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　　所谓无糖饮料，是以人工甜味剂代替蔗糖的饮料。研究人员对8.17万名中老年女性进行了为期三年的评估，要求她们报告先前三个月饮用无糖饮料的数量。计入年龄、高血压、吸烟等中风风险因素后，研究人员发现，与平均每周饮用无糖饮料少于一次或完全不喝的女性相比，每天饮用两三瓶无糖饮料的女性中风风险高23%，脑血栓引起缺血性中风风险高31%，罹患心脏病风险高29%，全因死亡风险高16%。该研究结果由最新一期美国心脏病协会期刊《中风》刊载。

　　爱因斯坦医学院研究人员称，不少人，尤其是一些超重或肥胖者，认为饮用无糖饮料可降低饮食热量，不过我们的研究和其他一些观察性研究显示，人工甜味剂饮料并非无害，多喝关联中风和心脏病风险增加。由于这项研究仅限于绝经女性，结果或许不能推广至年轻女性或男性。另外，这项研究仅显示多喝无糖饮料与中风风险增加有关联，不能证明两者是因果关系。

　　无糖饮料还会增加糖尿病风险

　　虽然无糖饮料的包装上印着醒目的低糖和无糖字样，但饮料本身是不可能脱离糖分的，我们所看到的广告语只是针对蔗糖而言。这些饮料不含蔗糖，而是用防腐剂和人造甜味剂来代替。换言之，无糖饮料不过是一种噱头，并不是真的不会使人发胖。另外，很多无糖饮料里面还含有咖啡因，容易导致对饮料上瘾。

　　我们知道，糖尿病是一种以慢性血糖水平增高为特征的代谢性疾病，主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型的糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，2型糖尿病患病人数占比最多，高达90%，2型糖尿病患者均是由于营养过剩的饮食方式而患病。而有研究表明，常见的含糖饮料可增高28%的2型糖尿病发生风险。不含糖但含有人工甜味剂的饮料，可增高糖尿病风险29%。换言之，人工甜味剂在导致增加2型糖尿病的发病风险方面的危害和含糖差不多。专家认为，不含糖的甜味剂饮料增加糖尿病的风险主要有以下四个方面的原因：

　　1.甜味剂不含热量，喝后身体无法获得能量，仍然饥饿，就会继续进食，补充能量；

　　2.心理行为上的影响，你认为它没有热量0卡，喝下饮料时几乎没有负罪感，从而会比产生负罪感的情况吃更多东西；

　　3.甜味剂的甜度远高于真正的糖，摄入后大脑接收到强烈的刺激信号，在没有进食糖分的时候，却命令身体分泌出对应的激素，导致人体的激素，尤其是糖尿病相关的激素发生紊乱，从而提高患2型糖尿病的风险。

　　4.相关研究指出，人工甜味剂会扰乱肠道菌群，引发消化腺体的错乱和糖代谢的异常，从而导致糖尿病风险升高。

　　所以想要追求健康，不如选择白开水或天然饮品，从而减少甜味剂摄入。

　　女人如何健康饮食

　　年龄段一、二三十岁

　　这个年龄的女人们正处于事业打拼期，如果结婚生子了，则要顾着事业和家里两头的事情，两头到处奔波。对于她们来说，生活是忙碌了，有很多事情要做，每天忙得团团转，都没有办法规律进食。总是等到有时间了，闲下来了才赶紧吃两口。这样的女人，身体所摄取的营养量是不达标的，比如说叶酸、铁、钙比较缺乏。这可是身体必需的营养元素，若是不及时补充对身体健康影响极大：

　　1、缺叶酸的话，请多吃谷物、橘子、绿叶蔬菜，这些食物富含叶酸，适当吃一些能够防止脊柱裂。

　　2、缺铁的话，建议多吃菠菜、猪肝、猪瘦肉等食物，有助补铁预防贫血问题。

　　3、缺钙的话，建议多吃虾皮、海产品，多喝排骨汤等；而且有太阳的时候，要记得花半个小时的时间晒晒太阳，这样子能够让身体表面形成维生素D，这样做能够促进肠胃对钙的吸收。

　　年龄段二、三十四岁

　　女人们进入30岁之后，整个人就开始老得很快了。如果不及时抗衰老的话，自己老化的速度会快到你不敢想象。为了保健应该多吃具有抗氧化功效的食物，帮助清除对身体有伤害的自由基，从而降低患心脏病等疾病的风险。另外，到了40岁之后，钙质流失速度也会加快，要记得多补钙。

　　三四十岁女人饮食吃什么好：

　　1、多吃瘦肉、动物肝脏、动物血液，这些食物中含铁量高，进而帮助身体补血，一般来说女人们每天摄入的肉类至少要达到100G，方能满足身体的需求。

　　2、每天睡觉之前，可以喝一小杯葡萄酒，因为这类酒中含有强抗氧化剂(白藜芦醇)，能够帮助女人们对抗衰老，而且还能够保护心脏。当然，睡前喝酒葡萄酒要注意量，不能超过30毫升，超过了对身体是有害，这一点必须要遵守。

　　年龄段三、四五十岁

　　到了这个年龄段，女人们最容易出现高血压、胆固醇、糖尿病等疾病，而且不少女人还会时常出现关节痛。建议这个年龄段的女人们，要遵守低糖分、低脂肪的饮食建议，千万不要乱吃。

　　四五十岁女人的饮食建议：

　　1、多吃新鲜的蔬菜和水果、粗粮，为身体补充钙质、维生素等营养元素，减少脂肪的摄入。

　　2、多吃一些含有软骨素、葡萄糖的食物，有助缓解关节疼痛，比如说鸡皮、牛骨汤、鸡骨汤、猪骨汤等等富含软骨素，比如说大枣、香蕉、猕猴桃、苹果等含有不少的葡萄糖。

　　最后小编提醒，不管几岁都要注意饮食保健，关键一点是必须要吃早餐，不吃早餐会老得特别快，同时也容易带来各种肠胃疾病。因此，不管有多忙，都要花几分钟吃早餐，这一餐绝对不能省略。

　　适合女人吃的几种肉类

　　1、牛肉

　　平常去吃牛排的女人很多，小编提醒，对于女人来说，牛肉是可以多吃一些的。因为其富含大量的锌元素，吃它可以保持皮肤的油脂平衡，帮助皮肤加速新陈代谢，长期如此的话，能够让你拥有亮丽的肤色。牛排比较上火，建议女人们平日里可以买些牛肉煮汤喝，既能够补充营养，又能够通过喝汤补充水分。

　　2、肉皮

　　它含有弹性蛋白和胶原蛋白，身体摄入之后能够使得细胞变得丰满，增强皮肤的弹性，帮助自己减少皱纹。不过需要注意的是，肉皮中的脂肪含量可是比较高的，为了避免肥胖，在食用的过程中，要减少其他食物中的脂肪含量。建议搭配吃具有减脂功效的食物，比如说冬瓜、苦瓜等等。

　　3、鸡肉

　　鸡肉的脂肪含量不高，脂肪多半在鸡皮上，只要你吃鸡肉的时候，将鸡皮扯掉就好了。女人们日常应该炖些鸡汤而已，帮助滋补身体，增强抵抗力。而且鸡肉中含有蛋氨酸，这种物质对人体的皮肤、头发、指甲都有益处。尤其是对头发来说，是不可缺少的。如果缺乏的话，头发很容易分叉，看起来没有光泽，从而变得十分脆弱。其中，吃白切鸡或者说炖汤食用比较好，不会那么的油腻。

　　4、三文鱼

　　鱼肉是公认的低脂肪肉类，吃鱼肉不容易让人发胖。其中，三文鱼女人们应该多吃一些。因为其含有一种能够提高抗氧化酶作用的脂肪酸，它可以消除体内会破坏皮肤胶原、保湿因子的物质。从而避免皱纹产生，让女人们的皮肤保持光滑有弹性。

　　所以说，女人们想要减少皱纹的出现，要经常吃三文鱼。不过需要注意的是，在食用的期间，要戒糖，还要减少精制淀粉的摄入。多补充一些矿物质和维生素，这就需要女人们多吃新鲜的蔬果。配合好来，才能起到好的减少皱纹的效果，否则是无效的。

　　女人吃肉和什么搭配好

　　1、莲藕

　　莲藕中含有膳食纤维、粘液蛋白，吃了以后能够促进肠胃消化，帮助人体减少对脂肪的吸收。所以说，女人们在炖排骨汤的时候，可以加些莲藕。

　　2、洋葱

　　一些女人很爱吃洋葱，觉得味道很特别。如果女人们吃肉怕胖的话，建议和洋葱一起炒着吃，因为洋葱具有大量的维生素C及其他特殊的营养物质，吃了以后能够提高肠胃道的张力，帮助肠胃蠕动加快，减少油脂的吸收。

　　3、海带

　　想要吃肉的女人，不妨搭配海带一起煮，因为海带这种藻类含有丰富的纤维素，吃了以后能够及时清理体内多余的油脂。而且还有不少的可溶性纤维，这种营养物质能够很好地促进肠胃消化吸收。所以说，吃肉的时候，搭配海带一起吃，吃再多也不怕胖。

　　女人怎么吃身体会更健康

　　1、每天喝杯豆浆

　　女人们不能等到老了才开始保养，要从年轻的时候就做好保养的措施。其中，需要重视大豆类食物的补充。比如说进入二十五岁之后，每天都应该坚持喝一杯浓浓的豆浆，或者说每天吃一小块豆腐。因为大豆中含有植物雌激素，这种营养成分能够调节人体的雌激素水平，避免体内激素水平失衡。

　　当然，靠吃大豆补充雌激素的好处，是不会一下子就体现出来的。所以说，吃大豆要趁早开始。除了喝豆浆之外，吃豆腐干、豆腐皮、豆腐都是可以的，这些豆制品同样对身体健康有好处。

　　2、吃菠菜

　　菠菜可是一种好蔬菜，其含有镁元素，这种矿物质是女人比较缺乏的。为了健康女人们要多吃菠菜帮助摄入镁元素，因为镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，人体缺乏这种元素的时候，整个人都会感到疲乏。

　　因此，女人们需要爱上吃菠菜。尤其是月经期及月经过后的时候，因为经期要流失很多的营养，女人们会显得比较脆弱，没有精神。吃些菠菜的话，能够让女人恢复精神和活力。建议做凉拌菠菜，或者说菠菜泥食用，做法简单而且口味很不错。

　　3、吃些蜂王浆

　　年纪越大，体内的雌激素也就会不断减少。若是不就是补充的话，人会老得越来越快，器官也会更早地衰败。小编提醒，建议将要进入更年期的女人们，每天要服用10G左右的蜂王浆，帮助补充雌激素，帮助女人们延缓衰老。

　　另外，如果不吃的话，可以选择涂抹在脸上。因为蜂王浆有保水的作用，建议在涂抹护肤品的时候，可以加入黄豆大小的蜂王浆，再涂抹在脸上，慢慢抹匀让其慢慢地吸收，让你的脸看起来容光焕发，颜值得到大大的提升。

　　不同体质的女人怎么调理身体

　　1、体寒的女人

　　体寒的女人往往比较怕冷，建议在日常的时候多吃一些羊肉、龙眼、鸡肉等温热的食物，吃一些有助女人的身体御寒。同时，要坚持锻炼身体，进行有氧运动，帮助提高身体的御寒能力，改善怕冷的问题。

　　2、血虚的女人

　　这类女人很容易出现眼花、失眠多梦的症状。而且看起来整个人显得非常的瘦小，身体素质也会比别人差。所以说，在日常的时候，建议多吃一些具有补血功效的食物，比如说金针菜、菠菜、黑木耳、葡萄等等。还可以搭配阿胶等补血的中药材一起调理。

　　3、气虚的女人

　　气虚的女人，整个人看起来气色虚弱，整张脸非常的苍白，很容易感到累，感到乏力。而且白带量也会比其他的女人多很多，大姨妈也一般都规律。长期这样子，自然是对身体健康非常不好的，需要尽早调理气虚问题。

　　想要调理气虚问题，建议多利用一些具有补气效果的材料与鸡肉、排骨一起炖汤食用。比如时候白术、人参、甘草、黄芪、灵芝等等。当然，这种需要用到中药材的药膳，建议先咨询医生，看看使用的量再进行烹饪。

　　女人贪吃凉食的危害

　　1、闭经

　　虽然说女人到了一定年龄之后，会自然地出现闭经现象，这是正常的生理现象。但是如果你还很年轻却穿这种问题，就是身体不健康的表现。其中，爱吃凉食的女人，就容易出现此种情况。因为吃太凉了，会损伤子宫，还会影响血液循环，致使月经周期紊乱的。

　　2、痛经

　　痛经要比闭经可怕多了，因为痛经会给女人们带来严重的疼痛。痛经有多痛呢?严重的话，好像绞肉机在你的小腹中360度的旋转一般。有些女人甚至，还伴随着腰部酸痛的情况，整个月经期都不好过。

　　之所以吃凉食会导致痛经，那是因为食用凉的食物会导致身体内堆积寒气，寒气随着气血循环会扩散到全身，当子宫内堆积了大量的寒气时，就会造成宫寒，而宫寒就是导致女人痛经的罪魁祸首之一。患上宫寒的女人，月经期的时候，经血因为宫内血液凝滞而排不出来。最终，子宫只能加大收缩的力度，促使经血排出，也就造成了痛经出现。

　　3、不易怀孕

　　贪吃凉食的女人，体内的激素水平容易出现紊乱的状况。当然雌激素水平失去平衡，出现异常的时候，会影响内分泌系统的运转。而其又和月经周期密切联系，当内分泌有问题了，月经也就会出现异常情况。月经不规律的话，自然就会影响排卵，而排卵不规律自然就影响受孕了。所以说，女人们必须要改掉爱吃凉食的习惯，最好离凉食远远的。

　　女人日常如何保健身体

　　1、锻炼身体

　　锻炼是很不错的运动，锻炼的时候，不仅能够暖身，还能促进血液循环，还能消除多余的脂肪，让你变苗条。可以说，锻炼对身体来说非常不错的保健方法。还有一个就是，锻炼的时候，人体容易出汗，身体的寒气就能随着汗液被排出一些。因此，日常贪吃凉食的女人，请务必坚持锻炼，帮助将体内的寒气多排出来一些，身体也就更健康一些。

　　2、多喝开水

　　网上有句话广为流传，那就是喝热水包治百病。虽然说喝热水并没有达到能够治百病的功效，但是对于贪吃凉食的女人来说，喝热水真的是很有益处的。喝热水的时候，身体能够快速让热气传遍全身，吃完凉食身体内的寒气自然会变多，此时喝点热水的话，可以驱散一些寒气，你说是不是对身体有益处呢?

　　所以说，女人们日常的时候，需要随着带着保温杯，确保自己想喝的时候，都有热水喝。整天做办公室的女人，更是要时常喝热水。因为一直坐着下半身容易积聚细菌。多喝热水尿多，需要经常排尿，在排尿的过程中，能够将部分细菌冲走。

　　女人怎么吃早餐容易短命

　　1、吃太早

　　每个人吃早餐的时间是不一样的，有些人喜欢赶早，比如说早上五六点就吃了。这样看似抓紧利用时间的习惯，却会导致你短命。主要是因为早餐吃太早了，会误伤肠胃。

　　当人在晚上入睡之后，身体的大部分器官也能够得到休息，可是消化器官因为要消化晚上吃的食物，通常要到凌晨甚至是更晚的时间才能进入睡眠。如果太早起来吃早餐的话，肠胃的休息时间根本不够。

　　长期如此，肠胃受到的损伤就会特别大。所以说，平日里吃早餐别太早了。

　　2、吃太快

　　这样的习惯很多人都有，尤其是那些爱赖床的女人。她们总是睡到很晚，经常都掐着时间点起床，一旦磨蹭了一下，就容易耽搁上班。为了能够尽快赶上上班时间，就会在家里狼吞虎咽的吃早餐，以最快的速度将早餐解决掉，再快速搭车去上班。

　　吃太快可不好，因为食物吃进去之前没有经过细嚼慢咽的话，进入肠胃的食物体积就会比较大，消化起来比较难，总是如此，就是再给肠胃增加负担。进而出现各种消化道疾病，导致消化器官进一步老化。

　　此外，有些热食也是匆忙就吃完，这样子是不好的，若是长期食用高温饮食的话，很容易出现食道癌。一旦被癌症盯上，你的寿命也就没多少了。因此，日常的时候，请女人们别火急火燎的吃早餐。每天早起床几分钟，就能够有足够的时间在家吃早餐的。

　　3、吃剩饭

　　很多女人习惯晚上的时候做饭比较多，然后留一部分给明天当早餐食用。这样子第二天早上就能睡完一些，早餐直接把昨天的剩饭剩菜热一下就吃了。请记住，吃剩饭可不是健康的行为，经过隔夜的食物，很可能产生致癌物质亚硝酸，损伤人体健康，致使你短命。

　　所以说，千万别为了省时间，将头一天的剩菜剩菜当早餐食用。

　　女人早餐吃什么好

　　1、小米粥

　　小米粥富含维生素B1，经常吃它能够为女人们补气血，如果坚持每天早上吃它的话，女人们的气色会越来越好的。而且小米粥还有养胃的作用，对于胃不好的女人来说，喝些小米粥是再好不过的。

　　2、麦片

　　其富含纤维素，除了能够促使消化速度加快，增加饱腹感之外，还能够为人体提供能量。如果觉得煮麦片粥太废时间的话，可以考虑买速溶的麦片。每天早上起来的时候，拆一下包放入茶杯里，冲入开水搅匀就可以食用了。

　　3、苹果

　　早上吃个苹果可是很有好处的，尤其是对于患有便秘问题的女人。因为其富含过酸，吃了能够促进消化，帮助排便，从而减轻身体的负担，帮助女人们健康减肥。另外，其还含有大量的维生素，吃了能够为皮肤补充所需的营养，滋养皮肤的细胞，帮助女人护肤。

　　女人为什么要多吃红枣

　　1、润肤

　　俗话说要使皮肤好，粥里加红枣，这是因为红枣中含有大量的铁元素，有助改善贫血，帮助调理气色。而且还含有能够调节人体新陈代谢，促使新细胞迅速生成，快速消除老细胞的物质。皮肤中的老细胞消除了，而新细胞不断生成，皮肤看起来就会白白嫩嫩的。

　　2、祛斑

　　红枣这种水果中，除了铁元素含量多之外，维生素C的含量也不少。要知道维生素C可是一种还原性抗氧化物质，具有很强的活性。摄入体内之后，能够防止黑色素慢慢沉淀在身体内部，帮助女人们减少老年斑的产生。在一定程度上来说，有祛斑的功效。

　　3、护肝

　　肝脏可是人体很重要的排毒器官，肝脏好的话，排毒能力就高，体内的毒素积累就少。所以说，要保护好肝脏。建议多吃些红枣，因为红枣中含有蛋白质、糖类、脂肪，这些营养物质都是对肝脏有利的，可以说是护肝的营养剂。

　　女人们经常吃红枣的话，能够促进肝脏合成蛋白，所以说，想要护肝的女人，应该多吃些红枣。除了可以直接生吃之外，还可以和大米一起煮粥食用。

　　4、安神

　　不少女人整天因为工作和家庭的压力，而整天神经紧张。生怕出错误，影响工作和家庭。整天绷着神经的话，会导致女人们难入睡，时常失眠。睡眠质量不好的话，对健康没有好处。建议这个时候，女人们可以吃些红枣，帮助安神助眠，让女人们拥有一个好睡眠。

　　比如说睡前可以喝完红枣汤，红枣粥也行。

　　女人吃红枣的注意事项

　　1、 不能和大葱搭配

　　两者结合起来吃的话，很容易造成消化不良，而且祖国医学认为，葱属于辛热助火的食物，红枣也属于性甘辛热植物，两者一起吃的话，就会导致火气更大。

　　2、 不能和海蟹搭配

　　海蟹是不少人爱吃的海鲜产品，女人们在吃的时候，要记得不能同时吃红枣，因为一起吃很容易得寒热病。如果你吃完海蟹想要吃水果，选择了红枣的话，请不要立马吃，建议间隔两个小时以上再吃，比较安全。

　　3、 不能和玄参搭配

　　玄参这种中药材能够排毒解毒、清热祛火，在吃红枣的时候，不能一起吃，因为两者的功能相克。

　　4、注意不能吃的人群

　　A、肠胃不好的人不能吃，因为红枣的外皮富含纤维，吃了很难被消化。这类人吃红枣，会促使肠胃压力加大，影响身体健康。

　　B、糖尿病患者不能吃，因为红枣属于甜性食物，含糖量很高。这类人吃红枣，会加重病情，所以说，必须杜绝吃红枣。

　　C、腹胀的人不能吃，因为吃它会导致腹胀加重。

　　D、患有口腔疾病的人，因为红枣含糖量高，这类人吃完红枣若是没有注意口腔清洁的话，对牙齿健康不利。

　　手脚冰凉、特别怕冷

　　女性普遍体质偏寒，加之每月来月经时的失血，和男性相比，更易气血不足，更易怕冷。有些女性除气血不足外，阳气也虚，因此总是会手脚冰凉。对于这部分女性，冬季可以多吃些牛肉、羊肉，温补而不燥。

　　当归红枣羊肉汤：羊肉250克、当归15克、红枣（大红枣五六个，若是小红枣八九个）、生姜两三片。将红枣去核（红枣核会偏燥），几种食材一起放入煲内煲一个小时即可，调味后饮汤吃肉。

　　怕冷、胃口差、易乏力

　　还有一部分女性除了怕冷外，还常感到食欲不振、大便不成形、易乏力，这部分女性除了气血不足外，可能还伴有气虚、血虚的问题。建议这部分女性可常用当归、党参煲汤。若有睡眠不好、心血不足的，还可以在煲汤时加点龙眼肉。

　　当归红枣党参煮鸡蛋：鸡蛋两到三个、当归15克、红枣（大红枣五六个，若是小红枣八九个）、党参20-30克。生鸡蛋洗净外壳，鸡蛋带壳放入煲内，再加入其他食材与冷水，煮30分钟后，饮汤吃鸡蛋。月经前经常长痘的女性，可以加入红糖，红糖不仅有补血的功效，还可排毒。

　　血虚、阴虚、血热的女性

　　对于血虚、阴虚、血热的女性，建议可以常用阿胶煲汤，阿胶有补血止血、滋阴润燥的功效。她推荐一款乌鸡阿胶汤，这款汤也可以用于普通女性月经后的调理。

　　乌鸡阿胶汤：乌鸡半只、阿胶15克（用布包住后敲碎）、红枣（大红枣五六个，若是小红枣八九个）、生姜两片。乌鸡与生姜煲一个小时后，放入阿胶后用勺子搅动，以防阿胶粘住锅底。调味后喝汤吃乌鸡肉。

　　特别提醒：阿胶较为滋腻，此汤不适合脾胃湿热的人饮用。

　　冬季进补 还可以吃点当归党参煲黄鳝

　　主要功效：益气补血。

　　推荐人群：体质虚弱人群或者想冬季进补的人。

　　材料：当归10克、党参20克、枸杞5克、桂圆肉5克、黄鳝500克、瘦肉50克、生姜和黄酒适量（3~4人量）。

　　烹调方法：将黄鳝洗净剖腹去内脏，切段；往锅中放入姜片，用油稍炒至半熟；将所有食材一同放入锅中，加入1.5升清水，武火煲开后改文火煲1个小时，调味食用。

　　汤品点评：黄鳝是补虚的佳品，中医认为其性温味甘，具有补五脏的功效，对于身体虚弱、气血不足的人群有不错的补益作用。

　　《中华本草》里记载黄鳝不但可以补气血，还可补肝肾、强筋骨、祛风湿，可用于腰膝酸软、风寒湿痹、久痢脓血等症。从现代营养学角度来看，黄鳝是一个低热量、高蛋白、富含铁的营养食物，经常食用能够达到补充蛋白质，改善贫血的效果，还不增加过多脂肪。

　　这款汤水用当归、党参、圆肉等补益气血的食材搭配黄鳝，使汤的药膳功效得以加强。鉴于本汤水性质稍温，有虚热、实热、外感的人群暂不宜食用。

　　一日三餐怎么吃才健康

　　1、每天都要吃海藻类食物

　　海藻类食物中含有人体必需的蛋白质、多种维生素及矿物质、脂肪等等营养成分。经常食用此类食物，具有良好的保健作用。尤其是月经量多的女人们，更要多吃海藻类食物。因为它们富含铁质，而女人们因为生理期会流失不少血液，从而容易造成大量铁流失。平日里吃些海藻类食物，就能够弥补铁的流失了。

　　其中，平日里可以常吃的海藻类有海带、裙带菜、紫菜、海白菜等等，可以用来泡汤食用，味道都很鲜美。

　　2、肉类多选鱼肉

　　一些女人们不爱吃肉，觉得吃了会胖。小编提醒，长期吃素的话，可是不利身体营养吸收的，平日里进食要荤素搭配合理，适当进食肉类。如果你怕胖的话，可以多吃鱼肉，其脂肪含量少，而且富含蛋白质，而且大部分都会被身体吸收，为身体补充蛋白质，让你的皮肤变得更加细腻。

　　其中，鱼肉可以选择三文鱼、草鱼、鲤鱼、黑鱼等等，这些鱼肉的肉质都很鲜嫩。

　　3、进食品种要多

　　一些女人们很挑食，吃东西总是吃固定的那几样，其他的都不愿意碰。这样的饮食习惯可不好，会造成身体无法获取足够的营养，从而影响身体器官的运转。想要身体健康的话，一日三餐进食的食物品种要多，但是每种食物吃的量要少。不然品种多了，吃得也多的话，很容易撑坏胃部，损坏肠胃的。

　　平日里要适量进食各种各样的五谷杂粮、肉类、菜蔬、水果等等，对于人体的精气才有补益作用。千万要记住，不管食物有多好吃，多爱吃都要适可而止，别毫无节制地吃喝。

　　女性一日三餐吃什么好

　　1、肉皮

　　肉皮富含弹性蛋白和胶原蛋白，被摄入身体之后能够使得细胞变得丰满，减少皱纹的出现，从而增强皮肤弹性。所以说，女人们想要皮肤Q弹嫩滑的话，需要吃些肉皮。但是要记住的是，肉皮的脂肪含量很高，切记不要一次性吃太多，以免身体摄入的脂肪过量。

　　2、牛肉

　　牛肉中含有不少的锌元素，这种元素能够保持皮肤的油脂平衡，所以说，平日里吃些牛肉能够加速皮肤的新陈代谢，从而让你拥有亮丽肤色。

　　3、菠菜

　　菠菜这种蔬菜吃起来口感超级棒，而且非常有营养，比如说其含有维生素K、C，叶黄素、钾元素、强抗氧化剂等等，对于增强心脏和肌肉很有帮助。而且还能帮助人体对抗衰老，因此，想要增强青春活力的女人们，要多吃菠菜。

　　4、西红柿

　　西红柿既可以当做水果吃，也可以当做蔬菜烹饪食用，富含营养的它，可是不少女人们爱吃的食物。其含有大量的维生素A和C，对于美白皮肤、祛除斑点很有益处。另外，它还含有番茄红素，这是一种强有力的抗氧化剂，对于女人来说，具有非常独特的保健功能。

　　女人吃韭菜有什么好处

　　1、暖身

　　韭菜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B2，而且其性温味辛，吃具有补肾温阳的效果，冬季里吃它能够驱寒、温暖全身。

　　2、增强食欲

　　韭菜中含有一种挥发油成分，并且是辛辣味的，能够刺激人们的食欲。对于不想吃饭的女人来说，吃点韭菜有助增强食欲。

　　3、杀菌作用

　　冬季可是妇科炎症爆发的时期，平日里不注意卫生的话，很容易出现阴道炎等疾病。对此，为了预防妇科炎症出现，建议要吃些韭菜。因为其富含具有杀菌作用的某种硫化合物。

　　4、促进消化

　　冬季天冷容易生病，很多女人为了增强体质，会吃很多进补的食物，比如说喝鸡汤之类的，整天吃这些油腻的食物，会影响肠胃的消化功能的。对此建议吃些韭菜，因为它含有粗纤维、硫化物、维生素等等，这些营养成分都具有促进消化的功能。

　　所以说，女人们有消化不良问题的话，要常吃，尤其是患有便秘问题的女人。

　　5、提高免疫力

　　冬季天气寒冷，很多女人又爱美穿得很单薄，这就导致她们很容易受寒感冒。总是生病对健康有极大的损耗，因此，要增强免疫力，比如说常吃韭菜。这是因为韭菜中富含维生素A，这种成分对于减少机体伤风感冒有一定的帮助。

　　韭菜的常见吃法

　　冬季的时候，怕冷的女人们要买些韭菜食用，帮助温暖全身。这里推荐韭菜的常见吃法，怕冷的女人要来看：

　　1、韭菜炒虾仁

　　准备好1把韭菜，20个冷冻虾仁，姜丝少许。然后把韭菜根部和枯黄的尾部择洗干净，再切成小段备用。再用开水将冷冻的虾仁化开(这样速度会快一些)，洗好了以后去掉虾线，将水分沥干了以后，用少许食盐和适量的料酒腌制10分钟备用。之后热锅加入食用油，开大火再下姜丝煸炒，再倒入虾仁爆炒，炒的过程中再加点料酒。等到虾仁变弯了以后，倒入韭菜一起爆炒。最后等到韭菜变软了，加入食盐、味精，翻炒均匀就可以装盘食用了。

　　2、韭菜炒土豆丝

　　准备好适量的土豆、韭菜、蒜头、生姜、洋葱。然后将土豆洗净削皮切成细丝，韭菜择净洗好切成小段，洋葱剥掉外面那层皮，用水冲一下再切成丝。再将姜蒜去皮，分别切成姜丝和切成蒜末。之后等锅内的油热了以后，先倒入姜丝和蒜末爆香，再倒入土豆丝翻炒，翻炒的过程中加些水，不然煮不熟。最后等到土豆丝煮熟了以后，倒入韭菜一起翻炒，并且加入适量的白糖、食盐、胡椒粉、鸡精，翻炒均匀就可以吃了。

　　这些可是常见的韭菜做法，怕冷的女人们想要吃韭菜暖身的话，可以换着法子做，吃了才不会腻。当然，为了暖身怕冷的女人们还应该多加件衣服，并且多喝开水，这样身体才能一直保持温暖。

　　孕妇该喝什么鱼汤才好

　　第一、鲤鱼汤

　　鲤鱼汤有安胎、通乳的效果，所以说，临产的孕妇可以适当喝一些。

　　所需材料：1条鲤鱼(约一斤重)，20G的黑豆，10颗红枣，生姜适量。

　　烹饪做法：

　　1、先将鲤鱼处理好，并且将水分沥干。再讲生姜去皮洗净，放在案板上拍碎备用。

　　2、然后将黑豆放在炒锅中，用小火慢慢炒，炒至豆子开裂了以后，不放油继续干炒，炒熟了以后在盛起来清洗一遍后待用。

　　3、之后洗好锅，烧热了以后放入食用油，油热了再将鲤鱼放入锅中煎，煎好了以后直接捞出来放入砂锅中，倒入黑豆、红枣、姜块和水。再开火直接烧开改为小火慢慢炖煮1个小时。

　　4、最后等汤炖好了以后，加入少许食盐调味就可以了。当然，如果你只想吃鲤鱼的话，那么只要炖煮10分钟就可以了。

　　第二、鲢鱼汤

　　鲢鱼是一种比较暖胃的食物，有助调节孕妇的消化系统。而且利用其煮汤喝，能够补充大量的蛋白质。这种成分能够促进细胞的更新，是孕妇和腹中胎儿发育的所必需的。所以说，孕妇常喝鲢鱼汤是很有好处的。

　　所需材料：1条鲢鱼(以鲜活的为最佳)，1块豆腐，3片生姜片，适量的葱花。

　　烹饪做法：

　　1、将鲢鱼宰杀，之后再将鱼肚子剪开来，将内脏全部剥离，之后将摘掉鱼鳃、刮掉鱼鳞，冲洗干净后将血水全部控干。水分没有了以后，用菜刀在鱼的两面割几道口子，再将食盐抹在上面，用手搓洗几下以后，放置十几分钟，再用清水冲洗干净。再将其剁成大块的鱼肉备用。

　　2、然后洗好锅，将锅烧干并且加油烧热，再放入鱼肉翻炒，炒至鱼肉变色了以后，再倒入清水煮沸。等到汤水沸腾以后，将豆腐切开放下去，再加盖炖煮。等到汤水再次煮沸以后，下入姜片一起炖煮。

　　3、最后等鱼汤炖好了以后，倒入食盐和葱花，尝过后觉得咸淡适宜，就可以倒起来食用了。

　　孕妇喝汤注意事项

　　1、喝的汤，最好不要用八角、五香粉等材料，因为这些属于刺激性香料，吃了容易消耗孕妇肠道内的水分，致使她们出现便秘或是加重便秘问题。

　　2、喝的汤，要新鲜，不要过夜的，以免吃了影响肠胃，致使消化出现问题。

　　3、喝汤要记得慢一点喝，以免太烫了，损伤口腔和食道。所以说，就算自己很饿了，孕妇喝汤的时候，都要慢慢来。

　　4、喝汤的时候，如果汤比较油的话，请先将汤面上的油先撇掉一部分，然后再食用比较不油腻的汤水。因为有些孕妇的胃口不好，尤其是刚刚怀孕的那些。对于油腻的汤水一般难以下咽，而且勉强喝了，反而容易影响食欲，或者说增加呕吐的次数，让孕妇恶心感觉变得严重。

　　来月经可以吃冰的东西吗

　　一般是不建议女性来月经吃冰的东西，因为吃冰冷的食物，会使血液受到温度改变的刺激，致使流通度变差，容易产生血块，从而造成经痛。

　　不止不建议吃冰的，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，还有酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　来月经吃冰的有什么影响

　　人体正常体温在37℃作用，冰凉的食物一般是在0℃左右，当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管就会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经等症状，所以不建议女性在月经期吃冰凉的食物。

　　来月经肚子疼怎么办

　　1、保持腹部温暖

　　可以喝些热水，或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。

　　2、服用止痛药

　　当经痛开始时，女性可以服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。

　　3、指压按摩法

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。

　　吃什么食物可以变白

　　1、蔬菜

　　想要皮肤好一定要多吃蔬菜，可以多吃西蓝花、白菜。尽量避免在白天食用感光类蔬菜，如：芹菜、香菜等。

　　2、水果

　　西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。

　　3、坚果

　　杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜。每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖。

 

　　4、肉类

　　多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白，对皮肤的弹性有很大的好处。

　　5、豆制品

　　大多数白色的食物吃了都有助于美白，其中豆制品比如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

　　6、牛奶

　　牛奶对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！

　　7、柠檬蜂蜜水

　　每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。

　　想延缓衰饮食要注意什么

　　1、饮食规律不挑食

　　按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

　　2、食物搭配合理

　　饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

　　3、蔬菜水果要吃够

　　蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

　　4、清淡饮食

　　盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高，一般每天吃盐应以6至8克为宜。

　　吃燕窝有哪些好处？

　　1、美容美颜

　　这个大家都知道啦，燕窝对于小仙女就是这么好。因为它含有表皮生长因子，能帮助损伤的皮肤快速恢复，还能促进皮肤的细胞分化和再生。常常吃燕窝的小仙女，皮肤会比别人更加的细腻光滑，就好像婴儿的肌肤一样。除此之外，还不容易过敏。

　　2、延缓衰老

　　怎么保持十八岁的容颜？这是每个小仙女都关心的问题。那么吃燕窝就可以解决啦。随着年龄的增长，脸部的皮肤就会出现老化现象，长皱纹就是正常的啦，而燕窝就是帮忙修复这些坏损的皮肤，淡化皱纹的。一旦皮肤光滑无褶皱，自然就年轻啦。

　　3、补血活血

　　都说小仙女是水做，其实小仙女是靠血养着的。一个气血充足的小仙女，是不是看上去更有朝气和漂亮呢？反正，气血不足的小仙女就略显苍白了。所以补血是小仙女们的日常工作，而燕窝就具有这样的功效。它不仅能补充体内的血液，还能活血化瘀，特别是针对有姨妈痛的小仙女，有很好的保健疗效，是不是棒棒的。

　　4、调节内分泌

　　燕窝的提取液对于小仙女来说，有着很特别的保健作用。它可以调节小仙女的生理机能，特别是内分泌失调这一块。所以要是小仙女出现了内分泌失调，要多吃燕窝就是啦。

　　5、燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。

　　6、凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显的改善。

　　7、燕窝味甘性平、滋阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，是大众欢迎之健康食品。

　　来看看燕窝有什么吃法：

　　1、 椰汁燕窝炖冰糖 滋阴，润肺，养颜。 材料：紫燕燕窝半两，鲜奶一碗，椰汁两汤匙，冰糖适量，水三碗。 制法：将燕窝，冰糖，水一起炖，起锅前十五分钟，将鲜奶，椰汁倒入。再炖十五分钟即可。

　　2、燕窝炖蜜枣 润肺，止咳。 材料：紫燕燕窝半两，杏仁五钱，沙参三钱，金丝蜜枣十枚水四碗，冰糖适量。 制法：将以上材料炖一至三小时即成。

　　3、木瓜炖燕窝 原只木瓜横切一半后，去囊，与燕窝以及浸泡燕窝之水一起隔水清炖，让木瓜的味道渗入燕窝里面，吃的时候配上冰糖水。

　　吃燕窝的注意事项

　　1.如果身体对于阿司匹林服用之后会出现过敏的情况，那么最好不要吃燕窝，这样也容易出现过敏的情况；

　　2.燕窝并不是越多越好，而是讲究少吃多餐。每次服用量控制在三到五克左右，然后保持定期服用，并且要空腹服用。时间最好能够选择每隔一天左右服用，并且在早上空腹的时候或者是晚上睡觉之前服用，这样能够令身体吸收最大的营养价值；

　　3.吃燕窝的时间最好不要抽烟，除了自己不能够抽烟之外，还需要避免吸食二手烟；

　　4.在服用燕窝的时候饮食也需要特别的注意，少吃一些辛辣以及油腻的食物。这主要是由于燕窝中含有比较多的蛋白质，所以应该少吃一些酸性食物，避免出现一些化学反应，危害身体健康；

　　适量喝葡萄酒的益处

　　1、减肥

　　红葡萄酒有助抑制脂肪的吸收，进而减少你身体中的脂肪量，帮助你减轻体重，起到减肥目的。而且葡萄酒中的热量特别低，摄入体内之后也会在很短的时间内消耗掉，因此，并不会增加体重。

　　2、补身

　　葡萄酒中含有氨基酸、矿物质等，适当喝葡萄酒有助为身体补充所需的营养，起到滋补的效果。对于身体比较虚弱的女人来说，可以慢慢养成喝葡萄酒的习惯，每天适量喝一点，身体的恢复速度会慢慢地变快。时间长了，身体会慢慢变好。

　　3、促消化

　　葡萄酒中含有能够刺激胃酸，分泌胃液的物质，从而能够更好促进食物的消化。

　　4、保护血管

　　葡萄酒中含有抗氧化剂，这种物质能够帮助血管保持灵活性，降低凝血风险，从而起到保护血管的功效。

　　喝葡萄酒需注意的几个点

　　1、不要加冰块

　　炎炎夏日，让人热得难受。有一部分女人喝葡萄酒的时候，喜欢加冰块。

　　注意这样做可不好，因为加入冰块之后，会冲淡葡萄酒的口感和香味。而且身体内冰水积多了会引起胃寒脾虚者的身体不适，进而影响健康。

　　如果你想要喝葡萄酒的话，建议将整瓶酒放入酒桶中，再加入大量的冰块冰镇降温。

　　2、不要搭配海鲜

　　海鲜处处有，一些女人喜欢边吃边喝葡萄酒，这样看起来更加高大上一些。但是注意了，这样的搭配可不利健康。因为红葡萄酒中单宁的含量比较高，若是与海鲜一起吃的话，会让海鲜变老，致使海鲜中的鲜味流失，影响口感。

　　若是原本有肠胃疾病的女人，这样吃的话，还容易刺激肠胃造成不适问题出现。

　　3、不要豪饮

　　葡萄酒本应该慢慢品尝，才能感受它的醇厚喝香味。可是生活中很多人，为了显示自己的酒量，总喜欢大口地喝红酒，一杯红酒三两下就喝到肚子里了。

　　注意豪饮容易喝多，致使身体摄入过多的葡萄酒，长期这样子喝，而且每次喝的量都特别多的话，对健康时非常不利的。比如说会刺激消化系统，导致出现胃病。如果有肝炎的话，还会加重病情等等。

　　因此，女人们要注意喝葡萄酒的时候，要淑女一点，小口细品，并且必须控制饮用量，每天最多喝个一两杯就好了。

　　推荐一款葡萄酒相关的菜肴

　　所需用料：鸡翅、栗子肉、红酒各适量。

　　烹饪做法：

　　1、将鸡翅清洗干净，沥干水分备用。

　　2、之后将锅烧干再加油烧热，油热了以后放入鸡翅煎一下。每面煎上一分钟，两面煎好以后，倒入葡萄酒淹没鸡翅一起煮。

　　3、然后放入冰糖、栗子肉少许盐后继续炖煮，等快熟了以后，改为小火慢慢煮，等到汁液没有了以后就可以关火起锅了。

　　这款葡萄酒鸡翅味道挺不错的，搭配栗子肉味道那更是没话说。平日里有喝葡萄酒的习惯，又喝不完的话，可以尝试用它烹饪美食，也是不错的。

　　女人肾虚调理食谱

　　一、板栗猪肾汤

　　所需用料：1个猪肾，25G的黄耆，20G的枸杞，15G的板栗。

　　烹饪制法：

　　1、将猪肾剖开，再将白色的筋膜去掉，之后再冲洗干净，切成小块。切好了以后放入盆中，倒入少量的葱姜汁液浸泡两个小时。浸泡的过程中，要记得更换两次清水，等到猪肾泡至发白并且膨胀了就可以捞出来备用。

　　2、再将板栗的外壳剥掉，再留下板栗肉备用。再将黄耆和枸杞冲洗干净。

　　3、材料都弄好了以后，将它们一起放入瓦煲中，并且倒入8碗清水，最后开火炖煮直至猪肾熟烂。起锅时，加点食盐调味。

　　好处：猪肾和板栗肉都有补肾功效，两者食材一起炖汤食用，有助女人们强腰强筋。

　　二、猪骨豆子汤

　　所需用料：1斤猪骨头，1把黄豆，5~6朵干香菇。

　　烹饪制法：

　　1、先把干香菇放入盆中，加入热水浸泡，泡软了以后再捞出来冲洗一下，洗好以后，放到案板上，切成丝备用。

　　2、将猪骨头斩成小块，再放入清水中浸泡，用手轻轻揉搓，中途多更换几次清洗的水，洗好了以后捞起来备用。

　　3、然后烧一锅开水，再将猪骨头倒进去煮一分钟，时间到了以后捞出来，若是猪骨头上浮沫很多的话，要记得冲洗干净。

　　4、最后，将猪骨头、香菇丝和黄豆一起放入锅中，加入清水漫过猪骨头，就可以开火炖煮了。炖上两个小时，就可以出锅了，记住出锅前要加盐，不然没味道。

　　好处：黄豆具有滋阴补肾之效，吃它有助缓解因为肾虚所引起的腰背酸痛问题。

　　女人肾虚怎么处理

　　1、不熬夜

　　熬夜是很多女人每天必做的事情，不过为了你的肾脏健康，请戒掉熬夜。因为熬夜会消耗人体大量的能量，长期如此容易出现肾虚。所以说，女人们平日要拒绝熬夜，每天晚上早点入睡，确保自己的夜间睡眠充足。

　　2、不久坐

　　久坐的女人，自身气血循环不好，长期这样子会致使脏腑吸收不要足够的养分，同时给脏腑带来过重的负担和压力，不利健康。

　　而肾脏属于脏腑，所以说，久坐对于肾脏有损伤。为了肾脏健康，女人需要多起身走一走，拒绝久坐才行。

　　3、不纵欲

　　性欲男女都有，总是纵欲不懂得节制的女人们，很容易出现肾虚。因为房事是剧烈运动，频繁纵欲的话，会效耗人体大量的体力，给肾脏增加负担。长期如此，肾虚就会来找你了。

　　所以说，女人们要学会节欲，平日里要是进行房事要适当，不可纵欲。

　　除了这3点之外，女人们想要肾虚问题早点得到解决的话，请坚持运动。尤其是做腰部运动，这样能够补充肾脏补充肾动力，促进血液循环，让肾脏及时获得养分滋养。其中适合的运动有散步、快步走等等。此外，建议多在铺了鹅卵石的石子路上走一走，这样有助按摩脚底，加快血液流动，对肾虚有辅助治疗的作用。

　　女性气滞血瘀用什么泡水喝

　　常见的活血养血之品有川芎、丹参、地黄、当归等等，如果你有气滞血瘀问题时，请用它们泡水喝：

　　1、川芎茶

　　用料：30G的川穹，5G的茶叶。

　　方法：将川穹洗净，之后和茶叶一起放入锅中，加入500毫升的清水开火炖煮，等到茶水收缩了一半之后，再将茶水倒入碗中，等口渴了以后饮用。

　　好处：川穹性温，利用它泡水喝，有和血、行气之效，对于改善气滞血瘀很有益处。

　　2、丹参茶

　　用料：9G的丹参，3G的绿茶。

　　方法：将丹参洗好，晾干以后将其制成粗末，或者说切成小碎块，之后和绿茶一起放入大玻璃杯中，然后倒入沸水(约半瓶多一点)，倒好后里面用塞子将杯口塞住。等其浸泡了是10分钟之后，将茶水倒入口杯中放凉饮用。

　　好处：丹参有活血化瘀之效，搭配有清心神的绿茶一起泡水喝，不仅能改善气滞血瘀，还能清心，让你安静下来。

　　3、当归茶

　　用料：25G的黄芪，10G的当归，6粒红枣，2大勺红糖。

　　方法：将黄芪、当归和红枣，全部用清水冲洗干净，之后一起放入锅中加水炖煮。等水开了以后，转成小档火候再煮上25分钟，然后再加入红糖，等其融化以后，就可以出锅当茶水饮用了。

　　好处：当归气轻而辛，因此能够行血。另外，还有调经活络，对于气滞血瘀引起的痛经有改善作用。

　　气滞血瘀的调理方法

　　1、培养乐观心态

　　保持精神愉快，身体才能气血和畅，促进流通，想要改善血瘀体质的话，就应该重视精神的调养。也就是要培养乐观的心态，不要整天苦闷、忧郁，把自己搞得像个怨妇。

　　凡事要记得往积极方面思考，多笑一笑，让快乐围绕在自己的身边。

　　2、刮痧

　　祖国医学认为，刮痧是调理血瘀体质的一个好方法。每天由下而上的刮后背脊椎骨两侧对称排列的膀胱经，能够很好地改善血液循环的质量，调理气滞血瘀。当然，注意了，刮痧要有专业人员操作，因为这个力度可不好掌握，没有经验的人操作，要么容易力度不够达不到效果，要么就是力度过大给身体皮肤及组织带来损伤。

　　3、选对食物

　　A、吃核桃仁，其有血脉通润之效，常食核桃仁对于改善血瘀体质很有益处。因此，建议每天早起之后，生吃核桃仁，而且要记得慢慢嚼碎吞咽。或者说用核桃仁和大米一起煮粥食用。

　　B、吃洋葱，有温阳活血之效，因此，平日里的菜肴中有它，吃了有助改善气滞血瘀。其做法也简单，比如说买个洋葱，洗好后切成丝，和鸡蛋一起炒食，好吃又非常的营养。

　　4、常常锻炼

　　祖国医学认为，血瘀常常是因为气滞气虚所造成的，这就需要锻炼运动来促进气血的流动。其中散步、体操、太极拳等都是非常适宜的运动项目。因此，有气滞血瘀问题的女人们，要动起来！

　　燕窝多久吃一次比较好

　　如果是第一次吃燕窝的话，建议大家可以在最开始的那一个月，坚持每天都要吃，这样子滋补的效果才会好。过了一个月之后，则可以隔一天食用一次。

　　当然，如果你的经济条件好，每天都食用燕窝也是可以的，但是记住了，每次食用的量要在合理的范围内，一般三四克就可以了。因为吃的少，是看不到好的效果的，而吃多了则身体吸收不了那么多营养，显得很浪费。

　　另外，你若是想要身体吸收燕窝的营养速度最快，吸收率最高，那么建议在早起之后，空腹时食用，一般情况下，食用后十五分钟就可以吸收了。之后再吃早餐，为上午身体活动提供能量。

　　燕窝食用的方法

　　1、搭配蜂蜜

　　准备好三四克的燕窝，适量的蜂蜜。之后将燕窝放入碗中，加入纯净水(或者说干净的清水)浸泡四个小时，等待的过程中将燕窝的杂质和细毛挑出来。泡好以后将燕窝放入炖蛊里，并且加入纯净水，之后放入锅中隔水慢炖二十分钟。炖好以后出锅等其冷却之后，倒入是蜂蜜搅拌一下就可以吃了。

　　好处：燕窝和蜂蜜搭配，有助滋润肠道，帮助身体排毒养颜。

　　2、搭配黑枸杞

　　准备好三四克的燕窝，20颗的黑枸杞，适量的冰糖。然后将燕窝加水泡发，将杂质挑拣出去之后，加水慢炖半个小时。记住出锅之前的五分钟，要加入冰糖和黑枸杞，等五分钟过后就可以出锅食用了。

　　好处：黑枸杞富含花青素，与燕窝搭配食用，有非常不错的抗衰老作用，同时还能帮助你提高免疫能力。

　　另外，食用燕窝除了可以搭配以上两种食材，还能可以搭配白木耳、西洋参、百合、雪蛤一起炖煮食用，食用价值也是很高的。但是不管是和什么一起炖，都要将燕窝泡发，将杂质和细毛挑拣出来，这样炖出来的燕窝，吃起来口感才会好。

　　食用燕窝的几个禁忌

　　1、食用燕窝时不要同时喝茶，因为茶水中的茶酸会破坏燕窝的营养，浪费燕窝的食用价值。如果你喜欢喝茶，又想要食用燕窝的话，建议食用燕窝约一个小时之后再喝茶，比较靠谱，才不会白吃燕窝。

　　2、食用燕窝需要长期坚持才行，因为燕窝的食用量每天不能超过5 G，超过这个量吃了身体也不会吸收，相当白吃。想要通过使用燕窝滋养身体的话，则要坚持长期食用，而且要注意每次吃都要定量。

　　另外，小编提醒，想要食用燕窝是能够起到好的滋补效果，食用期间也要注意，要少吃肥肉、辣椒、山楂、麻辣火锅、柠檬等等食物，同时吃的话不利身体吸收营养，还有可能造成肠胃不适、消化不良等不适。

　　还有一点要时刻记住的是，燕窝中含有大量的蛋白质，如果你本身对这种物质过敏的话，请不要吃燕窝，或者说少吃，不然出现了过敏问题，身体会发痒，那可是很难受的。

　　燕窝吃多了有什么危害

　　燕窝吃多了不会一下子就出现不舒服的状况，但是并不代表没有危害。记住了，若是长时间过量吃燕窝的话，会出现肠胃不适反应。那是因为燕窝的主要营养物质是蛋白质，这类成分大量被摄入体内时，肠胃根本没办法完全地吸收，进而就容易造成能量累积，只是肠胃负担加重。最终导致你出现腹胀、消化不良等问题。

　　此外，吃燕窝的禁忌也有不少，不注意禁忌的话，也是容易出问题的话，所以说，喜欢吃燕窝的女人们，要来看看吃燕窝的禁忌：

　　1、吃燕窝时不要喝茶，因为茶酸会破坏燕窝中的营养，若是一定要喝茶的话，建议吃完燕窝后的一个小时再喝。

　　2、对蛋白质食物会过敏的人不要吃，因为其主要成分是蛋白质，这类人吃了容易过敏。

　　3、若是感冒发烧了，就不要吃燕窝，因为此时肠胃吸收能力比较差，吃了也吸收不了，反而会给身体增加负担。

　　女人坚持适量吃燕窝的好处

　　1、缓解痛经

　　用燕窝和养胃暖身的小米，驱寒补血的姜糖一起炖煮成粥食用，有助调经缓解痛经。所以说，有痛经问题的女人们，不妨试试吃燕窝姜糖粥：

　　提前将燕窝炖好，放在一旁备用。之后准备好小米，放入锅中加水熬煮，等到小米粥煮成了，将炖好的燕窝，适量的姜糖倒进去一起煮。等到粥变得粘稠了以后，就可以起锅食用了。

　　2、增强体质

　　燕窝作为滋补品，吃它具有一定的增强体质的作用。建议利用它与雪梨、银耳一起炖汤食用，有助滋阴润肺，帮助对抗疾病：

　　准备好1个雪梨，适量的银耳和燕窝。再将雪梨去皮洗好切成方块备用，再将银耳泡发并且放入锅中，倒入雪梨块和清水一起炖煮。等到食材炖烂以后加入少许的冰糖，等糖融化了以后，就可以食用了。

　　3、改善便秘

　　便秘困扰着不少女人，这个问题的存在，不仅会导致女人们排便困难，而且还容易积累毒素，让她们生出色斑。而火龙果有助排毒护胃，减肥效果也不错。搭配燕窝食用除了能补身之外，改善便秘的效果也很不错。

　　准备好1个火龙果，适量的燕窝。然后将燕窝泡发，将杂质和细毛挑出来以后，将好的燕窝捞出来沥干。之后将燕窝放入炖蛊里面，隔水炖上半个小时，再关火放入冰糖，等冰糖融化以后倒入碗中。这时再将火龙果切开，用勺子将果肉挖出来放入燕窝中，搅拌均匀就可以吃了。

　　4、赶走失眠

　　长期失眠会让身体得不到好的休息，让女人们变得很容易疲劳，精力不足。而燕窝有助安抚大脑神经，同时还能补充营养，为夜晚修复提供供给。再加上安神助眠的蜂蜜，有助赶走失眠。

　　准备好适量的燕窝，将其泡发后放入炖蛊中炖熟，炖好以后等温度降下来变温之后，放入蜂蜜搅拌均匀就能吃了。

　　燕窝是众所周知的滋补品，适量吃它好处多多。平日里想要发挥燕窝更好多的营养价值，可以搭配合适的食材一起炖煮食用。

　　常吃对女人身体有好处的食物

　　一、蔬菜类

　　1、西红柿

　　它热量低、糖分不高，还含有能够减少身体脂肪积聚的茄红素，所以说，女人们吃它有助瘦身。同时，其富含抗氧化剂，常吃有助预防皮肤产生黑色素，帮助人体淡斑美白，对抗衰老。

　　其中，夏季阳光强烈，为了皮肤不变黑，吃它是再好不过了。建议直接洗好切开生吃，或者切成块炒一下再加水煮汤食用。

　　2、豌豆

　　这种蔬菜的价格比较高，但真的好吃。由于其含有维生素A原，吃进身体里面之后，能够帮助转化为维生素A，起到润滑皮肤的功效。而夏季出汗多，皮肤容易干燥。因此，应该吃一些豌豆滋养皮肤。

　　其中，建议直接素炒食用，简单又好吃。

　　3、马铃薯

　　吃它对皮肤具有很不错的滋养作用，因为其含有大量的维生素C，这种成分摄入人体之后，有助皮肤恢复白皙嫩滑。另外，它还富含膳食纤维，平日多吃一些有助人体清除多余的油脂垃圾，帮助你排毒瘦身。

　　至于吃法，可以直接切片或是切丝炒食。也可以整个蒸熟食用，味道都是挺不错的。

　　二、水果

　　1、芒果

　　其被称为热带果王，可不是白叫的。主要是因为其富含营养，比如说维生素C的含量超过草莓、橘子。还含有大量的钙铁、蛋白质等人体必需的营养成分。平日里吃一些，有助清理肠胃，减少垃圾在肠胃里积聚。

　　2、桃子

　　富含果酸、维生素和矿物质，其含铁量更是水果中含量较多的。另外，其性热味酸，吃了有助润肠、生津，还能解劳热。在夏季天热容易口渴，所以说，不妨吃它解渴。

　　3、火龙果

　　作为一种高纤维、低热量的蔬果，它可是不少女人的最爱，尤其是深受减肥人群喜爱。因为其含有一种稀有的植物性蛋白，这种成分有助人体解毒，并且还能促进毒素排出，帮助女人们控制体重，起到减肥目的。

　　夏季女人养生技巧

　　养生一年四季都要进行，一点都不能马虎。当然，不同的季节，所适合的养生方法是不一样的。所以说，女人们夏季养生要用对方法，选一些技巧：

　　1、坚持锻炼

　　夏季植物繁茂，到处都是生机，建议多走出门看一看，多接近大自然，对身体有益处的。尤其是长期待在屋子里的女人，请早起去跑跑步。或者说下班后约上同事或是朋友去打打球，坚持这样锻炼身体，有助增强体质，减少生病的可能性。

　　2、要平静心态

　　高温的天气更容易让人烦躁、生气，一不小心就火气上头。记住了，时常保持这样负面的情绪不利肝脏健康。对此，建议女人们要平静心态，要笑口常开，乐观看待事物，平和待人，这样才能让情绪保持顺畅。

　　3、不要熬夜

　　天热了很多女人总喜欢玩到凌晨才回家睡觉，这样熬夜可不好。建议早些上床睡觉，为了有更好的睡眠质量，建议下班回家以后，要及时开窗通风，让室内保持凉爽。这样一来，到了睡觉时间的时候，室内温度才不会太热，在凉爽的环境下，才能确保好的睡眠质量。

　　夏季女人必喝的3款汤

　　1、粥汤

　　也就是煮粥的时候，多放点水，这样子粥熟了以后，粥汤就会多一些。夏季到了，人的食欲会开始降低，而喝一些粥汤有促进身体分泌消化液，增加食欲。

　　另外，夏季天热特别容易损伤肺脏，而喝一些粥汤的话，有助滋润肺部。当然，平日里除了可以喝大米熬出来的粥汤之外，小米、糙米等熬出来的粥汤也是很不错的，其富含微量元素，喝一些有助弥补因为流汗带走的营养。

　　2、绿豆汤

　　这可是夏季最热门的汤品，天热的时候喝一些绿豆汤，帮助身体清热解毒，避免上火。其中呈现碧绿色的绿豆汤清热能力最强，如果你想要起到更好的清热降火之效，就需要在绿豆汤煮滚十几分钟后，取一部分汤水单独饮用。剩下的则继续熬煮，直至绿豆熟烂为止。

　　3、菜汤

　　夏季喝蔬菜汤有助为身体补充矿物质，尤其是喝绿叶蔬菜煮成的汤，营养会更丰富。夏季天热，很容易出汗，建议女人们在菜汤中加一些紫菜、海带等富含碘元素的食物，而且为了汤饮更加美味，起锅之前可以适当放些香油或是橄榄油，或是花生油之类的。

　　其中推荐一款很经典菜汤的做法——菠菜蛋汤，吃起来口感软滑，而且有助消化。夏季没有什么食欲的女人，要学会做：

　　准备好1小把菠菜，择掉根须，再一根根拆开来清洗。之后烧一锅开水，将菠菜放入开水中焯烫一下，再捞出来备用。然后重新洗好锅，倒入清水烧开，打入2个鸡蛋，再倒入菠菜。之后加入食盐和味精、花生油稍稍煮一分钟就可以出锅食用了。

　　女人夏季饮食要注意这几点

　　1、体寒女人要慎吃

　　体寒女人在夏季的时候，要比一般女人更注意饮食，因为一点吃错了就会加重体寒的情况，进一步损伤健康。其中这几种食物是必须要慎吃：

　　A、绿豆汤要慎吃，其有清热解暑之效，不少女人在夏季都喜欢喝它。但是体寒女人则不宜喝太多，每次喝一小碗就够了，隔几天喝一次就好。因为其是寒性比较强的食物，过量食用的话，会造成体内的寒气加重。

　　B、梨，这是夏季常见的水果，吃它有助清热生津，但是体寒女人最好少吃。因为其性质偏寒，吃多了会损伤脾胃，体寒女人常吃的话，则容易造成腹泻问题。

　　2、要按时吃饭

　　夏季天热，很多女人在这个季节里都很容易出现食欲不振的情况，有时候看到饭就觉得饱了。尽管如此，女人们还是应该按时吃饭，这样才不会破坏饮食规律，损伤肠胃。最好早中晚都要按时吃，若是不想吃的话，那么就少吃一点，千万不要一点东西都不吃。

　　尤其是晚上的时候，等人睡着之后就无法进食了，若是不吃东西的话，晚上容易饿得慌，这样反而会影响睡眠的。如果你晚上不想吃饭的话，那么就吃一些水果，或是蔬菜沙拉之类的。

　　夏季女人减肥吃什么好

　　1、豆类

　　豆类含有一种消化激素，女人们吃它有助抑制食欲，避免你大吃特吃，减少热量的摄入。另外，其还含有能够增加饱腹感的蛋白质和纤维素。

　　因此，建议在夏季的时候，不妨经常买些豆类煮汤食用，或是洗好后蒸熟直接吃也行。

　　2、豆腐

　　白嫩的豆腐，看着就让人很有食欲，想必不少女人都爱吃。因为其富含能够抑制食欲的蛋白质，常吃有助人体减少热量的摄入，所以说，对于想要减肥的女人来说，请多多食用。

　　当然，烹饪豆腐建议直接煮汤食用比较好，若是油煎豆腐块的话，反而会吸入过多的油脂，经常食用只会造成身体摄入过多的热量。因此，女人们想要减肥的话，不要吃油煎或是油炸的豆腐。

　　3、红辣椒

　　对于爱吃辣的女人来说，想要减肥可以适当吃一些。因为它含有能够帮助抑制食欲的辣椒素成分，此外，还有一种吃了能够加速燃烧脂肪的辣椒碱成分。

　　因此，能吃辣的女人们，平日里要适当吃些辣椒，比如说炒菜或是煮汤的时候，都适当加些辣椒一起烹饪，煮好时候少量吃一些。当然，不要将辣椒当主菜食用，因为吃多了容易上火。

　　夏季女人减肥适合吃的食谱

　　1、双菇炒苦瓜

　　首先，将准备好的苦瓜洗好，切开后将内部的不能吃的部分挖掉，最好是将白色的挖干净，这样才不会那么苦，再切成半圆状备用。

　　然后，将香菇和金针菇分别洗好，再将其放在一旁备用，再将1小块生姜洗好去皮再切成丝备用。

　　其次，将锅洗好，倒入食用油烧热，再放入生姜爆炒，之后下入苦瓜丝继续翻炒数次，再下入香菇和金针菇一起翻炒。同时在翻炒过程中，要记得加些酱油一起炒。

　　最后，等到食材都炒熟了以后，加入食盐和鸡精再翻炒一分钟，就可以出锅食用了。

　　好处：苦瓜可是夏季当季蔬菜，吃它排毒清肠，帮助将体内的废物更好地排出，为身体减轻负担，起到减肥之效。

　　2、蔬果瘦肉汤

　　首先，要准备好1个苹果，半斤的瘦肉，几个海带结，1块生姜。

　　然后，先将海带结放入清水中浸泡，等到其变软后再打开结清洗干净备用;再将苹果洗好去皮，将果肉切成小方块备用。

　　其次，再将猪瘦肉洗好，切成细细的肉条备用;记住生姜要洗好去皮，切成片备用。

　　最后，烧一锅开水，将所有材料放进去煮，等到食材煮熟了以后，加入食盐和鸡精，觉得咸淡合适就可以出锅了。

　　好处：苹果富含纤维素，是清肠佳品，海带也有助排毒，搭配煮汤食用，有助人体减肥。

 

　　小编提醒，想要减肥要有实际行动才行，而且需要坚持才有好的效果。而且除了在饮食上注意之外，平日里也要坚持运动，双方面结合才能更好地帮助女人们达到减肥效果。

　　女人夏季上火吃什么好

　　1、苦瓜

　　这可是夏季应季蔬菜，虽然吃起来很苦，但是其可是去火佳品，因为其有清热之效。对此，建议女人们平日里要吃些苦瓜。

　　2、西瓜

　　西瓜性凉，吃它有助清热解毒，而且其富含水分，吃它帮助人体补水，从而起到除烦止渴的效果。可以说是，夏季降火好东西。但是注意了，女人吃西瓜要控制一定量。而且最好不要吃冰冻的，否则体内容易积累寒气，反而不利身体健康。

　　3、鸭肉

　　祖国医学认为，鸭肉性凉，对于体内有热的人来说，食它有助去热。因此，容易上火的女人们应该吃些鸭肉，而且最好是选择一些同样有清热降火的食材(莲藕、西洋参、莲子等)一起炖汤喝，降火效果会更好。

　　4、西红柿

　　这种食材吃它能够生津止渴，平肝降火，同时清热解毒效果也是非常不错的。所以说，夏季上火了就要吃些西红柿，生吃或者是煮汤喝或者是炒菜吃之类的。

　　夏季降火食谱

　　1、薄荷粥

　　首先，准备好100G的普通大米，再准备好20G的新鲜薄荷叶。

　　然后，将大米淘洗干净，先放入锅中加水炖煮。

　　其次，将新鲜薄荷叶中的杂质或者烂掉或是比较老的部分择掉，之后用水清洗干净备用。

　　最后，等到大米都煮开花了以后，将薄荷叶放进去煮，直至粥烂了以后加入少许的冰糖调味就可以吃了。

　　好处：夏季喝些薄荷粥，有助清火解毒。

　　2、苡米绿豆汤

　　首先，准备好适量的苡米和绿豆，并且再准备一些白砂糖。

　　然后，将苡米和绿豆清洗干净，再分别放入清水中浸泡60分钟，之后捞出来放入电饭锅中。

　　其次，再加入10碗清水，再加盖按下开关键炖煮。注意最好选择时间比较长的按键，这样食材都能被煮烂。

　　最后，等到食材煮熟烂了以后，倒入适量的白砂糖调味就可以吃了。

　　好处：绿豆具有清热解毒之效，搭配苡米一起煮汤喝，降火效果会加倍。

　　夏季上火请用这些降火小诀窍

　　1、节制饮食

　　到了夏季，天热难耐，不少女人到了晚上总喜欢外出吃烧烤，喝冰饮料。烧烤可是火气很大的食物，吃多了难免身体会上火。所以说，平日里要节制饮食，少吃这些容易上火的食物。

　　此外，辛辣类的食物容易刺激身体，更容易上火，夏季也要尽量少吃。比如说麻辣火锅、麻辣烤鱼之类的。

　　2、调节情绪

　　过于暴躁更容易上火，而且平常总是太过焦躁的话，就会火上浇油让火气更加严重。所以说，为了预防上火或是为了降火，平日里要保持心情愉快才行。

　　3、常喝茶

　　不少女人都有喝茶的习惯，选对了茶饮也是有助降火的，比如说喝些绿茶，比如说金银花茶，比如说菊花茶等等。这几种茶饮，都是有助降火的。

　　当然，需要注意的时候，晚上的时候，还是不要喝茶比较好，因为茶喝多了很容易失眠。若是晚上睡不好的话，身体反而更容易上火，这样就得不偿失了。

　　春末夏初女人保健食谱推荐

　　一、黑豆鱼汤

　　所需用料：1条鲫鱼，2两的黑豆和花生，1片陈皮。

　　烹饪方法：

　　1、先将黑豆和花生洗净，再放入盆中加清水浸泡一段时间。

　　2、再将鲫鱼敲晕，再挖掉鱼鳃，刮掉鱼鳞，之后剖开鱼肚子将其掏空后冲洗干净放入炖锅里。

　　3、然后再将泡好了的黑豆和花生，洗好的陈皮也放入炖锅里。之后用大火先将水煮开，水开了以后再用小火炖上1个小时。

　　4、最后在起锅的之前，加入少许的盐和味精，调一下味道就可以了。

　　好处：这道汤可以说是营养俱佳，因为其由能养血补虚的黑豆，调和脾胃的花生以及驱寒的陈皮搭配鱼肉炖煮而成的。美味又营养，春末夏初正值补身的时候，应该吃一些。

　　二、菜瓜骨头汤

　　所需用料：1斤的猪筒骨（若是没买到的话，则有猪小排代替），1斤的菜瓜，4片生姜，再准备40G的白胡椒。

　　烹饪方法：

　　1、先将猪筒骨洗干净，之后用力斩成小段，再用刀背将它们敲裂备用。

　　2、再将菜瓜洗好，削皮后对半切开，切成半圆片的样子备用。（记得必须削皮，避免将瓜面上残留的农药等脏东西吃进腹中。）

　　3、然后将猪筒骨放入锅中，倒入6碗清水，加生姜用大火煮开，汤水煮开了以后则需要改成小火慢炖30分钟。

　　4、在等待的时候，可以利用空闲时间经白胡椒敲碎，之后连同菜瓜一起放入锅中，继续炖煮。

　　5、最后等到汤水变浓了，菜瓜也熟了就可以直接加食盐，尝过味道后就可以出锅了。

　　好处：这款汤具有驱寒祛湿、除困之效，而且有助消除雨水天给人带来的疲乏感。如今处于春末夏初雨水多的时候，此时喝这款汤那是再好不的。

　　三、豆子肉汤

　　所需用料：半斤猪瘦肉，100G的扁豆，1小片的陈皮，适量的姜片。

　　烹饪方法：

　　1、先将猪瘦肉洗好，并且切成小段，再放入玻璃碗中，加入少许的生抽，料酒、淀粉搅匀备用。

　　2、然后将扁豆、陈皮分别清洗干净后备用。之后洗好锅，倒入清水，等其烧开。

　　3、水开了以后，将猪肉条先放入开水中，再下入扁豆和陈皮、姜片一起煮。在煮的过程中汤面上会有浮沫，要记得捞掉。

　　4、最后等到食材煮熟了以后，则可以放入适量的食盐、少量的胡椒粉调味再出锅食用。

　　好处：此款汤具有很不错的清热除湿、解决脾虚湿困的问题。

　　这三款汤尤其适合春末夏初的时候食用，女人们想要在这个时候强身健体的话，不妨吃一吃。所以说，上面介绍的做法一定要学会来。当然，小编提醒，想要在春末夏初的时候，保护身体健康的话，除了饮食要选对之外，也要注意保暖防风。因为这个时候雨水多，气温会有大变化，若是不注意保暖防风的话，身体容易着凉受风的，进而出现流鼻涕等感冒症状。

　　当然是好了，但是记住了，要适当喝才有益处，任何东西过量食用，都是会给身体带来伤害的。

　　女人喝西洋参泡水有益处

　　1、养颜

　　其富含人参皂甙、氨基酸等物质，摄入体内后能够起到缓解皮肤老化的效果，让你的脸上的皱纹晚几年再出现，同时对于色斑沉着有一定的改善作用。所以说，想要养颜的女人们，平日里要记得备些西洋参泡水喝。

　　2、助眠

　　不少女人除了要管理好家之外，还要在工作上拼搏，多方面的压力，让她们身心俱疲，情绪也容易暴怒。记住了，情绪过于激动的女人，往往夜晚入睡难，整天都因失眠而烦恼。这样一来女人们休息时间就会大大降低，进而损伤健康。

　　对此，建议女人们泡些西洋参水喝，因为其有清心除烦的效果，对于促进睡眠有不错的帮助。

　　3、护血管

　　西洋参皂甙这种成分，具有扩张血管的作用，从而有助血液更好地流通，因此，平日里用西洋参泡水喝一喝，对于血管而言有保护作用。

　　4、清火

　　西洋参性寒凉，并且具有滋阴补气之效，因此，体内有虚火的女人，应该利用它泡水喝，帮助你改善体内火气。

　　当然，需要注意的是，西洋参虽好，食用禁忌需要牢记，不然会损伤健康：

　　1、寒性体质慎用，因为西洋参是性寒的中药材，若是饮食不当的话，体内的寒气会变得更多，不利健康。

　　2、不要瞎补，西洋参具有很好的滋补效果，因此，适合体虚的女人食用。若是你的身体并没有虚症存在的话，还是不要吃西洋比较好。

　　3、不要喝浓茶，因为喝了以后其含有的鞣酸成分，会破坏西洋参中的有效成分，降低西洋参对身体的滋补效果。

　　西洋参常见的吃法推荐

　　1、与核桃仁搭配

　　所需材料：10粒的核桃仁，5G的西洋参片，适量的猪瘦肉。

　　制作方法：先将核桃仁洗好，猪瘦肉洗好切成小块。之后将它们和西洋参片一起放入砂锅里面，加水炖煮直至肉熟烂就可以加入少许食盐调味食用了。

　　好处：补益肺脏和肾脏，对于气虚女人而言，应该适当吃一吃。

　　2、与玫瑰花搭配

　　所需用料：干的玫瑰花5G（不管是花瓣还是小花苞都可以），3G的西洋参。

　　制作方法：将它们全部洗好，再一起放入茶杯里，最后冲入开水加盖焖泡约5分钟就可以了。

　　好处：尤其适合食欲不佳、容易困倦疲乏的女人饮用。

　　3、与甲鱼搭配

　　所需用料 ：1只甲鱼，15G的枸杞子，10G的西洋参，3颗无核的大枣，1片生姜。

　　制作方法：先将甲鱼敲晕，洗净之后将其剖开去除甲壳和爪等不能吃的部位。弄好之后放入炖锅中，再将其他材料全部洗净，一一放入炖锅中，再加水淹没材料即可放入大锅中开火隔水炖煮。等到甲鱼肉炖烂了以后，也可以加入少许食盐调味食用了。

　　4、与龙眼搭配

　　所需用料：龙眼6颗，2G西洋参片。

　　制作方法：将龙眼剥壳取肉，之后与西洋参片一起放入茶杯中，倒入适量开水中加盖焖十几分钟，之后揭盖等其变温就可以直接喝了。

　　好处：适当喝有助滋阴安神、养血益气。

　　1、肉类

　　不少女生觉得吃肉容易发胖，因此，平日里的饮食中很少见到肉类。这样子可是不行的，因为肉类中含有蛋白质、脂肪等等，吃了有助补益肾阳，同时还有温中暖下的效果，有益驱赶身体内的寒气。

　　要知道，平日里常吃牛肉、羊肉、鹿肉等等，能够促使阳虚体质的人代谢更新加快，使得内分泌的功能进一步变强，从而帮助身体御寒。

　　2、辛辣之物

　　比如说含有辣椒素的辣椒，比如说含有胡椒碱的胡椒，比如说含有芳香性挥发油的生姜等等，这些食物被摄入身体之后，你很快就会感到全身冒汗，身体很快就暖起来了。这样一来的话，体内的寒气就会随着汗液被排出身体外面。所以说，平日里烹饪佳肴的时候，这些材料都可以适当放一下，既能起到调味作用，又能帮助驱寒。对于有体寒问题的女生来说，这可是好东西。

　　3、坚果类

　　祖国医学认为其性味偏温热，吃它们有助御寒，同时其含有很高的油脂，吃它们还能为身体补充所需的营养物质。总而言之，体寒女生平日里就应该吃一些坚果，帮助自身驱寒。

　　女生驱寒食谱 羊肉粥

　　所需材料：准备好各100G的羊肉和大米，少量的葱、姜、料酒和精盐。

　　制作法子：

　　A、先将葱的根须择掉，洗干净之后再切成碎末备用。再将生姜的外皮洗好，并且将外皮刮掉，刮好后切成细丝备用。

　　B、再烧一锅开水，将洗好的羊肉放进去煮一会儿，等到羊肉中的血水焯干净了，就可以将它们捞起来，再切成小方块备用。

　　C、然后将锅重新洗净，洗好了以后再放入适量的清水烧开，等其开了以后，再将羊肉方块，生姜丝以及洗好的大米放进去一起熬煮。

　　D、等到汤水煮沸多次以后，将火候调小再慢慢熬煮，等到粥变得粘稠之后，加入食盐和葱花就可以出锅了。

　　好处：此粥常吃有助散风寒，对于体寒的女生来说，应该多吃一些。

　　调理女生体寒的两大诀窍

　　1、要懂得忌口

　　很多女生的体寒问题，多半是吃出来的，也就是平日里不懂得忌口。其中寒性食物、冷饮吃多了，身体内很容易积累寒气的。所以说，想要调理体寒的话，请忌口这些食物，尤其是在天热的时候，不能因为热就常吃冰冻食物，这样才能避免寒气从口入。

　　2、多活动身体

　　身体若是不活动的话，身体气血运转就会减慢，这样一来，热气循环自然也会不好。平日里，多活动身体，能够促进气血流动，让热气能够流动到各大部位，让身体能够温暖起来。简单地说，动则生血、生热，多动一动，能够让身体内的热气生发。

　　其中最常见的活动有散步、慢跑、太极拳、广场舞等等，这些活动都是简单易学的，而且可以选择的活动场所也比较多。建议女生们，平日里不妨试着去做一下，让自己的身体活动开来。

　　一、中药材

　　1、西洋参

　　性平和，吃它有助补气，而且具有补而不燥的特性。利用它泡水喝，能够补气养阴。也可以利用它与猪瘦肉一起炖汤喝，滋补又暖身，帮助你驱走体内的寒气。

　　2、肉桂

　　其为肉桂的干燥树皮，一般是在秋季的时候被剥取，之后等其阴干。吃它有助补火助阳，引火归元，帮助人体驱散寒气。建议利用其与山楂、粳米煮粥喝，或者说与干姜一起加水煮成汤饮用。

　　二、肉类

　　1、狗肉

　　祖国医学认为狗肉具有温肾补气、助阳散寒的功效。对于畏寒的人来说，吃些狗肉帮助驱寒，比如说利用番薯炖煮成佳肴食用。

　　将1斤番薯洗好，再将番薯皮刮掉，切成小块备用。再将狗肉1斤洗好，切成小块备用。再将所有的食材准备好，洗好了以后，一起放入碗中，加入食盐、水和油，搅拌均匀之后，隔水蒸熟就可以食用了。

　　2、牛肉

　　祖国医学认为，有补益脾胃。性味平的牛肉，和甘润滋补的北芪、党参一起炖汤喝，有助增强御寒能力。

　　三、水果

　　1、桂圆

　　其味甘，性温，吃它具有很不错的滋养补益之效，对于身体内寒气多的女人来说，吃它很是不错。除了可以直接剥壳食用之外，还可以和排骨等食材，一起炖汤食用，喝汤一口热热的桂圆热汤，暖身效果很不错。

　　2、荔枝

　　其是一种温性水果，富含葡萄糖、维生素等等，吃它能够很好地为身体补充能量。对于寒性体质的女人来说，吃它有助驱寒。因此，平日里可以买些荔枝食用。但是也不要一次性吃太多，不然的话，很容易上火的。

　　3、榴莲

　　这是一种特别滋补的水果，吃它有滋阴、温和补肾的作用。适当吃它能够促进体温上升，帮助改善寒性体质。其中，小编提醒，利用榴莲和骨头一起炖汤喝，滋补养身的效果会更好。

　　改善体寒的食疗方

　　1、艾叶蛋汤

　　所需用料：2个鸡蛋，适量的新鲜艾叶，1块生姜，适量的红糖。

　　烹饪方法：

　　A、先做准备工作，也就是将新鲜的艾叶放入盆中认真清洗备用。生姜洗好去皮切成片，之后再将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后放在一旁备用。

　　B、然后将锅洗好加入清水煮开，等到水开了以后，再倒入红糖和姜片一起煮一分钟，之后在倒入鸡蛋液一起煮熟。

　　C、等到蛋熟了以后，加入艾叶再煮上5分钟就可以关火，吃蛋喝汤了。

　　2、羊肉山药汤

　　所需用料：准备好1斤的羊肉，200G的新鲜山药，20G的枸杞，一大段的去皮老姜，葱花和常用调味品各适量。

　　烹饪方法：

　　A、将羊肉洗好后切成小块，之后倒入加了醋的开水中氽烫几分钟，之后捞起来放于一旁备用。

　　B、在将老姜清洗一下，再拍碎备用;再将山药去皮切成掉段备用。

　　C、然后将锅洗好，放入植物油加热，之后放入葱姜爆香，再下入羊肉继续翻炒。

　　D、之后加入适量的清水和料酒、加入山药和枸杞一同炖煮。煮开了之后，则用小火慢慢炖煮一个小时。

　　E、最后等到肉煮烂之后，加入食盐、胡椒粉、味精等调味，关火后就可以起锅食用了。

 

　　皮肤发黄要吃这几种食物

　　一、蔬菜

　　1、西兰花，其含有的维生素是蔬菜中最多的，吃它有助去黄。因为其富含可促进皮肤美白的维生素A和C，所以说，皮肤发黄的女人们，平日里应该吃一些西兰花，帮助去黄。建议直接切成小朵炒食，或者说搭配排骨等炖汤食用亦可。

　　2、胡萝卜，其富含能保护皮肤细胞正常发挥机能的胡萝卜素，平日里常吃能够促进皮肤的弹性，让你的暗沉的肤色得到改善。对此，建议整天对着电脑的女人们应该常吃，这样才能让暗淡无关的皮肤得到改善。

　　3、马铃薯，这种蔬菜中富含维生素E，这可是一种天然的抗衰老成分。平日里爱吃马铃薯的女人们，皮肤就比较不容易出现黑色素沉着问题，让你保持最佳的魅力。

　　二、水果

　　1、红枣，其富含有机酸、钙铁等物质，吃它能够促进皮肤细胞的新陈代谢能力，减少色素沉着问题，帮助你改善暗黄皮肤。其中建议利用其泡茶喝，也就是将红枣的果核挖掉，之后将果肉放入杯子里，倒入热水浸泡十分钟就可以喝了。

 

　　2、柑橘，其中含有微量元素硒，而且维生素A的含量也很多，吃它能够促使肌肤保持湿润，而且有助抗氧化，进而让你的皮肤变好。但是要注意柑橘不可一次性吃太多，不然的话，反而会加重皮肤暗黄问题。

　　3、柠檬，这是很出名的美容水果，富含维生素C的它，将其榨成汁，搭配成蜂蜜饮用，具有美白皮肤的效果，帮助你改善暗黄的皮肤。

　　改善发黄皮肤的食疗方

　　食疗方名称：羊肉炖汤

　　所需用料：2斤的净羊肉，1斤的龟肉，再准备好30G的熟附片，20G的枸杞，15G的当归，10G的姜丝，另外，常用调味品各适量。

　　制作法子：

　　A、先准备好几盆温水中，再将熟附片、当归、枸杞子分别放入不同的盆中浸泡，泡软之后用凉水洗净备用。

 

　　B、再将净羊肉和龟肉都洗干净，再切成小块放入开水锅中氽烫一下，之后再捞出来放入冷水中洗净备用。

　　C、然后将炖锅刷洗干净放置炉火上面，再将前两个步骤准备好的材料放入锅中加盖炖煮(记得用大火炖煮)。

　　D、等到水烧开了以后，放入料酒和姜丝、精盐，再改成小火炖上三四个小时，最后加入味精调味即可。

　　推荐理由：很多女人之所以出现肤色暗沉问题，那是因为肾气不足引起的，因此，想要改善肤色暗沉问题，就应该补足肾气，帮助身体代谢黑色素，让你的肤质恢复粉嫩。而上面分享的这款汤，常喝有助滋阴补肾，有助女人们补足肾气，因此，不妨常喝。

　　最后小编提醒，上面推荐了不少的去黄食物，还推荐了一款去黄食谱，如果你的肤色暗沉、发黄的话，不妨吃吃看。当然，除了饮食之外，平日里也应该注意生活作息，也就是要早点睡觉，不要熬夜，让身体得到充分的休息，进而身体才能发挥最佳的代谢能力。

　　女人除湿必吃的6种食物

　　1、小米

　　其富含温和的纤维质，吃它对肠胃好，此外，还有清热利尿之效，常吃它体内的湿气会一点点伴随着尿液排出身体，进而起到祛湿目的。所以说，平日里不妨常喝小米粥，具体做法如下：

　　A、准备好1小块南瓜，1小碗一人份的小米。

　　B、先将南瓜洗好并且刮去外皮，再切成小方块和洗好的小米一起放入锅里面炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。

　　2、冬瓜

　　这可是祛湿功效俱佳的蔬菜，吃它能够消除水肿，同时还能清热解毒，其中想要除湿的话，建议烹饪成冬瓜汤食用：

　　A、准备好1小块冬瓜，2根的茶树菇(干)，再准备适量的虾皮和葱花。

　　B、之后将茶树菇放入清水中浸泡，再将冬瓜去籽去皮切成小方块备用。

　　C、然后准备好炖蛊，将冬瓜方块，茶树菇和虾皮一起放进去，加入清水直至水面高过食材约3cm的位置后停止注水。

　　D、之后开火炖煮直至汤水不断翻滚，再加入少量的食盐炖上15分钟就可以了。

　　E、最后出锅的时候，滴入几滴香油撒上葱花就可以出锅了。

　　3、水芹

　　其具有清热利水的食疗功效，常吃它湿气会随着尿液一起被排出身体。所以说，想要祛湿的女人们，平日里不妨吃些凉拌水芹：

　　A、准备好1小把水芹菜，再将老掉的叶子和梗部择掉，之后用水清洗干净，再切成段备用。

　　B、再准备1~2根的红辣椒，几瓣蒜头，洗好后将辣椒切成圆片，蒜头剁成碎末备用。

　　C、之后烧好开水将水芹菜放入水中焯烫几分钟，再捞出来用冷水浸洗一下，再捞出来放入菜碟里，倒入红辣椒和蒜末，再加入橄榄油、食盐、味精，最后全部搅拌均匀就可以吃了。

　　4、扁豆

　　其甘淡温和，吃它有助健脾化湿，对于女人祛湿具有很重要的作用。其中它的吃法很简单，下面介绍一种家常烹饪方法：

　　A、将扁豆的外侧的丝以及端部的多余的梗和尾尖部位择掉，全部择好之后，放入水中浸泡一会儿都洗净，再捞起来沥干备用。

　　B、洗好锅放于火上，再加入食用油烧热，等到油面稍稍冒烟之后，先放入几瓣拍碎了的蒜头爆香，再将扁豆倒进去翻炒。

　　C、等到扁豆翻炒至颜色变深了就可以加入食盐，再加少许的清水继续翻炒，直至水分被吸干，最后放入少许的味精和胡椒粉就可以出锅食用了。

　　5、马齿苋

　　这种蔬菜也有祛湿功效，而且其富含钙铁、维生素、胡萝卜素等营养物质，平日里吃些马齿苋可以说既能祛湿又能补充营养，是很不错的蔬菜。想要吃它的话，建议凉拌：

　　A、将马齿苋的根须择掉，之后放入开水中煮一两分钟，再捞起来放在菜盘里。

　　B、然后将适量的食盐、味精、酱油、醋、料酒一起放在马齿苋菜叶上面，再用筷子上下翻转、抖动，让调味料与马齿苋均匀混合在一起。

　　C、最后滴入几滴香油，搅拌均匀后就可以使用了。

　　女人体内湿气重吃什么

　　1、冬瓜

　　其有清热利水、解毒之效，平日里吃冬瓜有助人体排尿，而湿气就能伴随这尿液一起排出体外，帮助身体减少湿气积存。建议平日里多买冬瓜食用，可以直接去皮去籽，再切成冬瓜片，然后直接放入锅中煎炒食用。或者说将冬瓜片加清水煮汤食用，煮好后煮瓜喝汤。

　　2、马齿苋

　　这是一种常见的清热祛湿蔬菜，对于体内湿气重的女人来说，平日里要吃一些。吃法简单，将它洗净，之后放入开水中氽烫几分钟，等到菜烫熟了再捞出来放在盘子里。然后撒上食盐、味精和香油，再用筷子将食材和调味都搅拌均匀食用。除了这样凉拌着吃，也可以直接加水煮汤食用，祛湿效果也很不错。

　　3、玉米

　　它含有的膳食纤维份量很大，而且维生素的含量也有不少。平日里多吃玉米有助健脾开胃，同时还有利水之效。对于湿气重的女人而言，平日里多吃些玉米，有助祛湿，减少体内湿气。而玉米的吃法有好几种，比如说直接洗好放入锅中蒸熟了食用，比如说将玉米粒剥下来放入锅中炒食，比如说洗好切成小段，与洗净的猪小排一起，放入锅中加清水炖汤食用。

　　祛湿食谱的常见做法

　　1、苦瓜炒肉

　　所需用料：1根新鲜苦瓜，半斤猪瘦肉，淀粉适量。

　　做法步骤：

　　A、先将苦瓜从中间切开，之后再将内部的籽挖掉，并且将红色部分也都清理掉。再将苦瓜的内外部分都冲洗干净，之后切成薄片放入碗中，加水加盐浸泡一会儿。

　　B、再将猪瘦肉洗好，切成薄片后放入碗中，再倒入淀粉搅拌一下，拌好了再倒入适量的酱油继续搅拌，腌制片刻。

　　C、然后将锅清洗干净，开火将锅烧干，再倒入食用油，等油烧开了之后将猪瘦肉倒入锅中爆炒，直至猪瘦肉半熟之后，倒入苦瓜片一起翻炒。

　　D、最后为了让食材更入味，建议加些清水继续翻炒，直至汁水被煮干了之后，加入食盐和味精翻炒，炒匀了就可以直接起锅食用了。

　　好处：苦瓜有利尿作用，多吃它有助排尿，帮助湿气排出来，从而起到去湿气的效果。所以说，湿气重的女人们，要学会做这道菜给自己吃。

　　2、猪小排香菇汤

　　所需用料：1根猪小排，6~8朵的干香菇，1块老姜。

　　做法步骤：

　　A、准备好一个干净的小盆，放入干香菇加水浸泡二十分钟。

　　B、再将老姜洗好去皮，再切成片备用。

　　C、之后将猪小排洗好剁成小段，再放入开水中氽烫一下，等到血沫都浮起来之后，将猪小排捞出来冲洗干净，再将它放入高压锅里面。

　　D、然后将泡软的香菇，伞柄底部切掉，再将香菇撕成两半放入高压锅中，再加入老姜片和清水。

　　E、材料都放全了以后，将锅盖盖好，再按下炖汤键。等炖汤时间到了以后，不要立即打开高压锅的锅盖，建议再上半个小时。

　　F、最后在起锅之前加入食盐和味精，搅拌均匀后就可以出锅食用了。

　　好处：香菇多半生长在潮湿的地方，因此其抗湿气以及祛除湿气的效果都很不错。

　　女人食疗补肾方的做法

　　一、爆炒猪腰

　　猪腰子具有补肾气的功效，因此不少肾虚之人都喜欢吃些猪腰补肾，改善肾虚问题。而且，猪腰子含有的钙、脂肪、维生素等营养素都不少，平日里吃它除了补肾之外，还能给身体补充营养。

　　其中猪腰爆炒而成的菜肴，很是美味，想要通过吃猪腰补肾的女人们，一定要来学习这个做法：

　　所需用料：1对猪腰，2根莴笋，泡椒、蒜苗、姜和蒜头各适量。

　　菜肴制法：

　　1、将猪腰的表面冲洗几遍，之后用刀将其从中间剖开，再将中间肾臊的部分切掉，这样才不会有严重的臊味。

　　2、之后将猪腰放入玻璃大碗中，加入白酒和清水淹没猪腰，让其泡满30分钟，再将它捞起来冲洗干净。洗好之后，用刀斜斜地切，再方向斜切，先不要切段，等全部切好了以后，再切成小块，形成腰花。然后将腰花放入碗中加盐和水淀粉搅匀，放在一旁备用。

　　3、然后将莴笋、泡椒、蒜苗、姜都清洗干净，之后将莴笋切成小条，泡椒和姜及蒜头剁成碎末，蒜苗则切成段备用。

　　4、食材都准备好了以后，就要调一下勾芡汁，也就是将适量的食盐、料酒、白醋、水淀粉、白糖、酱油、清水、味精放入小碗中，调成汁水备用。

　　5、洗锅烧热倒入食用油，等其烧热后先放入花椒爆炒一会儿，再倒入猪腰花继续翻炒，之后则加入姜蒜一起炒匀。再继续放入莴笋和蒜苗翻炒，直至所有材料炒熟以后，将提前调好的汁液倒入锅中，之后开大火将汁液烧干就可以起锅食用了。

　　二、淡菜肉汤

　　味咸的淡菜性温，吃它有温肾固精的效果，所以说，肾不好的女人平日里可以吃些淡菜帮助自己补肾，慢慢让肾脏好起来。

　　其中利用淡菜和猪瘦肉煮汤，味道清淡美味，对于女人来说，不妨尝试吃一下：

　　所需用料：半斤的猪瘦肉(建议选比较比较嫩滑的那一部分)，1~3两的淡菜。

　　菜肴制法：

　　1、将猪瘦肉洗好，再切成细条放入玻璃碗中，之后加入少许食盐、地瓜粉搅拌均匀备用。再将淡菜洗好，放在一旁备用。

　　2、洗好锅，往锅中注入三两碗清水，再开大火烧开。煮开了以后倒入猪瘦肉烹煮，之后用勺子将汤面上的浮沫捞掉，再将淡菜放入锅里面煮。

　　3、最后等到食材煮熟了以后，就可以加盐和味精调味，最后加些花生油提香就可以起锅食用了。

　　这两款食疗方，均有不错的补肾效果。所以说，肾不好的女人们，平日里不妨自己动手做给自己吃。当然，生活中除了上面食疗方中提到的材料有补肾作用之外，其他还不少食物同样有补肾之效，比如说当归、桂圆干、长豆角、扁豆、山药、人参、枸杞、桑葚等等。所以说，平日里不妨多利用它们烹饪成菜肴食用，从而帮助自己补肾，让肾脏变得健康起来，拥有强健的身体。

　　春季护肤食疗方

　　一、自制芝麻糊

　　所需用料：准备好黑芝麻、花生仁各适量。

　　制作方法：

　　1、洗好锅，倒入一些食用油，等其烧热以后将花生仁倒进去油炸，之后再捞起来备用。

　　2、将油锅中的油倒一些起来，稍微留一点点就好，之后将黑芝麻放入锅中翻炒，直至炒出香味就可以装起来了。

　　3、两者炒好了以后将它们放入机器中搅碎，将它们搅拌成粉末，之后将它们放入玻璃罐中保存。

　　4、什么时候想吃了，就用勺子舀到碗里，之后倒入开水，认真搅拌至粘稠就可以吃了。等芝麻糊稍微变温之后，可以加些蜂蜜再搅拌几次，这样吃起来就甜甜的。

　　好处：之所以建议吃这个护肤，是因为花生仁和黑芝麻均富含维生素E，吃它们不仅能够防止色素沉着在皮肤上面，而且还能避免色斑的形成。

　　二、苡米奶粥

　　所需用料：准备好各15G的红豆和苡米，20G的碎块冰糖，再准备1玻璃杯的低脂鲜奶。

　　制作方法：

　　1、提前将苡米和红豆一起洗好，再分别放入盆中，加入清水浸泡，不用浸泡很久，差不多1个小时就够了。

　　2、之后将高压锅的内锅清洗干净，再将泡好的苡米和红豆倒进去，加入少量的清水，关好锅盖后按下开关键煮熟。

　　3、等到开关调至保温之后，不要立马打开盖子，等上半个小时后打开，再倒入碎块的冰糖，用勺子不断搅拌直至冰糖融化。

　　4、之后将煮好的粥放入大碗里面，再将热好的低脂牛奶倒进去，之后直接用筷子拌匀，就可以吃了。

　　好处：这款粥常吃不仅能够帮助女人们消除水肿，而且还有特别不错的润肤作用，同时还能让你的皮肤变白。

　　三、绿豆汤

　　所需用料：绿豆和冰糖各适量。

　　制作方法：

　　1、将绿豆洗好，再放入清水中浸泡一个小时，之后将其放入电饭锅中，再加适量的清水盖上盖子直接炖煮。

　　2、等到绿豆煮熟了以后，将冰糖倒进去一起煮，等到绿豆熟烂之后就可以起锅食用了。

　　好处：绿豆含有不少的矿物质，而且含有很特别的保湿成分。所以说，喝绿豆汤有助为肌肤补水，改善干燥的皮肤。当然，面部有斑点的人，坚持喝有助改善色斑问题。

　　春季护肤的方法

　　1、面部清洁要重视

　　春季气温正在逐渐升高，这使得皮肤细胞的更新速度在不断变快，再加上灰尘等细小地颗粒也会粘附在皮肤上，让你的皮肤上更容易积累脏东西。所以说，平日里要重视面部清洁，比如说坚持每个月为肌肤做一次深层清洁和护理。每天的话，早起时要坚持洁面。若是外出到了比较灰尘比较多的地方的话，回到家或是办公室的时候，也要及时清洗下脸部。

　　2、及时更换护肤产品

　　要知道不同的季节，所适合的肌肤的护肤产品是不同的。在春季的时候，适合的护肤产品应该更换成更容易被皮肤吸收，而且使用之后能够让皮肤感到更加舒适和清爽的乳液。

　　女人春季养生食疗方

　　一、瘦肉山药粥

　　所需用料：1根铁棍山药，1小块猪瘦肉(建议选比较嫩的那一部分)，1小碗大米。

　　制作方法：

　　1、将铁棍山药表面的泥土冲洗掉，之后用铁汤匙或者是打碎的碗块将皮挂掉。刮好之后将根须都拔掉，再用清水冲洗干净。洗好后，则切成2cm厚的圆片或者是斜着切也可以，都切好后放在一旁备用。

　　2、将猪瘦肉洗好，再切成细条状备用;之后将大米用清水淘洗两三遍。

　　3、洗好锅，放入少量的油，烧热以后将山药片倒进去爆炒几分钟，之后装入盆中备用。

　　4、山药炒完后再次洗锅，洗好后将其放于炉火上，加油烧热，再将瘦肉条倒进去爆炒，之后加入少许的酱油继续翻炒，等到猪瘦肉稍稍变色之后就可以装入盆中备用。

　　5、然后再次将锅洗好，加入清水用大火烧煮，等其烧煮好了以后放入大米一起煮，为了避免粥汤溢出来，盖上盖子的时候，要记得用锅铲留出一条缝。

　　6、之后等大米都开花了以后将瘦肉条和山药片一起倒进去煮，等到粥煮至粘稠以后，就可以加入食盐，再倒些花生油进去煮上一两分钟就可以吃了。

　　好处：这款粥有助滋补脾肾，还能促进消化，很适合体虚的女人食用。而且粥比较容易下咽，一些女人在春季的时候，不想吃饭，喝一些粥的话，则容易下咽。

　　二、蔬菜蛋汤

　　所需用料：准备好6~8根的香椿芽，2个鸡蛋，菜籽油、食盐各适量。

　　制作方法：

　　1、将香椿芽用清水认真冲洗几遍，洗好之后放入开水中氽烫一两分钟，烫好以后捞出来，放于案板上切成小段备用。

　　2、再将鸡蛋全部打入玻璃碗中，再加入几滴清水，之后用筷子往同一个方向打转，等到鸡蛋液都搅拌均匀之后停止。

　　3、食材都弄好之后，洗好锅将其烧热，再倒入一些菜籽油，等油热了以后将香椿芽放入锅中爆炒几次，之后将其装入碗里备用。

　　4、之后再往锅中倒些菜籽油，等其烧热后将鸡蛋液倒进去煎，等到鸡蛋液差不多五分熟的时候，将香椿芽倒进去一起炒，不断翻炒直至两种食材炒匀。

　　5、食材炒匀之后加入两三碗清水煮开，煮开后继续煮上几分钟就可以加盐，加葱调味了，出锅装入盆中之后，撒上一些香菜即可。

　　好处：此汤不仅养肝而且还能健脾，对于脾胃虚弱的女人而言，这款汤非常的不错，要记得时常食用。

　　这两款食疗方都适合女人们春季养生食用，想要从吃这方面下手滋补身体的话，这些食谱就要学会做。此外。小编提醒，春季饮食要注意多甜少酸，多吃养胃食物，少吃刺激性食物。因为春季是肝火旺盛的季节，而且此时的肠胃气性多半下调了，进而致使肠胃受到损伤，稍微不小心就可能就出现肠胃受伤的问题。

　　所以说，一些容易伤肠胃的食物都应该少吃甚至是忌口，比如说过辣、过咸、过酸的食物。另外，为了肠胃的健康寒性或是冰冷的食物也不应该吃。

　　靠谱的养颜食谱怎么做

　　一、猪脚玉米汤

　　所需用料：2根新鲜玉米，1只猪脚，1个八角，尖椒、生姜、料酒、酱油(最好选老抽)、鸡精各适量。

　　制作方法：

　　1、将新鲜玉米的外皮剥掉，抽掉玉米须，取出玉米棒洗好，再切成小段备用。

　　2、再将猪脚上残留的猪毛刮掉，冲洗干净后斩成小块备用。

　　3、之后再将生姜洗好切片，尖椒洗好切成块，全部放在一旁备用。

　　4、然后洗锅放于火上，放油加热，等锅热了以后倒入姜片、尖椒块、八角，还有适量的料酒翻炒。等到有香味飘出来以后，下入猪脚、酱油继续翻炒。

　　5、之后加入适量的开水，同时加入玉米炖煮半个至一个小时就可以加盐和鸡精调味，最后出锅食用。

　　好处：猪蹄富含胶原蛋白，身体补充这种物质能够让肌肤保持弹性，是日常生活中最为常见的养颜食物之一。所以说，平日里适当喝一些猪脚汤，养颜效果俱佳。

　　二、青花菜蛋汤

　　所需用料：100G青花菜，50G的鸽子蛋，姜片、葱花各适量。

　　制作方法：

　　1、将鸽子蛋的外壳洗干净，之后放入锅中加清水煮，等到煮熟了以后将其捞出来放在一旁放凉。等到不烫之后，将外壳剥掉，留下蛋备用。

　　2、在等待蛋煮熟的过程中就可以处理青花菜，将其清洗干净，之后用刀切成小朵备用。

　　3、洗锅放在炉火上，等锅热了就加入食用油，放入姜片爆炒，再倒入青花菜继续翻炒十几秒钟。之后加入清水同时也放入剥好的鸽子蛋，直接开大火烧开。

　　4、最后等食材熟了以后，加盐、淋上香油就可以出锅了，之后往上撒下葱花，看起来会更好看一些。

　　好处：适量食用鸽子蛋，能够增加人体皮肤对抗损伤的能力。搭配具有抗氧化功能的青花菜一起煮汤喝，养颜功效加倍。

　　不同食物养颜效果各有不同

　　1、想要皮肤光滑要吃山芋

　　也就是日常人们所说地瓜，之所以吃地瓜能够让皮肤保持光滑，是因为其含有黏蛋白和各种酵素，由于这些成分的存在，细胞机能活性能够得到增强，让皮肤变好。而且，众所周知，地瓜有改善便秘的效果，进而对于因为便秘造成的皮肤粗糙问题有改善作用。所以说，平日里不妨多蒸一些地瓜食用。

　　2、想要保持脸部有光泽要吃莲藕

　　这种蔬菜含有极多的矿物质和维他命C，常吃能够促进身体更新，帮助皮肤排出垃圾，让你的皮肤变得有光泽。所以说，莲藕也是一种不错的养颜食物，平日了炒些莲藕食用。或者是也可以与莲子或是排骨等炖汤食用，养肤效果都是挺不错的。

　　3、想要为脸部祛痘要吃苹果

　　吃苹果有助祛痘，那是因为吃它能够促进身体的更新，进而帮助排出身体内的毒素，让你的肌肤变得红润细腻。其中不少女人之所以长痘是因为皮肤毒素积累过多所致的，所以说，吃些苹果将毒素排出去了，脸上的痘痘也就会慢慢减少了。

　　女人喝什么补肾补气血

　　一、补肾汤

　　这里有一款很不错的补肾汤，对于肾脏不好，比如说肾虚的女人们来说，应该适当吃一些。

　　所需用料：1只老鸭，再购买约20G的冬虫草，葱、葱、黄酒等适量。

　　制作方法：

　　A、将老鸭宰杀，再将内脏和毛发全部去除，将血水都冲干净之火，将其放入沸水中煮上十五分钟，再捞起来斩成小块备用。

　　B、将冬虫草洗好，再用筷子往鸭肉块戳一个洞，之后将洗好的冬虫草插入洞中备用。

　　C、然后洗好锅，往锅中注些水，之后将备好的葱姜、黄酒、胡椒粉倒进去，用大火煮开。

　　D、汤水沸腾之后，将鸭肉块倒入锅中炖煮，直至肉熟就加些盐，尝过味道后就能出锅食用了。

　　好处：老鸭滋阴效果极佳，而冬虫草能减轻毒素对肾脏的损害，进而改善肾功能。两者搭配炖煮成汤食用，滋阴效果好。

　　二、补气血汤

　　生活中喝了有助补气血的汤饮不少，血气不足的女人可以选择一些食谱进行滋补。比如说这款好喝做法又简单的汤饮，可以考虑一下。

　　所需用料：1只乌鸡，1块老姜，适量的干冬菇。

　　制作方法：

　　A、先将干冬菇放入清水中泡，之后则去处理其他食材。

　　B、将乌鸡宰杀，再切成块，认真清洗几遍之后，将鸡块放入锅中加入冷水煮一会儿，再捞出来用清水冲洗干净备用。

　　C、然后洗去老姜表面的泥土，再刮掉外皮切成片备用。之后将泡好的冬菇捞出来，切成条备用，或者说直接带冬菇帽上划个十字备用。

　　D、之后将乌鸡块、干冬菇、姜片一起放入瓦煲里面，倒入适量清水(也可以加入浸泡冬菇的上层部分的水)淹没食材，再加入一些料酒和胡椒粉炖煮，直至肉烂为止。

　　E、最后，在食用之前要记得加盐。

　　好处：乌鸡是补气血的佳品，与富含铜元素的冬菇一起炖汤食用，很滋补身体。对于气血不足的女人而言，平日里烹饪这款汤食用，很有好处。

　　女人补肾补气血该怎么做

　　想要补肾补气血，除了可以喝上面分享的汤食谱之外，平日里还可以通过一些小技巧达到这个目的，比如说：

　　1、不要乱吃药

　　药物虽然能去病，但是并不能乱吃，因为不管是什么药，都带有一些毒素，胡乱吃药的话，不仅无法治病，还会损伤肾脏，进而影响气血流动。对身体而言，那是极大的伤害。

　　所以说，身体生病了，不要自己胡乱吃药，请在确诊之后，按照医生的指示用药，这样才能最大程度的避免伤害，同时起到治病的目的。

　　2、做好锻炼

　　一些女人很容易生病，久病不愈伤肾又损气血，而让你远离疾病的方法就是要锻炼。因为坚持锻炼能够增强对疾病的抵抗能力，让健康伴随着你。

　　其中需要注意的时候，锻炼不能间断，要坚持每天花些时间去做，这样才能起到长久的好处。

　　女人们养颜减肥食谱推荐

　　一、 猪骨葛根汤

　　所需材料：准备好0.5千克的猪骨头(以新鲜的为佳)，再 准备好1.5千克的葛根(最好是新鲜的为佳)。

　　烹饪制法：

　　1、 新鲜的猪骨头和葛根一起清洗干净，洗好之后分别将猪骨头剁成大块，而葛根则剁成小块备用。

　　2、 然后将锅洗好，倒入猪骨头和葛根，再加水炖煮，等水开了以后将汤面上的浮沫捞掉，之后调成小档火候炖煮一个小时，揭盖食用的时候，加些盐即可。

　　好处：这款汤常喝有助减轻体重，还能通便，坚持食用有助你摆平小肚子。

　　二、 肉丸汤

　　所需材料：自制肉丸、冬瓜、红枣、紫菜、葱姜各适量。

　　烹饪制法：

　　1、先制作肉丸，准备好1小块猪瘦肉，将洗净之后剁成肉沫放入碗中。

　　2、之后将少许的香葱、娃娃菜(或者小白菜)洗净再切成碎末放入装有肉沫的碗里面，再将1个鸡蛋打散同样放入碗中，用力搅拌食材，中途加入少许的食盐和耗油，再继续搅拌直至各种材料混合均匀。

　　3、然后将冬瓜去皮去籽，切成薄片备用;生姜和大葱分别洗好切成细丝别用。

　　4、之后洗锅倒入两三碗的开水，开大火将火烧开。等水沸腾之后，用手抓住肉沫，将其从虎口挤出变成肉丸放入锅中(如果你不想要用手挤的话，那么就用汤勺一勺一勺舀，也是可以的，只是外观没那么好看而已。)

　　5、肉丸挤好之后，放入冬瓜片、大枣和生姜细丝一起煮沸两三次。

　　6、等到汤水煮沸两次之后，就将倒入洗好的紫菜和葱丝，再稍稍煮一分钟左右，就可以加入生抽(或是儿童酱油)，香油还有少量的食盐就可以起锅食用了。

　　好处：此款汤含有去水肿的冬瓜，还有补血养颜的红枣，搭配肉丸一起煮，除了能滋补身体之外，还能起到不错的养颜减肥之效。建议想要变美变瘦的女人们，要学习一下这款汤的做法。

　　三、蔬菜蛋汤

　　所需材料：1个土鸡蛋，1根新鲜的嫩黄瓜(也有人叫青瓜)，再准备适量的紫菜和湿淀粉。

　　烹饪制法：

　　1、先将紫菜放入盆中浸泡一会儿，等其慢慢涨开，再放一旁备用。

　　2、再将嫩黄瓜清洗干净，洗好之后切成圆片备用。(若是买的是老黄瓜的话，皮太老了不大好吃，可以将皮去掉。)

　　3、然后烧一锅开水，等其水开了以后，将涨开的紫菜撕成碎块放入开水中，同时下入黄瓜片一起煮。

　　4、之后将鸡蛋液打入锅中，用锅铲搅动汤水，让蛋液散开来，继续煮三四分钟之后倒入湿淀粉勾芡，稍稍煮上一分钟就可以加入香油和食盐调味出锅了。

　　好处：黄瓜吃出了名的排毒养颜蔬菜，因为其含有能促进人体更新的黄瓜酸，还有美白作用的维生素，利用其煮汤食用，不仅有助清肠还能养颜，女人们坚持食用，让你吃出倾城容颜和苗条身材。

　　生活中吃了有助养颜和减肥的食物种类其实有很多，建议女人们想要变美变瘦的话，可以坚持食疗，千万不要去整容，以免出现后遗症。

　　女人养肾要学会做的食谱

　　一、排肾毒的食谱

　　肾脏作为排毒器官，一旦其功能失常了，就会造成毒素积在肾脏里面，从而进一步损伤肾脏功能。所以说，平日里要学会排肾毒，比如说多吃一些排毒食物，如芦笋、香菜等，其中利用芦笋制成的排毒食谱有这几款：

　　1、凉拌芦笋

　　所需主料：1把芦笋，1颗青椒，1个洋葱。

　　烹饪制法：

　　A、先将青椒去籽洗好，再剁成丁备用;再将洋葱洗好，同样也剁成丁备用。

　　B、 再将芦笋洗好切成段备用。再洗好锅加水和少量的食盐烧开，之后将芦笋倒入锅中氽烫，烫熟了以后捞起来，放入盆中。

　　C、之后将青椒和洋葱丁都放入锅中烫熟，熟了之后捞起来铺在芦笋上面。

　　D、最后往盆中倒入适量的醋、胡椒粉、食盐和橄榄油，用筷子认真拌匀就能吃了。

　　2、 芦笋蛋汤

　　所需主料：3~5根的芦笋，各1个的咸蛋和皮蛋，四分之一蒜头，鸡汤适量。

　　烹饪制法：

　　A、先将芦笋洗好，切成小段备用;再将咸蛋和皮蛋分别切成丁备用。

　　B、洗好锅，往锅中倒油。在等待油热的过程中将蒜头放在案板上拍碎，之后去掉蒜皮。油热后将碎蒜头放入锅中爆炒，之后倒入洗好的芦笋继续翻炒。

　　C、将芦笋炒至半熟之后，倒入准备好的鸡汤，再倒入咸蛋丁和皮蛋丁一起煮。等到材料都煮熟之后，加盐调味就可以是了。

　　这两款食谱之所以有排肾毒的效果，那是因为其含有芦笋。这种蔬菜是碱性食物，而且其含有一种能够有效为肾脏排毒的特殊物质，进而起到养肝的效果。所以说，想要养肾的女人，要学会做哟。

　　二、补肾补血的食谱

　　若要肾脏好就要补血，只有血液充足了，身体血循环才能正常运转，肾脏才能及时获得血液的滋养。所以说，想要养肾的话，不妨烹饪一些补血食谱食用。比如说这几款：

　　1、海参粥

　　所需主料：准备好50G的干海参，1小碗的大米(差不多100G的量)。

　　烹饪制法：

　　A、将干海参放入水中，等其吸水变软后捞起来沥干，再切成碎块备用。

　　B、再将锅洗好，倒入适量的开水煮沸，之后将切好的海参和大米放入锅中炖煮。

　　C、等到粥都煮熟了，变得粘稠之后，就可以调味料起锅食用了。

　　好处：这款粥补肾补血，很适合想要补肾养血的女人食用。

　　2、猪腰汤

　　所需主料：1对猪腰，1小编枸杞和2~5的生姜片。

　　烹饪制法：

　　A、将猪腰从中间切开，再将内部白色的部分切掉，这样臊味才能被去掉。

　　B、之后往锅中倒入清水和料酒烧开，再将猪腰放进去煮几分钟后捞出来，等水分干了以后切成条状备用。

　　C、然后冲洗烧开水，再将条状的猪腰和枸杞、姜片一起倒进去煮，直至猪腰煮熟之后，加入花生油、食盐就可以起锅食用了。

　　好处：猪腰可是滋补佳品，吃了有助补肾纳气，想要肾脏健康的话，喝些猪腰汤可是很不错的。

　　这几款食谱均有助养肾，不想要肾脏受伤，想要肾脏健健康康的话，不妨在平日里制作食用吧。

　　一、花生牛奶糊

　　所需主料：准备好150G的花生仁（生的），半杯的纯牛奶，再准备适量花生酱、水淀粉。

　　烹饪制法：

　　1、将花生仁放入盆中，加入少量清水清洗，洗好之后将其放于一旁备用。

　　2、洗好锅放于火上烧热，之后倒入适量的食用油，倒入花生仁，等到其炸成金黄色之后，捞出来放入碗中放凉。

　　3、等到油炸过后的花生仁不烫了以后将其碾碎磨成粉末，之后将其放入碗中再加入花生酱搅拌均匀。

　　4、之后另选一个锅，往锅中加入清水，再第三步弄好的材料也倒入锅中，之后再将牛奶和水淀粉，等其煮成糊状之后，加一些白糖调味即可食用。

　　好处：花生具有不少的蛋白质以及人体必需的氨基酸等营养，吃它有助对抗皮肤衰老，帮助养颜，让你的皮肤变好，脸色看起来一天比一天好。

　　二、桃仁中药汤

　　所需主料：准备好半斤新鲜的乌贼鱼，再准备好15G的桃仁（中药），还有黄酒及日常调味品适量各适量。

　　烹饪制法：

　　1、乌贼鱼清洗干净，之后用刀切成细条状备用。

　　2、再将桃仁的皮剥掉，之后再用清水冲洗干净备用。

　　3、之后将乌贼鱼丝和去皮的桃仁一起放入锅里面，加入适量的清水和黄酒，再用最大的火候烧开。

　　4、最后等到汤水烧开之后，加入适量的白糖和酱油就可以起锅食用了。

　　好处：乌贼鱼具有养血之功，而且桃仁也有助活血，两者搭配炖汤食用，能够促进女人身体内部的血液流通，从而让皮肤能够更快得到血液的滋养，看起来显得红润。

　　三、蔬菜炒鸡肝

　　所需主料：准备好适量的鸡肝、竹芽、山药，再准备适量的高汤和淀粉备用。

　　烹饪制法：

　　1、将前三种食材全部清洗干净，分别处理：鸡肝切成片，竹芽去皮切成条，再将山药去皮切成块备用。

　　2、之后烧一锅开水，将处理好的材分别放入锅中氽烫一分钟左右，再将它们捞起来放入盘中备用。

　　3、将锅洗净，倒入适量的食用油烧热，再倒入氽烫过的鸡肝片、竹芽条和山药块，快速翻炒几下，再倒入少量的高汤和淀粉（要均匀撒在食材上面），继续翻炒直至食材炒熟。

　　4、全部材料熟了以后，加入少量的食盐和味精，稍稍炒一会儿就可以出锅食用了。

　　好处：这道菜中含有补精益气的山药，还有补血的鸡肝，再搭配上竹芽这种养颜蔬菜，三者一起炒食，有助调养气血，让你的皮肤变得更加滋润，有好的色泽，看起来脸色相当地好。

　　想要有好气色的话，除了在平日中多注意饮食，多吃有助养血养肤的食物之外，还应该多动一动。因为动能生血，身体和皮肤有足够的血液滋养时，脸色才能显得红润，看起来红扑扑的。而且还应该保持充足的睡眠，尤其是晚上不要熬夜，更不要通宵玩乐。因为睡眠不够的话，整张脸显得十分的憔悴，看起来一点精气神都没有，如此一来，自然不会有好气色的。

　　女人春季滋阴养生汤

　　一、双鱼鸡汤

　　所需主料：各准备1只乌骨鸡和甲鱼，之后再准备半斤大墨鱼。

　　烹饪制法：

　　1、首先，将乌鸡宰杀，将毛发和内脏都清理干净，认真冲洗几遍之后，放在一旁备用，记住爪子部分的皮要弄干净哟。

　　2、然后，将甲鱼敲晕，再将其爪子和内脏清理掉，之后用开水烫洗，以便将黑衣去掉，弄好后放于一旁备用。再把墨鱼去骨，清洗好后也同样放于一旁备用。

　　3、全部材料准备好了以后，洗好锅将全部材料都放入锅中，先用最大的火候煮开再用小档的火候慢慢炖煮，差不多炖上一个小时，肉就已经熟烂了，可以直接加盐调味食用了。

　　好处：女人喝这款汤不仅滋阴，而且养血，还能起到化瘀、调理月经的效果，尤其适合女人饮用。

　　二、骨头豆子汤

　　所需主料：1根猪小排，50G的大豆，再准备约30G的老姜（比如说青州的小黄姜）。

　　烹饪制法：

　　1、早起之后，先将大豆洗好，之后放入盆中加热水浸泡三四个小时。这样子，到了中午的烹饪的时候就可以用了。

　　2、之后将猪小排洗好，斩成小件备用。再将老姜洗好去皮，切成片状备用。还要记得将浸泡的大豆捞起来沥干备用。

　　3、烧一锅开水，将猪小排放入开水中氽烫一会儿再捞出来。这样做主要是为了去腥去油腻，到时候炖出来的汤滋味比较好。

　　4、最后将所有准备好的材料全部放入电饭锅里面，按下炖汤按键，就可以坐等汤成了。等时间到了之后，开关会自动跳转到保温状态，等可以揭盖之后加些盐调味，一款美味的骨头汤就好了。

　　提示：这款汤补而不燥，尤其适合女人春季食用。因为其富含具有延迟细胞衰老，帮助护肤的大豆，同时又含有排骨中有含有大量的钙质，搭配炖汤食用，能够起到很好的滋补效果。

　　这两款汤好做又营养，想要在春季滋阴的女人们，请一定要学会怎么做，在周末假期或是平日里不忙的时候，就可以炖给自己喝，帮助自己滋补身体。

　　女人日常滋阴的方法推荐

　　1、多喝牛奶

　　牛奶可是很好的饮品，常喝不仅有助补钙，而且还能护肤。而且喝牛奶还能起到生津之效，要知道津液属阴，若是津液不足则意味着体内阴气不足，从而会影响身体机能。所以说，平日里喝些牛奶，也能起到滋阴的效果。

　　2、多多养神

　　平日里要记得多养神，少思虑，因为思虑过重伤血。而血液也属阴，伤血也就是伤阴。因此，平日里想要滋阴的话，需要多养神，避免劳累过度。比如说，累了要及时休息;比如说找个安静的地方闭目调息;比如说听听柔和一些的音乐等，这些都是很不错的养神方法，进而起到滋阴目的。

　　3、养成好习惯

　　平日里很多习惯都会损伤阴的，比如说嗜酒抽烟，比如说总是通宵达旦玩乐吃喝，比如说挑食，光吃零食不吃饭等等。

　　女性月经期间饮食注意事项

　　1、忌食酸辣刺激食品。

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、忌生冷食物，宜食温热。

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配。

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　女性月经期间不能吃哪些食物

　　辛辣食物

　　经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

　　另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。

　　甜食

　　甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。

　　浓茶

　　浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

　　酒

　　酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说NO吧。

　　食盐

　　经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

　　经期女人调养食谱的做法

　　一、鳢肠藕节萝卜饮

　　所需主料：请准备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节，以上三者最好是新鲜的。

　　烹饪制法：

　　1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净，放入盆中捣烂，注意要捣碎一些，直至汁液充分溢出。

　　2、之后将汁液倒入杯中，再加些碎块冰糖，搅拌均匀后饮用。当然，也可以加些温开水调和饮用。

　　好处：喝它有助止血固经，对于经期血量过多女人可以适当食用哟。

　　二、猪血木耳汤

　　所需主料：准备好半斤的猪血，再准备50G的干木耳。

　　烹饪制法：

　　1、先将干木耳放入清水中浸泡，等其泡软之后，徒手撕成碎块备用。

　　2、之后猪血轻轻冲洗一下，再用刀切成小块备用。

　　3、然后洗好锅放于炉火上，再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中，加入适量的清水，直接用大火煮开。

　　4、最后等到猪血浮起来了，就差不多煮熟了，这个时候就可以加入食盐起锅食用了。如果你担心没煮熟的话，那么等猪血浮起来之后，再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。

　　好处：这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料，两者搭配炖煮，补血效果更佳。经期女人们会失去不少的血液，因此，适当补血才能为身体补充能量。

　　三、猪肉双白汤

　　所需主料：需准备好100G的猪瘦肉，再准备好50G的莲子（最好是干的），20G的百合（干的），少许的枸杞。

　　所需辅料：600毫升的高汤，2毫升的食用油，1毫升的香油，5G的姜丝，2G的食盐，1G的淀粉。

　　烹饪制法：

　　1、先将干莲子和百合都冲洗干净，之后将莲子的莲心挖掉，再将百合徒手掰成小片备用。

　　2、之后将瘦肉洗好切成薄片，再将其放入盆中，倒入淀粉和食用油，搅拌均匀后放在一旁腌制15分钟。

　　3、然后将砂锅洗好，倒入准备好的高汤，再将姜丝和莲子放进去，等到莲子煮软之后，将瘦肉放进砂锅里面，用大火煮5分钟。

　　4、最后，再放入百合稍稍煮一会儿（约2分钟），就可以撒上枸杞，直接加盐调味就可以食用了。

　　好处：这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效，女人们不妨在经期食用。因为不少女人因为经期的一些不适而失眠，这样只会加重你的不适感。而且这汤里面，还增加了滋补的瘦肉和枸杞，所以说，还能帮助女人们滋阴养肾哟。

　　这三款食谱可是经期调养的好东西，作为女人们千万不要错过，最好自己学会烹饪，等到每次经期到来的时候，动手烹饪食用。

　　当然，想要伺候好月经，可不是单纯喝些汤就可以了。平日里的饮食也需要注意的，比如说辣的、冷的、酸等，要及时忌口。平日里也要注意保暖，不能让自己着凉，所以说要多穿衣服，不要随意减衣。平日里也要多锻炼身体，增强身体素质，这样子身体被痛经盯上的可能性就比较低了。

　　女人春季养生汤的做法

　　一、猪肝菜汤

　　所需主料：准备好约半斤左右的枸杞叶（也叫枸杞菜），再购买100G的新鲜猪肝。

　　所需辅料：准备好10G的淀粉，5G的姜片，各准备5毫升的白醋、植物油和料酒。

　　烹饪制法：

　　1、先将枸杞叶洗好，之后摘下叶子，扔掉梗部，放于一旁备用。之后处理猪肝，将其洗好后切成薄片，再放入碗里面，加入备好的白醋和少量的清水浸泡几分钟。

　　2、浸泡时间到了以后，将水分过滤掉，之后将淀粉和料酒、少许的食盐倒入碗里面，徒手抓匀，弄好之后将其放在一旁腌制一会儿。

　　3、然后烧一锅水，等其烧开之后放入猪肝和姜丝一起煮熟，之后加入枸杞叶和植物油再煮一两分钟。

　　4、最后，等到材料煮熟之后，就可以加盐调味出锅食用了。

　　推荐理由：汤中的枸杞叶性凉，吃它有助清肝肾，还能降肺火。而吃猪肝也能去肺火。所以说，春季喝这款汤有很不错的去火功效。

　　二、黑鱼水果汤

　　所需主料：购买1条1斤重左右的黑鱼，再买2个木瓜（如果木瓜比较大的话，1个就够了），再准备10G的红枣。

　　所需辅料：食盐、鸡精各适量。

　　烹饪制法：

　　1、将黑鱼处理干净，之后将其切成薄片备用。

　　2、再将木瓜的外皮削掉，之后再对半切开，再把果籽挖出来，冲洗干净之后切成小块备用。

　　3、然后烧一锅开水，等锅中的水烧开以后，直接将黑鱼片、木瓜块和红枣放进去，材料都准备好后直接开大火炖煮。

　　4、等到汤水沸腾之火，转为小火煲连个小时，起锅之前加入适量的食盐和鸡精调味即可。

　　推荐理由：黑鱼肉嫩，而且富含营养，常吃有助养颜，补充营养。搭配具有均衡和强化人体更新的木瓜，一起炖煮食用，润肺养颜的功效更加显著。所以说，建议想要食疗养颜的人，不妨常喝。

　　三、蔬菜肉汤

　　所需主料：准备好一人份的猪瘦肉、南瓜和海带结。

　　所需辅料：食盐、胡椒粉、淀粉、葱各适量。

　　烹饪制法：

　　1、先将海带结打开，再放入清水中浸泡。

　　2、之后将南瓜的外皮及菜籽去掉，弄好后清洗干净，切成薄片备用。

　　3、然后将猪瘦肉洗好，切成细条状放入碗中，再加入适量的淀粉和少许的食盐，用筷子搅拌均匀备用。

　　4、当南瓜和瘦肉都弄好了，海带也差不多泡软了，这个时候换一盆清水，认真冲洗后放一旁备用。如果你觉得太大块了，你可以切成小块或是丝状。

　　5、最后烧一锅开水，将瘦肉先放入锅中烧煮一分钟，再下入南瓜片和海带炖煮，等待水沸腾了一两次之后，将汤面上的浮沫捞掉，再加入食盐和胡椒粉稍稍煮一会儿，就可以起锅了食用了。

　　推荐理由：这款汤中含有富含碘的海带，还有不少的维生素和矿物质，搭配瘦肉一起煮，味美汤鲜，常喝有助女人们滋阴。

　　食疗养生的好处是既能够让你吃到美味食物，又能够能够滋养身体，让健康伴随你，还能养颜。所以说，女人们不妨去学学煲汤，平日里多煲汤喝，益处多多。

　　爱美的女人养颜食疗方的做法

　　一、凉拌马齿苋豆芽菜——祛痘

　　这道菜具有清热解毒，润泽肌肤的作用，对于脸上有痘痘的女人来说，是很不错的祛痘食疗方，建议要来吃吃看。

　　所需主料：准备好各150G的马齿苋和黄豆芽，最好是新鲜的，不然吃起来口感比较差。

　　所需辅料：准备好15G的香油，6G的白糖，3G的酱油，再准备各2G的味精和白醋。

　　烹饪制法：

　　1、将马齿苋和豆芽分别放入不同的盆中，加入清水浸泡一会儿，再将烂掉了的部分挑拣出来扔掉。之后认真搓洗两种食材，以便将脏东西洗掉。洗好之后，分别放入不同的盘子里备用。

　　2、然后烧一锅开水，先将豆芽放入开水中烫煮，烫熟之后将豆芽菜捞起来放入大盘子里。之后再将马齿苋放入开水中烫煮，同样等其烫熟之后也捞出来放入大盘子里面。

　　3、之后将所有备好的辅料全部倒在菜上面，再用筷子上下翻起搅匀，等到辅料多蔬菜吸收之后即可食用了。

　　营养价值：马齿苋这种菜富含维C，胡萝卜素等元素，而黄豆芽中则富含维A以及不饱和脂肪酸，这些都是健美皮肤的营养，同时马齿苋还是清热解毒之效，因此这道菜很适合用来祛痘。

　　二、水煮鱼——除皱

　　这道菜很鲜嫩，对于爱吃鱼的女人来说，那简直福音。小编提醒，吃水煮鱼有助除皱。所以说，正被皱纹侵扰的女人，要来吃吃看。

　　所需主料：准备好1条鲜鱼，半斤豆芽，几个红辣椒。

　　所需辅料：准备好适量的生姜、蒜头、地瓜粉、料酒、辣椒油、食盐、胡椒粉。

　　烹饪制法：

　　1、将鲜鱼敲晕后宰杀，之后将小心翼翼地将鱼肉切成片。如果对自己的刀功不自信的话，建议在买鱼的时候，就让商家帮你处理好。

　　2、然后将鱼片用水冲洗干净，然后放入盘中，加入适量的地瓜粉和料酒，再加少许的食盐，再用手抓匀，搅拌均匀之后，将其放置30分钟。

　　3、之后在等待的过程中，可以先将豆芽清洗一两遍放于一旁备用。再将红辣椒洗好，切成碎块。同时将生姜洗好刮皮切成丝，蒜头则拍碎备用。

　　4、再者，洗好锅往锅中加油，烧热之后将红辣椒、姜蒜放入锅中爆炒一两下，之后再加入胡椒粉一起翻炒。等香味飘出后，加入适量的清水等其煮开。

　　5、水沸腾之后将鱼片和豆芽一起放进开水中一起炖煮，等到鱼片都漂浮在汤面上之后，则说明食材煮熟了，这个时候往汤中加入适量的辣椒油就可以了。

　　营养价值：鱼肉富含硒元素，经常吃鱼具有很不错的抗衰老功效，进而起到消除皱纹的效果。所以说，想要除皱的女人们，不妨煮些鱼肉食用吧。

　　这两款食谱常吃有助美容养颜，建议想要好容颜的女人们不妨吃吃看。当然，想要好容颜除了吃之外，还应该坚持运动。因为人体运动的时候，能够促进血液循环，让皮肤得到更好地滋润。而且身体更新也会加快，从而能够将损伤肌肤的毒素排出去，起到养颜之效哟。

　　女人春季滋阴食谱推荐

　　一、银耳菜汤

　　银耳性平味淡，吃它具有生津润肺、滋阴养胃之效。利用它炖汤喝，滋阴效果自然不错。

　　所需主料：准备好150G的菠菜，再准备好20G的银耳，还有准备1根葱。

　　烹饪制法：

　　1、先将银耳放入热水中浸泡一段时间，等其涨开变软之后，认真清洗，将杂质和脏物都剔除掉，再徒手撕碎备用。

　　2、将菠菜的根须截掉，之后叶子一片片掰开了清洗，洗好后切成三截，再放入开水中焯烫一下，之后捞起来备用。

　　3、将香葱的根须截掉，再将葱白部分的外皮剥掉一层，并且叶尾枯黄的部位也要择掉。之后冲洗干净，并且切成细末。

　　4、所有材料准备好了以后，将锅洗净，倒入适量的清水，再将银耳倒进去熬煮。等到银耳煮至熟烂之后，将菠菜和葱末倒进去一起煮一两分钟，最后加入食盐和味精，还有少许的香油就可以直接食用了。

　　二、百合汤

　　百合是公认的养阴润肺之物，平日里利用它炖汤喝，具有很好地滋润效果。其作为滋补佳品，深受女人的喜爱。

　　所需主料：准备好1个木瓜，还有适量的莲子和百合（两者均能在超市或是药店买到），半杯的牛奶。

　　烹饪制法：

　　1、将木瓜的外皮削掉，再从中间切开，将里面的籽都处理掉，清洗干净后切成小块备用。

　　2、将莲子和百合，都用清水认真清洗一两遍，洗好了以后放在一旁备用。

　　3、将锅洗净，将其洗好后放于炉火上，加入适量的清水，再将木瓜、莲子都一起倒进去，之后直接开火煮沸，等到汤水沸腾之后，转为小火慢慢炖煮。

　　4、慢炖三十分钟之后，倒入木瓜和牛奶以及百合一起炖煮，等到材料熟软之后，加一些冰糖调味就可以起锅食用了。

　　女人养阴需要注意的地方

　　生活中采用食疗养阴的女人有很多，但是一些女人却做错了。因为她们认为养阴就是吃一些寒凉的食物，这样的认知不仅错误，这样做的话，甚至还会损伤健康。所以说，在这里小编建议女人们要来了解一下养阴的注意事项：

　　1、注意避免吃生凉的食物

　　生凉的食物吃进度自己里之后，容易生寒。而寒气进入体内只会影响气血流动，如此一来只会损伤健康的。所以说，平日里要少吃或是忌吃雪糕、冰淇淋等食物吧。

　　2、不要随便服用养阴丸

　　市面上有不少的养阴丸产品，一些女人嫌弃食疗养阴效果慢，因此选择购买养阴丸服用。小编提醒，市面上这种产品的质量良莠不齐，最好不要胡乱购买服用。

　　再者，养阴丸是药品，不可自行购买服用，必须要在医生指导下购买。因为养阴丸并非适合任何女人服用的，乱吃的话，只会损伤身体，带来众多的副作用。所以说，女人们想要养阴的话，千万不要听信广告，请相信专业医生的指导，不可盲目购买服用。

　　吃了不发胖的零食有哪些

　　1、海苔

　　这种零食吃起来脆脆的，而且其含有的脂肪以及胆固醇的量都不是很高，所以吃它并不会导致身体发胖。相反，海苔这种零食还富含氨基酸、微量元素等，这些均为人体所需要的营养。也就是说，适当吃海苔，有助为人体补充所需的养分，滋养身体哟。

　　注意海苔虽好但是也有食用禁忌，比如说不要和柿子这种水果同吃，否则容易产生沉淀物，这种物质容易刺激肠胃，很容易出现便秘、恶心等问题，最终诱发疾病。比如说不要喝茶，吃海苔的时候，若是同时饮茶的话，很容易导致便秘的。因为茶叶中的含有的茶蛋宁容易其含有的蛋白质产生反应，结合成不容易被肠胃消化吸收的鞣酸蛋白。这种物质大量沉积在肠道里，会影响排便。

　　2、加州

　　女人平日里吃些加州有助减肥，而且还能美容，所以，可以说加州是最适合女人食用的零食之一。这主要得益于，加州还有大量的膳食纤维素、维生素C，还有多种的微量元素。当然，吃加州的时候，有些饮食禁忌需要注意一下：

　　比如说不宜喝茶，因为加州中含有铁元素，吃它时喝茶的话，会影响身体对铁元素地吸收。比如说不可以和蛋黄一起吃，因为蛋黄中富含胆固醇，这种物质不利于身体吸收维生素A，甚至会阻碍吸收，而加州中含有不少的这种元素。所以说，两者同食的话，会破坏加州的营养价值。

　　3、胡榛子

　　这种零食还有另外一个名字——开心果。由于它不仅富含矿物质、维生素，而且还有不少的纤维素和抗氧化剂。因此被认为是一种高纤维、低脂肪的食物，平日里吃它解馋又不发胖，是女人钟爱的零食之一。当然，吃胡榛子的时候，有一些禁忌需要注意，否则会给身体带来不好的影响：

　　比如说不要过量食用，不然的话，很容易出现上火症状或是便秘问题。比如说不宜吃放置了过久的开心果，否则容易有腹泻等问题出现。

　　女人春季减肥要怎么做

　　选对了零食吃，有助女人减肥，这是大家都知道的。小编提醒，春季已到，为了能够在夏季穿上美美的泳装，要开始减肥了。所以说，快来看看春季减肥饮食：

　　1、早餐吃香蕉

　　想要减肥的话，必须要吃早餐，不然哪有力气减肥?其中早餐吃些低热量的香蕉，能够让女人有更长的饱腹感，同时又能为身体提供能量。所以说，早餐吃香蕉有助减肥哟。

　　2、不要吃太油

　　太过油腻的食物，会你让发胖得很快的，所以说平日里不要吃肥肉，也不要吃大量油炸的食物，比如说薯片、芋头丝等等。

　　3、平日里炖些瘦身汤喝

　　想要通过饮食瘦下来的话，就要学会选对食物，比如时候平日里利用猪瘦肉、冬瓜、海带等一起炖汤喝。尤其是平日里可以多利用冬瓜搭配其他食材炖汤食用，因为冬瓜有利水减肥的功效，常喝冬瓜汤，能够帮助身体排除多余的水分，进而降低体重，最终起到减肥的目的。

　　适合女人食用的养人食物

　　1、海带

　　这种藻类蔬菜可是很滋养女人的，因为其富含人体所需的营养物质，比如说矿物质等，平日里常吃它除了能够降低血脂之外，还能防止皮肤分泌过多的油脂。让你的身体和皮肤都处于健康的状态，所以说，女人们需要爱上吃海带。

　　其中海带的吃法有不少，其一是直接切成丝，放些花生油、胡椒粉、食盐等搅拌均匀后直接食用;其二是切成小块与排骨、或是豆腐等食材一起煮汤食用。

　　此外，需要注意的是，看起来颜色很鲜艳，捏起来比较硬的海带，往往是经过了化学加工的，所以说，不能够食用。

　　2、花椰菜

　　这种蔬菜好看又好吃，而且它可是防癌抗病的小达人。因为其含有的营养物质都是人体必需的，比如说之物蛋白，比如说维生素C，比如说维生素K等等。这些营养摄入体内之后，补充人体所需，为身体提供活动的动力，起到强身健体之效。

　　这种好吃又营养的蔬菜，想必很多女人都会喜欢的，因为其可以和不少的食物搭配炒食，比如说瘦肉、牛肉等等，用来煮面或是煮汤，味道也是很不错。

　　3、番茄

　　这种蔬菜，不用小编提醒，想必女人们平日里也会主动去吃一些。因为它具有很不错的美容效果，对于爱美的女人来说，自然不会放过它了。番茄之所以有助美容主要是因为，其含有一种非常强的抗氧化剂，那就是番茄红素，平日里适当摄入这种营养，有助女人们延缓老化。

　　至于吃法的话，看女人个人的喜好，比如洗好后直接当成水果吃;比如说切开后煮面食用;比如说切成块直接炒食也是可以的，味道都很不错哦。

　　女人春季饮食须注意的点

　　1、多吃禽肉

　　肉类是日常饮食中不可缺少的，因为均衡饮食需要荤素搭配。当然，春季吃肉最好以鸡肉、鹅肉、鸭肉等家禽的肉为佳，因为禽肉含有的脂肪比较少，而且其脂肪的结构与橄榄油的结构很相似，要知道橄榄油可是有助护心的。而禽肉脂肪结构与其相似，那么意味着吃禽肉也是有助护心的。

　　相反，吃肉的话，要少吃畜肉，因为其胆固醇很高，再者饱和脂肪酸也很多，总是大量吃它们的话，很容易与糖尿病等疾病挂钩的。

　　2、选择生肉而少吃熟肉制品

　　生活中一些女人因为不想煮饭菜，习惯性买一些熟肉制品食用，这些已经煮熟的肉制品，只需要加热一下就可以吃了，省掉了不少的烹饪时间。但是为了健康着想，女人们还是应该少吃熟肉制品，因为这些食物在制作的过程中，往往会加入一些有防腐作用的亚硝酸盐，这种物质进入到身体里面之后，往往很容易分解成致癌物质，让你被癌症盯上。

　　所以说，平日里应该少吃熟肉制品，想要吃肉的话，请购买新鲜的生肉，拿回家按照事先准备好的菜谱烹饪。虽然制作花费的时间要长一些，但是起码吃得健康。

　　女人吃红豆有助养颜

　　吃红豆为什么能养颜呢?小编将从这几个方面给大家做介绍，相信看完之后，女人们会爱上吃红豆的：

　　1、红豆祛湿帮助改善面部浮肿

　　女人湿气重的问题很常见，祖国医学认为，体内有湿的话，则表示身体内部的水液无法顺利跟随体内气血进行正常的流动，造成水液滞留在身体的细胞里面，从而造成了身体膨胀起来。当水液积聚在脸部的话，就会让你的脸部看起来很浮肿，尤其是下眼睑的位置，让你看起来丑了许多。

　　而红豆有祛湿之效，平日里利用红豆煮粥或是煮汤食用，能够很好的帮助身体赶走湿气，从而改善你面部浮肿问题。

　　2、红豆补血让女人气色变得红润

　　红豆富含铁质，因此吃它有助补血。而且其还含有不少的粗纤维物质，常吃对心脏有益处。要知道心脏可是调节全身血液的终点站，养好了心脏，对于身体的血液循环是有益处的。

　　也就是说常吃红豆的女人，往往身体的各大部位能够更加及时的获取血液的滋养。比如说面部，而面部有了足够的血液滋养，才能呈现红润的脸色。一个女人拥有红润的脸色，看起来可是会显得年轻多了。

　　既然吃红豆能够帮助女人们养颜，所以说，女人们要学会烹饪一些红豆食谱才行，下面推荐两款日常红豆养颜食谱，供女人们参考哟!

　　1、豆枣汤

　　所需主料：准备好100G的红豆，再准备好10颗左右的无核红枣(这样可以省掉挖掉果核的步骤)。

　　烹饪制法：将红豆和红枣都清洗，之后往锅中注入适量的清水，再倒入红豆进行烹煮。等到水沸腾之后，将红枣倒进去一起煮。等到两者都煮熟了以后就可以起锅食用了。当然，你也可以加些食盐或是白糖调味。

　　2、豆米粥

　　所需主料：准备好2杯的红豆以及1杯量的小米(建议用平常用于量米用的小量杯装)。

　　烹饪制法：将红豆和小米分别清洗干净，之后将红豆放入盆中，加些开水泡上两三个小时。等到红豆泡好之后，将其和小米一起倒入高压锅里面，加水直到水面超过食材两三公分的位置而停止。之后直接按下煮粥键，等其自动跳转为保温状态。等可以打开盖子之后，放入一些碎块的冰糖，等其融化后就可以直接食用了。

　　如何挑选优质的红豆

　　选红豆需要技巧的，选择优质的红豆，食用后所获得的营养会更丰富，能够起到更好滋补效果，所以说，快来学一下怎么挑红豆：

　　1、看外表

　　优质的红豆外表看起来颗粒饱满，没有虫子啃咬的痕迹，相反，若是你看到的红豆看起来十分干瘪，而且虫子啃咬的痕迹很明显的话，则意味着质量不佳，不宜购买。

　　2、闻味道

　　质量优良的红豆，当你用鼻子闻的时候，你会闻到一股豆腥味，相反，如果你闻到一股酸臭味的话，则意味着其已经变质，质量不佳了，不应该购买。

　　女人必知的春季润肺汤做法

　　一、百部鸽子汤

　　所需主料：购买1只乳鸽，再前往药店购买12G的百部，另外，再准备4粒的红枣，以及还应该准备2片的生姜。

　　烹饪方法：

　　1、将购买来的乳鸽宰杀，处理好内脏和毛发、爪子之后，用清水冲洗几遍。之后放入沸水中炖煮片刻，再将其捞起来冲洗干净，放于瓦煲里面。

　　2、然后将百部和红枣清洗干净，之后再将红枣的果核挖掉，将它们分别放入瓦煲里面。另外，不要忘记放生姜片。

　　3、将材料都放入瓦煲里面之后，加入6碗清水，盖上盖子之后用大火煮滚，滚了之后用小火再煲一两个小时，最后加入食盐以及适当的花生油即可食用。

　　吃法：吃肉喝汤，若是想要鸽子肉比较有味道的话，可以捞起来之后，放入盘中加些酱油一起吃。

　　好处：百部这种材料具有润肺气之功，对于想要在这春季滋润肺部的女人来说，这是一个很不错的选择哟。

　　二、白果鸡汤

　　所需主料：购买好50G的白果(也就是银杏的种子)，半只的母鸡。

　　烹饪方法：

　　1、首先，将白果放入温水中浸泡两三个小时，在等待的过程中，先处理鸡肉。

　　2、由于购买的半只母鸡，已经处理好毛发和内脏的。所以说，拿回家之后直接切块，用水冲洗干净即可。

　　3、然后烧一锅开水，将鸡肉块放入水中氽一两分钟，之后将其捞出来放入洗好的砂锅里面备用。

　　4、等到白果泡好之后，将其表皮和胚芽剥掉，再清洗一两遍后放入砂锅里面，加入适量的清水，之后旺火炖煮。煮沸之后，将汤面上的浮沫捞掉，再调成微火慢慢炖一段时间，等到鸡肉熟烂之后，直接加盐调味就可以吃了。

　　吃法：喝汤吃鸡肉，喝汤的时候，若是觉得太油的话，可以先撇除表面的油之后再喝。

　　好处：这款汤中含有敛肺气的白果，常喝有助滋润肺气，所以说，是女人春季润肺佳饮哟。

　　女人春季润肺小诀窍

　　想要滋润肺部的话，除了从饮食下手之外，还有许多小诀窍，这就需要女人们去发掘了。小编提醒，这几个春季润肺小诀窍挺不错，快来试试：

　　1、常喝温水

　　每天坚持喝适量的白开水，对于保持肺脏和呼吸道的湿度，从而起到润肺的效果。但是如果你不爱喝水的话，那么你可以选择将热水倒入杯子里面，之后用你的鼻子对准被杯口吸气，坚持大约十分钟，每天做两三次就可以了。这样做，也是有益滋润肺部的。

　　2、常深呼吸

　　深呼吸是个很好的动作，想要润肺的话，建议早起的时候，找个空气比较清新的地方，做深呼吸。在做这个动作的时候，要尽量扩张你的胸部，之后用你的腹部带动你的呼吸。

　　此外，你也可以先迅速的吸满一口气，然后将气慢慢吹出，这样子做有助让肺脏内部的气体进行充分的交换，从而起到清肺的作用。

　　女人日常进补吃什么好

　　1、安神止痛请吃燕麦

　　生活中不少女人来大姨妈的时候情绪很是烦躁不安，甚至还有痛经的困扰。这个时候建议女人们吃些燕麦。因为其含有能够稳定人的情绪的镁元素，而一些女人出现痛经，是因为神经太过紧绷所致的，所以说适当吃些燕麦有助缓解痛经。

　　除了可以买燕麦片冲泡饮用之外，也可以将其搭配补血的红枣等食物煮成粥食用哟。

　　2、调节荷尔蒙请吃豆类

　　女人荷尔蒙若是失去平衡的话，不仅会造成月经出现紊乱，甚至还会加重更年期不适。想必女人们都不想要出现这种问题，所以说这个时候要想法子改善问题。对此建议女人们在平日里不妨多吃一些豆类。

　　因为豆类中含有异黄酮，这种物质与人体内的雌激素功能相似，平日里吃它的话，就可以调节荷尔蒙了。为了让荷尔蒙保持平衡，建议每天吃一些豆类，比如说吃豆腐、豆干，喝豆浆等等。

　　3、想要补铁请吃红肉

　　生活中大多数女人，每个月都会流失一部分血液，所以说她们的身体内部，铁元素含量往往要比男人少。要知道人体缺铁可是容易造成贫血，一旦贫血出现，人就容易出现头晕等问题，所以说，为了避免此种情况出现，应该适当补铁。

　　小编提醒，想要从饮食下手补血的话，建议多吃红肉，因为肉类中的铁比较容易被身体吸收，所以说，平日里多吃猪瘦肉、牛肉等肉类哦。

　　家庭日常汤食谱推荐

　　女人们想要滋补身体的话，从饮食下手是最安全的，这对于吃货来说，既能补充营养，又能有美食吃，实在是一件乐事。所以说，女人们不妨考虑选择几款家庭常喝的汤食谱烹饪吧！

　　1、白萝卜鱼汤

　　准备好一条鲫鱼，将其宰杀后放入锅中煎至微黄，煎好之后往锅中加入一些清水，几块姜片，等其慢慢煮开。在等待水开的过程中，将1根白萝卜的外皮刮掉，再将其搓成萝卜丝，再将葱切成碎末。汤水沸腾之后，将萝卜丝放入汤中，加入一些料酒和胡椒粉，一起炖煮几分钟。等到鱼汤变成了白色，就可以加入食盐调味，出锅食用了。

　　2、丝瓜蛋汤

　　准备好一个丝瓜，将其外皮刮掉，然后切成薄片备用。再将两个土鸡蛋大打入碗中，搅拌均匀后放在一旁。然后将锅洗净，倒入适量的油，烧热之后将丝瓜片放入锅中爆炒几下，然后倒入清水等其煮沸。汤水沸腾之后，倒入鸡蛋液，煮沸一次之后，将洗净的虾皮也放入锅中一起煮。快要起锅之前加入葱花和适量的食盐调味，就可以出锅了。

　　这两款食谱做法简单，而且食材容易买到。其中丝瓜、鸡蛋、白萝卜等都是很有营养的，平日里吃一些哟。当然，吃的太素营养是不够均衡的。所以说，在平日里还应该搭配鱼类、或是各种肉类一起炖汤或是炒食。这样有荤有素的饮食搭配，才能让女人们摄入足够的养分滋养身体哟。

　　冬季暖宫食疗方怎么做

　　一、藏红花鸡蛋

　　所需主料：1个鸡蛋（最好是家养的土鸡蛋，营养价值比较高），1.5G的藏红花（药店均可买到）。

　　制作法子：

　　1、将鸡蛋认真的清洗干净，避免蛋壳上沾有粪便等脏东西，同时也要将藏红花用清水冲洗一些，之后放于一旁备用。

　　2、将筷子将鸡蛋中部捅一个洞，或者说小心地用指甲在中间为止抠出一个口子也是可以。之后将藏红花从洞口塞入鸡蛋里面，用筷子较细的那一端将鸡蛋搅拌均匀，之后放入锅中蒸熟就可以吃了。

　　吃法：月经到来的第二天就开始吃，连续吃9天，每日吃一个。等到下次月经到来的时候，也按照同样方法操作。坚持食用三四个月经周期才能有效果哟。

　　好处：藏红花具有通经活血功效，同时还能温暖子宫，所以说，想要暖宫的女人们，不妨食用一些哟。

　　二、鹿茸鸡汤

　　所需主料：1只武山鸡（半斤重就好，太大了吃不完），再准备好10G的鹿茸。

　　制作法子：

　　1、将乌鸡宰杀后，去除毛发和内脏，再用清水将腹内冲洗几遍，避免残留过多的血水。

　　2、之后将乌鸡放于案板上，用刀斩成块状备用。切好之后，将鹿茸随便冲洗几遍。

　　3、然后将乌鸡块和鹿茸都放入炖蛊里面，加入适量的开水，然后放入装了水的锅中，隔水炖煮一段时间，直至肉熟就可以加入食盐调味，出锅食用了。

　　吃法：吃肉喝汤即可，要全部吃光，不能浪费哟。

　　好处：此款汤具有温宫补肾之效，对于有宫冷问题的女人而言，有助保护子宫，所以说要适当喝一些哟。

　　三、枣杞蛋汤

　　所需主料：8粒干枣，2个鸡蛋，适量的枸杞和红糖。

　　制作过程：

　　1、将干枣和枸杞都用清水冲洗一下，再将鸡蛋表面的脏物清掉，再用清水冲洗干净备用。

　　2、将锅清洗干净，放入炉火上，加入适量的清水，将洗好的鸡蛋和干枣放入锅中炖煮。

　　3、等到鸡蛋裂开之后，就说明鸡蛋煮熟了，将其捞出来剥壳，剥好之后将它再次放回锅中，之后倒入适量的红糖和枸杞一起煮，最后炖煮五分钟就可以出锅食用了。

　　吃法：吃鸡蛋喝汤，可以慢慢吃，尤其是汤水要多喝一些哟。

　　好处：红糖具有暖身之效，枸杞和干枣都有助养血，搭配起来炖煮食用，有助女人温暖子宫哟。所以说，有宫寒问题的女人们，平日里要记得炖这款汤食用哟。

　　上面的食谱暖宫效果很不错，建议宫寒的女人经常食用。此外，小编提醒，为了暖宫，在这寒冷的冬季里面，女人们要花费更多的时间去保养才行。除了要注意饮食之外，还需要及时增添衣服，而且还需坚持锻炼身体，让体内的气血流动加快，从而更好地将热气输送到子宫里面，将宫内的寒气一点点驱除，从而起到暖宫的效果哟。