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　　经期前吃什么食物最好排毒：

　　1、橙子

　　这种黄色的水果，富含纤维素，每天吃一两个橙子，能够帮助人体排便。有便秘问题的女人，建议吃一吃，以便减少体内的毒素。因为部分毒素，会夹杂在粪便之后，再通过排便渠道被排出来。

　　其中，除了可以直接剥皮生吃之外，还可以将果肉和少许开水放入榨汁机中，榨成果汁饮用，还能够有助身体补水。建议女人们快来月经的时候，多饮用一些。

　　2、莲藕

　　这种食物具有通气顺气的作用，而且把莲藕榨成汁来饮用的话，可以消散淤血，对于淤血不畅的女人来说，月经来临前更应该多饮莲藕汁。因为不少女人因为淤血问题，导致经期的时候痛经。经前多喝些莲藕汁，将淤血打散，等到了经期的时候，经血才能流通顺畅。

　　不过，莲藕毕竟是水生蔬菜，所以生吃的时候是凉性的。当然你用它榨汁的时候，建议用开水调匀莲藕汁，利用开水的热气，将部分寒气清除。

　　3、红薯

　　也叫做地瓜，是一种粗粮，富含膳食纤维，有便秘问题的女人，应该多吃一些，帮助毒素排出，起到良好的排毒作用。对此，在月经来临之前，请务必多吃一些红薯。而且红薯比较好消化，对于经期容易感到不适，食欲不振的女人来说，吃一吃还能够补营养。

　　4、苹果

　　经期容易丢失营养，所以来月经之前要好好补一补，比如说多吃水果。当然，水果一定要选对，经前的时候不能吃西瓜、雪梨等，因为它们性寒。要是冰镇过的话，积累的寒气会更多，吃多了体内会堆积大量的寒气。当月经来了以后，经血与寒气相遇容易凝滞，进而影响排出，痛经也就随之而来。

　　建议在月经前不妨多吃些苹果，其性温，而且富含矿物质、果胶等，吃了有助补充营养，而且还能够排毒。因为果胶可以吸附体内的部位毒素，将通过身体循环将其排出去。

　　月经来临前要注意什么：

　　1、及时准备卫生巾

　　现在不少软件都可以预测月经来临的日子，记不住自己月经来临日子的女人们，不妨下载一些软件记一下。每次差不多快到预测日子的时候，要及时购买卫生巾。以免月经来了，却没有准备卫生巾的尴尬问题出现。

　　注意了，卫生巾买来了以后，不能放在潮湿的卫生间，还是放在干燥的卧室抽屉里比较好。不然卫生巾万一有一些小破损的话，就可能导致卫生巾受潮的。

　　2、注意保暖

　　很多人都知道月经期要保暖，却很少人做到月经前保暖。如果不想要月经期痛经难耐的话，建议月经来临前的一个星期，必须要做好保暖措施，不能玩冷水，不能喝冷饮，不能吃冷吃。雨天气温比较低的时候，必须要多穿一件，为身体保暖。

　　因为保暖不到位的话，寒气就容易侵入身体，到了月经期的时候，经血与寒气相遇造成凝滞之后，就会出现排血不畅的情况，最终导致痛经问题。

　　孕晚期饮食要注意什么:

　　1、要注意补充DHA

　　DHA可是重要的成分，摄入量足够了，才能确保宝宝的大脑、眼睛等正常发育，同时确保身体运转功能的正常发挥。这种营养素是无法在人体中合成的，必须通过饮食获得。

　　其中，建议孕晚期的时候，孕妇要多吃鱼肉，因为这种肉类中富含DHA。比如说买条鲫鱼或者黑鱼又或者鲤鱼炖汤食用，最好是清炖，水煮方法很多人都习惯加入大量的辣椒调味。这个时候，孕妇不适合吃太辣的食物。

　　2、要注意补充蛋白质

　　蛋白质可是人体必需的营养素之一，缺它不可。孕晚期的时候，要多补充一些。这样子才能预防分娩后出现出血的情况，同时还能够促进乳汁分泌，避免产妇没有奶水。其中，富含蛋白质的食物非常多，常见的如下：

　　A、蛋类，建议孕妇早起吃个水煮鸡蛋，或者说鸡蛋羹。而且除了蛋白质之外，鸡蛋中还有不少的胆酸，这种营养物质对于大脑发育很有帮助，对促进视力也有帮助。

　　B、海参，其富含高蛋白，虽然含有胆固醇、脂肪但是含量非常低。孕妇吃一些海参的话，可以帮助她们调节体内阴阳，让气血保持充盈状态。对于孕妇来说，可是非常不错的补品。

　　C、扇贝，孕妇吃它可以为身体补充很多的蛋白质，有助孕妇抵抗疾病。同时还能起到润肠的作用，帮助孕妇改善便秘问题。

　　3、要注意补充矿物质

　　矿物质一定要及时补充，因为这是人体不可缺少的营养物质。其中，铁质和钙质是孕妇必须要补足的，不然会导致自身贫血，影响胎儿的骨骼发育，孕妇还很容易抽筋。

　　其中，生活中含铁质的食物有不少，比如说蛋黄、动物的肝脏和菠菜。钙质的话，则多半在鱼肉、海米和虾仁。

　　此外，还应该多吃富含维生素、纤维素和无机盐的食物，这些也都是人体必需的营养物质。多半存在绿色蔬菜、新鲜的蔬果中。所以说，孕妇日常要多吃新鲜的蔬果。

　　孕妇早餐吃什么好:

　　1、小米粥

　　在五谷杂粮中，小米可是营养价值极高的，建议孕妇早上喝一些小米粥，可以适当搭配红枣一起煮，更有助滋补气血，味道也好。

　　2、燕麦粥

　　很多孕妇因为行动不便，加上吃得的食物多，很容易出现便秘的情况。长期得不到改善可是相当难受的，因此，建议早上喝些燕麦粥。因为它含有特殊的膳食纤维，有助促进肠胃蠕动，改善排便困难的问题。

　　3、瘦肉粥

　　瘦肉本身富含营养物质，比如说铁质等。将其切成肉丝与大米一起熬成粥，加些葱花一起吃，味道好极了。不仅吃了能够补充营养，而且还能填饱肚子。

　　卵巢过度刺激综合征是什么？

　　这种情况是人体对促排卵的药物产生了过度反应的情况，也就是在服用药物促进排卵之后，刺激了卵巢器官，致使卵巢内的多个卵泡同时发育起来，造成体内的雌激素水平过高的情况。

　　注意了，这种情况是非常严重的，若是未能及时发现，未曾及时治疗的话，就可能造成血液浓缩、血栓、肝肾功能损坏等等问题。最为严重的伤害，那就是致人死亡，所以说，女人们必须要重视此种情况！

　　既然情况发生了，就要想法子调理，这样子才是正确的处理方法，而不是怨天尤人。这就涉及到一个重要的问题：卵巢过度刺激之后，该怎么办呢？

　　一、饮食方面

　　1、多摄入优质蛋白质

　　患者们在饮食上一定要多注意，注意了，最重要的是补充丢失的蛋白质，其中优质的高蛋白是最好的选择。因为优质的蛋白质含有种类齐全、比例适当的氨基酸，可以满足人体的需求。

　　富含优质蛋白的食物有非常多，建议选择脂肪和胆固醇都少，同时富含优质蛋白质的食物。比如说鱼肉、奶类、虾类、蛋类。可以每天交替食用，不要一直选择一种吃，不然很容易腻的。

　　2、坚持进食低盐低脂的食物

　　患者们日常饮食应该清淡一些，远离低盐低脂的食物，其中动物脂肪要少吃，腌制类的高盐食物也应该远离。尤其是高盐的食物，因为卵巢过度刺激综合征出现之后，很容易出现胸腹水，体内钠盐过多的话，不利于水分排出，会加重病症的。

　　二、情绪方面

　　很多人对这种情况了解得很少，所以面对此情况的时候，会显得局促不安。尤其是想要孕育的女人，她们懂得卵巢是孕育的必备条件之一，当她们发现自己卵巢有问题之后，就会担心排卵难的问题，造成自己无法孕育。

　　所以，整天都开始担心、紧张兮兮的。这样子可不好，因为情绪与健康息息相关。情绪调节不好的话，会影响内分泌，造成失调的话，可是会影响卵巢发挥功能的。

　　因此，建议患者们要乐观一些，配合医生好好治疗，坚持下去，情况会有好转的。让你的卵巢恢复到原来的状态，让你不再担心不孕问题。

　　当出现卵巢过度刺激综合征之后，除了要注意饮食和情绪两个方面之外，还要注意门诊随访的记录，以便了解自己的情况：

　　比如说要每天监测体重、尿量、腹围的变化。要记得详细一些，而且要认真记，分开来一项一项记录，不然全部记在一起，很容易搞混的。其中，建议购买电子秤和皮尺，这样子就可以每天自己称体重、测量。

　　需要注意的是，当你发现增重过快，而且腹围也有了明显增长，排的小便量却变少了。就要警惕起来，这种情况说明病情已经加重了，必须第一时间千万医院就诊。

　　其中，具体的操作步骤是这样的：每天早上起来之后，先去上厕所，将小便排掉。然后再上电子秤，记录下体重。之后再用皮尺测量腹围，也详细记录测量出来的数值。全部操作完了以后，要对比之前的记录信息，看看变化是否明显。

　　产后乳房保健的具体方法:

　　一、哺乳期正常喂奶

　　一些女人害怕喂奶之后乳房会下垂，进而影响自己的乳房形状，所以，就算涨奶疼得厉害都不愿意喂奶。如果你想要乳房健康的话，那么请一定要正常喂奶。因为产后会产生奶水，若是不及时让宝宝吸空的话，乳房会特别胀，一碰到乳房就非常疼痛。

　　所以说，产后女人要正常喂奶，而且要记得两侧乳房轮流喂。这样子双侧乳房的大小才不会出现大的差别，同时喂奶之后要做好清洁措施，以免乳头感染。还有一点要注意的是，哺乳期喂奶之后，若是乳房内还有残留的乳汁，一定要及时挤出来，不然的话，积存在乳房里，很容易堵塞乳腺，诱发乳腺炎。

　　二、经常按摩乳房

　　喂奶之后，因为宝宝吮吸牵拉，导致乳房形状变形，或者说有下垂的趋势。这个时候，女人们就要注意保健乳房，也就是要经常按摩乳房。促进乳房的血液循环，帮助乳房获得养分，进而促进乳房发育，保持挺翘的。

　　建议每天早起之后或者说临睡觉之前，女人们可以花几分钟时间来按摩乳房。双手清洗干净之后，将一只手中间三根手指并拢在一起，之后放入对侧的乳房上面。然后以乳头为中心，按照顺时针的方向，以画圈的方法从乳房的外缘向内侧按摩。每只乳房各做十次就可以了，不需要太久。

　　坚持这样按摩乳房的话，能够很好地促进乳房局部血液流动，进而给乳房增加营养供给，帮助分泌雌激素，从而起到保健乳房的作用。

　　三、吃对食物

　　乳房这个器官比较特殊，它没有骨头支撑，除了腺体之外就只剩下脂肪了。所以说，若是日常进食补充的脂肪少了，乳房就很容易缩水。导致乳房的大小严重失衡，产后为了保健乳房，应该吃对食物，从而帮助自己补充营养物质。

　　其中，下面这几种吃了对乳房有好处的食物，必须多吃一些：

　　1、海带:这种大型的食用藻类，对乳房健康有极大的保护作用。经常吃它的话，可以很好地辅助治疗乳腺增生，帮助缓解乳房疾病。因为其富含大量的碘元素，可以调整内分泌，从而降低乳腺增生的风险。夏日炎炎，每天煮些海带豆腐喝，好喝补水又能够为身体滋养。所以说，女人们要不能忘记吃海带。

　　2、大豆:它含有非常多的异黄酮，它有助调节雌激素水平，预防乳腺癌等乳房疾病。因此，要多吃大豆及其制成品，比如说豆浆、豆皮、豆腐干等等。

　　3、食用菌:食用菌可是天然的调节剂，经常食用的话，具有增加免疫力的作用。避免身体生病，减少乳腺癌等癌症的发生。

　　月经期间喝什么好：

　　1、姜枣红糖水

　　准备好30G的红糖、干姜和红枣，然后将干姜和红枣分别清洗干净，再将干姜切碎备用，再将大枣的果核去掉。之后将干姜碎末和红枣肉一起放入锅中，加入适量清水煮开，水开了以后倒入红糖一起熬煮。最后等到汤水变浓了，就可以停火倒入碗中吃枣喝汤了。

　　这款水很适合寒性痛经的女人饮用，因为生姜和红糖都性温，具有温经散寒的作用。再与具有调理气血作用的红枣一起煮水饮用，能够更好地祛除身体上的寒气。

　　2、乌梅糖水

　　准备好30G的红糖和15G的乌梅，然后将两者一起倒入瓦煲里面，再加入一大碗清水，用大火煮开。再小火慢熬直至汤水剩下半碗之后停火。最后将汤水过滤到碗中，等到汤水变温了就可以饮用了。

　　每次来月经期量都非常多的女人们，日常可以用乌梅与红糖煮水饮用。因为乌梅具有止血补血的作用，有此种经期不适的女人，要试一试。

　　3、韭汁红糖水

　　准备好300G的新鲜韭菜，100G的红糖。然后将新鲜的韭菜用清水冲洗，多冲洗几次，要记得一根一根掰开来冲洗，这样子才能将堆积在叶子根部脏东西清理掉。洗好了以后将水甩干，再切成碎末，放入空碗中捣烂取汁。之后将红糖放入铝锅里面，加些清水煮开，再加入韭菜汁，搅匀之后就可以出锅饮用了。

　　这款水很适合因为气血两虚导致的痛经问题，因为韭菜具有温经的作用，而红糖性温驱寒效果不错，还能够调理气血。由于这款水功效比较温和，所以平常的时候天天喝也没有关系。

　　月经期间饮食禁忌有哪些：

　　1、忌口冷饮

　　月经期的女人们身体很虚弱，同时也比平时更加敏感。此时很不适合喝冷饮，因为冷饮附带了大量的寒气，进入身体之后，对子宫损害很大。

　　因为子宫是喜温的器官，大量寒气侵入子宫会导致其受寒而降低其器官机能，进而影响身体的内分泌功能，最终影响排卵。所以说，月经期的时候，千万千万不能喝冷饮，就算是一小口也不行。

　　2、忌口酒精

　　不少人外出聚餐的时候，好友相聚总喜欢把酒言欢。如果女人们来月经了，还是不要喝酒了，以热汤代替酒水。因为酒水具有通经活血的作用，经期喝酒的话，很容易造成经血量变大，致使月经期延长，对健康可以说是非常不利的。

　　3、忌口辛辣食物

　　月经期的时候女人们身体相当虚荣，同时免疫力也比较薄弱，此时若是大量吃辛辣的食物，就很容易导致身体产生刺激，进而造成身体内分泌变乱。同时，还可能加重痛经问题。

　　脸色发黄是怎么了:

　　1、长期熬夜

　　现在有熬夜习惯的女人非常多，部分女人长期这样子会导致脸部发黄，同时还伴随着痘痘生长出来。之所以会有这样的情况，那是因为熬夜导致身体没有获得足够的睡眠，没有得到充分的休息。时间长了，各大系统功能就会逐渐下降，从而导致身体内部的毒素、黑色素等没有办法在第一时间带到外面去。

　　脏东西的长时间沉积，慢慢的就会造成一系列不好的现象发生，比如说脸色发黄。所以说，经常熬夜的女人们要尽早改掉这样的习惯，越早越好。

　　2、卫生习惯差

　　不少女人每天都浓妆艳抹的，但是却不爱洗脸。每次都不卸妆的，带着妆容睡觉，到了第二天再起来补妆，周而复始。外人看起来很精致，可是懂得的人都觉得很了邋遢。长期不洗脸的话，就会导致脸部时时刻刻地被大量的化妆品遮盖，皮肤无法自由的呼吸。

　　同时，脸部皮肤表层的汗液、油脂、已经老旧的角质，一直堆积在皮肤上，不清洁的话，就会造成皮肤暗黄的情况。所以说，日常要认真洗脸，而且要洗干净才行。尤其是皮肤油腻的女人们，皮肤代谢物会更多。

　　建议选择一款适合自己的洗面奶，每天早晚洗脸的时候用它清洁，能够更好地将皮肤中的垃圾清理出去，让皮肤变轻松，不再有负担。

　　3、没有做好防晒措施

　　防晒是必须要做的事情，不管太阳是否强烈，紫外线都是存在的。只要坚持每天都防晒，才能真正保护好皮肤。女人们若是外出的时候，不涂抹防晒霜或者说隔离霜的话，紫外线就会停留在皮肤表层。再加上空气还弥漫着许多微小的颗粒，它们也是很容易粘附在皮肤表层的。

　　如此一来，皮肤表层堆积了大量的脏东西，时间长了以后，皮肤就容易出现油腻、暗黄等问题。可想而知，想要皮肤好，防晒措施必须做到位。

　　改善脸色发黄的几个方法:

　　1、睡前护肤

　　每天要睡觉之前，一定要洗脸，同时做好护肤工作。建议可以往玻璃碗里倒些红酒，再放入一张压缩面膜，吸收之后摊开放在脸上。敷上五分钟之后，就可以揭下来了，再用干净的手指指腹轻轻按摩脸部，促进皮肤吸收红酒中的养分。

　　每周做几次红酒面膜，能够起到滋润肌肤，赶走暗沉肤色的效果。所以说，脸色发黄的女人，可以试一试。

　　2、适当泡澡

　　泡澡是很舒服的一件事，如果你想要改善发黄的脸色，可以选择多泡澡。因为泡热水澡可以促进血液循环，让全身的血液流动速度都能加快，从而帮助排出毒素，避免大量的脏东西堆积在皮肤内外。

　　月经失调的症状：

　　1、不规则子宫出血

　　不规则子宫出血是临床上月经不调常见的症状之一，具体可包括：经量过多、经期持续时间过长或者淋漓出血。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病情况。

　　2、闭经

　　闭经是妇科疾病中月经不调常见的症状之一，可以是由各种不同的原因引起。年过18周岁仍然没有例假者称之为原发性闭经;在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内（妊娠期或者哺乳期间除外），月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。

　　3、绝经

　　绝经是意味着月经终止，也可称之为停经是月经不调中最为严重的症状。通常是指月经停止在一年以上。但是围绝经期常有月经周期和月经量的改变。

　　4、痛经

　　痛经是月经不调的首发常见症状。往往可伴随例假经量少、颜色深、呈至块状等。给患者带来了极大的痛苦。所谓疼的打滚可是痛经的得门弟子。

　　月经不调的调理方法：

　　1、经血量过多、经期延长：黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。

　　2、月经不顺、经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

　　3、虚寒性月经不顺：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

　　4、血虚型月经不顺：当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

　　5、月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。

　　6、月经提早：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

　　吃什么对乳腺好

　　1、红薯

　　这种食物中含有一种可以抑制乳腺癌生长的物质——去氢表雄酮。因此，想要保护乳腺的话，应该多吃红薯。另外，大蒜、玉米、番茄等食物中，也有类似的作用，所以，日常生活中也应该多吃一些。

　　2、海带

　　这种藻类食物相当不错，其富含大量的碘元素，有助调整人体内分泌问题，从而降低女人们患上乳腺增生的风险。如果已经有这种疾病的话，多吃些海带能够起到辅助治疗的作用。所以说，想要保护乳腺的话，应该多吃海带。

　　其中，海带的吃法有很多种，比如说凉拌海带丝，排骨海带汤，豆腐海带汤等等，这些都是家常菜，做法相当简单。

　　3、白菜

　　白菜是富含营养的一种蔬菜，比如说当你体内有多余的雌性激素的时候，白菜中的营养物质有助分解多出来的激素。从而起到缓解乳腺增生的效果，如果说你有乳腺增生问题，建议应该多吃些白菜。

　　其中，白菜性寒不适合生吃，建议煮熟了再吃。比如说洗好了切成小段，直接放油炒熟加盐调味就足够了。或者说切成白菜丝，与猪瘦肉煮成白菜肉汤食用。

　　4、豆制品

　　豆制品中富含异黄酮，这是一种能够调节人体雌激素平衡的物质，对于预防乳腺癌很有帮助。不想要患上这种癌症的话，就应该在日常生活中，多吃一些豆制品。

　　常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、豆干等等，除了豆浆是喝的，其他的都可以用来做菜的。如果你想要更好地保护乳腺，建议每天准备点豆腐与海带煮汤食用，因为海带对乳腺也是有益处的。两者搭配煮汤喝，起到对乳腺更好地保护。

　　对乳腺有益的食疗方法:

　　1、海带炒菜

　　准备好30G的海带，15G的大头菜，将它们全部洗净之后，都切成细丝。之后洗锅烧热，加油烧热后倒入菜丝翻炒，炒熟了以后加入食盐调味就可以吃了。这道菜对于软化乳腺增生导致的结块有帮助，患者们可以试试。

　　2、山楂百合汤

　　准备好各30G的山楂肉和百合，清洗干净之后，全部放入锅中，直接加足量的清水，开火炖煮成汤后。将汤水过滤出来饮用，建议患有乳腺增生的女人吃一吃，能够起到缓解乳房胀痛的不适。

　　3、薏米冬瓜汤

　　准备好200G的冬瓜，30G的薏米。然后将冬瓜洗净，去皮后切成小块备用，之后将薏米洗净，再一起放入锅中加入清水炖煮，煮好了加些食盐调味就可以吃了。如果女人们出现了乳腺增生情况，而且还带有浮肿问题的话，建议每天或者说隔一天饮用这款汤，慢慢地能够改善这个问题。

　　月经前乳房胀痛咋回事

　　这是一种常见的经前不适，出现这种情况多半与身体内的激素水平变化有极大的关系。这是因为在来月经之前，女人们身体内的孕激素、雌激素会达到最高的水平。身体在大量的激素刺激作用下，容易出现组织水肿的情况。而且乳房中的乳腺腺泡也属于组织细胞，所以最终导致乳房体积增大，出现胀痛等不适情况。

　　当然，除了是因为激素水平太高影响之外，月经前出现乳房胀痛的情况，还有两种因素，一是内分泌紊乱疾病，二是情绪因素。

　　一、内分泌紊乱导致

　　月经前以及经期的时候，内分泌是最容易波动的阶段，若是不采取方法调理，导致内分泌一直处于失衡状态的话，就很容易出现问题。比如说可能会影响身体内啡肽的释放，进而造成卵巢、垂体等器官的功能发挥失常。之后就会影响到乳房，而通过乳房胀痛的症状表现出来。

　　二、情绪因素导致

　　估计很多女人都意识到了，当自己快来月经的时候，会觉得自己很容易心浮气躁，很容易生气，因为一点小事发脾气。如果不及时调整心理的话，会造成气郁的问题，进而对肝脏造成损伤。

　　然而一旦肝脏受到了损伤之后，就很容易导致身体的气机调节出现问题，甚至造成血液循环，从而给身体带来更多的危害。乳房胀痛就是其中的一种表现，因此，情绪因素也容易造成乳房胀痛。

　　如果不想要出现月经前乳房胀痛的情况，平日里就要学会管理情绪。

　　乳房胀痛如何缓解疼痛

　　1、穿稳固的胸罩

　　很多女人穿胸罩一点都不讲究，喜欢什么款式就买什么样的，都不考虑一下自己是否合适穿。请穿稳固一点的胸罩，因为这样子防止乳房神经被压迫，给乳房一种保护。

　　2、冷敷

　　部分女人发现，用双手浸入冷水之中，再用双手罩住乳房的时候，胀痛问题可以得到缓解。

　　3、热敷

　　除了冷敷之外，热敷也是可以缓解乳房胀痛的。一般来说，都是洗澡的时候，调节适当的水温，用花洒由下而上冲洗乳房。或者说用毛巾沾水，打湿后拧干，再折叠成小方块敷在乳房上面。

　　不过想要缓解乳房胀痛的效果，其实冷敷和热敷的方法交替使用效果会更好一些。当出现乳房胀痛明显的时候，不妨考虑用这个方法缓解一下。

　　昆士兰大学公共卫生学院研究人员在国际学术刊物《BJOG：国际妇产科杂志》上报告说，他们对超过1.8万名英国、美国、澳大利亚的中年女性健康数据进行了分析。结果显示，月经初潮在11岁或更早时间的女性，与在14岁及以后的女性相比，进入更年期后出现潮热、盗汗等血管舒缩症状的风险要高50%；超重或肥胖会进一步加剧这种风险。

　　超重和肥胖本身就是导致血管舒缩症状的重要因素，月经初潮较早的女性在童年和成年后也较容易体重超标，这给她们的健康带来累加的潜在威胁。昆士兰大学医学院博士钟欣芳在接受记者采访时说。

　　研究人员认为，相关风险因素较高的女性应该注意锻炼身体和保持健康的生活方式。

　　50岁女性，身高160厘米体重在什么数值最正常？

　　一般来说，一个50岁的女性身高160米，体重要保持在55千克左右才算正常，如果女性的体重值低于标准体重5千克就说明身体偏瘦，可如果是高于5千克就说明身体过于肥胖，而身高160厘米的50岁女性体重是要保持在60千克这个范围内才算正常。女性如果偏瘦或者偏胖都是对身体有着一定的影响，特别是50岁的女性，由于50岁的女性朋友正处于老年阶段，身体的各个机体功能已经逐渐下降，如果这个时候还让自己的体重失去控制就容易，出现各种慢性危害疾病，如高血脂、动脉粥样硬化、心脑血管疾病等。

　　体重超标怎么办

　　三餐不能断顿，每顿应减量，管住嘴躺着都能瘦

　　有人减肥靠饿，甚至晚餐都省了。那么，不吃晚餐能减肥吗？

　　不吃晚餐能减肥，但不科学、不持久，还会带来很多新问题。不吃晚餐减肥的前提是早饭、午饭吃得不多，中间没有加餐，因为热卡是造成肥胖的直接原因。人体一天需要的热量是有限的，虽然你没有吃晚饭，但当天摄入的总热卡如果很多，也是不行的。

　　正确的减肥餐吃法是三餐不能断顿，但每顿应该减热卡总量。我们要均衡营养，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素这些营养元素都要摄入，但是总量上要控制。打个比方，一盒饭端上来你不能全吃，只需要吃其中的一半饭、一半菜。每顿保持固定饭量，一个月后可以看看自己体重减下来多少斤。一个月减掉3~5斤体重比较合适，如果减掉的比这少，看不出来效果容易没信心坚持下去，减多了又容易反弹。有些人为了控制体重，吃白水煮菜，这种方法尽管可以控制体重，但不建议。因为有些油脂性食物对身体是有益的，长期不吃也不行。

　　肥胖的人不适合喝含糖饮料，果汁、牛奶、豆浆都要适量，这些饮品会不知不觉把热卡带进体内，最好喝白开水或矿泉水。多喝水不增加热卡，还有助于把身体内代谢的废物排出去。

　　不论你吃啥，只要把食物的热卡卡住了，不但胖不了，而且还会减重，如果同时能适当迈开腿，体重还会往下降。如果管住嘴的话，躺着都能瘦，相反，即使剧烈运动了，管不住嘴依旧还会胖，因为在剧烈运动后，会消耗大量能量ATP，使得机体处于低血糖状态，产生强烈的摄食愿望，假如运动后再吃顿火锅，就等于白运动了。

　　跟朋友聚餐或过节时是否可以偶尔多吃点儿？偶尔还是可以的，但一个月不要超过4次。这顿吃多了，以后稍微控制点量就可以了。从整月、整年来看，摄入的少，消耗的多，人的体重就会下降，而长期坚持下去，人就会慢慢瘦下来。如果做不到管住嘴，迈开腿，最后就只能靠减重代谢手术来治疗肥胖了。

　　体重管理是一辈子的事情，不要想一蹴而就。胖不是一天胖上来的，瘦也不要想一天就瘦下来。正确的减肥渠道是通过生活方式来干预，养成健康自律的生活习惯和饮食习惯，长久坚持下去，不仅可获得漂亮的体形，也会拥有健康的体质。

　　卵巢囊肿影响怀孕吗

　　这是一种卵巢疾病，详细地说，也就是卵巢肿瘤的一种。这意味着当女人患上这种疾病的时候，卵巢器官会遭受到伤害。所以说，患上卵巢囊肿对怀孕有一定的影响。但是并不意味着女人从此就无法怀孕生儿育女，因为卵巢囊肿的病情有轻有重。

　　如果囊肿不会很大，又发现的早，就可以尽早就医，医生会选择对身体最小的伤害的方法帮助你治疗。这种病情很轻的情况下，女人们是有机会怀孕的，可以不用担心。有怀孕的想法，可以与接诊的医生说明，医生会给出最佳的意见。

　　当然，如果囊肿已经发育到很大的程度了，再不切除都会有生命危险了。那么这种情况的话，怀孕的可能性就比较小。就算成功怀孕了，随着囊肿的不断长大，会给孕妇带来不好的影响。比如说早孕的时候可能出现流产，到了孕晚期的时候，则可能出现胎位异常的情况。甚至到了生产的时候，会致使产道出现阻塞，从而造成难产问题。

　　孕期患上卵巢囊肿怎么办

　　女人们孕期的时候，也可能患上卵巢囊肿疾病，当发现问题的时候，不要过于紧张担心，应该听从医生的指示进行治疗。孕妇本来因为激素变化，情绪起伏很大，若是整天再担心受怕的话，可不利于胎儿的发育。因为孕妇自身情绪不好的话，胎儿是可以感受到的。

　　当孕妇患上卵巢囊肿之后，通过检查后发现囊肿小的话，则可以选择保守治疗。如果发现囊肿有恶变的可能性，或者说已经出现了恶变，那么就要考虑做人流了。因为囊肿再生长下去的话，会影响到孕妇自身的生命。具体的内容如下：

　　1、病情较轻的情况

　　孕检的时候，发现有囊肿的话，但是在发病初期，那么囊肿的体积很小。孕妇可以不用担心，按照医生的指示，定时去医院观察，若是发现囊肿并没有明显的变化，就可以进行保守治疗。但是不管是饮食还是用药，必须咨询医生，遵守医生的叮嘱，不能自己胡乱用药，以免对胎儿健康有害。

　　2、病情较重的情况

　　如果孕妇卵巢囊肿病情已经非常严重了，囊肿体积已经相当大了，再不摘除就有危险了。因为囊肿已经开始压迫周围的器官和组织了，孕妇自身已经出现了众多的不适。这个时候就不要硬扛了，应该咨询医生的意见。

　　总而言之，医生给出的是什么方案就接受什么方案。他们是专业的人员，知道哪一种治疗方法，可以将损失和伤害降到最低。所以说，患上卵巢囊肿的孕妇们，务必要听从医生的安排，配合医生治疗，病情才能更快被治愈。

　　阴道炎的种类很多，常见的阴道炎有细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、老年性阴道炎、幼儿性阴道炎以及孕期阴道炎。引起阴道炎的病因有以下几个：

　　1、忽视个人卫生

　　有些女性由于懒惰，在晚上临睡前未能仔细的清洗下身，或是不勤换内裤，使细菌滋生，从而引起阴道炎。

　　2、清洁过度

　　女性要注意个人的卫生，但过度清洁也是不可以的。很多女性会选择使用肥皂或者是其他的洗液来清洗外阴，长期这样做的话，也有可能导致阴道炎。

　　3、长期久坐

　　现在大多数女性都是办公司白领，基本上全天都须要坐着，但是这样的话女性阴部很轻易滋生细菌，无法透气，细菌感染很轻易就会引起阴道炎。

　　4、性生活所致

　　频繁的性行为是导致阴道炎最主要的原因，经期性行为、性行为不洁等也都是引起阴道炎的原因。

　　5、乱用抗生素

　　有些女生大量的服用抗生素，不仅不能有效的反抗病菌，反而会造成私处疾病，使本身体内的反抗能力下降，致使疾病的发生。

　　预防阴道炎的几个措施

　　措施一、不滥用洗液

　　市面上的私处清洁剂、洗液之类的层出不穷，这些物品是用来清洁私处的，很多女人觉得私处每天都要接触很多的脏东西，比如说白带、尿、汗，粪便，不管是哪一种东西都含有很多的细菌，它们会混杂在一起，肮脏的程度自然是很高的。小编提醒，有清洁的想法是正确的，但是只需要用清水简单冲洗一下私处表面就好了，不需要用洗液。

　　在清洁私处这一件事情上，请女人们必须要记住，不能滥用洗液，也就是不管是冲洗私处表面，还是直接灌洗阴道，都是不能有的。因为洗液是碱性的，进入阴道之后，会导致其平衡的细菌环境被打破。从而诱发阴道炎症，出现瘙痒、异味等不适。

　　如果你已经确诊了阴道炎的话，可以选择合适的洗液缓解病情，因为不同的洗液成分是不同的，针对治疗的阴道炎也是不一样的，因此务必要加以选择。比如说碱性的洗液适用于霉菌性阴道炎，比如说酸性的洗液适用于滴虫性阴道炎。当然，确诊之后要按照医生的嘱咐使用药物，这是最为明智的。

　　措施二、少吃甜食

　　不少女人都爱吃甜食，请注意甜食千万不能吃太多，偶尔吃一点点是可以的，每天都吃一堆是不可取的。因为吃甜食会增加体内的血糖，如果身体的血糖代谢出了问题的话，就会导致阴道内的糖原比例升高，从而致使阴道酸度增加。然而霉菌喜酸，如果阴道环境过酸的话，霉菌就会大量入侵、生长，最终诱发霉菌性阴道炎。

　　所以说，日常女人们要少吃甜食，尤其是那些身体代谢异常的女人们，更是要学会克制。在平常的时候要管住自己的嘴巴，不要大量进食蛋糕、糖果、奶茶等等。

　　卵巢早衰能治好吗

　　认真配合治疗会有好结果，因为这种疾病不是不可逆的，完全可以治好！当然，前提是要配合医生进行治疗，按照医生的叮嘱服药治疗，另外，日常生活的坏习惯也要改掉。只有从多方面下手调理，卵巢早衰问题是可以被解决的。

　　想要治疗卵巢早衰的话，首先应该了解造成此种情况的原因，才能选对方法进行治疗，起到好的治疗效果：

　　一、与初潮有关系

　　初潮来得早的女人，往往绝经时间比较早，而绝经问题的出现，意味着卵巢开始衰老了。所以说，少女们要注意保养身体。不要大量进补富含雌激素的食物，以免导致初潮过早到来。比如说蜂王浆、汉堡、烤鸡等快餐食物。

　　二、穿紧身衣

　　很多女人喜欢穿紧身衣，因为紧身的衣服很凸显身材。而有一些人是为了塑造身体线条整天穿塑身衣，这样做是不行的。因为过紧的衣物会将腰腹包裹得紧紧的，从而压迫腹腔器官，最终限制卵巢的发育。

　　三、盲目减肥

　　一些女人总觉得自己很胖，为了快速达到瘦身的目的，便选择节食减肥。比如说完全不吃肉，禁止自己摄入脂肪类的食物。通过节食减肥是错误的方法，这样子很容易反弹，而且时间长了，会导致体内营养缺乏，致使身体免疫力下降。

　　卵巢也会因为没有养分滋养而衰老，同时免疫力低了，病菌侵入身体的可能性就越大，同样会给卵巢带来疾病威胁。

　　看完了致病原因，就要来了解一下治疗卵巢早衰的方法：

　　一、激素治疗

　　当卵巢出现早衰之后，身体内部的激素分泌会受到影响，想要改善情况的话，可以考虑通过激素治疗，进而帮助改善月经不调、阴道干涩的症状。

　　二、免疫治疗

　　造成卵巢早衰的原因有不少，如果是因为抗体存在所致的，建议选择免疫治疗。当然，具体的内容建议咨询医生，医生会给出专业的解释。

　　三、手术治疗

　　当卵巢缺失大量营养的时候，就会诱发卵巢早衰问题。如果卵巢血管了问题，就会导致卵巢无法获取养分，所以说，想要改善卵巢早衰的话，需要检查一些卵巢，通过手术治疗。而且越早治疗越好，不然一直拖下去，会把卵巢器官拖垮，等到器官功能完全丧失了就晚了。

　　最后，小编提醒，当你患上卵巢早衰之后，必须根据医生的建议治疗，千万不能拖，一拖就可能拖出大病来。

　　卵巢早衰如何预防

　　1、忌酒

　　喝酒会直接影响卵巢健康，尤其是酗酒还会损伤卵子，有喝酒习惯的女人，要尽早纠正。

　　2、补充叶酸

　　叶酸对女人很有好处，及时补充叶酸这种成分，可以降低卵巢早衰的发生的概率。对此，建议多吃绿色蔬菜、柑橘类水果，这些食物中叶酸含量比较大。

　　卵巢癌患者可以吃什么

　　1、奇异果

　　这种水果可是富含维生素C的，而且其他对身体有益的物质也很多。平日里吃些奇异果，身体很容易就吸收到所需要的养分，帮助人体补益身体。对于卵巢癌患者来说，日常吃些奇异果，能够延长生命周期，也就是让你活得更长久一些。

　　2、苹果

　　这种被称为水果之王的水果，味道可口，富含各种营养物质，比如说维生素B/C等。其中，还有大量的膳食纤维、果胶等，这些物质有助身体排泄，将身体内部的致癌物质更好地排泄到身体外部。

　　同时，每天都吃一个苹果的话，还能够提高免疫力，让身体的抗病能力增强。

　　3、葡萄

　　葡萄可是日常水果，十分常见的，如果你不幸患上了卵巢癌，建议多吃些葡萄。因为其含有能够防止正常的细胞癌变的白藜芦醇，这种物质不单纯这个作用，同时也能够让恶变的细胞扩散得到抑制。

　　所以说，为了卵巢健康，避免病情恶化，女人们必须每天都吃些葡萄。建议葡萄洗净后，连皮一起吃，因为果皮中也富含营养物质。

　　4、黑加仑

　　这种水果生长在北方，但是现在保鲜技术好，而且运输方便，所以南方的小伙伴们也能吃到。现在全国各地，大一些的超市都可以买到这种水果。患上卵巢癌的女人们，建议每天吃一些。

　　因为黑加仑中含有蛋白质、维生素C等营养物质，患癌症之后，吃适当吃一些，可以有助身体阻断生成致癌物质——亚硝胺，从而帮助患者们起到抗癌的效果，帮助你治疗癌症。

　　卵巢癌患者饮食禁忌

　　1、忌口辛辣食物

　　辛辣的食物刺激性很强，吃了不利于身体恢复，反而给身体带来极大的负担。所以说，卵巢癌患者们，日常应该远离烧烤、酒精、麻辣类的菜肴等，应该以清淡饮食为主。想要改善病情的话，建议多吃山楂、蘑菇、新鲜的水果等有益抗肿瘤的食物。

　　2、忌口烟熏、霉变食物

　　生活中有不少人喜欢吃烟熏的食物，觉得口味比较独特一些，但是请卵巢癌患者不要吃。因为烟熏食物中含有致癌物质，吃了以后容易加重病情，造成癌症恶化的问题。

　　同时霉变食物也不能吃，发霉的食物残留各种细菌和病毒，吃进身体之后，只会给身体带来损伤，对并病情恢复并没有效果。

　　除了这些之外，要避免吃母猪肉、海鲜、公鸡等发物，以免影响病情恢复。尤其是卵巢癌手术做完之后，饮食更是要注意，一点都马虎不得，否则会影响伤口的恢复，给你带来更多的痛苦。

　　多囊卵巢综合征是什么原因引起

　　1、遗传

　　遗传是多囊卵巢综合征的致病因素之一，因为少部分患者有染色体异常的情况，想要避免这种情况，需要及时体检，每年固定时间做检查。做检查可以防患于未然，疾病发现得越早，治疗的效果也就越好，身体也就恢复得越快。

　　2、肾上腺功能异常

　　当人体的肾上腺功能出现了异常情况之后，就会导致人体内分泌过量的雄性激素，从而导致女人的激素水平失衡，进而造成卵巢不断被刺激。时间了以后，卵巢功能就会受到影响。

　　其中，导致肾上腺功能异常的疾病有很多种，比如说活肾上腺增生、肿瘤等，当有这些问题出现的时候，必须要配合医生治疗，不可拖延。

　　3、长期紧张

　　情绪与人体健康是息息相关的，其中，当一个人长期处于紧张状态的时候，可是会影响下丘脑功能的发挥。造成释放的信号出现问题，致使雄激素过度分泌。这种激素含量过高的时候，可是会一直卵泡成熟的，最终导致闭经、多毛等多囊卵巢综合征的症状出现。

　　4、过于肥胖

　　一些女人总是管不住嘴，平常活动时间又短，体重只增不减，早就是个大胖了。可是她们却不以为然，觉得也就是丑了一点，没啥大毛病。事实上肥胖对身体健康有极大的威胁，比如说过于肥胖的话，会导致多囊卵巢。

　　因为肥胖的人，很容易出现胰岛素抵抗的情况，影响内分泌，不断刺激卵巢，损伤其健康。

　　当然，造成多囊卵巢综合征的原因可不止上面介绍的几种，还有其他的病因。如果你想要卵巢尽早恢复健康，当你发现自己可能患这种病的时候，必须尽早检查，查明病因之后，才能够对症下药。

　　多囊卵巢患者如何进行自我保健

　　1、控制体重

　　肥胖是造成多囊卵巢的原因之一，所以说，想要远离此种情况，必须要学会控制体重。其中，减重要以科学的方法进行，不能节食，那样子只会导致营养失衡，反而更容易损害身体健康。

　　控制体重需要注意因为，日常选择的时候需要荤素合理搭配，同时选择一定的运动进行每天锻炼。这样子才能瘦得快一些，同时又不会损伤健康。

　　2、避免消极情绪

　　想要健康的身体，需要保持良好的心态，避免出现消极情绪。多囊卵巢患者们日常要注意情绪，当自己有不良情绪产生的时候，要记得及时深呼吸调节。

　　因为消极情绪地出现，会导致多囊卵巢问题变得更加严重。如果你不开心的话，建议多看看喜剧，或者说休息日去散散心，不要一直压抑着自己的情绪。

　　日常看待人和事情要乐观一些，与他人和平相处，减少不必要的摩擦和冲突。不管是在工作中，还是生活中，一切都其乐融融的，每天才能开心。

　　盆腔积液怎么引起的

　　1、受炎症影响

　　当盆腔周围的组织器官，出现了问题的时候，就可能出现并发症，比如说出现盆腔积液。一般来说，出现阑尾炎等腹腔疾病的时候，就容易导致此种情况。

　　所以说，当你患上阑尾炎等疾病的时候，做完手术之后，要记得及时护理，避免感染其他器官。

　　2、私处卫生差

　　私处每天都需要做好卫生清洁，因为外阴部位每天都要接触到尿液、汗水、粪便、白带等脏东西，这些东西全部混合在一起，积攒的时间久了，就非常容易产生细菌，从而诱发炎症。

　　尤其是处于梅雨季节的时候，正是各种细菌、病菌肆虐的时候。若是外阴部位的卫生没有及时做清洁的话，就容易发炎。当出现逆行感染之后，就容易造成盆腔积液问题出现。

　　因此，女人们日常务必要做好私处卫生，每天洗澡的时候，都应该认真清洁私处，尤其是阴毛比较旺盛的女人，清洁的时候，更需要细心一些。

　　3、产后感染

　　产后感染问题不少女人都经历过，尤其是生第一胎的时候，那个时候没有经验，所以产后用错了保健方法。小编提醒，女人们产后宫颈口会出现一定程度地扩张。想要其关闭恢复产前的状态，是需要一定时间的。

　　因此，在产后的一段时间里，女人们要注意卫生，出月子后要加强锻炼，提高身体的免疫力，从而增强抗病的能力。避免身体被细菌、病菌盯上。只要你产后卫生做好来，多锻炼身体，妇科炎症就没有机会接近你，自然不用担心产后感染问题，盆腔积液问题自然也不会出现。

　　4、经期没做好保健工作

　　月经期的女人们是很脆弱的，需要好好地呵护，因为这个阶段的宫颈口是开放的，给细菌滋生提供了机会。若是不注意卫生，比如说卫生巾长时间不更换，不及时更换内裤，不爱洗澡的话，都会诱发细菌滋生。当然细菌进入阴道之后，则会不断扩散，蔓延到盆腔和子宫，从而诱发妇科炎症。

　　炎症的出现，可是造成盆腔积液的罪魁祸首之一，为了保健盆腔，请必须做好月经期保健工作。为了自己的身体，请女人们一定要上心一些。

　　女人如何保健盆腔

　　1、做检查要到正规医院

　　很多女人都有定期检查的习惯，这个习惯挺好的，可以预防疾病。建议做妇科检查的时候，要去正规的医院，不然若是身体本身出现了感染，很容易造成感染扩大，诱发炎症扩散的。

　　2、要多一动

　　女白领要多起身活动，一直坐着的话，会导致盆腔出现淤血，进而诱发盆腔炎。建议上班的时候，多找机会起身活动一下，比如说多喝水，多排尿，多接水。有什么问题可以走到同事座位旁边站着与对方沟通，别一味靠聊天软件进行交流。

　　1、血瘀型

　　主要症状：血色鲜红或者深红，粘稠，小腹胀痛，或者平时就会有小腹胀痛的感觉，舌头发紫。时心情抑郁，容易生气的话重点对照一下。

　　日常调理：除了调节情绪之外，平时少吃辛辣生冷，多吃点白菜、芹菜、花椰菜、西红柿等清淡易消化的东西；多做运动，经前用热水泡脚。

　　建议蔬菜什么的清炒最好啦，西红柿就可以生吃~

　　2、血热型

　　主要症状：经血颜色暗紫、粘稠有血块，经期口干舌燥，心烦躁动，想喝冷饮还便秘。平时喜欢吃油炸辣味食物的话，可以重点对照一下。

　　日常调理：避免油辣食物，多吃木耳、莲藕、丝瓜之类清热凉血的东西。

　　推荐菜品：木耳莲藕排骨汤

　　3、气虚型

　　主要症状：血色淡红、清稀，会精神疲倦、乏力、不想说话、小腹有下坠感。平时饥一顿饱一顿、过度劳累或者大病初愈的话，可以重点对照一下。

　　日常调理：少吃寒凉生冷的食物，多吃鸡肉、花生、大枣之类温补的东西。不要过度劳累，严禁熬夜，不要剧烈运动。

　　无论是月经量太多还是太少，都不要忽视，要及时的检查。如果偶尔一次变多变少，不用过于担心。但是如果经常和长期的量过多过少，要及时的检查，找出原因，及时的解决。女性还要注意，一定不能过度节食减肥。如果经常的节食，过度减肥，营养摄入不足，身体的脂肪含量下降太快，就会出现月经量变少，甚至还会出现停经，对身体会有不小的影响。

　　月经颜色发黑怎么回事

　　1、宫寒

　　宫寒的女人们，每次来月经都会非常难受，因为会出现痛经，而且疼痛非常强烈。这种女人月经刚来的时候，经血颜色往往是黑色的，到了第二或者说第三天的时候，经血颜色才会变淡，不会显得那么黑。

　　同时疼痛出现的时候，出来月经颜色会发黑之后，还会伴随着肉块出现，看起来很是恶心。请记住，这种情况的出现是因为宫寒。

　　宫寒的女人，体内堆积了很多的寒气没有被排出来。这些寒气就会四处游走，从而进入子宫内部，致使子宫血液遇寒后流动速度变慢，导致经血久久不能排出去。淤积的时间越长，经血颜色就越容易变黑。

　　2、肾虚

　　女人也是会肾虚的，可不单单指男人会。女人们肾脏变得虚弱之后，会导致月经颜色变黑的情况。如果是因为肾虚导致的月经变黑，并不是纯黑色的，而是黯红色的，并且月经看起来很粘稠，经血量往往也比较少。

　　此外，女人们还会感到膝盖、腰部变得酸软，足跟疼痛，到了晚上的时候，总是有尿意，需要经常起床上厕所。

　　3、妇科病

　　部分女人来月经的时候，发现经血颜色发黑，是因为患上了妇科病，身体通过月经来提示女人们，希望女人们就医检查。其中，当身体出现宫颈糜烂、阴道炎等妇科病的时候，来月经的时候，容易出现经血发黑的情况。

　　4、气血两虚

　　女人身体比较弱，这是很多人都知道的，部分女人们不仅气虚而且血虚，气血两虚的她们，会导致她们的身体出现各种问题。其中，一般是月经会受到影响，出现失调情况，从而引起月经变黑。

　　除此之外，当女人处于气血两虚状态的时候，整个人看起来非常苍白、四肢疲倦、头晕眼花的。这些都是气血不足的情况，因此，女人们若是要改善月经变黑的情况，需要及时为身体补充气血，让自己处于气血充盈的状态。

　　月经发黑的调理方法

　　1、保持好心情

　　积极的情绪能够促进血液循环，让气血更好地流动。血液流动正常甚至加快了，就会带动经血流动，减少淤积的情况。当经血能够畅通无阻地排出之后，月经颜色自然会慢慢恢复到正常的颜色，不再是黑色。

　　2、为身体保暖

　　月经期的时候女人们一定要为自己的身体保暖，因为身子暖起来了，气血流动才会比较快。改善淤血，让经血更好地排出来，从而让月经从黑色慢慢恢复到红色的正常状态。比如说穿多一些，多喝开水等等。

　　内分泌紊乱会不孕吗

　　内分泌紊乱可以导致不孕。内分泌包括下丘脑-垂体-性腺轴系统及分泌的一系列激素。任何环节出现异常就会造成代谢紊乱及内分泌器官功能不足，造成无法怀孕。如高泌乳素血症，排卵后卵巢功能不全可致月经不调，排卵异常，进而导致不孕。另外，甲状腺、肾上腺功能异常也可对怀孕造成影响。

　　内分泌紊乱的症状有哪些

　　女性内分泌紊乱的首先会出现妇科方面的症状，如月经紊乱、痛经、闭经、月经延长、多囊卵巢综合症等。另外还表现为皮肤的改变，如皮肤干燥、痘痘、黄褐斑等。甚至可导致疲倦乏力、多毛、不孕、浮肿等。出现以上症状应及时检查，并针对性的进行调整、调理、治疗。

　　内分泌紊乱的危害是什么

　　女性内分泌紊乱会出现月结不调、卵巢功能早衰等危害。女性内分泌系统主要是指下丘脑-垂体-性腺轴分泌的一系列的激素，主要调控生殖功能。其发生紊乱会造成闭经、月经不调、多囊卵巢综合症，后期还会出现卵巢功能早衰及围绝经期综合征提前。除此之外，甲状腺，肾上腺出现紊乱时，也会造成女性出现内分泌紊乱的症状。

　　内分泌紊乱如何治疗

　　治疗内分泌紊乱包括三个方面：1、针对病因治疗，如腺体增生应考虑手术切除。2、针对发病机制进行治疗。3、对症治疗，内分泌紊乱可对机体造成损害，需要进行修复调理。目前临床上常用的治疗手段包括手术、放射、内科药物治疗、中医疗法。另外，生活方式的干预也有一定疗效。

　　内分泌紊乱的患者可以通过日常护理进行调节，比如多吃豆制品，因为豆制品中含有大量植物雌激素，对于女性患者具有平衡体内雌激素的作用。内分泌紊乱的患者平时最好减少熬夜的次数，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，加重或增加内分泌紊乱的情况，所以患者能不熬夜就尽量别熬夜。

　　内分泌紊乱是什么引起的

　　1、生理方面

　　人体内分泌的激素是为了保持生理的平衡而存在。这些激素可以说是生长的调节剂，年轻的时候，比较不容易出现问题，因为身体有自我调节的能力。

　　但是随着年龄的增长，内分泌失调进而出现紊乱的情况会越来越多，因为年龄增大之后，身体机能会下降，内分泌系统的功能发挥也会逐渐下降。

　　2、环境方面

　　环境污染是导致女人内分泌出现紊乱的因素之一，因为被污染的空气之中，存留了许多人的肉眼看不到的化学物质。这些物质会从各种渠道进入到女人们的身体里面，再经过化学反应，最终致使身体内分泌紊乱。

　　所以说，日常要注意防护，少到空气污染大的地方跑。早晚锻炼的时候，要选择湖边、植物多的地方，这样的地方空气比较清新，进行运动吐纳的时候，能够呼吸新鲜空气的同时，将废物吐出来。

　　3、生活方面

　　现在的年轻人仗着年轻，整天熬夜、通宵地打游戏，或者说在外面吃喝玩乐。这些都是不良的生活习惯，丰富的夜生活看起来很快乐，很满足，但实际上是以牺牲健康为代价的。

　　因为长期熬夜、通宵的话，会导致人体睡眠不足，颠倒了人体的生物习惯。内分泌也会因此出现紊乱，时间长了以后，很容易出现心烦意乱、月经不调等不适。

　　4、情绪方面

　　女人出现内分泌紊乱情况，与情绪也有极大的关系。如果一个女人长期处于紧张状态的话，情绪就会反射到神经系统，致使神经释放出错误的信号，从而导致激素分泌变乱，系统也无法正常分泌激素。

　　因此，平常爱生气，总为了一些小事就大吵大闹，甚至大发雷霆的女人们，多半都有内分泌紊乱的问题。而且内分泌紊乱之后，又会影响人的情绪，使得女人们的脾气变得又特别大。如此反复，对身体而言一点好处都没有。

　　怎样食疗调理内分泌

　　1、红花糯米粥

　　准备好100G的糯米，15G的丹参，当归和红花各10G。然后将全部材料冲洗干净，洗好了之后，将除了糯米之外的材料放入锅中加入清水熬汁。熬好了将材料捞出来，再倒入糯米一起炖煮，煮熟了就可以吃了，每天早晚各吃一次。

　　2、益母草汁粥

　　准备好100G的大米，各40G的新鲜莲藕汁和生地黄汁，20G的新鲜益母草汁，适量的生姜汁和蜂蜜。然后将大米洗净，再往锅中倒入煮开，再倒入大米一起熬煮。等到大米煮开花了以后，倒入各种汁液，等粥熬成了就可以吃了。

　　吃红衣花生的功效与作用

　　1、补血

　　之所以说它有补血作用，那是因为它外表的那一层红皮富含微量元素，吃它能够让人体内的血红细胞合成速度加快，从而让人体的造血功能得到增强。最终帮助女人们改善贫血、气血亏损的症状。

　　所以说，女人们尤其适合吃红衣花生。因为她们因为每个月都会流失不少血液，导致她们大部分人都或轻或重地有贫血问题。

　　2、调节情绪

　　女人们是敏感的，也是感性的，总是能够一些小事而生气，或者说整天都哭哭啼啼的，或者说烦躁不安。情绪长期起伏过大，对身体健康是非常不利。

　　为了调节情绪建议都吃些红衣花生，因为其富含色氨酸，其具有非常重要的调节情绪的作用。时常感到焦虑，感到烦躁，甚至已经患上了抑郁症的女人来说，经常吃红衣花生具有缓解作用，让情绪恢复到积极状态，从而改善疾病。

　　3、健脑

　　红衣花生这种食物，富含维生素、叶酸等营养物质，吃它们可以作用于大脑，让人们的记忆力得以提高，所以说，健忘的女人们，不妨多吃红衣花生。

　　此外，它含有的黄酮类化合物成分，被摄入人体之后，还能够促进脑器官的血液循环，避免大脑出现缺血的异常情况。

　　4、防癌

　　如今癌症肆虐，总是听说有人因为癌症去世，为了保健身体，女人们日常的时候，需要做好预防癌症的措施。比如说可以吃些红衣花生，吃它能够吸收某种天然药用成分——甾醇，这种成分的抗病毒能力非常强。

　　女人们若是每天吃一些被人体吸收之后，体内的癌细胞活性就会被抑制，而且致癌物质也难以在体内产生，进而降低女人们患癌症的概率。

　　花生食疗方的做法

　　1、醋泡花生

　　准备好红衣花生，将其洗净之后，放入口比较大的玻璃瓶中，再倒入适量的食醋里面。再拧紧盖子，密封一个星期之后食用。

　　每天早晚的时候，各吃10粒红衣花生，建议吃一段时间之后，能够帮助你辅助治疗高血压。因此，有高血压问题的女人，要尝试吃一吃。

　　2、花生猪蹄汤

　　准备好1只猪蹄，3两红衣花生。然后将猪蹄刮毛洗净，再剁成小块放入开水中煮一两分钟。之后捞出来放入炖锅里面，再倒入洗好的红衣花生，加上盖子炖煮至食材熟烂就可以了。

　　建议每天吃一餐，连续吃一个星期，有助缓解便秘。因此，有便秘问题的女人们，不妨试着自己做来吃。

　　3、花生汤

　　准备好80克的红衣花生，清洗干净之后，将其放入锅中加入清水炖煮。等到花生煮熟了以后，适当加些食盐调味就可以吃了。

　　这款红衣花生汤具有保护嗓子的作用，建议出现了声哑失音问题的女人们，可以选择烹饪这款汤食用。煮好了以后，吃花生米、喝汤就可以了。

　　为什么会内分泌失调

　　1、不良情绪

　　女人很敏感，总能因为一些小事而联想到其他的事情，原本是一句话就能解决的事情，却要不断联想，最终让自己陷入痛苦之中，进而变得情绪暴躁，不断地发脾气。如果情绪起伏太大的话，会造成体内激素分泌变乱，也就是造成内分泌失调。

　　所以说，女人们想要内分泌保持稳定，需要及时改善不良情绪，比如说不要暴怒、不要忧郁、不要过度思虑、不要长期紧张、害怕等等。

　　2、长期穿高跟鞋

　　很多女人都喜欢穿高跟鞋，因为穿它会显得女人很高挑，而且走路的时候会自然而然的抬头挺胸。所以说，穿高跟鞋的女人，都显得比较有气质。同样，穿它显得人高，比较好穿衣打扮，更能凸显魅力。

　　但是长期穿高跟鞋并不是好事，时间长了以后双脚会承受不住的。因为脚部一直被挤压，很容易出现血液循环不畅的情况，严重的话，还会致使脑部血液循环也受到影响，如此通过神经传导之后，整个人就会变得非常烦躁，并且抑郁、悲伤等，最终内分泌问题也就接踵而来了。

　　3、不吃主食

　　减肥是很多女人一直都在努力做的事情，其中部分女人选择不吃主食减肥，觉得热量摄入少了，减肥效果会更好。可是长期不吃主食的话，内分泌会开始出现紊乱的。

　　此外，快餐也不应该经常吃，因为其含有过多的脂肪，会造成体内的雌激素分泌过量，造成内分泌失调。因此，为了你的身体健康，请女人们重视一日三餐，均衡搭配营养进食。减少吃快餐的次数，选择自己做饭吃。

　　除了这3点之外，造成内分泌失调的原因还有不少，为了身体健康，日常必须做好身体保健，一刻都不容马虎。

　　如何调理内分泌

　　1、保持充足睡眠

　　睡眠很重要，若是休息不好，致使身体睡眠不足的话，很容易造成五脏六腑超负荷工作，从而造成各大器官出现损伤，最终影响内分泌失调的情况。

　　所以说，为了调理内分泌，女人们需要坚持早睡的习惯，别熬夜，更不能通宵。为了让自己能够更快入睡，睡前请别玩手机，也不要看惊悚片，以免影响情绪造成失眠。

　　2、坚持运动

　　运动可是保健身体的好方法，选择适合自己的运动，每天坚持去做的话，身体的代谢会变得更好，同时还能够调节自己身体内分泌，从而让体内的激素水平恢复到稳定的水平。

　　其中，有经济条件的，可以选择报健身班，让健身教练带着你运动锻炼，比较不容易受伤。如果不要去健身房，可以选择在室外运动，比如说下班邀上同事去打打球。或者自己晚上吃晚饭之后，外出去公园散散步等等。这些运动都是可以锻炼身体的。

　　月经期间喝什么好

　　一、益母草水

　　益母草是一种调经的中药材，在月经期的时候用它煮水饮用，可以帮助女人们滋补身体。

　　其中，体寒的女人们，来月经的时候，应该喝一些。因为益母草具有活血化瘀的功效，有助人体祛除寒气。经期喝一些，能够很好地缓解痛经。

　　二、龙眼甜汤

　　龙眼具有温补的功效，而红糖则性温，两者一起煮汤食用，具有缓解痛经的效果，同时还能够为身体补充营养。因为龙眼可是滋补品，富含众多的养分，而且很容易被人体吸收。女人们来月经时痛疼难耐的话，不妨喝上一碗热热的龙眼甜汤缓解。

　　另外，女人们若是坚持在经期喝龙眼甜汤的话，除了能够止痛之外，还能够促进身体内部的毒素排出，清除子宫内的垃圾，帮助保护子宫。

　　三、红糖韭菜汁

　　女人来月经之后，可以考虑用红糖和韭菜汁调成汤饮食用，两者都是性温的食物，一同调成汤饮具有温经补气的效果。尤其对于因为气血两虚所致的痛经症状，具有很强的调理效果。

　　红糖韭菜汁适当饮用一些，还能够滋润皮肤，让你看起来红光满面的，来月经的时候，再也不会一脸苍白了。所以说，女人每次痛经的时候，可以准备一些红糖和韭菜，然后将韭菜洗净捯饬出汁液。再和红糖一起倒入杯中，最后倒入开水调匀饮用就可以了。

　　四、姜栆汤

　　这款具有温经散寒的功效，当你来月经时容易出现痛经的女人，可以在月经快来了以及月经期的时候饮用。帮助女人们将身体内的寒气清除，温暖身体，促进血液循环，让经血更好地排出。最终起到，缓解痛经的功效。

　　此外，小编提醒，如果你脸上都是黄褐斑的话，坚持喝姜枣汤，还能够起到淡斑的作用，帮助你改善皮肤健康。

　　女人月经期该如何保健

　　1、保持好心情

　　月经前及经期的时候，很多女人会变得很暴躁，非常容易生气，处于一点就炸的火药状态。负面情绪会给女人们的健康带来伤害，同时还可能加重经期不适，因此，建议女人们要保持好心情。比如说看看喜剧，外出散散心，帮助自己释放不满和烦恼。

　　2、注意卫生

　　月经期的时候，私处容易沾上经血，若是不及时清理的话，当局部出现高温的时候，就容易滋生细菌。所以说，必须注意私处卫生，坚持每天清洁。

　　因为经期的时候，为了不让经血漏出来会垫卫生巾，再加上内裤和裤子（或裙子）的包裹。私处会变得更加不透气，而且更容易出现潮湿环境。细菌一旦滋生之后，经血就变成了它们的营养液，从而不断繁殖致使妇科炎症出现。最终让女人们经期时常出现私处瘙痒的情况，让她们坐立难安。

　　白带是褐色的怎么办

　　一、了解病因是首要的

　　当你发现白带变成褐色的，需要注意这种情况分为两种可能性，一种是生理性的，也就是正常的。另一种是病理性的，也就是不正常的，需要及时区分开来，才能进行更好地治疗。

　　1、生理性

　　当你快要来月经了，或者说月经过后，还有排卵期到了的时候，白带就会变成褐色的，并不是日常白色透明的状态。等到排卵期结束之后，白带就会恢复到正常的白色了。

　　所以说，需要多关注，若是每次都是在月经前后和排卵期发现白带出现褐色的话，那么就不要紧张。这是生理性的变化，是正常的，健康的，身体并没有什么问题，不需要过分的担心。

　　2、病理性

　　若是病理性造成的白带褐色，需要及时治疗，以免给身体带来健康损伤，造成此种情况的原因，主要是以下两种：

　　比如说上环之后引起了不适所致的，因此，当女人们上环之后，若是发现自己的身体有明显的不适感，就要立马就医检查，不能觉得忍一忍就过去了。这种情况忍着的话，会造成更为严重的后果。到医院检查，可以观察节育环放置的位置是否正确，如果有问题，才能尽早调整。

　　比如说是疾病引起的，当女人们患上宫颈疾病的时候，就容易出现褐色白带。为了尽早确诊，需要尽早前往医院检查，看看是否出现了宫颈息肉、重度宫颈糜烂、或者说宫颈癌等等。这些疾病出现之后，会出现褐色白带，警示女人们要注意身体了！

　　如果发现是疾病导致的，必须要配合医生治疗，不然疾病恶化了，可是很有可能导致癌症出现。到了癌症恶化阶段的话，想要调理身体就会变得很难很难的。

　　二、及时治疗疾病

　　1、配合医生治疗

　　当你确诊了是疾病导致白带褐色的情况时，需要配合医生治疗。不管是什么的疾病，首先要调整心理，不能让自己保持过于紧张的状态，因为负面情绪可是会影响身体恢复。其次，必须听从医生的话，该吃药就吃药，该做手术就做手术，千万别觉得医生是在骗你。还要记住，治疗要按疗程进行，不能自己中断治疗，一切听医生的。

　　2、注意日常生活习惯

　　患病之后需要改掉错误的生活习惯，不然会影响疾病治疗，致使身体康复速度变慢。请记住日常要养成这些好习惯：

　　比如说要注意休息，不能过于劳累，要让身体有足够的休息时间。因为身体是血肉做的，是会累的。不休息的话，人体免疫力会下降，让疾病有可乘之机。因此，女人患病之后，要纠正熬夜的习惯，坚持早睡。

　　比如说要注意清洁，私处容易堆积脏东西，如果不及时清理掉的话，很容易滋生细菌的。为了健康着想，必须要注意清洁。每天要认真洗澡，而且洗澡的时候，要认真清洗外阴，确保私处干净、舒爽。

　　大姨妈来了可以吃芒果吗

　　当然可以了！适量吃对身体是没有伤害的，不管是西医还是中医，都不认为芒果会影响月经。

　　比如说西医研究显示，从芒果中提取出来的某种物质，能够抑制血小板的聚集，这一点反而与经期吃芒果具有止血作用的观点是相反的。而中医则认为芒果入肺、脾、胃经，具有解渴利尿、清热生津、止呕益胃等作用，未曾说到吃芒果具有止血作用。相反还有医书古籍记载芒果具有主妇人经脉不通的作用，而这个意思是指吃芒果有助女人们治疗经血不畅的问题。

　　所以说，由此可知，大姨妈来的时候是可以吃芒果的。适量吃一些，对于改善经血不畅有益处。另外，芒果中富含纤维素、矿物质、维生素等等，日常吃一些不仅有助抗癌，而且还能够清洁肾脏和血液，帮助身体排毒。

　　大姨妈来了吃什么水果好

　　1、荔枝

　　大姨妈来的时候，可以吃一些温性的水果，其中，荔枝是代表。其富含蛋白质、维生素C，吃它能够为身体补充能量。大姨妈期间，女人们的身体会因为经血流失比较多而变得无力，感到疲累。吃一些荔枝补充能量，促进体力恢复，非常重要。

　　2、苹果

　　苹果是性平水果的代表，大姨妈来了以后，不妨吃些苹果。因为其含有大量的矿物质，比如说果胶、有机酸、纤维素、胡萝卜素、矿物质等等，吃它具有止泻通便的效果。部分女人们来大姨妈的时候，容易出现便秘问题的话，就可以考虑多吃些苹果。

　　除了这两种水果之外，女人们还可以选择富含维生素B6的水果，这种物质能够帮助女人们稳定情绪，改善心烦意乱的问题。大姨妈来了以后，很多女人都会因为内分泌环境改变了，而出现情绪低落、脾气暴躁等情况。建议要吃一些哈密瓜、红枣、龙眼等富含维生素B6的水果，进而帮助女人改善问题。

　　大姨妈来了不能吃什么水果

　　1、柿子

　　柿子可是非常不错的水果，吃起来软软糯糯的。平日里吃一些无妨，但是来大姨妈的时候绝对不要吃。因为柿子属于寒性水果，吃了寒性食物容易加重痛经，增加女人们的痛苦。

　　2、山楂

　　酸酸的山楂可是不少女人的最爱，平日里少吃一些没什么关系，但是在大姨妈期间最好不要去碰它。因为其富含鞣酸，吃太多的话，会导致身体内铁质大量缺失，进而致使经期不适问题加重。不少人服用它之后，很容易造成经血量过多的问题，不利女人们的身体健康。

　　当然这里需要提醒一下，如果你的痛经是因为经血瘀滞，流通不畅导致的，建议可以吃些山楂，帮助活血化瘀，改善痛经。除了这一类人经期可以吃山楂之外，其他人还是不要轻易尝试了。

　　如果说女人们每个月，来例假都会提前一周的话，那么这种情况是比较正常的，也算是比较规律的。当然若是每次都提前一周以上，甚至是半个月的话，那么就要警惕了，这是一种不正常的情况。

　　想要知道自己例假是否规律，正常的话，建议每次来例假的时候，都要记录一下时间，看看每次例假来临的周期、天数等等，是否都在正常的范围内。如果是那说明你的例假很规律，没有什么异常。其中，每次来例假都是比较固定的日子，或者说提前一两天或者推迟一两天那都是正常的。

　　比如说上上个月是15号来的，上个月也是15号来的，这个月却是14号来的，或者说16号才来。这样都是正常的，每次例假来的日子都差不了几天，说明是比较规律的。当然如果每次提前或推迟一周以上的时间，那么需要警惕身体出了问题，导致了例假紊乱。

　　其中，导致例假不规律的原因有很多，比如说经常熬夜，比如说例假前吃了很多冰冻的，凉的东西，比如说身体着凉了，比如说吃了太多刺激性的食物等等，这些情况都会导致你的例假变得不规律。甚至还会出现经血量变多，如洪水一般涌来，这种情况是不正常的，需要及时调理。

　　例假提前如何调理

　　1、保持心情愉快

　　人们需要保持愉快的心情，因为积极情绪对人体有益处。如果女人们在很长的一段时间内，都处于抑郁等负面情绪之中，身体内分泌容易失调，进而诱发例假提前。

　　为了让例假恢复正常，建议女人们要保持心情愉快，平日里少生气，别乱猜，多笑一笑，让自己乐观一些。

　　2、运动要适量

　　生活中有很多女人都有运动的习惯，这是习惯很好，应该坚持。但是请记住必须是适量运动，如果过量运动的话，会损伤身体健康的。

　　比如说当女人们长期都进行过量运动的话，她们的身体就容易出现充血的问题，此时例假就容易提前。所以说，女人们运动要适可而止。

　　3、不吃辛辣食物

　　不想要例假异常的话，在快来例假的时候，千万不要乱吃东西，比如说辛辣的食物不能吃。因为这类食物刺激性特别强，经常吃的话，会刺激人体内分泌，致使其失调，进而损伤身体健康。

　　所以说，为了例假正常请忌口辛辣的食物，尤其是在快来例假以及例假期间要远离它们。其中，干锅类、麻辣类、水煮类的菜肴，往往都放入了大量的辣椒调味，所以说日常要避开它们。比如说干锅田鸡、麻辣龙虾、水煮鱼等等。

　　月经过多的原因很多，需要对原因进行检查！

　　1、可能是全身性凝血功能方面的问题，如血小板降低或者凝血酶出了问题，或者是在口服一些抗凝药物，如阿司匹林。

　　2、有些时候，月经过多是子宫的问题，常见的是子宫肌瘤，尤其是粘膜下的肌瘤，此外子宫肌腺症、内膜息肉、内膜增生等子宫的疾病也可以导致月经过多。

　　3、宫内节育环也可能是一个导致月经量增多的局部因素，有的时候一次尚未发现的流产也是导致月经过多的一个原因。

　　4、此外如果存在着甲状腺功能低减（甲低）也可能是导致月经量增多的一个原因。

　　5、除外了全身或者子宫器质性病变之后，剩下的是卵巢功能性的问题导致的月经过多。

　　月经量过多，可能是由在经期吃了活血的食物：例如红枣、桂圆、当归、咖啡、浓茶、可乐等，或者做了剧烈运动、做了不适当的按摩、甚至洗脚水过热也会导致月经量过多。因此，要预防月经量过多，就要避免上述饮食和活动咯，就是这么简单。

　　可以试下以下食疗：

　　1.黄芪，大枣，枸杞，老母鸡来煲汤；

　　1.阿胶炖鸡脚。阿胶比较滋腻，如果吸收不好先调理脾胃，祛湿健脾；

　　3.鱼胶炖高丽参，高丽参有大补元气、补脾益肺、生津安神等作用，适用于惊悸失眠者、体虚者、气不摄血、元气不足、脸色暗黄没有血色、崩漏下血、心力衰竭、心源性休克等。高丽参还有多种滋补功效，对于体质差，需要补养的人也可使用。

　　女人如何保养卵巢和子宫

　　一、关于卵巢的保养

　　1、正确饮食

　　一些女人为了减肥整天不吃饭，或者说她们原本就很挑食，这不吃那不吃的。这些错误的饮食习惯要尽早纠正，因为这样子会导致身体无法摄入充足的营养，进而导致身体没有足够的养分支撑，从而损伤各大器官。

　　卵巢器官可是身体的一部分，当身体内没有足够的养分时，卵巢器官也就无法获得滋养，进而导致该器官慢慢老化，功能发挥逐渐减弱。所以说，女人们日常要坚持正确的饮食。

　　其中，建议一日三餐合理搭配食物，早餐要丰富一点，比如说牛奶鸡蛋、瘦肉粥等等。午餐和晚餐要记得荤素均衡，合理搭配食物，以便为身体补充足够的食物。

　　2、戒烟戒酒

　　烟酒是最伤害卵巢的，女人们有抽烟喝酒习惯的话，务必要尽早改掉，不然你的卵巢会不断衰老的。

　　因为香烟中藏匿了大量的有毒物质，吸入身体之后会损伤卵巢器官，影响其功能的发挥。而酒精则会损伤卵子的质量，致使其质量变差，进而影响生育。

　　3、睡饱觉

　　熬夜会让你早衰的，因为夜晚是各大器官休息的时间，如果熬夜的话，会导致各大器官超负荷的工作，进而导致卵巢出现过早衰老的情况。

　　当然卵巢出现早衰之后，就无法功能进而损伤卵巢健康，所以说，建议女人们每天要按时入睡，建议22点左右上床酝酿睡意，这样子才能确保自己在23点之前进入深度睡眠。

　　如果你时常失眠的，建议睡前泡泡脚，喝杯加蜜的牛奶。如果严重失眠的话，必须要就医检查，让医生开些药调理一下。不然长期失眠的话，会导致睡眠质量大大降低，进而影响身体休息，损伤卵巢器官。

　　二、关于子宫的保养

　　1、快步走

　　女人每天坚持快步走的习惯，能够锻炼子宫，促进子宫血液循环，让其循环加速。所以说，女人们请坚持每天快步走半个小时，一定要每天坚持，一天都不能落下。

　　2、采用避孕套避孕

　　对于有性生活的女人来说，不打算要孩子的时候，必须做好避孕措施。其中，建议采用避孕套避孕，这个方法可以防止传染病感染子宫器官，让子宫器官保持青春常在。

　　3、坚持游泳

　　游泳这项运动非常好，建议女人们要坚持每周游泳保持在2个小时及以上的时间。坚持游泳的话，能够很好地锻炼子宫的收缩能力，同时保持子宫内的温度，让子宫环境保持温暖。

　　不过需要注意的是，经期的时候不适合游泳，以免泳池中的脏水进入阴道，再通过扩张开来的宫颈口进入子宫内，从而造成子宫感染。

　　月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的，而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响，不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。

　　那么，在日常生活中，女性该如何调整生活方式，避免作出月经问题呢？

　　1.避免长期熬夜。

　　现代女性工作压力大，经常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害众所周知，会出现皮肤变差（黯黄、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象，而睡眠却是女性最好的保养品。

　　2.切勿盲目减肥。

　　中枢神经系统对体重急剧下降极敏感，体重减轻10%~15%，或体脂丢失30%，可能会导致不来月经。脂肪是个好东西，初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取，健康减肥最重要。

　　3.避免过度运动。

　　长期剧烈运动，或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调，甚至闭经。运动虽好，适度即可。建议运动每周5~7天，每次不少于30分钟。

　　4.保持情绪稳定。

　　突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等，也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌，导致月经不调，吓得我月经都不来了，不只是个玩笑。

　　月经不调食谱推荐

　　1、益母草炒荠菜

　　材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。

　　做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。

　　功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

　　2、归地烧羊肉

　　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。

　　做法：羊肉洗净、切块，放入砂锅中，再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水，烧至肉烂即可。

　　功效：温中补虚，益气补血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　3、乌鸡汤

　　材料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。

　　做法：将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分23次服完。月经前每天l剂，连服35次。

　　功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。

　　女性内分泌失调症状

　　1、皮肤变差

　　皮肤可是女人们一直都很注重的部位，尤其是面部皮肤，只要有一点点变化，就能够发现的。如果你发现面部出现了很多的黄斑，而且面色发暗，一点光泽都没有的话。女性们就要注意一下了，因为这可能是你身体内分泌系统出现了问题。

　　当然人体内部的内分泌不稳定的时候，身体皮肤比较容易受到外界因素的不良刺激，从而导致皮肤变差，斑点丛生，肤色暗淡。

　　2、肥胖

　　女性出现肥胖问题，除了是饮食不规律、暴饮暴食，或者说缺乏运动导致之外，还有可能是内分泌失调了。因为不良的生活习惯，会致使内分泌系统变得紊乱。

　　因此，平日里减肥减不来的时候，要想想看是不是生病了，去医院查一查雌激素，看看是否为内分泌出了问题。

　　3、脾气暴躁

　　更年期的女性很容易出现内分泌功能失调的情况，从而导致进入更年期的女性，情绪会变得起伏很大，比如说变得脾气暴躁，总是怒气冲天，一点小事就能触发她的生气开关。

　　比如说吃着饭，觉得不好吃会生气，事实上平常吃得也差不多;比如说睡觉的时候，自己睡不着也要生气，怪别人太吵闹了;比如说随便说句话，只要没顺着她的意，就要发脾气，破口大骂。每一天大清早的时候，也容易发怒，还没开始吃早餐就开始骂骂咧咧的。

　　4、不孕

　　生活中不孕的女性很多，其中导致她们不孕的因素有非常多，比如说内分泌失调了，导致了某些与受孕有关系的激素分泌失调了。对受孕有益的激素分泌不稳定的话，女性们想要怀孕自然是比较难的。

　　而且内分泌问题越严重的话，怀孕的可能性就越低。所以说，女性若是有内分泌疾病的话，需要尽早治疗，不然再怎么做努力，你还是怀不上的。

　　调理内分泌该怎么做

　　1、放松身心

　　女性内分泌失调之后，情绪会波动特别大。想要改善此种情况，需要释放压力，让自己的身心保持放松状态。比如说在生活中要保持规律的作息，平和的心态，遇到事情不要急着发火，先深呼吸几下，让自己冷静下来。

　　当你冷静处理事情的时候，不仅能够把事情处理得更好，而且情绪会慢慢平复下来。事情处理得好，整个人就不会有那么多的烦恼，也就不容易生气，内分泌问题才能得到调理。

　　2、坚持运动

　　想要调理内分泌的话，需要坚持运动。因为在运动的过程中，人体很容易出汗。而出汗的过程其实就是身体在排出身体废物，进而帮助你提升身体的基础代谢能力。坚持下去的话，对于肠胃的蠕动速度有非常不错的促进作用，进而有效帮助你调理内分泌。

　　1、观察身体情况

　　术后两周内要密切观察身体的情况，一般术后阴道会有流血，但不严重，时间一般不会超过两周以上。如果身体出血时间超过两周，且有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常情况出现，就一定要上医院进行检查，避免病情加重。

　　2、食物忌口

　　术后要适当补充高蛋白、维生素、微量元素等营养，忌吃辛辣和酸涩等刺激性重的食物。术中出血过多，或者身体本身比较虚弱的，就更加需要注意饮食，保证营养的摄入足够充足。

　　3、多休息

　　很多女性在人工流产手术后为了工作都不注意休息。人工流产后，国家规定计划生育假为2周。这两周需要尽量卧床休息，多睡觉，少活动。这是由于手术中会有出血，量虽不大，但也属于是不应该出的血，且子宫会有创面，身体也经受了一次创作。因此要经过很好的休息才能得到恢复。同时也要注意一个月内不可过于做体力劳动，这一项人工流产后注意事项是很多女性都忽略的，所以会留下很多疾病，造成终身的遗憾。

　　4、补养

　　对于身体的损失，无论是精神的，都需要进行营养的补充。尤其需要蛋白质，修补子宫的创面，补充失去的血液。 做完手术流产之后要多吃一些有营养的食物，如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和豆类等食品，增加营养帮助身体的恢复。

　　5、清洁

　　应该每天都要用温清水清洗，保持清洁以免感染。不要给细菌以可乘之机。同时在一个月内禁止盆浴、禁止游泳。

　　6、避孕

　　流产后一个月之内严禁性生活，这是由于子宫内膜尚未修复好，会引起感染。一般人流后一个月女性就会排卵，这时一定要注意避孕。

　　女人闭经前有什么症状

　　1、经血量出现变化

　　当你快要闭经了，经血颜色也会悄悄出现变化，比如说有的女人经血颜色变成黑色，有的则是变成浅粉色，又或者说是粉红色。这些经血颜色，都不是正确的月经颜色，当这些情况出现，都预示着女人们将要闭经了。

　　2、身体发热

　　当你快要闭经之后，女人会时常感到自己的身上有一股热流在乱窜。尤其是晚上的时候，身体更容易发热。其中，发热的部位多为胸部、头部附近。而发热的表现则是明显的出汗、面部出现潮红等等。

　　3、情绪起伏大

　　女人闭经前后会变得特别容易生气，情绪起伏特别大。要么动不动就发脾气，要么自己一个人哭哭啼啼的，整天情绪低落。长期情绪起伏大，不及时静下来的话，对身体健康无益处。

　　4、出现心悸

　　出现心悸，女人们会变得非常不舒服，比如说感到心累、心慌等等。当你出现此种情况，或者说整天焦虑不安的话，就要警惕是即将闭经了，女人们要做好保养。

　　需要注意的是，心悸不适问题每天可是会发作十几次，甚至更多的次数，但是不要紧张、不要担心，因为发作的持续时间一般不长。

　　5、月经周期改变

　　一般来说，身体健康的女人，月经周期都是规律的，就算推迟或者说提前，都是几天在合理范围内的。可是当你发现月经周期变短或者说变长了很明显，比如说变成只有20天，或者说推迟2~3个月才来一次。当月经周期不断延长，直至月经不来了，就说明你快要闭经了。

　　闭经后该如何调理

　　1、停服避孕药

　　一些女人出现闭经情况，是因为长期服用避孕药，药物副作用导致的。如此的话，建议立马停药，进行排毒，减轻药物对身体的伤害。

　　2、合理作息

　　经常熬夜的话，女人们身体的生物钟会被打乱，也会影响身体内分泌，因而非常容易造成闭经。所以说，当你发现这个问题的时候，要记得合理作息，早睡早起，不能熬夜。

　　若是因为失眠而导致睡眠不足的话，就要及时改善失眠，比如说睡前泡脚、泡澡，坚持锻炼、喝些加热的牛奶等等。另外，一定要戒掉夜宵，因为吃太多了不容易消化，人就会因为胃难受而睡不着。

　　3、调节内分泌

　　当你的子宫或者说卵巢出现问题的时候，是会导致闭经出现的，所以说，日常的时候要保护卵巢和子宫。当你发现闭经问题之后，请立马就医检查，看看是否为子宫、卵巢器官受损了，生病了导致的。如果是，就要及时配合医生治疗，让子宫和卵巢器官恢复健康。

　　月经期间能慢跑吗

　　月经期的时候，可以适当锻炼，比如说慢跑。但是刚开始的一两天不行，要到后期的时候，身体稍微恢复，比较有体力的情况下才行。因为刚开始的那几天，女人们会有痛经问题，很容易疲劳，体力也很差。若是这个时候慢跑，反而会加重痛经，使得身体更加疲劳。

　　想要在月经期慢跑的时候，建议在月经快完的时候进行。而且慢跑的时候要注意速度，还有运动强度和时间。慢慢地跑个十几分钟或者说半个小时就足够了。主要是为了活动一下身体，慢跑时间过长的话，会导致身体出汗量大增，还可能导致经血量增加。

　　其实，在月经期的时候并不是一味躺着就是好的，想要改善不适的话，反而应该适当运动。但是运动方式要正确选择，散步是最佳的运动方式。因为散步可以活动四肢，而且强度不高，也不用蹦蹦跳跳的担心引起痛经。坚持散步半个小时，还能够促进血液循环，让经血更好地排出，帮助改善痛经。

　　女人们在月经期运动的时候，千万要记住，这个时间段运动与日常运动有很大的区别。一些注意事项必须牢记，并且做到才行：比如说不选对抗性的篮球、足球运动，比如说短跑或者说接力，比如说游泳等等。这些运动在月经期做的话，不仅容易出现不适，而且还会增加私处被感染的机会，造成妇科炎症爆发。

　　月经期不能做的几件事

　　1、同房

　　同房的时候，很容易将细菌带入阴道，从而造成阴道被感染，若是没有被及时治愈的话，还会波及其他的器官。时间长了以后，身体就会百病常缠身。而且同房很容易造成盆腔充血，不利于经血排出，容易出现痛经等不适。

　　所以说，月经期千万别同房。就算有想法也得忍住，因为月经期的时候，会出现性欲高的情况，也许是意识知道该时段不可能怀孕，从而才会有更强烈的想法。但是为了健康，必须禁止同房。

　　2、忌口刺激性食物

　　生活中一些女人重口味，爱吃辣的食物，建议在月经期的时候不要吃。因为辛辣类的食物，刺激性非常强，吃太多了会刺激女人们的身体，进而扰乱生理周期，甚至出现月经天数延长等毛病。

　　所以说，月经期的时候，请远离烧烤、干锅类、麻辣类的菜肴，就算味道再香都要管住自己的嘴巴。

　　3、忌口冰冷的食物

　　目前正是夏季，天气最为炎热的季节，很多女人都喜欢吃冰冷的食物为自己降温。虽然很爽，但是建议在月经前后以及月经期间都不能吃。以免诱发或者说加重你的痛经问题，给自己带来极大的不适。

　　这是因为冰冷的食物中有寒气，吃太多的话，就会导致大量的寒气被吃进身体里面。寒气会影响血液循环，从而导致经血流通受阻，无法顺利排出子宫。子宫为此之能加快收缩，进而产生疼痛感。

　　女人更年期吃什么好

　　1、蔬菜

　　更年期的女人，各方面的机能都开始下降，肠胃蠕动速度自然也会变慢。若是不注意一下，很容易产生便秘，加重身体不适。

　　对此建议日常要多吃一些新鲜的富含纤维素的蔬菜，因为这类食物能够帮助身体分泌消化液，让肠胃蠕动的速度变快。此外，对于排出胆固醇有一定的帮助。建议将黄瓜、豆芽、土豆、萝卜、青椒搬上餐桌。

　　除了这些之外，如果女人们过于肥胖的话，则建议多吃大蒜和洋葱，有助降脂减肥。如果身体比较弱，需要补气强身的话，则应该多吃香菇、木耳等菌类食物。

　　2、鱼虾

　　人体需要多种营养物质，比如说蛋白质，这是人体不可取少的。因为它与人体组织的修复有极大的关系，而且还起着维持免疫功能的作用。

　　女人们到了更年期的时候，身体机能下降，同样的免疫功能也会降低，从而很容易生病。为了降低被疾病盯上的概率，要多吃富含蛋白质的食物，比如说鱼虾。建议吃鱼的时候，选择炖汤或者煮汤吃比较好，而虾类则白灼（也就是用刚煮沸的水将食物烫熟）一下就行了。若是用油炸、烧烤之类的，油脂太多了，而且营养都被高温破坏了。

　　3、豆类

　　更年期要多吃豆类，这是很多女人都知道的，因为进入这个阶段之后，她们的身体内部雌激素水平会大量下降，致使她们快速老化，同时也容易出现失眠、脾气暴躁等等不适。

　　想要改善这些不适的话，就要多吃富含异黄酮（这种物质能够起到类激素的作用）的豆类。同时其还富含蛋白质，对于更年期女人们提升免疫力有很大的帮助。

　　其中，豆类吃法有很多，可以准备一些洗好了，再和猪蹄或者排骨炖汤食用;或者说洗净后，放入豆浆机中做成豆浆饮用;又或者说直接将它洗净放入锅中，加入少量清水炖煮，差不多煮熟了，加入食盐翻炒收汁，最后等水分煮干了就可以起锅吃了。

　　更年期女人要忌口的食物

　　1、辣椒

　　这种食物性热，而且很辣，经常吃容易助热生燥，进而更容易出现便秘、上火问题。当女人进入更年期之后，身体容易出现阴虚火旺的问题，若是吃性热，而且很辣，容易助热生燥的辣椒，体内火气会更大，更容易上火，便秘问题也会接踵而来。

　　2、腌制品

　　不少女人进入更年期之后，很喜欢吃腌制品，因为这个年龄的她们，味觉已经下降了，对事物味道的敏感度降低，普通事物容易尝不出味道。所以，都喜欢吃重口味的腌制品。

　　这类食物盐分高，非常咸，建议更年期女人们不要吃。不然的话，会导致摄入的盐分过多，损伤胃黏膜。另外，还容易造成水肿、血压也容易升高，更容易出现不适。

　　1、寒湿凝滞型痛经

　　患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等。

　　2、湿热下注型痛经

　　患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等。

　　3、气血虚弱型痛经

　　患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等。

　　4、肝肾不足型痛经

　　患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　缓解痛经的方法

　　用手按摩肚子

　　当出现痛经的时候，我们可以先把自己的双手搓热之后按住肚子的位置，然后采用顺时针揉捏的方式按摩，然后再转为逆时针按摩，这样持续按摩的话是可以缓解痛经的情况。但是要记住，在按摩的时候，双手一定要搓热才可以。

　　热水袋热敷

　　如果是经常有痛经的女人，可以选择购置一个热水袋，当发现痛经要来临的时候，把热水装满热水袋，然后等热水袋不会烫伤皮肤的时候，直接敷在肚子上面热敷，通过热量来缓解痛经的情况出现，这个效果是非常有效的。

　　喝红糖水

　　缓解痛经的一大神器就是红糖水了，女人们在家里一定要备着。我们先把红糖水放入杯中，然后倒入烧开的开水，直接趁热喝下去的话，就可以缓解疼痛感。但是如果你真的要傻傻的等非常烫嘴的时候喝，烧伤嘴巴就不能怪小编了。

　　少喝一些咖啡因的饮品

　　咖啡因是具有提神的效果，而很多白领女性为了提高工作效率，都会选择喝含有咖啡因的饮品来提神，咖啡就是其中的一种。但是如果经常喝咖啡的话，则是会让神经变得异常的紧张，这样是很容易造成经期不适的情况出现，导致痛经的出现。所以杜绝咖啡是预防痛经的一个方法。

　　乳房下垂的原因有什么：

　　想要做好乳房保健工作，首先，应该了解清楚导致乳房下垂的原因，这样才能选择更加适合自己的方法，帮助自己保健乳房。避免乳房下垂的问题出现：

　　原因1、错误的穿衣习惯

　　随着年龄的增长，女人的乳房会慢慢变大，到了一定年岁之后，停止发育。乳房正常发育之后，需要穿胸罩。因为乳房是有一定重要的，而且胸部罩杯越大的人，乳房重量就越重。

　　如果她们不穿胸罩的话，乳房就会因为没有支撑而下垂。而且没有胸罩的固定，乳房还容易晃动，从而容易造成乳房损伤。

　　原因2、哺乳期保健没做好

　　孕期的时候乳房会慢慢变大，哺乳期的时候，到了后期奶水慢慢没了，乳房也就缩小了。乳房如果不做好保健措施的话，就会下垂的。

　　建议哺乳期的时候，喂完奶之后，要记得按摩乳房。过了哺乳期之后，要做乳房保健操。还有一个简单的保健乳房的方法，那就是洗澡的时候，用温热的水由下往上冲洗乳房。有助按摩乳房边缘，帮助刺激乳腺，让乳房恢复挺翘。

　　原因3、衰老了

　　到了一定年龄之后，女人们会进入衰老，一旦开始变老了，乳房内的组织就会慢慢流失，没有了组织的堆积，乳房自然会下垂的。

　　所以说，当你到了中年的时候，要多吃对乳房有益处的食物，帮助乳房补充养分，比如说花生、大豆、海带、木瓜等等。

　　导致乳房下垂的原因找到了，那自然要选择好方法保健乳房，避免乳房下垂：

　　1、适当做健胸运动

　　想要乳房健康的话，保持挺翘的话，建议要做健胸运动。因为通过锻炼技巧，可以促使胸部的脂肪组织，变成更加的立体、坚挺的肌肉组织。

　　但是在做健胸运动的过程中，必须穿好运动内衣，这种款式的内衣具有很好的固定作用，避免乳房在运动锻炼的过程中晃动。同时能够将乳房托起来，避免下垂问题。

　　2、正确喂奶

　　在哺乳期的时候，女人们要采取正确的喂奶方法。要记住喂奶的时候，必须两个乳房轮流喂，不能只喂一侧。不要觉得宝宝不习惯换乳房吮吸，而是要让宝宝分别习惯两侧乳房的吮吸。

　　当宝宝吃空一只乳房之后，还饿的话，要让他吮吸另一侧乳房。如果他不饿了，不想吃了，那么女人们需要把奶水用吸奶器吸出来而且要吸空才行，让两侧乳房保持大小一样。

　　还有一点是，在哺乳期后期的时候，宝宝开始长牙了，吮吸乳房的时候，就习惯性牵拉奶头。或者说在吃奶的时候，习惯用下手去扒拉乳房。请改到他的这种习惯，不然一直拉扯，也是会造成乳房下垂的。

　　哺乳期乳房保健该怎么做

　　1、预防乳腺炎

　　在哺乳期的时候，若是护理不当的话，很容易导致乳房内乳汁淤积，不及时将乳汁排出来的话，很容易诱发乳腺炎的。遇上乳汁没有及时排空的时候，建议通过按摩将其挤出来。

　　首先用温热的毛巾敷乳房，五分钟之后用手指轻轻揉搓乳头，并且轻轻地向外牵引。反复做这个动作两三分钟，等到乳头稍微变软了之后，用一只手将乳房全部托起来，而另一只手则从四周往乳头方向按摩乳房。注意乳房很脆弱的，所以说，按摩的力度要轻，千万别暴力按揉。

　　其中，在按摩过程中排出的乳汁，不用擦掉，可以作为按摩用的润滑剂，以免在按摩的时候损伤乳房皮肤。

 

　　2、护理好乳头

　　哺乳的时候，宝宝不断吮吸乳头，而且还会被乳汁浸渍，加上又需要穿内衣，乳头就会受到摩擦。多种因素叠加起来，造成乳头出现破损、皲裂或者说诱发湿疹等等。这些问题都会让女人感到难受、痛苦，为了避免这些情况，女人们需要护理好乳头。

　　建议每次哺乳之前以及哺乳之后，都需要先用温开水冲洗一下乳头及乳晕部位，这样子才能确保这两个部位干燥、清洁，避免破损的乳头感染。

　　如果你发现乳头破损了，就暂时不要让宝宝吮吸自己的乳头，以免加重损伤。建议用吸奶器，将乳汁吸出来放到奶瓶中给宝宝吮吸。这样子宝宝不直接吮吸乳头，破损的乳头就有时间愈合。

　　3、正确哺乳

　　哺乳可不是简单的事情，并不是让宝宝吮吸，让他喝饱了就完事了。哺乳时有很多要点需要注意的，不然的话，容易给乳房带来伤害，比如说诱发乳腺炎等等。

　　对此建议女人们在哺乳宝宝的时候，要注意哺乳的次数、哺乳的时间。同时还要记住两侧乳房要均衡哺乳，不能长期用一侧乳房哺乳，否则会造成两侧的乳房不对称的。

　　还有一点尤其要注意，有些妈妈乳汁多，可是宝宝食量并不大，每次哺乳后乳房内都存有乳汁。乳房内存有乳汁不及时排空的话，容易造成乳房结块，对乳房健康很不利。所以说，女人们在哺乳完宝宝之后，要用吸奶器将乳汁吸出来，倒入储奶袋里面，再放入冰箱里面。等自己外出无法哺乳宝宝的时候，家人就可以将奶拿出来解冻，喂给宝宝喝。

　　哺乳期的时候，女人们需要特别注意乳房状况。不及时护理的话，乳房就会出现问题，给女人们带来健康隐患。其中，一些女人没奶水的时候，会到一些养生会所找按摩师催奶。请记住很多养生会所中的按摩师，都不是正规的，都是随便培训一两个月就上岗的。建议想要催奶，请到正规的医院，找医生比较靠谱。

　　产后乳房保健有哪些方法

　　1、有奶水一定要母乳喂养

　　一些女人产后就算有奶水，甚至奶水涨到疼痛异常，也不愿意给宝宝喂奶。因为她们觉得喂奶会导致乳房下垂，变得松弛。这种想法要不得，其实只要按照医生的知道喂养宝宝，并不会影响乳房的原来样子，甚至到了后期的时候，乳房反而会变得结实，显得更加丰满，感觉好像二次发育一般。

　　之所以推荐产后要母乳喂养宝宝，不仅仅是为了宝宝的健康，同时也是为了产妇自身。因为喂养过程中，宝宝会吮吸乳房，这个动作不断反复，能够刺激女人乳房的乳腺组织（主要是分泌乳汁），因为接受到了很多的外界刺激，所以不少正确喂养宝宝的产后女人，哺乳期过后，乳房变得更加发达了。

　　2、要疏通乳房

　　产后乳房会分泌奶水，但是奶水若是没有被及时挤干净，存有残留的话，会堵塞乳腺的。比如说在哺乳期的时候打回奶针，或者说停止哺乳等等。这些问题会导致女人们在断奶之后出现乳房变形、乳房疼痛等不适。

　　为了避免这种情况的出现，要记得断奶后的三个月到专业的机构进行乳房疏通措施，这样子可以避免乳腺堵塞的情况，让自己的乳房多一份保险，减少生病的机会。

　　3、轮流哺乳

　　用母乳喂养宝宝是正确的，对宝宝和产妇自身都是有好处的。建议女人们在哺乳的时候，不仅要按需哺乳，而且要如果两侧乳房轮流哺乳。

　　因为总是用一侧的乳房哺乳的话，一直喂的那一侧乳房就会比较小，因为营养物质都被吸走了。然后很少喂的那一侧就会因为奶水多，会如果女人们感到疼痛，也会显得比较大一些。

　　这样一来，两侧乳房大小就会变得不一样，而且形状也不对称，影响乳房的美观。

　　产后乳房保健吃什么好

　　1、大豆

　　对于女人来说，每天都吃大豆的话，有助保养乳房。因为大豆及其制成品中存有异黄酮，它被人体吸收之后，能够平衡女人体内的雌激素水平，从而减少乳房不适问题。

　　所以说，每天不妨都变换着花样吃大豆及其制成品，比如说买块豆腐煮汤喝，比如说买杯豆浆饮用，比如说直接将大豆洗净，放入锅中与猪瘦肉一炖汤进食等等。

　　2、乳制品

　　乳制品中含有非常多的钙质，每天适量进食的话，能够保健乳腺。所以说，日常要多吃乳制品，比如说每天早上坚持喝一杯温热的牛奶。

　　3、食用菌

　　不少的食用菌吃了以后，都能够增强免疫力，提高身体的抗病能力，坚持每天吃一点，具有很不错的防癌作用。所以说，女人们产后要保健乳房的话，要记得经常吃一些食用菌，比如说香菇、银耳、猴头菇等等。

　　怎么预防妇科疾病?

　　1、不要穿过于紧身的衣裤

　　有临床经验表明，很多患堵者的外阴瘙痒都是由于有衣裤不透气造成的。即便是这样，也不妨碍有的女性偏爱穿紧身的衣裤，因为这样可以勾勒出自己的线条美。但是在夏季如果总穿紧身的衣裤，就很容易使得私处不透气，导致细菌滋生，从而引发妇科疾病，比如阴道炎等。因此女性在穿着上可以选择透气好、宽松吸汗的衣裤，保证私处不憋闷。

　　2、注意性生活前后的清洁卫生

　　想要远离阴道炎，无论男女，性生活节前后一定要注意清洁。很多细菌是我们肉眼看不到的，即便是平时穿宽松的衣服也难免让生殖器上附着着许多细菌，如果没有清洁直接性生活就会将这些细菌很直接的带入到阴道，破坏阴道细菌的生存环境，从而引发炎症。在这里建议大家如果再准备好要孩子，要尽量做好保护措施，这也可以减少外来病菌在阴道滋生。

　　3、短裤和袜子要一起洗

　　相信会把短裤和袜子一起洗的人不在少数，但袜子上附着着很多真菌，即便是用强烈的洗涤剂进行清洗也不能将其完全清除。若是这些真菌附着到了内裤上面，女性穿后就很容易引起真菌性阴道炎。因此，即便是再忙也不要将二者放在一起混洗。其次，女性的贴身衣物最好是经常晒太阳，可以杀灭许多细菌。

　　4、避免久坐

　　因为工作关系，许多女性会长期坐在电脑前，这也是导致妇科疾病的原因之一。不管有多忙，每隔一段时间最好起来走动两下，给自己的下体一个换气的机会。长期久坐着会使私处处在一个极为密闭的情况下，再加上夏季容易出汗，更是容易滋生细菌，而这些细菌就是引起妇科疾病的重要原因之一。建议女性每隔一小时就起身稍微活动一下，可以起到一定的预防妇科病的作用。

　　温馨提示：

　　大部分妇科疾病都有疗程长、难治愈的特点，因此能远离就尽量远离吧。以上这4点只要做好了 ，就可以很好的减少染上妇科疾病的机率。若是已出现了相关病症，一定要积极的接受专业正规的治疗，不可自行购药擦洗或者口服。

　　引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：

　　1、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。

　　2、子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　3、子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　4、精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。

　　5、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

　　6、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

　　7、子宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

　　8、子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同（正常者压力约为4.9Kpa），但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

　　9、子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

　　10、妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。

　　月经疼痛如何缓解

　　原发性通常都是发生在13-25岁未生产过的少女朋友身上。经期来临的时候中下腹部位会感到疼痛，严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。专家认为与前列腺素过多，子宫高度收缩有关，可以通过结婚生子自然消失。严重的可以再医生的指导下服用止痛药。

　　病理性痛经时由于身体的疾病引起的，如子宫内膜异位等等疾病都可能引起痛经这种疼痛需要到专业医院就诊，针对相关疾病进行针对性治疗。

　　痛经患者平时生活习惯注意少吃含咖啡因的食物，不要喝酒，保持身体温暖，还可以常常泡下温泉都是可以缓解痛经的。

　　痛经的症状因人而异，临床上建议患者朋友到专业医院就诊，根据病情在医生的指导下采用各种方式治疗。

　　经期紊乱的几个因素

　　1、作息不规律

　　一些女人的生活作息很乱，每天都没有固定的时间休息，甚至过着昼夜颠倒的生活。比如说总是半夜才睡觉，熬夜、通宵那是常有的事情。一直这样子，女人们的睡眠时间就会不足，没有足够的睡眠，身体就无法进行自我修复。时间一长，内分泌会变乱，月经周期也开始变乱。

　　所以说，女人们想要月经周期规律，平日里就要改掉熬夜的习惯，规律自己的作息。每天确保自己能够在23点之前进入睡眠状态，之后进入深度睡眠。若是失眠的话，就尽早就医，早些调理睡眠问题才能改善，获得高的睡眠质量。

　　2、情绪波动过大

　　女人的情绪就像过山车，起伏特别大。在日常的时候，总是能够因为一件事小事生气，或者说哭泣，或者说大闹。明明已经成年了，却还是像一个小孩子一样，一点都不懂控制自己的情绪。

　　长期情绪起伏过大的话，很容易干扰我们的中枢神经，从而影响正常的工作状态。从而造成月经变得不稳定，卵巢功能出现损伤等等。因此，学会调整情绪，是女人必须要做的一件事。

　　日常可以练习冥想瑜伽，这是一项可以平心静气地运动。还可以多找些自己喜欢的事情做，从而平衡内心的不满，比如说爱吃就经常买些爱吃的零食，比如说爱动就多去爬爬山，比如说爱玩就定期出去旅游。

　　3、过度节食

　　生活中有不少人选择节食减肥，因为她们觉得这是最为快速的减肥方法。虽然说可以让你肉眼看出来的瘦了，可是却是以损害健康为代价的。这种做法是错误的，过度节食会造成体内营养不足，从而导致各大器官得不到足够的养分支撑，也就无法顺利发挥功能。

　　比如说，过度节食的女人们，卵巢功能会受到损伤，影响功能发挥。最终影响月经周期的变化，不利于身体健康。为了能够让月经恢复正常，女人们要尽早纠正节食减肥的方法。想要减肥应该是合理搭配食物，每天坚持锻炼才行。

　　如何预防月经病

　　1、及时保暖

　　女人月经期的时候特别怕冷，这个时候若是着凉了，造成寒气侵入身体的话，就会造成经血流通不畅。从而给女人们带来痛经问题，所以说，经期的时候必须多穿一件，让自己的身体暖起来。

　　2、不吃生冷的食物

　　生冷的食物在炎热的夏季进食，虽然能够让你感到凉爽，但是并不适合女人们进食。因为大部分女人都是属于寒性体质，体内的寒气已经很重了，再大量吃生冷的食物的话，体内的寒气就会不断加重的。如果本来就有痛经问题的女人们，疼痛就会更加严重。

　　所以说，冰淇淋、冰棒、冰冻水果等等，都不要吃。同样的，加冰的饮料或者说冰镇过的饮料也都不能喝。想要身体好，必须远离一切生冷的食物和饮料。

　　哪些因素会导致宫颈炎

　　1、妇科手术做太多了

　　做妇科手术的时候，会损伤宫颈，一旦免疫力系统被破坏，机体的免疫力下降之后，细菌就会侵入身体，并且不断繁殖，最终造成宫颈发炎。

　　其中，常见的妇科手术有人流、分娩等等，当你发生这些情况之后，要记得做好护理措施。不然的话，容易导致细菌滋生。

　　2、患了阴道炎

　　女人患上阴道炎之后，若是没有及时治疗的话，炎症会不断蔓延，从而导致细菌上行，进而有很大的可能性诱发急性宫颈炎。

　　所以说，当女人们患上阴道炎之后，千万不要拖着不治疗。因为阴道炎的扩散速度很快。拖得越久，细菌繁殖速度越快，时间长了就会不断侵袭其他器官，造成其他器官发炎。

　　因此，患病要记得及时就医，同时要记住不要着急私自用药清洁阴道，因为没有确诊之前，胡乱购买清洁洗液的话，只会加重炎症蔓延。

　　3、被化学物质刺激

　　很多女人在日常的时候，都喜欢冲洗阴道，而且往往喜欢自行购买护理液或者说妇科洗液冲洗。因为她们认为阴道很脏，用这些物质清洁的话，阴道能够变得干净一些。

　　但事实上若是阴道经常被高浓度的洗剂或者说腐蚀性药物冲洗的话，可是会造成宫颈、阴道等组织受损的，进而致使免疫力降低，让细菌有机可乘。

　　女人们日常如何保护宫颈

　　1、不要经常使用护垫

　　如果是经期后期，经血量很少的时候，觉得垫卫生巾比较浪费的话，可以垫护垫。但是在日常白带多的时候，建议别这样做。因为白带量多可不是一两天的事情，一些女人身体生病了，白带量每天都很多。要是天天都垫着护垫的话，会导致会阴部变得不透气、潮湿又闷热，如此的环境细菌很容易滋生，病情大量繁殖。

　　所以说，除了经期可以适当使用护垫之外，非经期绝对不能护垫。若是觉得白带量多，建议就医检查，调理好身体之后，白带量就会恢复正常。

　　2、不要一直坐着

　　现在很多女人都在办公室内工作，往往都是一整天都是坐着的。长期如此的话，会导致下半年缺乏运动，很容易造成血液循环不畅的问题。同时会阴部也会被憋的很难受，致使其无法自由呼吸，时间长了以后不仅会诱发宫颈炎，还会引起盆腔炎。

　　为了避免被妇科疾病盯上，保持身体健康，坐着办公的女人们，要记得隔断时间就起身走动走动。比如说要记得多喝喝水，因为水喝多了容易有尿意。想要排尿的话，是需要起身走到厕所的。比如说感到眼睛疲劳的时候，站起来去走廊上，看看室外的风景，顺便站一站。

　　乳腺增生的常见误区

　　误区一、会癌变

　　生活中很多人患上乳腺增生之后，之所以觉得这是很严重的疾病，那是因为她们认为这种疾病是癌变的前兆。只要得了过不久就会癌变，进而威胁自己的生命健康。当然这种想法是不对的，因为一般的普通的乳腺增生并不出现癌变的情况，只有不典型增生情况才会增加癌变的风险。

　　所以说，女人们当你患上乳腺增生之后，不要忧愁担心，听从医嘱，按照医生说的去做就好了。不需要自己到处打听偏方之类的治疗，要相信医生的医术，自己乱用药的话，反而可能加重病情。

　　误区二、是治不好的

　　一些女人患上乳腺增生之后，治愈之后又发作，而且是反复发作，让女人们身心疲惫。因此，她们慢慢认为这是一种治不好的疾病，也就不想要花费精力和金钱去治疗了，觉得那只是在浪费钱和时间。

　　但是事实并非如此，因为造成乳腺增生的诱因有非常的多，而治疗后未能彻底痊愈的情况，多半是女人们并没有彻底治疗，疗程不足导致的。比如说等月经过后，发现乳房胀痛感好转了，就不再用药了。或者说只是单纯的吃药，并没有进行综合治疗。

　　还有一种可能，经过了多种方法治疗，都未曾有好的效果，可是对手术有恐惧，一直拒绝停药做手术的方法。因为拖得太久了，而造成恶变，从加重病情。这些情况都会造成乳腺增生反复发作，难以治愈。

　　所以说，患上乳腺增生之后，要配合医生治疗，才能对症下药，尽早根除病症，让你的身体健康恢复到最佳状态。

　　乳腺增生诱发的原因是什么

　　1、不喂奶

　　一些女人生完孩子之后，明明有奶水可就是不喂孩子，因为他没担心喂奶之后，乳房会下垂，从而影响乳房的美观。

　　这种做法是不对的，因为奶水不及时吸出来的话，会造成乳汁淤积，从而引发乳腺疾病的。所以说，为了乳腺健康，必须要坚持母乳喂养宝宝。尤其是奶水比较多的女人，宝宝要是吃不完的话，要记得用吸奶器将奶水吸出来，千万别让它一直堆积在乳房里。

　　2、爱穿聚拢文胸

　　文胸的款式有很多种，有一些女人喜欢穿具有聚拢效果的文胸，从而让自己的胸部看起来更加丰满，显示出自己凹凸有致的身材。

　　这种做法对于乳房而言是错误的，因为聚拢的文胸，会将乳房往中间挤，长时间挤压的话，会影响乳房的新陈代谢，同时也会影响淋巴液回流，最终造成乳腺增生。

　　所以说，女人们别为了挤乳沟去穿聚拢效果极强的文胸。特别紧身的文胸也不应该穿，以免造成乳腺受伤。

　　宫颈炎会给女人带来哪些伤害

　　1、影响生育

　　很多女人都会想要拥有自己和老公的爱情结晶，想要生儿育女。可是一些女人总是不能如愿，比如说患有宫颈炎的女人。患上这种炎症的时候，女人们会发现白带量大量增加了，并且看起来很粘稠。

　　因为炎症的出现，导致这些分泌物中存有大量的白细胞，当同房后精子进入阴道内部时，会被白细胞直接杀死，从而无法与卵子达到子宫位置，进而影响两者结合，最终印象生育。

　　2、影响夫妻生活

　　夫妻生活是一定要有的，如果夫妻双方都还年轻，却早早地没了夫妻生活，感情也即将到头了。小编提醒，当女人患上宫颈炎的时候，可是会影响夫妻生活质量。因为当宫颈炎发展比较严重的时候，女人在同房的时候会感到明显的疼痛感，这让女人们开始恐惧、排斥同房，不愿意进行夫妻生活。

　　长期如此的话，可是会影响双方感情的。因为进行夫妻生活可是促进感情的途径之后，如果没有了它，这段感情迟早都会断的。为了感情不出现问题，患有宫颈炎的女人，务必要尽早治疗。

　　3、容易诱发宫颈癌

　　宫颈癌可是很容易盯上女人的，若是不及时治疗的话，可是会让威胁女人们的生命健康。而这种疾病，很容易在女人们诱发宫颈炎的时候侵入身体，一旦诱发炎症而没有得到及时治疗的话，就非常容易出现病变的。

　　总而言之，宫颈炎可不是小事，女人们一旦被盯上了，必须及时就医治疗，一点都马虎不得。患者们除了要配合医生治疗，按时吃药之外，日常生活护理也要做好。因为生活护理不当的话，也会加重宫颈炎的病情的。其中，下面这几点，宫颈炎患者们，要做到：

　　1、注意饮食

　　女人们患上宫颈炎之后，要记住不能吃发物（如螃蟹、鲍鱼、海鱼、蛤蜊等），这些发物不适合患者在治疗期间食用，因为这些食物不利于炎症消退。

　　另外，辛辣类的、温热性的、油炸来的食物，也不应该吃，不然的话，会造成上火问题，反而影响病情恢复。比如说烤鸡炸鸡、油条油饼、干锅包菜、干锅田鸡等等，都绝对不能碰，为了一直口腹之欲而损伤身体健康。

　　2、多锻炼

　　女人日常要多锻炼，进而帮助提高身体素质，增强免疫力，帮助赶走炎症。因为身体内有炎症的时候，癌细胞很容易滋生，增加女人患上癌症的风险。

　　对此，建议女人们选择一项记住喜欢的运动，每天坚持锻炼半个小时，长期坚持下去，身体绝对特别棒，免疫力功能也能得到增强。比如说选择饭后散散步，坚持练习冥想瑜伽，每周游泳几次等等，这些运动都非常适合女人做，可以尝试尝试。

　　妇科病越来越高发是什么原因

　　1、生活习惯差

　　生活习惯差的话，会诱发妇科病的，若是不改变坏的生活习惯，培养良好的生活习惯，身体会一天比一天差，甚至同时被多种疾病缠身。所以说，女人们必须要改掉错误的生活习惯：

　　比如说长时间坐着，缺少活动，会造成盆腔血液循环受到阻碍，进而诱发盆腔炎;

　　比如说过度节食减肥的话，会造成营养摄入不足，长期如此很容易出现贫血的情况。然而女人贫血的话，则会影响月经量，从而造成月经量过少，甚至是闭经等问题;

　　比如说不爱洗澡，那么身体就会变得不够洁净，尤其是外阴部位，容易堆积各种各样的脏东西。当外阴局部体温升高的时候，该部位就会变得闷热又潮湿，给细菌提供了滋生的有利环境。若是不及时清洁的话，外阴就容易发炎的。所以说，为了健康女人们要勤洗澡，洗澡的时候要着重清洗外阴。

　　2、人工流产

　　现在的人工流产技术比较发达，再加上很多女人们的思想开始变得开放起来。未婚同居发生关系的有很多，当她们意外怀孕之后，担心被父母说或者说自己无力抚养，而选择人流将孩子打掉。

　　有些人做人工流产一年都没一次，可是有些人一年里做了好几次，甚至一两年内做人流都做了十几次了。这样频繁是不对的，因为做人流可是会损伤女人们的子宫和宫颈的，若是手术操作不当的话，可是会造成感染的。另外，术后没有休息好，做好外阴卫生的话，就容易滋生细菌，进而诱发妇科炎症。

　　为了不被妇科病盯上，请务必做好避孕措施，别总是抱着侥幸心理。而且安全期同房并不是百分之百安全的，如果你同房的话，请务必提前做好避孕措施，这一点千万别偷懒。

　　3、总是熬夜

　　如今熬夜似乎成为了不少女人的标配，不熬夜好像都不是原来的生活一样，会感到各种难受。请记住，熬夜是不对的，这个习惯需要尽早纠正。因为熬夜会造成内分泌失调，致使身体的抵抗力下降。如此一来，病菌就容易侵入身体，让女人们被妇科病盯上。

　　所以说，女人们别再熬夜了，熬着熬着不仅容易被疾病盯上，而且还容易变成黄脸婆的。赶紧开始培养自己早睡早起的好习惯吧。

　　哪些女人容易患妇科炎症

　　1、喜欢吃甜食的女人

　　甜食中含有大量的糖分，进入身体后容易升高血糖和身体中的酸度，这样的环境很适合细菌的生长，从而诱发妇科炎症。

　　2、喜欢游泳的女人

　　如果在月经快来的那几天游泳的话，女人们在来月经之后，就很容易出现腰酸、痛经等不适。因为在经前她们的身体受到了凉水的刺激，还有可能侵入了病原体。或者说阴道被细菌感染了，进而诱发妇科炎症出现。

　　日常如何预防宫颈疾病

　　1、月经期要特别注意卫生

　　月经期可是女人们非常脆弱的阶段，加上私处很容易堆积脏东西，若是不注意卫生的话，细菌滋生之后，很容易从阴道口进入阴道，进而不断上行，很有可能会感到宫颈的。

　　所以说，月经期的时候，要勤洗澡，经常清洗私处。同时要记得洗澡建议用温热的水，不能用凉水，不然，冷寒之气会通过，毛孔侵入皮肤里面。当身体被寒气侵袭之后，很容易刺激子宫造成收缩加快的。

　　2、同房要克制

　　现在的男女刚谈恋爱的时候，就会直接住在一起了，时间长了发生关系是难免的。小编提醒，有同房行为的话，必须要先清洁身体，保持身体洁净方可同房。否则同房过程中会将脏东西带入阴道内部，从而出现感染。

　　另外，女人们在人流手术后、分娩过后、宫腔手术之后，是不能过早地进行同房的。起码要等身体休养了一个月之后方可进行，想要身体恢复得好，建议要休养两三个月之后同房比较好一些。

　　3、要计划生育

　　产妇发生宫颈癌的概率非常高，这是因为经常做人流，或者说怀孕分娩多次，对子宫造成了刺激或者说损伤，从而造成宫颈上皮发生异常，出现增生之后发展为癌。

　　所以说，日常的时候女人们要计划生育。不打算生孩子的话，就要做好避孕措施。想生的话，生两胎之后就结扎或者说上环。别在为了生儿子一个接一个的生，男女都是自己的孩子，思想要开明一些。

　　4、做妇科检查

　　想要预防宫颈癌，需要进行防癌普查，因为通过普查的话，可以尽早发现问题，越早诊断出疾病，也就可以越早进行治疗，越早治疗宫颈疾病被治愈的可能性是越高的。

　　所以说，女人们要进行妇科检查，在规定时间内前往医院接受普查，别害怕检查。

　　女人保护子宫的技巧

　　1、注意保暖

　　子宫可是非常怕冷的，所以说，日常要少吃冰冷的食物，穿衣不要过于单薄，以便为子宫保暖。尤其是在经期的时候，女人更怕冷，更应该做好保暖措施。比如说多喝热水，帮助温暖身体，让身体微微发汗，这样子子宫才不会觉得冷。

　　2、注意饮食

　　想要子宫健康的话，就要坚持低脂饮食，因为高脂肪的食物，非常容易促进某些激素的生成和释放，从而诱发子宫肌瘤的形成。

　　此外，在饮食方面还要记得多喝水，忌口酒类、辛辣类、冰冻类的食物，以免刺激身体，给身体带来不好的影响。

　　3、注意运动

　　经常运动才能促进气血循环，若是长期坐着的话，容易出现气血循环障碍，很容易诱发子宫内膜异位的问题。

　　因此，办公室内工作的女白领们，务必要隔断时间就起身活动一下，千万别一直坐着。

　　一、含铁高的食物

　　月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　二、补益身体的食物

　　女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

　　三、富含维生素E的食物

　　女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　四、活血通气的食物

　　痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

　　五、温经散寒的食物

　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

　　中医如何缓解痛经

　　1、按摩穴位

　　正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴（用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是），可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

　　2、艾叶泡脚

　　艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

　　3、吃止痛药

　　不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

　　4、偏方推荐

　　玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡、益母草、鸡蛋。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　5、热水袋敷

　　对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。 

　　未婚女人为什么会得附件炎

　　1、非性传播

　　比如说女人们外出的时候使用了公共坐便器，而且使用的时候，并没有擦拭或者说垫上一层纸，避免自己的皮肤与坐便器直接接触。如此一来，万一有妇科炎症的坐过这个坐便器的话，你又坐下去了。细菌就很容易附着你的皮肤上，进而慢慢靠近阴道口、尿道等位置，进而不断繁殖，致使细菌有机会侵入身体，诱发附件炎。

　　比如说喜欢去公共澡堂泡澡，公共场所人多，就算店家有做好卫生措施，但是无法保证进入澡堂的客人是健康的。万一和你在同一个池子里的人，患有皮肤病、妇科炎症之类的话，洗澡水中就容易掉落细菌。当你进入池子中泡澡的时候，细菌就有机会侵入你的身体的，诱发附件炎。

　　比如说平常需要经常出差，所以经常住宾馆。有时候为了赶时间，估计随便找家旅馆就住下来。这样子可不好，因为旅馆是公共的，有不少人入住。如果旅馆卫生没做到位的话，没有更换床单、毛巾之类的，若是残留有细菌的话，你使用之后就容易沾染上细菌的。为了健康着想，要选择正规一些的，名字比较响亮的连锁酒店住宿，卫生才能有所保障。

　　2、经期不注意卫生

　　月经期的时候女人们的身体免疫力往往是比较脆弱的，这个时候为了将经血排出，宫颈口会被打开。此时若是细菌侵入身体的话，就很容易侵入子宫，诱发宫颈炎等妇科炎症。

　　所以说，女人们在月经期的时候，要做好清洁措施，千万别偷懒。一般来说，淋浴的时候顺便清洁下外阴就可以了，不需要额外清洁。当然如果你不洗澡的话，那么就要单独清洁外阴。从而确保外阴干爽、洁净。

　　3、疾病没有及时治疗

　　如果女人们患有大肠炎没有及时治疗的话，也会造成附件炎。因为结肠和大肠中存有病原菌的时候，如果没有及时治疗的话，就会上行到整个生殖系统，从而造成附件炎。

　　另外，患上阑尾炎没有及时治疗的话，脓液就容易流到附件周围，从而诱发炎症。

　　附件炎的预防小技巧

　　1、选择正规医院做人流

　　现在的人思想开放了许多，所以导致一些女人未婚便与男友同居，发生关系。平日里发生关系没做好避孕措施的话，就容易怀孕。当你不想要孩子的时候，请选择正规医院做人流。因为手术不当的话，很容易被致病菌感染，致使妇科炎症爆发。

　　因此，当你意外怀孕不想生下来的时候，要去大医院，千万别去小诊所，更不要着急胡乱买药吃，以免将自己的身体搞垮。

　　2、保持好心态

　　有好心态才能有益身体健康，提升免疫力。免疫力提升了，就更不容易被细菌盯上，患上附件炎的可能性自然会降低。

　　损伤子宫的行为有哪些？

　　1、贪吃冷食

　　天气热很多人都喜欢吃冰冻的冷食降温，一些女人为了一时的凉爽，每天都喜欢吃大量的冷食，比如说冰淇淋、冰西瓜等吃到停不下来。这些食物中带有大量的寒气，吃进身体之后，寒气就会随着血液流动，就会达到五脏六腑。

　　请记住，血液遇到寒气可是容易凝滞的，如此就会造成血液循环不通。比如说子宫内的寒气很多，长时间不排出来的话，血液流通受阻的话，那么子宫血液循环就受到影响。这使得女人们来月经的时候，经血排出会受阻。

　　同理，喝冷饮也是一样的后果。为了子宫的健康，日常的时候，也应该要少喝冰可乐、冰奶茶等等。总之，加冰的饮料都最好不要喝。不管天气多热，女人都应该选择温热的饮料或是开水。

　　2、不注意护理外阴

　　外阴的皮肤很脆弱，很容易被刺激，而且也很容易藏匿大量的脏东西。这些脏东西不断积累在阴毛里面，在闷热的环境中，就容易诱发细菌。细菌大量繁殖之后，炎症也就随之而来了。

　　然而妇科炎症没有及时治疗的话，就会有大量的细菌从阴道口进入身体，诱发阴道炎症。这可是比较难治愈的疾病，久治不愈的话，严重就会上行感染其他的器官，比如说子宫。因此，护理外阴变得非常重要。

　　建议日常要认真清洁外阴，用清水冲洗干净，冲洗过程中，认真揉搓阴毛，将藏匿的脏东西抖露出来。让外阴更加干净一些，降低诱发疾病的可能性。

　　3、爱发脾气

　　不少女人很爱耍性子，动不动就会小事生气。有些还是生闷气，整天生闷气可是会影响子宫气血循环的，从而引起子宫疾病。

　　所以说，女人们要乐观开朗一些，别像小孩子一样，总是耍性子，总是发怒生气。凡事看开一些，少与他人计较。

　　4、做人流

　　这个行为对子宫的伤害那是极大的，因为不管要是药流还是手术器械操作，都是损伤子宫内膜，让子宫内膜越变越薄。这样一来，让胚胎发育的土壤越来越没有营养，就算精子和卵子受精成功了，也没有供它发育的场所。

　　所以说，子宫可重要了，想要顺利孕育出宝宝，千万别做人流。这把人流当做避孕的措施，这说无知的行为。

　　保护子宫的小技巧

　　1、少去美容院美白

　　美容院的美白产品，有不少都含有雌激素成分，这种激素进入身体之后，可是会导致子宫壁耐性下降的，从而致使子宫壁变得越来越单薄。

　　所以说，为了让不让子宫受伤，日常的时候，要尽量少去美容院美白，以免子宫遭受不必要的伤害。

　　2、吃对食物

　　要多吃玉米、小麦、大豆，这些食物富含蛋白质、维生素，具有促进子宫细胞的成长的作用。

　　妇科病发病原因有哪些

　　1、经常熬夜

　　女人的身体属于阴性，所以大部分女人的身体都是比较虚弱的。若是经常熬夜的话，身体的免疫力会出现下降，从而让抗病能力减弱，细菌此刻也就容易趁机而入。

　　细菌进入阴道器官之后，有害的细菌就会快速繁殖，从而致使阴道环境平衡被破坏，最终诱发炎症出现。所以说，熬夜千万不能有。不管你多年轻，都不要觉得自己身体好，熬夜没啥大事。从年轻的时候就养成早睡早起的习惯，才能一直保健身体。

　　2、经期盆浴

　　日常盆浴会让人身心都放松，快速赶走疲劳感。但是在月经期的时候则不适合这样清洁身体，因为盆浴需要女人坐在浴缸或者说浴盆之中，部分洗澡水就会倒流从阴道口进入阴道内部，大量滋生细菌，最终诱发阴道炎。

　　若是炎症得不到及时的治疗，炎症就会不断扩散蔓延，比如说波及子宫，经期的时候宫颈口是扩张的，细菌就会趁机而入，让子宫被炎症侵袭。

　　所以说，想要远离妇科病的话，请一定不要在月经期盆浴，想要清洁身体的话，建议选择淋浴，也就是站着洗澡。

　　3、多次做人流

　　做人流可不是一件好事，不管你是用药物，还是通过器械人流，都对子宫有伤害的。若是在操作的时候，卫生措施没做好，或者说操作人的技术不好，都可能造成子宫等器官发炎的。

　　除此之外，人流后若是没有做好护理的话，同样也会诱发妇科炎症的。而且做人流的次数越多，患上妇科炎症的可能性就越高。所以说，为了你的身体，请务必做好避孕。

　　女人预防妇科病的方法

　　1、穿棉质内裤

　　私处可是很脆弱的，也是最容易滋生细菌的地方，因为它每天都要接触好多的脏东西，而那些脏东西可都是细菌的培养液。

　　为了避免私处发炎，日常要穿棉质内裤，这种材质柔软，不会刺激皮肤。而且吸水性好，能够保持私处干爽。

　　2、经常更换内裤

　　内裤作为直接与私处接触的衣物，必须要认真清洗，不然内裤堆积的脏东西多，是很容易滋生细菌的。为了避免私处生病，内裤必须一天一换，尤其是夏季出汗多，内裤容易弄湿。

　　另外，清洁私处的时候，要单独放入脸盆中清洗，最开始先用热水烫几分钟，之后再兑入凉水，加入洗衣液，用双手用力揉搓，这样子内裤才能洗的更加干净一些。

　　3、正确清洁

　　私处表面每天都会附着很多的脏东西，比如说白带、尿等等，不及时清理容易诱发炎症。所以说，要及时清洁私处，将这些脏东西统统冲洗掉。

　　因为私处的皮肤很脆弱，也很敏感，所以，千万别用香皂、沐浴露清洁。简单的用清水冲洗一下就可以了，不用需要使用清洁用品。