气越来越热，体内有湿气的女人，有不少喜欢去拔罐。想通过这种中医治疗的手段，祛除身体内的湿气，起到保健身体的效果。

　　拔罐是一种正确的养生方法，女人们选择拔罐祛湿并没有错。但是请记住，拔罐之后是不能洗澡的。因为女人们在拔罐的过程中，皮肤毛孔会全部打开来，并且血液循环速度也会加快。然而夏季洗澡，不少都习惯洗冷水，这样一来寒气就容易侵入身体，进而伤到卵巢、子宫等生殖器官，对健康非常不利。

　　2、忌用冷水洗澡

　　夏季炎热身体一直出汗，洗个冷水澡，身体立马会感到很清爽。但是对于女人来说，不管夏季天气有多热，都不能洗冷水澡。

　　因为直接用冷水冲洗身体的话，冷水中的寒气就会侵入皮肤。而夏季的时候天气热，皮肤常常处于高温的状态，毛孔就会一直开放，寒气从毛孔进入体内。毛孔遇冷会收缩，从而导致大量的湿寒之气堆积在体内。时间长了以后，很容易造成宫寒、痛经问题。

　　这两种问题都会影响女人们的生育能力，想要健康孕育宝宝的话，女人们千万要记得夏季的时候，洗澡别用冷水。

　　3、忌胡乱药浴

　　药浴是中医的一种致病方式，选择合适的方法药浴，有助于活血化瘀、协调脏腑、调整阴阳等等。总之，药浴对身体健康有益处，但是前提是要对症药浴，不能着急胡乱去做。因为不同的药浴，具有不同的药用效果。如果自己盲目抓药，而咨询大夫的话，是无法起到好效果的，甚至还可能加重病情或者说诱发疾病。

　　所以说，如果你想要通过药浴治疗疾病的话，建议先看大夫，再根据大夫的医嘱制作药汤。同时要记住进行药浴的时候，要记得经期、孕期是不能泡的。另外，进行全身泡热药浴的时候，比较容易出现晕厥的情况。因此，泡完药浴之后，不要蹭一下就站起来了，应该缓缓地起身。

　　哪些情况下不适合洗澡

　　1、剧烈运动之后

　　当你进行了剧烈运动之后，就算你出汗多，感到全身黏黏的很难受，都不能立马洗澡。因为很容易给心脏造成负担，致使脑部供血不足，很容易晕厥的。

　　2、空腹的情况下

　　当你没吃饭的时候，感到饥肠辘辘的时候，不要去洗澡。因为人在饥饿状态下洗澡的话，无法及时补充血糖，很容易出现头晕、浑身无力等不适，容易出现意外。

　　3、刚吃完饭不能洗澡

　　一些人习惯吃完饭就去洗澡，洗完澡之后就开始玩手机或者说看电视了。这样做可不好，因为洗澡的时候，皮肤血管会扩张，就会导致大量的血液集中在体表，进而减少对腹腔的供血。如此一来，刚吃进肚子里的食物，无法被及时消化。

　　夏至节气如何通过饮食养生

　　1、饮食要清淡

　　夏季天热，很多人都不想吃饭，加上此时人体的消化能力相对比较弱，所以说，应该吃一些清淡的食物。吃得太油腻，过辣的话，反而损伤肠胃的健康，不利于营养的吸收。

　　想要身体更好的吸收食物中的营养物质，需要调理胃气，建议常喝绿豆汤，多吃新鲜的蔬果，比如说空心菜、冬瓜、苋菜等等。

　　2、多吃苦味食物

　　夏季天气热，人体很容易上火，如果你想要为身体降火的话，建议多吃苦瓜和香菜等苦味的食物。因为苦味的食物具有除燥、退热等功效。对于上火的人来说，吃它们退火效果非常好，但是这些食物属寒凉，对于体质虚弱的这类人就不能吃了，以免造成不适。

　　3、不要空腹喝茶

　　夏季天热很多人喜欢喝茶养生，喝对了茶具有非常不错的养生效果，但是切记不可空腹喝茶。因为这样喝茶的话，会大量消耗体内的阳气，致使身体的阴阳失衡，这对健康是非常不利的。

　　如果你想要喝茶的话，建议在吃饭以后，休息好了以后，喝上两三杯就可以了。

　　4、多喝汤水

　　夏季气温高，人体会大量出汗，从而导致大量的水分丢失，时间长了以后会导致体内缺水。水分可是维持生理功能运转的，水分不足的话，会影响健康。因此，必须要及时补水，建议多喝汤水。

　　比如说冬瓜汤、绿豆汤、排骨汤、苦瓜汤、鸡蛋汤等等，这些汤水吃了既能够补充水分，又能够补充营养，一举两得。如果喝水的话，建议喝温热的水，切记不要喝冰水，因为过凉的东西很容易刺激肠胃，从而影响消化的。

　　夏至养生的注意事项

　　1、穿衣方面

　　夏季要选择穿棉质的衣服，这种材质的衣服比较吸汗，而且很柔软，触感比较舒服，又比较透气。夏季出汗多，穿这样的衣服，才不会感到皮肤黏黏的不舒服。

　　而且透气的衣服有助皮肤的呼吸，汗液很容易蒸发，从而带走体温，避免中暑。因此，棉质衣服在这炎热的夏季，应该人手多件。这样穿才能感到清爽，帮助你轻松度过炎热的夏季。

　　2、晚睡早起

　　夏季白昼长黑夜短，为了顺应自然界的阳盛阴衰的变化，要记得坚持晚睡早起的习惯。同时为了弥补睡眠，需要坚持午睡，这样子才能让精力和体力都更好地恢复。

　　其中，午睡的时间不要太长了，一般来说睡一个小时就足够了，不能再多了，不然的话，身体会越睡越累的。同时午睡的时候，千万要记住，别对着空调睡。若是开了空调，身上一定要盖一件衣服，避免着凉。同理，开了风扇也同样不能对着头部、脚底直接吹。