99健康网男性频道

　　1.男士护肤需要洁面产品

　　男士护肤主要以控油保湿为主，着重肌肤健康，有活力，皮肤保养主要以清洁肌肤为主，针对脸部多油，易出汗和易生痘痘区，男士洁肤的重点是有效清洁和修复肌肤，要使用高清爽的产品哦。可使用男士专用控油洗面奶等洁面产品。

　　2.男士护肤需要爽肤水产品

　　爽肤水是男士洁面后不能忽视的一个步骤，但是男士的肌肤建议使用一些比较清爽控油的爽肤水比较好，因为爽肤水不仅能补充洁面后肌肤所流失的水分，而且还能很好地调节肌肤中的酸碱平衡状态，对维护肌肤环境有很大效果，所以爽肤水也是一款必须要用到的护肤产品哦。

　　3.男士护肤需要精华液产品

　　精华液作为一款最重要的护肤产品，在日常的护肤中，它也是最主要的护肤产品，具有着不可替代的作用，也是最有效的护肤产品，对解决肌肤上的问题，它的作用是最简单、高效、便捷的，所以是护肤上必不可少的护肤产品。

　　4.男士护肤需要运动给毛孔排毒

　　在运动过程中，身体的血液循环加快，皮肤新陈代谢也自然加速，身体大量排汗，一些残留在毛孔中的脏污和废物也随之排除，毛孔能得以自由呼吸。同时，经常运动可以使肌肤紧实而富有弹性哦。

　　5.男士护肤需要乳液

　　乳液也是男士护肤上最需要用到的一款产品，在护肤上，保湿的工作主要是交给乳液跟面霜来完成的，但是对于一些男士油性的肌肤来说，建议最好选择一些具有着清爽性质的男士乳液来搭配使用效果更佳，这样不仅不会给你的肌肤增加负担，而且还能适当地调整油性肌肤状态。

　　6.男士护肤需要防晒产品

　　对于男女来说防晒的工作都是同等的，并不会因为性别的关系而有所差别，所以男士一样也要使用防晒产品，尤其是在炎热的夏季，太阳非常猛烈，在户外工作或者是出门在外的，一定要记得做好防晒的工作，这样可以有效防止自己晒黑晒伤，防止肌肤提前出现老化的现象。

　　护肤食物

　　1、西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3、牛奶

　　是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4、大豆

　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　热爱跑步的朋友，在疫情期间想去跑步，结果跑着跑着就把口罩脱掉，因为戴口罩，跑步实在喘不过气来。但很多地方都规定了入场锻炼者需全程佩戴口罩等防疫措施。那么如何能够不违反规定又能较舒服戴着口罩跑步？

　　怎么带口罩跑步舒服

　　适当调节跑步方式，可提升戴口罩跑步时的舒适度，有人总感觉戴口罩跑步憋气、不舒服，可能是不习惯戴口罩，或者跑得过快、不够科学。

　　疫情防控期间跑步，建议不进行高强度的无氧训练。如果按照有氧运动模式跑步，把心率控制在一定范围内（最大有氧心率，指心率在‘180减去自己年龄’这个数字以下），戴着口罩跑步完全没问题。

　　但是医生也表示，跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。戴口罩跑步，相当于给呼吸加了很大的阻力。如果戴口罩跑步，还是按照以往的运动强度锻炼，身体或会有不适反应，很可能增加运动的风险。

　　重要的是，跑步时身体呼出的气体，因有口罩的阻隔，会产生大量水汽，也会出汗。这些水汽都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。

　　疫情期间适合做的运动

　　1、太极拳

　　推荐网上搜索太极拳，或者搜索简易24式太极拳，均可找到相关视频，太极拳发源于中国，具有很悠久的历史，一方面作为一项运动可以强身健体，另一方面太极拳的行云流水的步伐也可以让人心态平和，是一项不错的居家运动，并且需要的空间不大，对所有年龄段的人群均合适。

　　2、跳健身操/瘦身操

　　推荐上网搜索郑多燕的健身操视频，可以跟着一起做，需要空间不大，器械可有可无，运动量也适中。也可以选择跟着抖音或者其他健身操视频一起运动。尤其适用于中青年以及小朋友锻炼。家里有跳舞毯，也可以拿出来做做运动。当然，如果是学生的话，做做学校教的广播体操，也是不错的运动。跳绳、踢毽子等也可以在有限的空间内进行，当然，如果有更大一些的空间，如有个庭院，就更加方便。如果家里有两人或多人共同参与，可以进行羽毛球等多人运动。

　　3、瑜伽

　　近年来瑜伽盛行，有很多身边的朋友都有练习瑜伽的经历，配备一款瑜伽垫，网上搜索相关的视频，就可以很轻松地上手，同时，瑜伽也同样对焦躁的心情有平复作用。如果没有瑜伽垫，普通的垫子也可以替代。

　　4、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑

　　这些简单的动作也比较适合居家活动，需要空间小，基本上自己在家就可以活动。

　　5、跑步

　　如果家中有跑步机，可以像在健身房里一样，跑步锻炼，当然，首先你得有个跑步机，如果没有的话，可以选择上述其他运动方式。

　　也有人认为，平时的居家打扫做家务也是一种不错的运动。其实只要在家不久坐，不久躺，只要动起来，不论是运动还是打扫卫生做家务，都算是健身运动。

　　1、饮食养生

　　均衡为身体摄入营养，保持一日三餐规律性，每顿饭只吃七分饱即可，多吃应季蔬菜水果以及粗粮，尽量少吃油炸、熏制和烧烤食物。40岁以后的男性要多吃豆类和豆制品，能提高骨密度。适当吃燕麦能降低血液中胆固醇和甘油三酯含量。每天吃一小把杏仁能控制血糖。每周至少吃2~3次深海鱼可稳定血压。

　　2、戒烟

　　香烟中含有多种致癌物质，会对心脑血管和呼吸系统带来不同程度损伤，所以必须戒烟。男性进入中年后事业有所稳定，难免有应酬，但尽量少喝酒，以免对肝脏带来损伤。低度白酒不能超过二两，烈性酒控制在20毫升以内。

　　3、坚持做力量训练

　　进入中年后新陈代谢速度减慢，易引起中年肥胖。若不重视锻炼的话，可增加患上慢性疾病几率如糖尿病、高血压或高血脂等。另外40岁后肌肉减少，每周至少要有3~4次的肌肉力量训练如哑铃、杠铃等。

　　4、调整好心态

　　每个男性都会面临中年危机，上有老下有小的生活负担重。这阶段要调整好心态，正确面对得与失。生活中学会做减法，及时排解消极情绪，调整好工作和生活之间的关系。

　　5、保护好牙齿

　　进入中年后唾液分泌减少且口腔自洁能力越来越差，易出现多种口腔疾病如牙龈炎、牙周疾病和牙龈红肿等。做好口腔保健工作，早晚刷牙，饭后及时漱口，每6个月洗牙一次，每年做一次口腔检查。

　　6、做好健脑准备

　　40岁以后的男性易分心且记忆力下降，每天可坚持做大脑运动。不妨尝试着改变回家路线，经常调整家庭中的布置。可通过听轻音乐、大笑或打坐冥想的方式，让身心得到放松，减轻大脑压力。

　　男性养生保健吃什么

　　1、西红柿

　　在我们日常生活中，西红柿是比较常见的一种食物，有许多人喜欢生吃它，也有人喜欢做菜吃，它的营养价值是非常的高的，西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

　　2、草莓、紫葡萄

　　它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。

　　3、酸奶

　　酸奶中含有大量的益生菌，而当益生菌进入人体后能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，繁重脂肪堆积导致的肥胖，尤其能帮助清除下身脂肪。

　　4、菠菜

　　谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　5、西兰花

　　西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。 

　　谣言1：喝板蓝根和熏醋可以预防新型冠状病毒

　　正解：板蓝根适用于治疗风热感冒等热性疾病的治疗，对冠状病毒是不可能有效的；熏醋所含醋酸本身浓度很低，达不到消毒效果。

　　谣言2：吸烟能预防病毒感染没有吸烟者因SARS死亡

　　正解：吸烟不但会降低身体抵抗力，增加感染概率，而且万一感染，发生重症的风险也更大。

　　谣言3：乙醇可灭活病毒，喝高度白酒可灭活新型冠状病毒

　　正解：喝白酒不能抵抗新型冠状病毒。能够有效杀灭病毒的是75％医用酒精。而通常说的高度白酒，酒精浓度在50％到60％之间，对于新型冠状病毒没有杀灭作用。新型冠状病毒感染是通过呼吸道传染，而喝酒是通过消化道进入，不可能具有抗病毒的作用。

　　谣言4：吃抗病毒药物，能预防新型冠状病毒感染的肺炎

　　正解：目前没有证据显示抗病毒药物能够预防新型冠状病毒感染的肺炎。

　　谣言5：吃抗生素能预防新型冠状病毒感染的肺炎

　　正解：不能！新型冠状病毒感染的肺炎病原体是病毒，而抗生素针对的是细菌。如以预防为目的，错误使用抗生素会增强病原体的耐药性。

　　谣言6：吃维生素C能预防新型冠状病毒感染的肺炎

　　正解：不能！维生素 C 不能增强免疫力，摄入维生素 C 通常只是辅助性治疗手段。

　　谣言7：戴多层口罩可以更好地预防新型冠状病毒感染的肺炎

　　正解：戴一个口罩就可以了，戴上三四个口罩会使人喘不过气来，因为空气无法从正面进入鼻腔，只能从侧面进入，反而起不到防护效果。另外，不一定非要戴N95口罩，普通一次性医用口罩也可以阻挡飞沫传播。

　　谣言8：接种流感疫苗就不容易被新型冠状病毒感染，或者即使被感染，情况也没有那么严重

　　正解：流感疫苗主要是预防流感的，对新型冠状病毒感染无预防作用，所以接种了流感疫苗仍可能感染新型冠状病毒，也可能出现严重症状。

　　谣言9：出门佩戴护目镜，可以预防新型冠状病毒感染

　　正解：佩戴护目镜是给直接和病人接触的医生的防护建议，普通人出门没必要戴，不必抢购护目镜。

　　谣言10：盐水漱口防病毒

　　正解：盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉，对于咽喉炎症有帮助。但是新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口没有办法清洁呼吸道。目前尚无任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用。

　　所以，许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。所以，城市人群应该多注意休息和合理的调整，尤其要注意补肾。在日常生活中，有一些小妙招可帮助大家补肾。

　　1、按压足三里穴位

　　每天可以按压足三里穴位，5 分钟左右，早中晚各一次。

　　2、拍打肾腧穴

　　经络拍打补肾，最简便的办法就是拍打肾腧穴，每次15-20下，早晚每次三组。

　　3、饮食调理

　　适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。

　　枸杞 5 克、石斛 3-4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子参，200 毫升开水泡水饮用，可调理脾胃、补气。这个方通用性比较强。

　　另外，雷天香副主任医师还推荐五指毛桃 10-15 克，用开水200 毫升泡水饮用，有补气、去湿、健脾的作用，可作为日常保健之用。

　　冬天补肾多吃黑

　　黑桑葚 桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑葚粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

　　黑枣 黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　黑木耳 现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

　　黑豆 黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　黑米 黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　黑芝麻 黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　男性脂肪肝患者春节假期应注意什么

　　1、螃蟹尽量少吃

　　每年中秋节前后，都恰逢大闸蟹上市的时节。蟹肉中的蛋白质含量和热量都很高，同时还含有脂肪，脂肪肝患者最好不要食用或者限量食用，以免增加肝脏负担。

　　轻中度的脂肪肝患者如果转氨酶正常，可偶尔吃一次，一次吃一只，不可贪多。而重度脂肪肝或者转氨酶升高肝功能损害者则不适宜吃螃蟹。

　　和蟹肉相比，蟹黄中的嘌呤含量极高，脂肪肝合并有尿酸高或痛风的患者不宜食用。除螃蟹黄外，其他海产品的籽类、动物的内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤等也不宜食用。

　　2、不要一味吃素

　　不少脂肪肝患者都有这样的想法，以为自己只能吃素，不能吃荤。事实上，患了脂肪肝更需要蛋白质，而且是优质蛋白质。每天保证摄入80克到100克优质蛋白质，比如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等，反而有利于清除肝内脂肪。这是因为，高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生，增加载脂蛋白，特别是极低密度脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而蛋白质摄入不足，反而会加剧肝内脂肪的沉积。

　　对脂肪肝患者来说，要尽量忌口的食物有：全脂牛奶、鸡蛋黄、动物油、动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄、煎炸食品等。

　　此外，饮食还应注意低热量、低脂肪、低盐、补充维生素、矿物质和橘纤维素。

　　3、水果首选葡萄

　　脂肪肝患者应尽量选择含糖量相对较低、含水量较多以及血糖升高速度相对较慢的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、荔枝、山竹、蜜桔等含糖量则较高。

　　养肝护肝可以适量多吃葡萄。葡萄中含有的天然活性物质、维生素和纤维素，对脂肪肝患者十分有益。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能够有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。其中丰富的葡萄糖、氨基酸及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄虽好，但每天的食用量也不宜过多，最好在食用水果的同时，减少相应的主食量。

　　4、节日莫贪杯

　　节假日期间亲朋好聚餐，难免觥筹交错。医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。

　　有不少人被查出脂肪肝后并没有引起充分的重视，觉得脂肪肝不会有大碍，因而对饮酒不加以限制。

　　酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，它们对肝脏都有直接的损害作用，会使肝细胞发生变性和坏死。脂肪肝患者的肝细胞已经被大量的脂肪细胞代替，代谢乙醇的能力大大下降，如果再大量饮酒，就可谓是雪上加霜，会使病情加速向脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化发展。

　　5、熬夜最伤肝

　　节假日里，日常的正常作息往往会被打乱。脂肪肝患者应特别注意不要熬夜。

　　根据中医理论，晚上11点到凌晨1点，是气血灌注胆经的时间段，而凌晨1点到3点是气血运行到肝经的时候。这段时间里如果不好好安睡休息，就不利于保养好肝胆。养好肝胆，能使人面色红润，视力清楚。相反，如果经常熬夜，会使人肝胆日虚，面色青黑。因此，肝病患者要尽量在晚上11点前休息，保证充足的睡眠。

　　脂肪肝患者如何自我疗养

　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

　　坚持长期运动锻炼，鼓励患者根据个人的个体差异、工作性质选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、太极拳、气功、体操等，坚持长期的锻炼。

　　做好心理护理，耐心向病人宣传健康知识，以增加对脂肪肝的了解，指导病人解除恐惧，保持乐观情绪，自觉接受饮食、健康锻炼及药物治疗。

　　戒除不良生活习惯，吸烟对血脂有不良影响，TG与吸烟成正相关，而嗜酒者往往出现TG增高，酒精中间代谢产物乙醛是对肝脏的直接损害。因而患者应戒烟、减肥、不饮烈性酒。

　　精索静脉曲张的病因

　　1、精索静脉内有多个静脉瓣膜，它们可阻止血液的倒流。但左侧精索内静脉与左肾静脉连接处缺乏瓣膜，易发生左肾静脉内血液向左精索内静脉倒流，从而妨碍血液回流。

　　2、腹膜后肿瘤、肾肿瘤、肾积水等压迫精索内静脉可引起症状性或继发性左精索静脉曲张症状。原发者平卧时很快消失，继发者常不消失或消失很慢。

　　3、青壮年性机能较旺盛，阴囊内容物血液供应旺盛。所以有些左精索静脉曲张症状可随年龄增长而逐渐消失。另外，长久站立，增加腹压也是发病困素。

　　4、左侧精索内静脉呈直角与左肾静脉吻合，而右精索内静脉与下腔静脉斜向吻合，血流相对较畅通。

　　精索静脉曲张的症状

　　一、完全无症状，跟正常人一样；

　　二、阴囊出会有一些如蚯蚓般的肿胀血管，患者常常表现为阴囊或睾丸等部位有坠胀的疼痛感，尤其是在长时间的站立以后疼痛感加重平卧可使症状减轻或消失。

　　三、患者常常表现出神经衰弱、头痛、乏力等身体不适的正常，一些患者还会有性功能障碍的表现。

　　精索静脉曲张的危害

　　精索静脉曲张更为严重的危害并不被患者所感知，这就是对男性生育的影响。据医学统计，在患精索静脉曲张的男子中大约有三分之二左右会发生精液异常，其中相当一部分可以导致不育。

　　关于精索静脉曲张引起男性不育的原因众说纷纭，大致有两个主要因素。

　　其一，由于静脉血的瘀滞，导致睾丸的温度升高。我们知道，人体精子的发生和生长都需要低于37℃的温度，这也正是人的睾丸生长在体腔以外的原因。精索静脉曲张可以使睾丸温度平均上升0·6℃左右，因此干扰了生精能力。

 

　　其二，静脉血的瘀滞影响了睾丸代谢，使局部缺氧，代谢废物淤积，毒害睾丸的生精细胞和精子，以及抑制雄性激素──睾酮的产生。两大因素的共同后果，使患者精子数量减低，活动能力低下，畸形精子增加，因此可以导致不育。

　　长期没有性生活的危害

　　1、 容易引发前列腺炎

　　性爱情绪没有及时被释放，会让盆腔一直处于充血状态而得不到消退。在前列腺中有大量前列腺液体堆积，引起前列腺肿胀或发炎，增加患上前列腺疾病几率。所以保持科学规律性生活，非但不会影响病情，反而能促进前列腺炎消退。

　　2、增加患上心血管疾病几率

　　完成一次性生活能消耗大部分热量，规律性生活能增强心肺功能，让生殖部位得到一定的锻炼，对于长期没有性生活的男性来说，增加患上心血管疾病几率。

　　3、降低精子质量

　　长期禁欲会让精子的附睾内储存太多的精液，当精液量过多时可能溢出来，也可能会进入尿道而跟随着尿液排出体外。若是长时间没有性生活，可抑制睾丸产生精子，从而下降精子质量，减弱精子活力。

　　4、性器官功能下降

　　长期没有性生活会增加患上性功能障碍几率，导致阳痿。因为当有性爱欲望时，大脑可接受到指令对脑垂体带来刺激，让阴茎处于充血状态而变得异常活跃。热性欲望长时间被压抑，会降低阴茎接受大脑信号的敏感度，让心情反应变慢或者阳痿等。

　　5、引起抑郁症

　　性生活能发泄不良情绪和压力。在性生活过程中大脑能分泌催产素和内啡肽，可改善情绪以及舒缓压力，若长期没有性生活的话，脾气会变得更加暴躁而且焦虑，增加患上抑郁症几率。

　　6、容易感冒

　　规律性生活不仅仅能宣泄自己的欲望，而且能让身体得到锻炼，每周有1~2次性生活可增加免疫球蛋白数量，增强抵抗力，防止让病菌入侵。长期压抑性生活可增加上呼吸道感染或感冒几率。

　　夫妻性生活会有哪些好处

　　1、可以帮助减肥，保护心脏

　　如果进行30分钟的性爱时间能够帮助人体燃烧200卡路里的脂肪，可以减掉身体多余的脂肪。男性每个星期有三次的性生活有利于减少心脏病发生的概率。同时在性爱过程中爱抚有利于释放促进睡眠的有益物质，从而提高睡眠的质量。

　　2、防止尿失禁

　　在性爱的过程中能够增强骨盆肌肉的强度，有利于促进排尿，防止尿失禁。在夫妻性生活的时候脑垂体会分泌一种物质有利于减轻身体的疼痛，缓解关节痛和月经疼痛感。正常的性生活还能够出让月经变得更加的规律。

　　3、缓解焦虑的情绪

　　夫妻生活能够让双方变得更加的轻松，防止了焦躁不安的情绪，缓解生活或者工作上的压力。性爱的次数越多越能够激发更多的性爱激素，从而增强了性欲，促进性功能。

　　男性精子活力不足的原因

　　一、生殖道感染

　　前列腺炎以及精囊炎可影响到精液质量，其他的如支原体感染以及全身感染性疾病也可造成精子活力低下的产生，给男性朋友造成一定的伤害。

　　二、精索静脉曲张

　　由于精索静脉曲张导致类固醇、儿茶酚胺或前列腺素增多，到达睾丸而产生不良影响。同时睾丸局部瘀血，气血平衡失调，使精子形态及活动力受到影响。

　　三、其它

　　营养不良，染色体异常，免疫异常，内分泌疾病等都可引起精子活力低下，还有一些查不出病因的精子活力低下者，往往称之为特发性弱精子症，这给患者所带来的伤害是较大的。

　　应该如何提高男性精子活力

　　1、多吃含精氨酸以及优质蛋白质食物

　　优质蛋白质是形成精子必不可少的原料，可从狗肉、牛羊肉，鱼类、豆类、蛋类中等获取优质蛋白质。精氨酸是产生精子必不可少的成分，当缺少精氨酸时会引起少精症，可以从海参、豆制品、瘦肉以及鳝鱼中获取精氨酸。

　　2、多吃含锌和钙食物

　　在前列腺、睾丸和精液中有高浓度锌，锌参与精子代谢，能增强精子活力。若是摄入锌不足时，会导致睾丸萎缩以及精子稀少，降低精子活力，所以应该补充锌，可从动物肝脏豆类以及牡蛎中获取锌。钙维持透明质酸酶活性，在受精过程中起着至关重要作用，当身体缺钙时，可减慢精子运动降低蛋白酶活性，所以要多吃含钙丰富食物来提高精子活力，比如牛奶、排骨汤、虾皮或紫菜等。

　　3、保持适度运动

　　平时多参加体育锻炼，避免让身体过度肥胖，以免升高腹股沟处温度而影响精子生成，降低精子质量，可通过自身体质来选择打球、爬山或者打太极拳等。

　　4、及时纠正不良坏习惯

　　避免穿紧身裤和长时间骑行，也不能久坐，保持规律作息，减少熬夜。减少洗热水澡和蒸桑拿次数，以免引起睾丸神经功能障碍。另外，需戒掉烟酒，香烟含有的尼古丁可降低性激素分泌，而且丧失精子活力。酒精会降低生殖功能，抑制精子生成，导致精子发育不良或者让精子失去活力。

　　5、远离有害物质

　　睾丸在产生精子过程中，容易受到多种因素影响，比如有害化学物质和放射线、药物。尽量不要接触一些油漆化肥以及农药和洗涤剂，不能乱使用药物。

　　男性适量喝葡萄酒有哪些好处?

　　1、能预防糖尿病和胆结石

　　葡萄酒含有少量的酒精，能够激发身体产生大量的胰岛素，防止因为血糖突然升高所引起的二型糖尿病。高胆固醇的食物促进胆结石生成，葡萄酒中含有的抗氧化物质，能够提高胆囊中有益胆固醇的含量，帮助去除有害胆固醇，防止胆结石。

　　2、能减少有害胆固醇的含量

　　男性每天喝250毫升左右的葡萄酒，能够减少有害胆固醇含量，防止血栓的形成，降低了患上冠心病的几率。同时也能够加快新陈代谢的速度，帮助控制体重，防止体重增加过快。只要男性每周喝5~7杯红葡萄酒，就能够减少吃宵夜以及零食的次数，减少了高热量食物的摄入。另外，饭前喝一杯红葡萄酒也能够给胃肠道一定的饱腹感，控制人们的食欲。

　　3、能强化骨骼

　　葡萄酒里面含有的硅元素，就如同钙元素一般，能提高骨密度，保护了骨骼，防止骨质疏松的产生。另外，里面含有的白藜芦醇具有很强的抗氧化功效，能防止脂肪的堆积，降低了胰岛素的抵抗性。白藜芦醇也能够清除对身体有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，具有抗癌防癌的效果。

　　4、激发大脑的智能

　　因为红葡萄酒能够提高身体中有益胆固醇的含量，让全身血液循环变得更加流畅。适当的喝酒能够扩张大脑的血管，提高大脑的血流量，降低患上老年痴呆症的几率。也会让大脑细胞产生可控性的压力。

　　5、防便秘

　　葡萄酒里面含有大量的矿物质糖分及维生素，容易被身体利用和吸收，可达到预防衰老和延年益寿的功效。也能够刺激胃酸，分泌大量的胃液。里面含有的单宁物质能够促进平滑肌纤维的收缩，帮助调整结肠功能，降低患上结肠癌的几率。含有的山梨醇也促进食物消化，防止便秘。

　　温馨提示

　　虽然男性喝葡萄酒对身体带来一定的好处，但是对于血糖偏高、肝脏疾病，动脉硬化和胃部疾病人群尽量不要喝葡萄酒，以免加重身体上的症状。

　　红酒怎么喝?

　　1、千万不要添加碳酸饮料或冰块

　　在干红酒中加入碳酸类饮料，会破环葡萄酒原有的纯正风味，因大量糖分和汽体的加入，葡萄酒的营养和功效也将受到影响。而加冰块之后葡萄酒被稀释，不太适合胃酸过多和患溃疡病的消费者饮用。

　　2、无须冰镇

　　一般的红酒在室温(20℃左右)下饮用即可，不须冰镇，最好在开启后倒入酒杯放一会儿，待酒液呼吸空气后再用;干白葡萄则冰镇(8~12℃)后再饮用口味更佳。

　　3、拿酒

　　红酒的味道很受温度影响，因此要尽量减少手部与酒瓶的接触。拿酒时要用拇指顶着瓶底，四指指尖轻压瓶身使之平衡，这样可以让温度最高的手心远离酒瓶。

　　4、倒酒

　　红酒放置久了总会有一些沉淀在瓶底，这些沉淀会影响酒的口感，因此倒酒时要均匀用力，让酒柔和地倒出，不要摇起瓶底的沉淀，一般倒完后，瓶底要留下大概两厘米高的酒不喝。

　　5、摇酒

　　摇酒可以把干红未完全醒来的酒味充分散发，让酒更醇厚，同时也可以把红酒的香味最大限度地挥洒出来，香气四溢。

　　男性抽烟的危害是什么

　　1、咽喉疾病

　　吸烟可导致我们患喉癌的机率大大增加，喉癌患者以我们男性烟民居多。

　　2、肺部疾病

　　吸烟亦会导致肺气肿的发生，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入的空气正常呼出，使肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

　　3、胃部疾病

　　如果患有肠胃性疾病，吸烟足以使肠胃病更恶化。如果患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。

　　4、心血管疾病

　　吸烟令心血管收缩，减慢血液及氧分循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。吸烟会令手脚血液流通完全受阻，严重时还能造成截肢。

　　5、脑部疾病

　　吸烟会减低循环脑部之氧气及血液，引起脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。吸烟能导致我们的脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

　　男人该如何戒烟

　　1、早上不抽烟

　　抽烟的人群普遍都会在早晨抽上一支烟，基本上已经形成了一种习惯，我们要打破这个习惯，早晨不要抽烟，打破规律性。

　　2、饭后不抽烟

　　都说饭后一根烟，赛过活神仙，我们需要控制自己不要在饭后抽烟，打破掉这个恶习惯，这种恶习惯也是我们戒烟途中最大的阻碍之一。

　　3、用其他东西替代

　　尽可能的找一些替代香烟的东西，例如：糖果、口香糖之类的东西。在非常想抽烟的时候吃颗糖果，强行控制自己抽烟的欲望。

　　一、肥胖

　　虽然说肥胖不属于疾病，但是在发生肥胖后，就容易引起一系列疾病。有研究发现，一些肥胖的男性更容易出现高血压、糖尿病以及各种心脑血管疾病，因此男性朋友要注意在平时要让自己的体重维持在正常范围内，可以通过运动等方式来让自己的体重下降。

　　二、高血压

　　有很多男性在年轻的时候经常应酬，在应酬的时候容易摄入过多高脂肪、高热量以及高盐的食物，而这些因素如果长时间积累，在进入中年后就会让身体引发高血压的出现，因此男性朋友在进入40岁后要定期进行血压监测，做好高血压预防。

　　三、脱发

　　相信很多人在平时都会见到男性出现脱发的现象，这也是一些中年男性很常见的，这是因为男性在步入中年后由于工作以及家庭的压力让自己出现脱发的现象。所以男性在发生这种情况的时候要特别注意在平时要缓解自己的压力，并且适当的补充一些维生素b，可以起到改善脱发的效果。

　　四、糖尿病

　　糖尿病也是一种很常见的疾病，而糖尿病和肥胖有着密切的关系，当男性朋友进入40岁后就容易出现啤酒肚，也容易让自己出现肥胖，而这些因素都容易导致糖尿病的发生。因此男性在平时要进行血糖监测，在平时要多运动，可以通过运动来让自己身体内的能量被消耗，从而起到预防糖尿病的作用。

　　五、骨质疏松

　　男性朋友在进入40岁后，身体的骨质就会开始流失，如果没有特别重视，就容易让身体的关节变得脆弱，就容易发生骨质疏松的出现，如果在平时没有注意，就容易发生骨折。因此男性患者要注意每年要按时进行骨密度检查，并且补充适当的钙质，防止自己的钙质和骨质被大量流失。

　　六、腰肌劳损

　　在进入40岁以后，男性也会开始出现一些腰部疾病，如腰肌劳损，在发生腰肌劳损的时候要及时配合医生治疗，并且还要在平时减少对腰背的伤害。

　　男人可以多吃哪些食物

　　1、西红柿和胡萝卜

　　西红柿中含有的特殊酸味能够刺激胃液分泌，帮助身体消化蛋白质。含有的维生素c属于抗氧化，能制造出大量的骨胶原，保护血管。胡萝卜里面含有的胡萝卜素，能够在肝脏里面转化成维生素a，能防止正常细胞发生恶变，提高抵抗力和免疫力。含有的钾能够降低血压，含有的膳食纤维可达到润肠通便的效果。

　　2、黄豆和南瓜子

　　黄豆里面含有的植物性荷尔蒙，能够保护男性的前列腺。另外，60岁之后男性骨质会慢慢的流失，多吃一些黄豆能防止出现骨质疏松。黄豆里面含有的卵磷脂，能提高男性的记忆力以及工作效率。南瓜子含有的维生素e，能抗衰老，每天吃一小把南瓜子能够保护前列腺，缓解了前列腺肥大所引起的尿频尿急以及尿痛。

　　3、海鲜

　　海鲜里面含有丰富的锌元素，正好男性精液里面含有锌，当锌不足时会降低精子的质量以及活力。每天可以吃一个生蚝，里面含有大量的牛磺酸或者糖原，能够提高肝脏解毒和代谢能力。

　　4、绿茶和红酒

　　绿茶里面含有的维生素c可达到美容养颜和护肤、预防感冒的效果。含有的谷氨酸能延缓衰老，含有的天冬氨酸可提高人们的免疫力，同时也达到了消除压力以及利尿的效果。红酒里面含有的多酚类物质，能保护血管，降低了患上心血管疾病的几率。红酒中含有的白藜芦醇属于强烈的抗氧化物质，能防止动脉硬化，同时预防了患上老年痴呆症的几率。

　　5、深海鱼

　　随着年龄增长男性的工作和生活压力也越来越大，容易出现中风以及高血脂。平时可以多吃深海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸能防止血液出现凝结，降低了血清中甘油三酯的含量。 

　　一、腰痛

　　很多人都不知道，其实腰痛也是男人肾亏的症状之一，而腰痛还可以分为内伤和劳损。一般情况下内伤肾亏患者多半是一位内先天不足、久病体亏或疲劳过度所致。症状较轻的患者会出现难以弯腰或直立的情况，如果情况严重的话患者还会出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

　　二、失眠多梦

　　如果男性长期失眠多梦那就是肾在作怪，这个时候你要注意，肾亏正在危害着你的身体健康。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。

　　三、夜间多尿

　　尿急尿频并不是都是前列腺方面的问题，因为肾亏也会导致出现尿频的情况，可以说尿频也是男人肾亏的原因之一。一般而言，夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4的患者都属于肾亏人群，还有一些严重的话还会出现夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量的情况，这个时候就要特别的注意了。

　　四、肢体畏寒

　　有很多男性会出现肢体畏寒的情况，就算是在天气较为暖和的现在，稍有一些风吹很多男性都会感觉异常的寒冷。这个时候男性就要注意了，很有可能你已经存在有肾亏的情况。所谓肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

　　五、哮喘

　　对于男人肾亏的症状，哮喘也是其中的表现之一，因为肾脏有纳气的功能。如果肾亏的话就不能起到纳气的功效，这个时候就会引起喘息气短，呼多吸少，这个时候就会让你感觉到难以畅快呼吸。如果情况严重的话，还会伴有喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　男性肾亏如何调理

　　1、握固

　　伸出双手，将常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于无名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用点力，将大拇指紧紧握牢！力量不宜太大，稍加点力量就可以。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3、热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　4、用脚后跟健走

　　现在人们越来越了解健走的好处，晚上我们都会看到很多人在做健走锻炼，但正确的健走方法是迈开大步，一定是脚后跟先着地，注意膝盖不要弯曲！腿往前迈时，注意脚尖伸直就如同踢球一样，前腿落地时，后脚脚尖踮起来。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　5、三元式站桩

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉。两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6、摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

　　正常精液射出体外后，在精囊分泌的凝固酶的作用下，呈稠厚的胶冻状，射出体外10到>20分钟后在前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶的作用而液化，变的较为稀薄。液化时间：小于30分钟；液化异常是指在射精后至少半小时精液不能完全液化或超过一小时方开始液化的现象，它包括精液不液化及精液液化迟缓，习惯上统称为精液不液化。

　　精子不液化的常见原因

　　1、前列腺和精囊疾病。前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程，精囊产生的凝固因子引起精液凝固，而前列腺产生的蛋白分解酶、溶纤蛋白酶等精液液化因子使精液液化。一旦精囊或前列腺发生了炎症，可使以上因子的分泌发生障碍，造成凝固因子增多或液化因子减少，形成精子不液化症。

　　2、微量元素的缺失：如果男性体内的微量元素比如镁、锌等缺乏。这也是造成精子不液化的一个重要原因。

　　3、先天性的疾病：很多先天性的疾病都会导致男性出现精液不液化的情况，当患者出现先天性前列腺缺失的话，就会影响到前列腺的产生以及蛋白分解酶等等，没有这些物质的催化就会导致精液出现不液化的情况。

　　4、生活不规律：因为工作的原因，很多男性的生活时间都是不固定的，长期的熬夜，也容易直接的引起精液不液化，从而造成男性不育。

　　精子不液化日常护理

　　1、多吃含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，此类食物在自然界有一个特征的表现，体态显得特别粘滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　2、多吃含钙食物，钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　3、健康饮食，病从口入的道理想必大家都懂，健康饮食是治疗精子不液化的前提，对于一些感染因素引起的精子不液化，应少吃、甚至不吃辛辣的、刺激的食物。另外，油腻的食物也要少吃，因为湿热过重会增加精液的粘稠度，不利于病情的恢复。

　　4、坚持锻炼，精子不液化怎么治疗，坚持锻炼效果更好。运动能够促进新陈代谢，有利于精子的代谢生成；运动还能增强免疫力，降低男性生殖系统被感染的几率，有效防止病情反复发作。新稀宝健康专家提醒，运动贵在坚持，量多与少并不关键，一周运动5天休息2天，每天30分钟-1小时比较合适，当然了，体力好的男性多多益善，但不要出现运动过度疲劳。除了坚持锻炼，男性朋友应该养成规律的生活习惯，按时作息，保持充足的睡眠。

　　1、避免久坐

　　很多男士每天处于久坐状态，办公室坐着、开车坐着、回家坐着，久坐会让下半身血液循环变慢，这样会容易得前列腺炎，导致不育，所以要避免久坐，建议坐30分钟左右后要起来走动。

　　2、不要穿太紧身的裤子

　　平时内裤要穿纯棉的、浅色的，这样透气性好，不要穿太紧身的裤子，太过紧身的裤子会使得男性生殖器血液环循不流畅，有压迫感，长期穿紧身裤子会影响精子的发育。

　　3、私处温度不可过高

　　很多男士喜欢长时间泡澡、泡温泉，这样使得私处的温度过高，会影响生育。因为精子的存活温度跟体温差不多，当长时间处于高温状态，不利于精子的生长，还会出现精子被热死，导致不育。

　　4、多锻炼身体

　　多锻炼身体能强身健体，尤其是想要备孕的男士，锻炼能促进新陈代谢，有利于生产健康的精子，特别是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

　　5、戒烟

　　长期抽烟有害身体健康，香烟中的有害物质会影响性功能，导致精子发育不良、成活率低，所以备孕的男士们要戒烟。

　　6、注重饮食健康

　　男士要注重饮食健康，营养均衡，像烧烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建议多吃，这些食品不利于备孕。应多吃新鲜水果和蔬菜、坚果类、豆制品、五谷杂粮、鲜鱼鲜肉等，这些食品能为身体提供丰富的营养，有利于男士备孕。

　　备孕男性吃什么好

　　1、芡实粥

　　生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有大便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

　　2、金樱子粥

　　金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

　　3、韭子粥

　　先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

　　4、洋葱牛肉

　　牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

　　5、胡萝卜海鲜粥

　　胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

　　6、鸡丝粥

　　鸡胸肉、大蒜、白米、盐、油、太白粉。

　　白米洗净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。 

　　男人口臭的4个原因

　　1、口腔腐朽型口臭

　　有长期的龋齿、急慢性牙周炎、急慢性牙龈炎、急慢性口腔粘膜炎等，口腔内有大量的致病细菌在繁殖，分解产生腐败物。散发出了二氧化硫或硫化氢，或其他的腐败味，所以口气酸臭。

　　2、便秘型口臭

　　便秘严重，长期排便不畅。导致宿便积于大肠，由于排便次数少，排便困难，腹气不通，宿便的酸腐气上行而表现为口臭。

　　3、食源性口臭

　　一般而论，口臭程度随进食品种而异，与进食数量成正比，与进食时间成反比。首先是蒜葱类，蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头等。其次是臭字号食品，臭冬瓜、臭乳腐等。还有咸鱼、咸蟹、虾酱、蟹糊等咸货，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作呕，但醉汉还经常健谈失控，。吸烟者口中烟臭冲人，更是让人生厌。

　　4、胃肠疾病型口臭

　　常有消化性溃疡、功能性消化不良、慢性胃炎等，这些人消化道内有大量的细菌，消化道的内膜有溃疡，同时，由于这些病人肠胃蠕动能力差，一些食物在溃疡处积存，难以向下排出，长时间淤积而产出废气。

　　如何预防口臭

　　避免辛辣食物

　　葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，气味可能滞留口中长达24小时，不论你多么使劲刷牙。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。

　　避免熏肉制品

　　腊肠、熏牛肉、蒜肠等物，它们不仪有强烈的气味，而且也不容易消化，从而导致胃内产气，造成口臭。如果你将参加社交活动，则应在前24小时内，避开这些食物。

　　避免某些鱼类

　　有些鱼，例如比萨饼所用的鱼，或三明治里的鲔负。都町能遣留口臭，破坏人们对你的好印象。

　　少喝酒不抽烟

　　白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，当你呼气时就可能吐出酒气，给人酒气熏天的不良感觉。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟。

　　用餐后刷牙

　　如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。口臭的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜（即齿垢），附着在牙齿及牙龈上。不论何时，我们 的口腔内，生活着约50兆个细菌，它们待在阴暗的角落，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着你的呼吸散发出来。因此，饭后刷牙尤为必要。

　　男性冬季如何进补?

　　1、虚胖人群进补

　　男性身体肥胖容易诱发多种慢性疾病，例如高血压高血脂高血糖，糖尿病、心脑血管疾病等，此类人群冬季必须要控制一天总热量和脂肪的摄入，饮食以清淡为主，每天的吃盐量控制在5克，尽量少用调料味。通过清蒸、凉拌或者清炖等少油的烹调方式代替油炸。平时可以多吃海鲜类、鱼虾类等也可以坚持喝冬瓜汤和赤小豆汤，具有清淡利尿的功效。另外，也可以适当的吃羊肉，里面含有的左旋肉碱，能加快脂肪代谢，帮助减肥。

　　2、肾虚进补

　　冬季是补肾的好时机，肾脏功能的好坏对于男性来说至关重要，一旦男性出现肾虚就会引起腰膝酸软，四肢发冷、耳鸣以及性功能减退。冬季进补应该以养血固精以及补肾固阳为主，多吃一些温热性以及温补肾阳功效的食物。另外，要注意营养上的均均衡，选择容易被消化的食物来补肾补虚，提高免疫系统。也可以适当的吃大枣橘子以及柿子来补血益肾填精，帮助抵御寒冷。

　　3、脾虚进补

　　冬季天气比较寒冷而且气温下降，脾胃容易受到寒性刺激而影响了正常运化，导致身体越来越虚弱。对于脾虚的男性应以补阳运脾为主，适当的吃芡实莲子粳米等具有健脾胃的食物。

　　4、熬夜进补

　　很多男性为了拼业绩而不停的加班，熬夜过度用眼会让眼睛变得干涩、看东西模糊，容易出现夜盲症。每天早晨必须要有营养丰富的早餐来保证精力的旺盛。晚餐以清淡容易消化为主，可以选择含维生素和矿物质丰富的蔬菜和水果。合理的补充胡萝卜素维生素b2以及维生素a。另外，也可以多吃花生核桃及蛋黄等含有磷脂比较高的食物来保护大脑细胞;也可以多吃胡萝卜大白菜，西红柿枸杞子，黄花菜以及蛋类等能够保护视网膜的食物。

　　温馨提示

　　冬季男性要少喝酒，尤其是对于肝功能不好的人群，不能喝含有酒精的任何饮料，不然会引起酒精性肝炎。肝虚的人群可以多吃优质蛋白质以及高维生素的食物，比如韭菜鸡蛋赤小豆等。

　　男性冬季吃哪些食物可进补?

　　1、韭菜

　　韭菜具有药用和食用价值，里面含有大量的胡萝卜素、微量元素以及维生素c能降低血脂、血压以及血糖，缓解了慢性便秘，防止身体过度肥胖，降低了患上糖尿病以及癌症、心脑血管疾病的几率。中医认为韭菜具有助阳固精以及温补肝肾的功效，能提高男性的性能力，缓解阳痿。

　　2、牡蛎

　　在所有食材中牡蛎含有的锌元素是最高的，同时也含有大量的精氨酸，精氨酸参与了精子生成，锌元素促进了荷尔蒙分泌。男性每次射精都会丢失2毫克的锌，当锌含量不足时会降低精子的质量以及活力，减少其数目，所以应该多吃牡蛎。

　　3、海鱼

　　海鱼中含有大量的欧米伽3脂肪酸，能增强大脑活力，减轻了其压力，改善了人们的记忆力，提高了其行为能力。另外也含有丰富的锌及磷，能提高男性的性能力。

　　4、坚果

　　坚果里面有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，能保护心脏，延缓了性功能退化，防止出现性功能障碍。每天可以坚持吃一小把坚果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以选择玉米或者小麦。

　　5、泥鳅

　　中医认为泥鳅具有生精养肾以及补中益气的效果，能调节性功能。泥鳅中含有大量的维生素、叶酸、微量元素以及优质蛋白质，具有很高的营养价值，可以和海参相媲美，同时含有的特殊蛋白质能够促进精子生成。

　　6、羊肉

　　羊肉肉质比较细腻，里面含有大量的维生素以及蛋白质，容易被身体消化和利用，同时产热，帮助抵御寒冷，提高了体质，以及抗病毒的能力。中医认为羊肉可达到滋阴补气以及开胃健脾的效果，能补充元气以及气血。

　　减肥压力大是祸首

　　脱发的病因主要集中在内分泌异常、自身免疫失调、感染、压力、物理性化学性因素、遗传和其他原因如药物、减肥这几类。

　　临床上最常见的年青人脱发病，大多是来自外部环境的压力，它不单单包括成年人工作和家庭方面的压力，还包括未成年人遭受到的压力。最明显的就是学生们在小升初、中考和高考时期遭遇的压力，紧张的学业和心理压力会导致他们暂时性的脱发。但这种脱发是一过性的，当考试过后饮食作息恢复正常，脱发现象就会得到缓解。

　　脱发与洗头方式有关

　　其实脱发与洗发水、洗头方法有一定关系，但与洗发次数无关。要避免脱发，首先要根据自身发质选择洗发水。洗发店里洗发时间过长、力度过大都容易让毛囊受损，造成机械性损伤。洗头时不能用力地揉搓。很多人觉得用力搓洗能把头油洗掉，就能干净舒爽了。这其实是片面的看法。头油是润滑的物质，能保持头发的光泽。出油量需要平衡，不能过多过少，过多头发油腻，过少头发干枯。如果因为头发油就拼命洗，会把正常油脂洗掉，破坏头皮层，产生恶性循环，也就容易造成脱发。

　　熬夜是导致脱发的最常见诱因

　　除了不正确的洗头方式会导致脱发外，脱发在临床上的诱因还有很多，除却病理因素外，熬夜、饮食、精神压力、情绪等也是引起脱发的原因，大部分脱发都与患者自身体质调节相关。廖列辉主任医师特别强调：熬夜是脱发在临床上最常见的诱因。

　　治疗脱发应针对病因施治

　　其实脱发源于日常生活中的各种不良习惯，遗传性脱发只能减缓脱发的速度，普通脱发就要先恢复正常生活状态。普通脱发者应首先培养良好情绪，平衡饮食，工作家庭矛盾平衡化，适当锻炼，适当进补。热血壮实的人脱发，补肾太多容易感冒发烧；体质虚弱的人脱发可以使用当归等药材；另外心态应良好，例如民间传说头发长吸取营养多的说法因难以考证而无需过于在意。

　　补肝肾、调气血

　　对于脱发病，中医强调综合治疗，补肝肾、健脾胃、调气血是关键。内疗辅以外治，比如针灸和头皮叩击按摩等，双管齐下，最能见效。除此之外，精神调理和饮食调理也很重要。介绍两个洗头方：

　　一、桑白皮50克、侧柏叶50克（或干松针50克）加水1500ml煮半小时。头油多、头屑多者加茶籽饼二两（100克打碎）和王不留行15克。

　　二、侧柏叶50克（或干松针50克或鲜松针半斤）、生姜100克（打碎）、艾叶10根（15~20克），加水1500ml煮半小时。适用气血不足、体质偏寒者。

　　耳朵臭。急性化脓性中耳炎是由化脓性细菌感染引起的，是感冒常见的并发症。西安市第四医院耳鼻喉科主任罗家胜介绍，中耳炎常发生于儿童，耳朵进入异物或发生感染，易诱发中耳炎，主要症状是耳朵疼痛、流脓及耳屎变臭。

　　鼻腔臭。鼻腔内如闻到臭味，可能由于有异物进入，引发黏膜发炎，从而产生臭味鼻涕。有些萎缩性鼻炎患者，鼻腔分泌物形成干痂并长期积存，产生臭味。若排除以上两种情况，则可能出现了幻嗅，多是熬夜、精神紧绷等导致。

　　口臭。一般来说，除去食用有刺激性味道的食物外，可能有以下几种情况。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，分解残留物产生了有腐败味道的硫化物。有的人食管侧面有个类似小房子的结构，称为憩室。如果该部位有食物长期停留，便会发酵产生异味。慢性胃炎、功能性消化不良以及一些患有胃肠疾病的幽门螺杆菌感染者，口臭情况较为普遍。慢性或化脓性扁桃体炎患者，当扁桃体存有细菌、食物甚至某些残渣，形成扁桃体结石时，就会产生臭味。

　　汗臭。北京中医医院皮肤科副主任医师李伯华表示，除脚臭和腋臭外，大腿根、腹股沟和胸部下方等出汗多的位置也易出现臭味。汗液本身没有气味，但当其与皮肤表面的细菌混合，细菌将汗液分解后，就会产生臭味。身体这些部位细菌容易积聚，汗腺较多，汗液较难蒸发，因此气味更浓烈。臭汗症常在夏季出汗多时气味变得明显，秋冬季出汗少，味道略有减轻。如果皮肤大面积发臭，比如出现尿骚味，需要去医院排查肾脏的问题。如果身体出现烂苹果味道，则需排查糖尿病酮症。

　　人的体味怎么产生的

　　人体的气味是人代谢过程中产生的，它和人代谢出的物质有关。而人体代谢出的物质大概可以分为三类。

　　第一类是脂质类物质，像皮肤分泌出的皮脂和汗液。皮脂即我们通常说的皮肤表面的油，它会在皮肤表面形成皮脂膜。皮脂长时间接触空气便会被氧化，形成氧化脂质，氧化脂质会发出气味。而我们知道汗液也是有味的。

　　第二类是蛋白质类物质，包括我们的排泄物。蛋白质发酵时的味道比脂质浓得多。

　　第三类是一些糖分，包括呼出的二氧化碳，也有一些是有机酸。人体分泌出的这三类物质都会发出气味。

　　这三类物质中含有多少化学成分呢？有人利用现代科学技术，对人体气味进行了检测，结果表明体味中所含的物质多达700余种。其中呼吸系统排出的有149种，汗液中有152种，尿液中有298种，粪便中有196种。通过皮肤排出的已知气体，有烃、醛、丙酮、苯与甲烷等20余种化学成分。

　　由于含有这么多的化学成分，所以，人体气味因人不同，气味的强弱浓淡也不同，同样的脂肪氧化不同的人会分解出不同的气味。其实，我们每个人身上的体味都不尽相同，体味就像我们的指纹一样是我们自身的一种独特标志。比如警犬在追捕犯罪分子时就是根据其体味来找出凶手的。

　　男性肾虚的症状有哪些？

　　1、腰酸腿痛，尿频尿急

　　男性肾虚比较明显的一个症状就是会发生腰酸腿痛的情况出现，在发生这种情况的时候我们一般会是因为长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

　　2、畏寒肢冷

　　很多的男性会出现比较怕冷的情况发生，有的时候往往还会伴随着长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

　　3、头晕无力失眠多梦

　　肾脏是我们人体比较重要的一个器官，出现肾虚的时候会发生头晕无力失眠多梦的情况发生，作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　4、哮喘

　　因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　5、夜间多尿

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　6、阳痿早泄

　　中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　7、头晕耳鸣

　　很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。

　　男性如何预防肾虚？

　　常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　1、腹部沟疼痛

　　如果突然发现自己的大部分内侧疼痛，并且还伴随着肿胀的现象时要警惕，这有可能是睾丸扭转所发生的症状，由于睾丸扭转会让睾丸血液循环发生障碍，导致睾丸缺血而发生坏死。而睾丸扭转的最佳治疗黄金时期是在发病后的6个小时内，如果有及时进行治疗，可以挽救睾丸功能。

　　2、持续性发生小腿疼痛

　　如果脚背和小腿有持续性疼痛，特别是在运动时有加剧的现象时，在经过休息后也不能消失要警惕，有可能是出现疲劳性骨折，需要进行x射线进行扫描来确诊骨折的位置。

　　3、背部发生剧烈疼痛

　　如果在弯腰打扫的时候，也会有背部疼痛，在进行休息以及服用止痛药后都没有效果的时候要警惕，并不是单纯的打扫造成伤害这么简单，有可能是肾结石引起的，肾结石在发生疼痛时会特别剧烈，而且在没有干什么活的情况下，也会有持续性疼痛，这个时候需要及时进行ct检查。

　　4、突然的胸痛

　　突然胸痛也要特别警惕，有可能是发生心脏疾病，要及时到医院对心脏进行详细检查，来确诊心脏是否有发生问题。

　　5、腹部有强烈的刺痛

　　当腹部有强烈的刺痛感，这种感觉就像被刀刺痛一样，有可能是腹部中的器官发生炎症，如胆囊炎、阑尾炎。

　　6、小便疼痛

　　在小便的时候，如果有疼痛的现象要警惕，有可能是发生泌尿系统疾病，而如果小便的颜色发生改变，就要注意有可能是膀胱炎，特别是经常吸烟的男性，发生这种情况的几率会高一些，所以有小便疼痛的现象时要及时进行相关检查。

　　男性常见疾病有哪些

　　急性前列腺炎

　　前列腺炎分为急性和慢性前列腺炎、非细菌性前列腺炎和前列腺痛。细菌性前列腺炎常有菌尿，而非细菌性前列腺炎或前列腺痛很少发生尿路感染，前列腺痛无炎症体征，前列腺按摩液正常。前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎是男性成人常见疾病。

　　前列腺增生

　　前列腺增生（BPH）是中老年男性常见疾病之一，随全球人口老年化发病日渐增多。前列腺增生的发病率随年龄递增，但有增生病变时不一定有临床症状。城镇发病率高于乡村，而且种族差异也影响增生程度。

　　包皮过长

　　包皮过长是指包皮覆盖尿道口，但能上翻，露出尿道口和阴茎头，往往伴有包茎。本病与遗传有关，可分为真性包皮过长和假性包皮过长。包皮过长的患者应及早手术治疗。对于无炎症包皮过长，只要经常将包皮上翻清洗，也可不必手术。

　　阳痿

　　阳萎又称勃起功能障碍（国际上简称ED），是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。阳萎分先天性和病理性两种，前者不多见。

　　早泄

　　早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入即射精为标准；或以女性在性交中达到性高潮的频度少于50%为标准来定义早泄，但这些都未被普遍接受。因为男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，女性性高潮的发生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响。

　　阴茎异常勃

　　阴茎异常勃起常见5～10岁和20～50岁。一般仅涉及阴茎海绵体，多数病例于夜间阴茎充血时发病。低血流量型阴茎异常勃起若持续数小时则因组织缺血而疼痛，阴茎勃起坚硬。高血流量型则阴茎很少疼痛，阴茎不能达到完全勃起硬度。通常有会阴或阴茎外伤史。

　　尿道炎

　　尿道炎是一种常见病，指尿道黏膜的炎症，女性好发。临床上可分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎，后两种临床表现类似，必须根据病史和细菌学检查加以鉴别。多为致病菌逆行侵入尿道引起。

　　龟头炎

　　龟头炎指龟头部由外伤、刺激或感染等因素引起的黏膜炎症。

　　包茎

　　包茎指包皮口狭小，不能上翻露出阴茎头。包茎分为先天性包茎和后天性包茎。包皮内板与阴茎头表面轻度的上皮粘连被吸收，包皮退缩，阴茎头外露。若粘连未被吸收，就形成了先天性包茎。后天性包茎多继发于阴茎头包皮炎症，使包皮口形成瘢痕性挛缩。若包茎严重，可引起排尿困难甚至尿潴留。包皮垢积累时，可有阴茎头刺痒感。长期慢性刺激，可诱发感染与癌变，白斑病及结石。

　　精索静脉曲张

　　精索静脉曲张（VC）是男性常见的泌尿生殖系统疾病，也是导致男性不育的主要原因。多见于青壮年，发病率占正常男性人群的10%～15%，在男性不育症中占19%～41%。精索静脉曲张是由于包绕精索的精索静脉和蔓状静脉丛的扩张而引起的血管性精子发生障碍。以左侧发病为多，亦可双侧发病或单发于右侧。传统手术采用腹股沟切口，作高位结扎精索内静脉，并切除阴囊内部分扩张静脉。

　　尿道下裂

　　尿道下裂是一种男性尿道开口位置异常的先天缺陷，尿道口可分布在正常尿道口至会阴部的连线上，多数病人可伴有阴茎向腹侧弯曲。尿道下裂是小儿泌尿系统中的常见畸形，国外报道发病率可高达125～250出生男婴中有1个尿道下裂。

　　健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉，可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

　　常见的蛋白粉多以大豆为原料，属于植物蛋白，它与人体中的蛋白质并不是一回事，而动物蛋白才与人体蛋白相近，所以优质蛋白一般指动物蛋白。但是，不管是动物蛋白还是植物蛋白，都必须在人体内分解才能被吸收。在分解的过程中，动物蛋白产生的毒素少，而植物蛋白在分解过程中产生的毒素多，摄入的植物蛋白越多，产生的毒素就越多。毒素需要通过肾脏排泄，这就加重了肾脏的负担，所以肾功能不好的患者都要禁用蛋白粉。

　　一般性肾炎患者，即使肾功能正常，也不要服用蛋白粉。其实，人每天正常饮食，就能保证蛋白质的充足摄入，没必要额外补充蛋白粉。而那些消化功能弱、易消瘦等人群，才需要适当补充蛋白粉。

　　蛋白粉适合哪些人群呢？

　　1.饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

　　2.素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

　　3.吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。另外，急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白时，可适当用蛋白粉。

　　4.锻炼肌肉的人群。

　　药补不如食补 蛋白该从哪里获取？

　　1、大豆

　　大豆的蛋白质含量非常高，比鸡蛋要高出3倍，又可以当主食，还可以炒菜，是补充蛋白质非常好的食物。

　　2、奶制品

　　奶制品富含优质蛋白，比如牛奶中的蛋白质含量高达3%，而且含有人体必需的8种氨基酸，同时提供丰富的B族维生素和钙质，每天喝上300克或者换成等量的其它奶制品，对减肥十分有益。

　　3、蛋类

　　蛋类的蛋白质含量也十分丰富，而且还含有很多其他营养，还不用担心胆固醇摄入超标，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。

　　4、鱼类

　　相比于其它肉类，鱼肉的不饱和脂肪酸含量丰富，且热量低，是减肥食物的不二之选。其实，鱼类的蛋白质含量也非常高，像鱼肉、虾肉这些白肉，每天摄入75-100克恰到好处。

　　5、肉类

　　提到肉类，很多减肥者对此避之不及，其实，除了肥肉外，生活中常吃的鸡、鸭、牛、羊肉等都是优质蛋白的来源，每天吃50-70克对肌肉增长有很大的帮助。当然，还要尽量选择脂肪含量比较低的部分吃，比如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉等。

　　如何预防前列腺炎

　　一、要养成健康的生活饮食习惯

　　首先健康的生活作息是基础，早睡早起才能有好的体质去抵抗病毒的入侵。现在的大部分年轻人要么工作忙，要么应酬多，工作不忙的应酬不多的看手机玩游戏，不到12点是不会睡觉的，所以要想养成好的作息习惯对于当下的年轻人甚至是老人都是一个难题。其次就是要养成好的饮食习惯，日常饮食以清淡为主，油的，辣的东西容易上火，上火会引发炎症。平时要多喝水，大部分人都知道女人要多喝水，有养颜排毒的功效。其实男人也要多喝水。前列腺会分泌腺液，多喝水能增加排尿的次数，会带着前列腺分泌的腺液，减少腺液在尿道口停留的时间，达到降低前列腺炎发病几率的目的。

　　二、健康规律的性生活

　　过于频繁的性生活，会使得前列腺一直处于亢奋的状态，得不到充足的休息，就容易引发炎症。性生活不能过于频繁也不能太过于抑制，过分的抑制，会有物极必反的效果，同样对身体不利。所以男人要注意性生活频率，同时要注意性生活的清洁。

　　三、要养成定期运动的好习惯

　　经常运动会增强体质，提高人体的免疫力。所以男人可以培养一项自己喜欢的体育运动，打球，跑步都是不错的选择。运动会加强血液循环，能促进前列腺代谢物的排出。所以坚持一周2到3次的运动对预防前列腺炎有好处。举一反三，要尽量缩短久坐的时间，特别是对于爱玩游戏的男人，坐在电脑前就是一天，这样前列腺的负担就会很重，重量压着血流不畅，前列腺代谢物没法及时的排出体外，很容易造成感染引发前列腺炎。

　　前列腺炎是一种比较痛苦的疾病，容易发生且容易复发，所以男人们要注意提前预防。认真做好以上三点，让前列腺炎远离你。

　　预防前列腺炎可以吃什么

　　1、西红柿

　　西红柿里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素，它是一种比胡萝卜素功效更强的抗氧化剂，能防止、破坏前列腺内的氧化反应，有助于维持男性的性功能。

　　2、苹果

　　每天吃3-5个苹果，或者经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺内锌的含量，使前列腺自行抗菌消炎能力增强，这对于治疗慢性前列腺炎非常有益。

　　3、南瓜子

　　南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。每天坚持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大，增进性功能。

　　4、牡蛎

　　锌是男性生殖系统里最重要的矿物质。2-3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，特别是在男性精子数量下降的情况下，补充足够的锌可以提高男性体内睾丸激素。

　　男性内裤和袜子要分开洗吗

　　一般是建议男性内裤和袜子分开洗的，内裤的清洁要求相对要高一些，袜子含有的细菌种类会更多，比较不容易清洁，如果主人有脚气、脚臭的症状，那么袜子上可能还有大量的细菌和真菌，一起洗的话容易造成双方细菌、真菌的互相感染，可能导致男性龟头炎的发生。

　　内裤如何清洗

　　一般建议内裤有用手洗，可以使用专门用洗内裤的肥皂，用冷水冲洗就可以了。内裤洗干净要及时的晾晒，有些顽固的细菌可能还是没有清洗干净，要放在太阳下曝晒，利用阳光中的紫外线杀菌，减少细菌的残留。

　　内裤多久换一次好

　　建议内裤不要穿超过三个月。因为内裤天天都要清洗，一般三个月，棉织物就会出现退化，并且也可能会有不少的细菌残留。

　　如果内裤出现了发黄，变硬，洗也洗不干净，或者是变形，即使没有到三个月，也应该及时的更换新内裤。

　　1、注意力不集中

　　都说刚戒烟的头两天最难熬。总感觉打不起精神，心神不宁，注意力不集中。

　　这都是因为长期吸烟形成了生理和心理上的依赖。不用担心烦躁，不要一心老想着戒烟这件事，放松心情，不要一个人独处。有朋友和家人相伴，可以向他们倾诉不良的情绪，并通过与朋友之间的互动，把注意力从烟瘾上转移出来。

　　2、呼吸急促

　　在戒烟后的一段时间里，很多人会感觉呼吸比吸烟的时候变得更加的急促，在这个阶段让很多人觉得戒烟会给身体带来副作用，从而放弃戒烟。

　　其实这是一个戒烟会出现的正常生理现象，在吸烟的时候会有一氧化碳干扰阳气的运输，血红细胞被一氧化碳参与。在戒烟之后，一氧化碳不再存在干扰，在这个时候身体会产生反应，当身体适应了之后这个现象就会消失。

　　3、嗜睡或者难以入睡

　　戒烟的人群身体会出现两个较为极端的反应，有些人在没有烟jian的化学提神作用下，会让大脑产生较大的松弛感，往往会出现疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。而有些人则会在戒烟之后变得难以入睡，这个现象个体不同之间存在的症状也会有所不同，熬过这段时间之后就会恢复到正常的睡眠。

　　我们可以通过加强身体锻炼，睡前用热水泡脚，再喝一杯牛奶辅助睡眠，顺序渐进的调理自己的生物钟，达到一个理想睡眠状态。

　　如果百抓心挠，实在无法安心睡眠，可以在医生的建议和安排下，适当借助些药物助眠。

　　4、咳嗽

　　戒烟的时候还会出现较为强烈的咳嗽，因为戒烟会让肺部内的纤毛重新活动起来。纤毛的活动其实是在帮助肺部清理一些原先吸烟遗留下来的垃圾，这些废弃物会随着呼吸道排出，会导致身体频繁的咳嗽。

　　如果咳嗽时，没有特别的难受或疼痛感，我们可以通过清淡的润肺的饮食来调理，慢慢的就会恢复，咳嗽也会消失。但如果长期持续的严重咳嗽，建议去医院检查下是否是其他原因引起的。

　　对于吸烟的人群而言，该如何去正确的戒烟呢？在戒烟的时候要做到以下的几点：

　　首先，在日常要远离会让你吸烟的诱因。在想要吸烟的时候要及时的转移自己的注意力，可以去参与运动、听听音乐等；其次，要培养自己有新的习惯，扔掉关于烟草的所有用具。告知身边的人自己在戒烟，避免跟烟友再次接触；还有就是要明确戒烟是一件非常考验意志力的事情，在戒烟的初期还会出现一系列的戒断反应，要做好足够的心理准备再去戒烟，避免戒烟失败。

　　男性性功能减退应该怎么补?

　　1、多吃蜂蜜

　　蜂蜜不但具有润肠通便的作用，其对调理性功能减退这种疾病也是有着不错的效果的。这是由于蜂蜜中含有一种叫生殖内分泌素的物质，而此种物质是可以改善男性的性腺活性的，从而就可以达到增强性功能的作用。

　　2、多吃韭菜

　　韭菜是很常见的一种蔬菜，它之所以具有提高男性性功能的作用，是因为其体内的多种营养物质可以起到促进男性雄性激素分泌的作用，进而就可以达到壮阳固精的目的。而食用韭菜的方法有很多种，如韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜馅饺子等。

　　3、多吃蛋类食物

　　蛋类食物中优质蛋白的含量是极高的，而蛋白质在进入人体之后，会被快速的分解为氨基酸，氨基酸可以起到壮元气的功效，并且还可以缓解人们的疲劳感。所以，对于性功能减退的男性来说，多吃蛋类食物对其身体是极其有益的。

　　4、生蚝

　　生蚝是很壮阳的一种食物，对于性功能减退的人来说，如果能够在房事之前去吃些生蚝，那么其性生活的持久度会得到一定的改善。但是，人们再吃生蚝之时，一定要注意其新鲜度，因为一旦误食不新鲜的生蚝，不但起不到壮阳的效果，还可能会引发人们出现腹泻的状况。

　　5、鹿茸

　　鹿茸是比较昂贵的一种食材，用鹿茸泡酒不但可以增强男性的性功能，还可以起到滋补肾脏的作用。而在制作鹿茸酒之时，如果能够加入适量的黑枸杞，那么其药效会更加。不过，性功能减退的人在喝这种药酒之时，一定要注意单次的饮用量，因为饮用过多很可能会出现肝脏上火的情况。

　　总而言之，对于性功能减退的男性来说，如果想要通过食补的方式去改善自身的状况，那么就需要选对食材，并且还需要控制好食材的用量，以防出现滋补过度的情况。此外，性功能减退的男性患者，他们也可以通过其他的方式来改善自身的病情，如加强锻炼和做中药调理等。

　　提升男性性功能的7大妙招

　　其实要想提高男性性功能，保证性健康，还可以多试试下面这些方法，如多喝蜂蜜、多运动。

　　常喝蜂蜜

　　首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

　　助性的元素：锌

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　性爱后喝营养饮料

　　男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。喝纯果汁，果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充;喝牛奶，牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。

　　尽量多步行

　　在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。

　　男性瑜伽操

　　坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

　　晚餐后踮脚尖

　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　睡前按摩

　　每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力更上一层楼。按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

　　1、先天不足，有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。所以为了下一代的身体健康，父母婚前要进行身体检查，并且再合适的年龄怀孕，怀孕后要爱护孕妇身体，注意调养。

　　2、男性性欲旺盛，纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。

　　3、身体承受太大的压力也会反映在身体上，男性如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。

　　4、不良的生活习惯，如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多男性半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康，还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，将强运动与锻炼。

　　男人如何预防肾虚

　　1、不要吃太多

　　相对于女性而言，男性抛头露面，外出应酬的次数还是比较大的，由于工作的需要男性朋友往往会外出配客户，或者参加各种各样的应酬，喝酒更是常有的事，其实这样是非常不利于身体健康，过度劳累会让身体提前透支，长期在外吃饭卫生问题也是需要小心，吃的太多就会使得体内的杂物无法快速排出，过多的堆积到肾部不利于肾脏的正常工作，容易出现肾虚的症状。

　　2、不要随便乱吃药

　　很多人对于自身出现的头疼脑热，都知道一些常用的药物，因此很多人都会私自出药房进行购买，而不再去医院进行检查，往往是不对症治疗，这样长期下去药物的毒素就会作用于人体的肾脏，不利于肾脏的健康。

　　3、房事要节制

　　肾虚还和不正确的房事有关，这种情况主要体现在一些新婚夫妇或者年轻人，由于自身精力比较旺盛，便会过多的从事性生活，这样便会让肾脏过于劳累，严重的还将出现肾虚的症状，建议人们一定要有一个正确的合理的性生活。

　　4、适当的运动

　　当前很多人都是处于一种亚健康状态，人们的身体状况都是非常差，所以适当的运动是非常有益的，它可以促进人体血液的流通，增强自身的免疫力，保护肾功能。男人要想肾脏好，可以从调理饮食开始，平常多吃一些山药，莲子，枸杞，或者核桃，由于这些食物里面含有丰富的对人体有利的元素，对养肾护肾有不错的效果。

　　男人肾虚吃什么好

　　1、山药

　　性平味甘，为中医上品之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　2、干贝

　　又称江珧柱，性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　3、鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　4、栗子

　　性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　5、枸杞子

　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

　　6、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 

　　阴囊精索静脉曲张的类型

　　1、湿热下注型：阴囊微红，青筋显露状如蚯蚓，精索增粗肿大，灼热疼痛伴有大便粘腻不爽，舌苔黄腻，脉弦滑。

　　2、血淤阻络型：精索静脉盘曲成团，青筋显露，阴囊坠涨，隐痛持久不减，遇劳加重，舌有淤斑，脉沉细。

　　3、气虚下陷型：阴囊坠胀，遇劳加重，休息减轻，神疲乏力，纳呆，舌质淡胖，脉沉缓。

　　4、寒滞撅阴型：阴囊坠涨，睾丸抽痛，牵及少腹会阴，站立加重，平卧减轻，腰膝酸痛，畏寒肢冷，舌淡苔白，脉沉细。

　　5、肝气郁滞型：阴囊坠涨时痛，青筋显露，状如蚯蚓，多半有情志变化，舌质暗红苔薄白，脉弦。

　　阴囊精索静脉曲张的危害

　　1、曲张的精索静脉可引起局部血流不畅，严重者造成血液返流受阻而淤积，使得睾丸组织温度增高和长期缺氧，导致生精障碍;

　　2、精索静脉曲张时，肾上腺静脉与肾静脉的血液亦会返流到睾丸组织中，其内含有儿茶酚胺、皮质醇、五羟色胺和前列腺素等，这些活性物质可对睾丸产生毒性作用，进而导致男性不育。

　　阴囊精索静脉曲张日常注意事项

　　1、避免长时间久站。长久站立，增加腹压容易发生精索静脉曲张，因此患者应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。

　　2、保持心情舒畅，注意休息。精索静脉曲张患者，忌暴怒伤肝，不宜做重体力活，也不宜做激烈运动。

　　3、注意饮食，补充营养。不宜吃辛辣刺激的食物，烟酒最好杜绝。可以经常食用富含维生素E的食物，如玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮，对预防和恢复精索静脉曲张肯定有一定效果。

　　4、保持清洁，避免感染。注意会阴部清洁卫生，防止逆行感染;及时治疗泌尿生殖系统感染，减少炎症发生的机会，避免加重精索静脉曲张。

　　5、节制房事，多穿紧身内裤。精索静脉曲张患者性生活要规律，控制性冲动，另外，经常穿紧身内裤或用阴囊托以防阴囊下坠。

　　6、注重定期检查。定期进行检查，可以帮助男性及时发现男性疾病，使疾病能得到及时有效地治疗。

　　夜间盗汗可由以下原因引起：

　　第一，内分泌异常，比如甲状腺功能亢进，甲状腺功能亢进的病人神经兴奋性增高，交感神经过度兴奋，出现夜间盗汗。

　　第二，结核病，由于结核菌的毒素及其代谢产物刺激中枢神经系统，导致植物神经功能紊乱，容易出现夜间盗汗。

　　第三，糖尿病，糖尿病的患者出现周围神经功能紊乱，容易导致交感神经兴奋，汗腺分泌增加，容易出现夜间盗汗。

　　第四，肿瘤，肿瘤的病人由于身体虚弱，也容易出现夜间盗汗。

　　第五，更年期症状，更年期的患者由于内分泌失调，植物神经功能紊乱，也容易出现盗汗的情况。

　　男性夜间盗汗怎么办

　　对症治疗

　　如果男人睡觉时出现的盗汗情况是生理性的，那么很多是由于睡前运动或者是睡前情绪比较兴奋造成的。因此男人在睡前要保持平静的心态。如果是病理性的那么就要查看是什么疾病造成的，并且要进行药物治疗。

　　睡前保持身体干燥

　　在睡觉之前男人应确保自己身体皮肤是肝脏的，而且洗完澡之后应该把身体上的水分全部擦干净，以免汗液流出。另外在平时饮食上，男人也应避免吃容易造成汗腺分泌加速的食物，不然晚上睡觉也是容易出汗的。

　　按摩穴位

　　晚上男人睡觉总是爱出汗可以进行按摩调节。在平时可以对阴谷穴，肾俞穴这两个位置进行按摩，按摩的时候也要进行吐气动作，而且要按到有胀痛感才可以。这样就能有效的解决晚上出汗的情况了。并且男人需要注意的是按摩时的力气也稍微大点，不然是看不到效果的，而且按摩也应每天进行。

　　高血压吃什么好

　　猕猴桃。猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

　　橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

　　香蕉。香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

　　高血压在药物治疗的同时应多多注意饮食哦。

　　高血压患者饮食有哪些禁忌

　　1、忌食胀气食物和口味浓重的饼干要远离。像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。

　　2、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品。如：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

　　3、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。

　　高血压的营养原则是什么

　　1、适度控制体重。

　　2、饮食总热量的25%-30%应来自脂肪和油。

　　3、碳水化合物总量应占总热量的55%-65%，主要应为复核碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物，如蔬菜和全麦食品。

　　4、蛋白质不多于总热量的15%。

　　5、事物的选择可根据国家的不同食物品种而因地制宜进行指导。

　　6、口服降糖药或用胰岛素的病人应每天平均分配进食量。

　　7、限制饮酒，酒精可引起用磺酰脲类或胰岛素治疗的病人出现低血糖。

　　8、可用非热卡性甜味剂（山梨醇或果糖）。

　　9、食盐限量在10克/天以内。

　　中年男人经常感觉疲劳是什么原因

　　1、过度消耗体力

　　巨大的生活压力和工作压力是男性熬夜的原因之一，比较容易引发体力过度消耗，过度疲劳的情况发生，导致男人经常感到疲劳。

　　2、肾虚

　　气血两虚或肾虚会引起的身体疲乏，平时注意避免劳累，情绪激动，注意休息。

　　3、贫血

　　当人体患有贫血疾病时，会出现人体供氧不足的情况发生，常常会感觉到胸闷、头晕、呼吸困难、四肢无力疲软等症状。

　　4、甲状腺疾病

　　人体的一些活动体力消耗是需要甲状腺激素的支持，当甲状腺激素的水平较低时，也就会比较容易会出现容易疲劳的情况发生。

　　5、心肌梗塞

　　如果自身经常性感觉到疲劳，也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆症状的表现，而且同时还有伴有胸闷、胸痛、情绪容易激动、不明恶心、呕吐等表现。

　　男人经常疲劳要吃什么食物

　　1、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　2、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜：紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的乳酸，以缓解疲劳。

　　3、吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。

　　4、多吃维生素食物，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素

　　《黄帝内经》载：肾脏为封藏之本，精之处也。既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。

　　黑五类粥最养肾

　　黑五类是指哪五类呢？就是黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃。梁健宁称，主要有以下功效——

　　黑米：米中的珍品，也被称为黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　黑枣：有营养仓库之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　补肾，压手勾脚掐跟腱

　　中医历来提倡冬要养肾，介绍一套养肾的动作，简便易学，帮助大家顾护肾气、强身健体。

　　压手。仰卧，两手背紧贴在腰下，5~10分钟后，会有热感传遍全身。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的现象，3~5天后即可适应消除。中医认为，此动作之所以有效，是因为人的两手外劳宫（位于手背，第二三掌骨间的凹陷中）紧贴两肾后，双掌的热量能温煦两肾。晚上10~11点是亥时尾、子时（晚上11~凌晨1点）头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫（位于手掌心，外劳宫的对点）吸入，穿过外劳宫直接注入两肾，此时补肾效果翻倍。

　　勾脚。双腿伸直并在一起，脚尖往上勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每天一次，每次做15分钟左右。练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的筋有拉直感就可以了。

　　掐跟腱。内外侧跟腱的位置正好为太溪穴（足内侧，内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处）和昆仑穴（足外侧，外踝后方与跟腱之间的凹陷处），太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，能增强肾功能；昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天掐揉两穴，每次3~5分钟，就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉，力度除了要有酸胀感外，最好以有麻感为度。

　　记住这两个词，并且少做一些伤害胃的事。

　　首先，冬天少吃寒性的水果

　　每个人都知道冬天很干燥，人体很容易生病。虽然水果可以减少火灾并补充必需的维生素C物质，但冬季仍然需要少吃，以免刺激胃和胃疼。如果你害怕生病，你可以喝些茶，降降火。特别要记住的一点是，草药茶和冷饮不应该同时饮用，以便养胃和保护胃。

　　第二，少吃咸食

　　冬天蔬菜很少的时候，人们会选择用盐炮制咸菜。然而，盐腌食品往往会产生大量的亚硝酸盐物质，这些物质会与胃酸发生化学反应，这不仅会损害胃的健康，还会形成容易诱发胃癌的致癌物质，如亚硝胺。所以冬天少吃酸菜和泡菜，多吃新鲜蔬菜对胃有好处。

　　烧烤和油炸食品也要少吃。由于烧烤和油炸食品在生产过程中会产生有害物质，它们会伤害到胃，而这些食物中的盐含量也很高，容易损伤胃粘膜。因此，这样的食物很美味，胃不好的人应该避免进食。

　　男人胃痛吃什么好

　　1、牛奶

　　经常喝牛奶具有很好的养胃功效，尤其是对各种原因所导致的胃疼症状更具有很好的缓解功效。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。

　　牛奶虽然具有很好的缓解胃痛以及养胃的功效，但在饮用的时候要注意，患有腹泻、脾虚证、湿证等部分患者应该尽量的注意，千万不要过量的饮用牛奶，否则的话很有可能会因此而导致病情加重。

　　2、茉莉花茶

　　茉莉花味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以，茉莉花素有胃部保护茶之称。此外，茉莉花还有安定精神的作用，可以让人情绪稳定、心情舒畅。

　　如果感到胃部不适，可以用热牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不错的辅助治疗效果。

　　3、苏打饼干

　　当胃痛发作时可以吃酵母粉，吃苏打饼干，因为它们是碱性的，可以中和引发胃痛的胃酸。这跟胃药的原理一致，因而能治疗胃病。

　　酵母粉、苏打水、苏打饼干PH值为碱性，属于弱碱性食物，确实能中和胃酸。如果患者已经被确诊为胃病，反酸、胃痛时可以吃这点暂时缓解不适，但它们不能治疗胃病。

　　4、大枣姜汤

　　大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜味辛温，具有温中、解表散寒的作用;二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

　　5、粥类

　　有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　1、起居有常，饮食有节

　　起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律，长期坚持，不轻易打破常规，这样，身体各脏腑、气血功能正常。反之，时而熬夜加班，时而忘记吃饭，长此以往,就破坏了人体的生物钟，使脏腑、气血功能紊乱，就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态，甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病等疾病的发生。

　　饮食不节是指饮食没有节制，暴饮暴食。胆结石好发于男性，这就大多与男性吃的方式有关，如只吃自己爱吃的、挑食、过多进食油腻食品，不注意摄取含纤维的食物。另外，高血压、高血脂症都是男性的常见病，这些都与男性经常在外面应酬、饮食不节有关。

　　中医认为脾胃为后天之本。饮食不当还可造成脾胃功能失调，既影响了营养的吸收利用，又可造成各种脾胃疾病。所以，男性养生中很重要的是，管好嘴、养好胃、护好肝、减少累。

　　2、男人保护阳气最重要

　　历代养生家把顺应自然作为养生的重要原则。一年四季天气表现为春温、夏热、秋燥、冬寒。人们应顺应气候特点，使之身体阴阳相对平衡，以减少疾病发生。中医认为，春夏养阳。男人属阳，春夏两季为生长季节，对应的脏器为心、肝，作为男性，更应该顺应季节特点，保护人体阳气，保护好自己的心、肝两脏。在这两个季节里要生活有规律、勿过劳，尤其是那些作为高级管理者的男性，在此期间，更应保证充足的睡眠，不要经常加班加点超负荷工作。饮食上要注意营养搭配。由于天气偏暖、偏热，尤其夏天酷暑难熬，易使人厌食，这时，更应及时补充营养，以防疾病的发生。另外，在此期间，减少房事，以防伤精耗气，这也是重要的养生方法。

　　3、口腔卫生，脑子更灵

　　英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

　　4、经常锻炼，年轻10岁

　　一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。运动是必不可少的，只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体，才能有更好的精力去提高自己。平时应多参加体育锻炼，活动量应高于同龄女性。这样既可以保持良好的精神状态，又可以防止发胖，血脂增高。运动可因人而异，选择打球、慢跑、散步等。

　　5、注意美容护肤

　　男人也需要打扮，需要对肌肤的呵护，这样才能焕发光彩，如果是邋遢的男人未必有一个男人肯去理会。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

　　男人25岁后要吃哪些黑色食物来补肾

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻里面含有丰富的维生素e，具有护肤美肤的效果，能够促进身体对维生素a的利用率。维生素e和维生素c，合作能保持皮肤的健康，防止出现皮肤疾病，减少发生感染的几率，同时也能够提高皮肤里面弹力纤维以及胶原纤维的合成，维持皮肤的弹性。黑芝麻也能够促进局部的血液循环，让皮肤细胞得到充足水分及营养的供应。里面含有大量的维生素、钙以及不饱和脂肪酸，能够预防高血压以及降低胆固醇含量，可达到益肝补肾养血以及乌发的效果。

　　2、黑木耳

　　黑木耳属于天然的补品，能够达到抗衰老、延年益寿，提高免疫系统的功效，同时也能够滋补身体，清肺益气以及活血益胃。黑木耳里面含有的胶质，能吸附消化道里面的废物以及杂质，通过大便的方式排出体外。其含有的可溶性膳食纤维，可达到补气血的效果，适合于心脑梗塞以及高血脂人群，帮助降低血小板。

　　3、黑豆

　　黑豆具有解毒补肾强肾以及活血利尿的效果，适合于肾虚的男性。里面含有大量的钙磷、不饱和脂肪酸以及氨基酸等，能够防止心脏疾病、高血脂和高血压。长时间吃黑豆能够达到养颜护肤以及调理体内荷尔蒙的功效，刺激雄性激素的力，提高男性的性能力。

　　4、黑枣

　　黑枣里面含有大量的磷钙铁、有机酸以及蛋白质等，具有养胃补肾的效果，同时也能增强身体的活力，达到了延缓衰老及美容养颜的功效。只要男性每天坚持吃12颗黑枣，就能够达到补气养血以及维持上皮细胞组织的效果，同时也能够利水解毒以及明目活血。 

　　男人肠胃不好，可常吃这几种食物来养胃

　　1、羊肉。

　　羊肉含有丰富的脂肪碳水化合物，蛋白质，等人体所需要的营养成分，是一种很好的补品。尤其是胃不好的男性，多吃羊肉有开胃健脾的功效。

　　2、菠菜。

　　影响胃不好的男性，在日常养胃过程中可以适当的吃些菠菜。这是因为菠菜有益肠胃、通便秘的功效。在我们日常饮食中多加一点菠菜，还能促进消化系统，帮助肠道蠕动，有一定的养胃效果。

　　3、生姜。

　　胃不好的人吃生姜能够刺激肠胃黏膜，扩张血管，让血液循环加快，促进消化系统。很多胃不好的男性都喜欢吃生姜。生姜的味道不仅能满足男性所需要的刺激口味，也是不错的调味品。

　　4、包心菜。

　　包心菜具有健脾养胃清热利水的作用。包心菜还有大量的维生素，具有止痛促进溃疡愈合的作用。在夏天吃一点包心菜，能清热降火，也是男性养胃的不错选择。

　　5、南瓜。

　　南瓜是夏季养胃的上品，它含有丰富的果胶，能够起到排毒作用，还能保护胃部，减少溃疡免受刺激。一些男性如果因为应酬喝太多的酒，可以适当的喝南瓜汤来醒酒，减少酒对肠胃的刺激。

　　6、胡萝卜。

　　胡萝卜拥有丰富的维生素含量，能够清目养神，增加抵抗力。胃不好的人，多吃胡萝卜还能预防呼吸道的疾病，让肠胃变得更加滋润。

　　7、牛奶。

　　牛奶含有丰富的营养价值，对润肠胃有着不错的功效。一些男性常常因为工作原因，很少有时间吃饭，这时就可以常备一瓶牛奶。在工作期间喝一瓶牛奶可以减少疲劳，对身体健康也有一定的益处。但也要注意在这炎热的夏天，也不要喝冰镇牛奶，这样会对肠胃带来不好的影响。喝点温牛奶，热牛奶才能起到养胃作用。

　　现在的男性通常都有着比较大的压力，在生活家庭和事业三者之间，都比较忙碌。长期奔波会让自己的肠胃变得不好，所以就更需要重视肠胃方面的健康了。胃不好的男性可以通过以上几种食物来改善自己的饮食，保持身体健康。

　　哪些茶饮可以帮助我们养胃呢?

　　1、黄精川穹茶

　　首先我们要准备黄精五克，红枣六颗，准备五克的川穹和五颗桂圆。将这些食材清洗干净后用水煎服，每天喝三次，可以起到很好的养胃功效。黄精川茶是养胃暖胃的优秀茶饮，可以帮助我们温中散寒，还可以预防呕吐的现象，对改善畏寒的状况有很大的好处。

　　2、紫苏佛手茶

　　紫苏佛手茶在我国已经流传有几千年的历史了，它出自于著名的医术，金匮要略。首先，我们要准备紫苏，佛手，丁香，麦芽和高良姜每种各五克，将这些材料洗干净，放入锅中，加入适量清水煎煮一个小时就可以饮用了。生活中，我们并没有足够的时间来每天煎药，我们也可以将这些食物用小袋做成茶包，用开水闷泡五分钟也可以饮用。虽然效果没有熬制的好，不过也可以起到适当的养胃作用。

　　温馨提示

　　以上这些食物都可以帮助我们很好的养胃，治胃病，不过如果能够在生活中配合以健康的生活习惯，运动方式可以帮助我们起到更好的养胃健胃的作用。

　　1.花生红枣汤

　　材料：200克花生和30至50克红枣。

　　做法：大枣，花生，放入锅内加适量水，煮至花生米熟透。

　　功效：补脾益肾。大枣甘甜温和，有滋补气血，滋养神经的神经功能；花生有健脾和胃，利肾补水的功效。该汤可用于血虚，各种失血、头晕、乏力、记忆力衰退。

　　2.黑豆汤

　　材料：黑豆50克，排骨200克。

　　做法：先用水将黑豆放在水中泡;排骨洗净切开;冷水将排骨煨煲，火煮;煮沸，用火煮约30分钟，冲净浮沫;加入黑豆，然后煨约2小时，最后加盐调味。

　　功效：中医认为黑豆天然甜，具有活血清补虚的功效。排骨还具有很高的营养价值，能滋养阴阳，益精血。因此经常喝这种黑豆肋骨汤，可以滋养肾脏，对头发有一定的滋养作用。

　　3.人参羊肉汤

　　材料：羊肉1000克，党参20克，栀子10克，丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　做法：将羊肉放在物体上，放入砂锅和开水中30分钟，倒入药汁。将羊肉切成小块，加入酱油、白糖、黄酒、洋葱、生姜、味精等香料、腌渍，放入锅内，加入药汁和适量的水，煮沸，缓慢放火，直至羊肉可以吃。

　　功效：该汤可用于气虚血虚，症见面色苍白，虚弱无力，气短食物，气短咳嗽，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌淡者食用。

　　4.栗子粥

　　材料：板栗50g，糯米100g。

　　做法：粥食。

　　功效：可作为主食，栗子不但可以和糯米一起，增加食欲，还能补肾壮骨，特别适合老年人因功能退化，腰膝酸软等表现欠佳膝盖无力，蹲伏等服食症状，对老年人肾虚大有好处。另外栗子难消化生食，熟食易滞气，所以一次不宜多吃，容易伤脾胃。

　　冬季补肾吃什么食物

　　1、栗子

　　栗子素有干果之王的美誉,冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子,就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了肾之果的美名。

　　2、韭菜

　　韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云:韭菜粥,温中暖下。可补益肝肾,壮阳固精。与粳米相须为用,可补益肝肾,温中健脾。《饮食治疗指南》记载韭菜粥温中暖下,主治腰膝虚冷。

　　3、山药

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖炮制过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

　　包茎类型有哪些

　　1、萎缩型的包茎

　　在所有包茎类型里面，萎缩型包茎对生殖健康带来的伤害是最大的。主要特点是短而且薄，紧紧包裹着龟头，限制阴茎正常的发育，从而引起阴茎短小或者阴茎头变形，甚至会出现挛缩的硬韧结构。另外也会影响男性的性功能，阴茎勃起的时候有明显的疼痛感以及不适感。如果尿道外口正好和包皮口在同一位置的话，包皮口有严重的狭窄会导致排尿不畅或者排尿出现困难。

　　2、包皮嵌顿型的包茎

　　包皮嵌顿是包茎所引起的并发症，是因为包皮口比较狭窄，强行把包皮翻转到冠状沟处的时候，狭窄的包皮会在该部位形成紧缩的狭窄环，从而导致嵌顿包茎。这种情况一般发生在儿童身上，因为好奇心会不停的抚摸阴茎包皮或者上翻的包皮没有及时复原。因为包皮不能正常复位，从而让阴茎头的血液循环出现障碍，导致阴茎头或者包皮水肿。

　　3、真性和假性包茎

　　真性包茎主要是指男性三岁之后包皮不能正常的翻转到冠状沟处，因为包皮口比较狭窄，所以影响了阴茎发育，排尿的时候会让大量尿液在包皮内聚集，从而导致包皮扩大。假性包茎主要是指阴茎勃起的时候，只需要用手拉一下就会让龟头露出来或者是阴茎勃起的时候自动突围，并不会影响到性生活。

　　4、肥大型包茎

　　肥大型的包茎包皮肥厚并且长，影响了男性排尿，尿线变细并且分叉而且排尿变得困难。包间会带来一定的并发症，比如对肾功能带来损伤、脱肛、包皮结石，上尿路出现积水，下尿路梗阻以及阴茎包皮头炎等。因为长时间受到炎症的刺激会让夜尿增多，另外也会导致阴茎头或者包皮出现白斑。

　　男性包茎怎么办

　　1.婴幼儿期的先天性包茎，可将包皮反复试行上翻，以便扩大包皮口。手法要轻柔，不可过分急于把包皮退缩上去。当阴茎头露出后，清洁包皮垢，涂抗生素药膏或液状石蜡使其润滑，然后将包皮复原，否则会造成嵌顿包茎。大部分小儿经此种方法治疗，随年龄增长均可治愈，只有少数需做包皮环切术，对于包皮嵌顿，需紧急施行手法复位，必要时做包皮背侧切开。

　　2.后天性包茎患者由于其包皮口呈纤维狭窄环，需行包皮环切术，适应证如下：①包皮口有纤维性狭窄环。②反复发作阴茎头包皮炎。③6岁以后包皮口狭窄。

　　男性包茎手术前后护理

　　1、在平时的时候要注意清洗阴茎，如果还未进行手术的话，可以把包皮外翻清洗里面的包皮垢，这样才算把阴茎清洗干净，也可以预防细菌滋生。

　　2、在还没开始进行包皮手术的时候对于饮食方面可以说是没有任何特殊的禁忌，但是在进行手术之后就需多吃一些有营养的物质，比如鱼、肉、蛋等可以帮助切口生长的食物。

　　3、施行包皮环切手术时，护理上注意阴茎局部的清洁卫生，经常洗涤，如包皮不能翻起，不要强行翻转。如能翻起清洗，洗毕要将包皮回复到原来位置，以免造成嵌顿性包茎。

　　4、术后应卧床休息3～4天，避免长时间站立、久坐。有些青年人术后不好意思请假，仍坚持工作，由于局部血液循环不畅，直接导致阴茎头肿大，影响伤口愈合。

　　5、术后3～4天内阴茎头轻度水肿是正常现象，这是麻药及手术导致的机体反应，注意此时肿胀呈粉红色。

　　6、术后3～4日内，睡前服镇静剂如安定2.5毫克，以防阴茎勃起，引起疼痛或出血。青年人更需注意，因长期包披的阴茎头，神经末梢很敏感，一旦裸露，很易勃起，所以应避免看色情书籍、电视等，恋人应暂回避，不要拥抱、接吻等，避免性关系。

　　男人冬季吃什么补身体

　　坚果

　　核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，对男人前列腺都很有好处的。

　　生蚝

　　生蚝是一种性激素含量丰富的食物，含有产生精子所需的锌、硒、铜、镉灯光微量元素，所以男人吃生蚝不仅能增加性能力，还能提高精子质量。

　　黄芪

　　黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效。

　　红枣

　　红枣不止对女性好，对男性也是不错的。红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效，在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，可防治失眠，提高身体抵抗力。

　　西洋参

　　西洋参味甘、微苦，但可以补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;又可供激烈活动后疲劳乏力、口于而渴，大汗出者服用。

　　韭菜

　　韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，治疗习惯性便秘，预防肠癌。

 

　　对症进补食物

　　肾虚

　　肾虚男性冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。

　　脾虚

　　脾虚男性在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　虽说都叫啤酒肚，但手感有差异。一种是水软型，从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋，会产生水波纹，手感偏软，这种脂肪相对好减。但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之，肚子就会比别人硬。这样的人高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病率都比较高。

　　虽然被叫做啤酒肚，但啤酒没有让人定向长肚子的能力。男性肚子长得太大，一是因为吃的太多，摄入热量大于人体所需；二是运动量普遍偏少，腹部更容易囤积脂肪。

　　啤酒肚的危害有哪些

　　啤酒肚属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常见。

　　如何减掉啤酒肚

　　要减掉啤酒肚，关键是要控制热量摄入，改变饮食结构，多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮，含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃。虽然啤酒热量不高，但是会促进食欲，很多人习惯边喝酒边吃高热量、高脂肪的下酒菜，容易使体内热量过多，最终引发肥胖。

　　此外，除了针对全身的常规运动，如快走、跑步等，还要多做针对腹部、大腿等核心肌群的锻炼。可以尝试平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3~4组，减肚子的效果会比只跑步好很多。

　　需要提醒的是，不要等啤酒肚发硬时再努力减肥，在有啤酒肚倾向或者还绵软时就要注意改变生活习惯。

　　女性不易长啤酒肚，并不代表就可以掉以轻心。雌性激素倾向于将脂肪储存在臀部和腿部，这些部位的脂肪能在女性怀孕或哺乳时提供其所需的能量。只有女性的臀部和腿部堆满了脂肪，才会开始长肚子。人人都应时刻注意保持健康的体重，坚持规律的饮食和作息习惯，甩掉多余的脂肪。

　　20岁―30岁如何预防啤酒肚？

　　在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。

　　推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。

　　腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10—12次为宜。

　　运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次。

　　运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。

　　1、杜仲茶

　　杜仲性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨。宜用白瓷盖碗杯或茶壶。每次3-5克,可根据个人口感喜好放量。如投茶3克,加水150-180毫升即可,水温一般85度左右即可饮用。

　　2、黑米茶

　　黑米有显着的药用价值,古农医书记载:黑米滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。黑米用清水洗几遍,控干水分;把洗好的黑米放入炒锅中,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发;转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右;把炒好的黑米装入密封盒保存。用40g黑米,加500g滚烫的开水,冲泡焖上10分钟,就是一壶好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。

　　3、薏苡仁茶

　　薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺经,具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功效,对平衡血压和血脂也有好处。经现代药理研究证明,薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分为薏苡仁脂、薏苡仁内酯等,能有效抑制癌细胞的增殖,健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。取薏苡仁15克,绿茶3克。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。具有温肾止遗的功效。

　　4、萝卜茶

　　白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,这款秋季养生茶有清热化痰功效,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天两次,不拘时限。

　　5、桑杏茶

　　轻宣燥热,润肺止咳。治疗秋天干燥气候所引起的干咳无痰、头痛发热的秋燥症。将桑叶、杏仁、沙参、象贝母、豆豉各9克,山栀6克,梨皮30克放入锅中煎水代茶饮。

　　男性秋季如何养生

　　1、秋季多睡1小时

　　一个好的睡眠可以让人体内的两种免疫细胞数量上升，睡眠不足会让免疫功能降低，这样更容易生病。秋季气候开始变冷，比较容易生病，因此可以多睡一小时，这样起床之后身体更舒畅。

　　2、每天多洗几次手

　　科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

　　3、按摩3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　4、经常进行温和运动

　　心肺疾病都和寒冷的天气有关。心肺健康可以降低发病几率。适当进行一些运动，可以提高心肺的功能，增加免疫力。

　　1、避免久坐

　　很多男士每天处于久坐状态，办公室坐着、开车坐着、回家坐着，久坐会让下半身血液循环变慢，这样会容易得前列腺炎，导致不育，所以要避免久坐，建议坐30分钟左右后要起来走动。

　　2、不要穿太紧身的裤子

　　平时内裤要穿纯棉的、浅色的，这样透气性好，不要穿太紧身的裤子，太过紧身的裤子会使得男性生殖器血液环循不流畅，有压迫感，长期穿紧身裤子会影响精子的发育。

　　3、私处温度不可过高

　　很多男士喜欢长时间泡澡、泡温泉，这样使得私处的温度过高，会影响生育。因为精子的存活温度跟体温差不多，当长时间处于高温状态，不利于精子的生长，还会出现精子被热死，导致不育。

　　4、多锻炼身体

　　多锻炼身体能强身健体，尤其是想要备孕的男士，锻炼能促进新陈代谢，有利于生产健康的精子，特别是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

　　5、戒烟

　　长期抽烟有害身体健康，香烟中的有害物质会影响性功能，导致精子发育不良、成活率低，所以备孕的男士们要戒烟。

　　6、注重饮食健康

　　男士要注重饮食健康，营养均衡，像烧烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建议多吃，这些食品不利于备孕。应多吃新鲜水果和蔬菜、坚果类、豆制品、五谷杂粮、鲜鱼鲜肉等，这些食品能为身体提供丰富的营养，有利于男士备孕。

　　备孕男性吃什么好

　　1、芡实粥

　　生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有大便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

　　2、金樱子粥

　　金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

　　3、韭子粥

　　先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

　　4、洋葱牛肉

　　牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

　　5、胡萝卜海鲜粥

　　胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

　　6、鸡丝粥

　　鸡胸肉、大蒜、白米、盐、油、太白粉。

　　白米洗净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。 

　　男性入秋后易出现这4种健康问题

　　1、秋季烦躁

　　秋天日照时间变短，再加上草木凋零，容易让人们出现悲秋的情怀，情绪低落消沉。尤其是对于工作压力比较大的上班族以及独居的老人容易出现悲伤及抑郁、忐忑不安的负面情绪。这类人群应该多吃坚果以及牛奶和香蕉等来补充快乐元素，多和家人倾诉，多参加体育锻炼来释放压力。

　　2、秋燥

　　秋天天气比较干燥，而且湿度低，皮肤中的水分会快速流失，从而导致皮肤干燥脱皮及瘙痒。每天早晨醒来后要喝一杯温开水，每天要保证有足够的水分，尤其是多喝淡蜂蜜水，里面含有的果糖具有很好的稀释性，能够延长水分吸收的速度，具有保护胃肠道黏膜以及滋润咽喉的功效。另外，也应该多吃一些水果比如香蕉葡萄以及梨等。银耳也是不错的选择，里面含有丰富的银耳多糖，具有润肺润燥的功效。除此之外，也应该多吃富含维生素a比较丰富的胡萝卜菠菜地瓜、动物肝、深海鱼以及蛋黄等。少吃温性燥热的食物，比如葱姜蒜胡椒辣椒、油炸肥腻的食物。

　　3、秋季腹泻

　　秋季气候正适合于微生物的生长，如果没有注意饮食卫生的话，就会引起大肠杆菌肠炎以及细菌性痢疾等。当出现腹泻时，饮食应该以低脂肪少渣为主，推荐选择小米粥或者山药粥，多吃富含优质蛋白质的食物。尽量不要吃高脂肪食物以及甜食，因为甜食里面的蔗糖会在小肠里面消化，当肠道发炎时就会减少酶合成，最终引起脱水以及腹胀腹泻等不良反应。尽量不要吃火龙果猕猴桃或者草莓等。

　　4、秋乏

　　在秋季人们总是感觉到全身无力，即使有充足的休息还是睡不着觉，这样会影响工作和学习效率。秋季应该保证一日三餐定时定量，每顿饭里面都有肉蔬菜全谷类等，尽量多吃燕麦或者地瓜，能够为身体补充碳水化合物，为大脑提供能量。适当的添加富含优质蛋白质的食物，比如乳制品及蛋类。

　　温馨提示

　　男人进入秋季后要防止以上问题，每天必须要保证有足够的水分摄入，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。

　　秋季养生小常识 男士谨记5个窍门

　　1、补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

　　为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　2、服用灵芝

　　灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

　　3、按摩3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。

　　这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　4、接种疫苗

　　接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

　　根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。好每年都注射。

　　5、经常进行温和的运动

　　寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。

　　温和运动指在运动中心率达到大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

　　抽烟的男人吃什么好

　　一、木耳

　　黑木耳被誉为素中之荤，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

　　二、葡萄

　　葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

　　四、枇杷

　　枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载枇杷能润五脏，滋心肺，对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

　　常见戒烟的方法

　　零食戒烟法

　　准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

　　喝水戒烟法

　　如果想抽烟的话，可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

　　冥想戒烟法

　　想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

　　秋天男生喝什么茶比较好

　　茶叶的功效和季节密切相关，不同的季节饮不同品种的茶。秋天气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡。此时喝乌龙茶一类的青茶为好，乌龙茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液。也可以红、绿茶混用，取其两种功效；或绿茶和花茶混用，以取绿茶清热解暑之功、花茶化痰开窍的作用。

　　葛花茶

　　葛花茶最适合喝酒的男性，具有特殊的解酒醒脾功效，故民间有千杯不醉野葛花之说。葛花、葛根不仅有解酒功效，还具有清热解毒、养颜护肤之功效，同时，还对缓解高血压、冠心病、心绞痛、突发性耳聋有一定作用。

　　桂花茶

　　此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

　　罗汉果茶

　　罗汉果茶也是适合男性的养生茶之一。现在很大一部分男士都喜欢吸烟，吸烟对肺部的伤害非常大，而且会常常引起咳嗽症状，所以对于吸烟男来说，常喝罗汉果茶会有效帮助清咽利喉，强效养生。

　　养生茶怎么搭配

　　柠檬红茶

　　原料：大麦10克，红茶6克，柠檬2片。

　　将大麦在冷水中煮10分钟，滤出茶汁。将红茶袋浸入麦芽汁中煮两三分钟。切柠檬，榨汁，加入红茶麦芽汁。

　　菠萝柠檬红茶

　　做法：将红茶袋浸在冷水中煮至凉。菠萝被切成块，加入红茶中。然后搅拌柠檬皮。

　　1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用

　　2、蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

　　3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力。

　　4、蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

　　5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤，特别是烫伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时，细菌无法成长。

　　6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能够加快进入梦乡速度。

　　7、蜂蜜还能够润肠通便。

　　蜂蜜对男人的有什么好处?

　　舒缓疲劳

　　男人是一家人的顶梁柱，家里的劳动力和经济来源一般都是要靠男人的，所以男人们在平时身体上就会更劳累的一些。而蜂蜜是一种对大脑神经元能起到补充能量的食物，它能让人体在劳累的时候快速恢复体力，对于工作劳累，工作压力大的男人来说吃一些蜂蜜可起到舒缓疲劳的效果。

　　治疗积食

　　遇到一些好吃的东西或者是在吃自助的时候，人们总是会吃下去很多的食物，这样吃很容易就出现了积食发生，而我们能在饭后吃上一些蜂蜜的话，那么就能有效的解决这个问题，同时它能帮助人体消化，达到促进肠道于东的效果。

　　恢复精子

　　对于男人朋友来说最骄傲的事情就是自己的性能力，而蜂蜜中是有很多的植物雄性细胞的，它能刺激人体的性腺激素，帮助男人的精子恢复活力，让你战斗力十足，所以男人们在平时可以的吃一些蜂蜜。

　　避免前列腺发生

　　前列腺疾病是男性朋友的公敌，对于这种疾病吃一些蜂蜜可以起到有效的预防效果。因为蜂蜜中有非常多的氨基酸成分，还有活血物质等成分，这些成分对该疾病有非常理想的保护效果。所以像要不让前列腺疾病找上你，多吃一些蜂蜜是很有好处的。

　　解酒效果

　　男人们的酒局是比较多的，而在酒桌上难免会出现醉酒的情况，对于这种情况大家可以吃一些蜂蜜来解决，因为蜂蜜中有快速分解酒精的成分，它能有效的缓解人们因为醉酒而出现的头疼问题。

　　抗菌消炎

　　一般来说好的蜂蜜在常温下保存很多年也不会出现腐烂的情况，而且蜂蜜还有非常不错的抗菌，消炎的效果。如果男人们在平时不小心受伤了，那么就可以把蜂蜜涂抹在上面，这样就可以起到促进伤口愈合的效果，而且还能避免伤口感染呢。 

　　秋天男性应该如何保养前列腺

　　1、多喝水

　　每天喝大量的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动，如果你锻炼了出了很多汗，需要更多的水。

　　2、补充营养

　　吃富含营养的食物，保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物，锌存在于很多的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素，能保持前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富，浆果也是锌的良好来源。

　　3、补充益生菌

　　多吃益生菌丰富的食物，增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你绝对需要补充更多的益生菌。

　　4、常吃坚果

　　每周至少三次摄入必需脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。

　　5、戒烟限酒

　　有炎症时远离辛辣食物，最好不要饮酒，还应该戒烟。

　　6、饮食添加强效酶

　　在日常饮食中添加一些强效酶，两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。

　　7、不要坐的太久

　　在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等，有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体，如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态，长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫，所以避免久坐。

　　8、注意性生活次数

　　男性平时在进行房事的时候一定要节制，尤其是青年人，一定要从青年就开始节制并适度，不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态，会让前列腺长期的增大得不到缓解，这样会让前列腺反复的一直充血增大，引起自己前列腺很直观的不适感，对前列腺有非常大的负担，所以一定要注意节制性生活。

　　9、锻炼跑步

　　跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了按摩前列腺的作用。跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。

　　男人压力大的表现

　　一、生理方面

　　心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等。

　　二、行为方面

　　失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。

　　三、精神方面

　　男性压力大的话就会出现记忆力明显的衰退的情况，有些男性就会由于生活上的压力太大。并且自己又不能很好的调整，就会选择逃避。久而久之就会忘记一些重要的事情，很多时候会选择性的失忆，就会出现这件事情做没做过他自己也不是很清楚。

　　四、情绪方面

　　易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。

　　男人如何缓解压力

　　一、改变习惯

　　男人应该改变一些不健康的习惯，如减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性等。男人还要争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

　　二、家庭关心

　　家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪，纾解心理压力。如对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

　　三、积极治疗

　　压力大的男人应该多与医生沟通，必要时应去医院，以排除潜藏在身体里的疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。

　　四、心理调节

　　男人遇到烦恼忧伤，应学会冷静思考，不应长期背上精神负担，以便及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。男人缓解压力可做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，心理压力也会逐渐消失。

　　五、体育锻炼

　　持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。

　　哪些食物越吃精子的质量就越低?

　　一、豆腐

　　豆腐是大豆所制成的，大豆中它所含有的异黄酮类植物质激素，如果男性摄取过多会影响身体的雄激素水平而让精子的生成能力下降，有调查显示，男性如果每天经常食用大豆制品，会让精子的质量和数量下降。

　　二、芹菜

　　芹菜中所含的物质会抑制睾丸酮的生成，而睾丸酮主要负责提供精子，所以一旦睾丸酮的生成被抑制，就会让精子的数量下降，所以，男性在平时要注意要少吃一些芹菜。

　　三、腰子

　　在生活中有很多男性喜欢吃腰子，他们认为吃啥补啥，腰子是动物的肾脏，吃腰子能够让自己的肾脏功能提高而提高性能力，却不知动物内脏中含有大量的重金属，而重金属对于精子来讲是极其不利的，如果经常吃腰子会让精子的质量下降。而且，动物内脏存在大量的胆固醇，如果让身体摄取过多的胆固醇，会导致肥胖以及高血脂的发生。

　　四、奶茶

　　在目前，市面上有很多奶茶是用奶精色素以及木薯粉制成，而奶精是一种氢化植物油，属于一种反式脂肪酸，这种物质如果摄取过多会导致身体荷尔蒙分泌量减少，而且会让男性的活跃度下降，所以男性在平时要尽量少喝奶茶。

　　五、各种油炸食物

　　各种油炸食物在经过高温油炸后会产生一种有毒的物质，这种物质在进入身体后不仅会让身体出现癌症的几率增加，还会导致男性的精子活力下降，对精子造成一定的影响，所以，在日常要避免吃这些高温油炸食物。

　　温馨提示

　　不管男性是不是处于备孕期，在日常对于这些食物都要尽量远离，毕竟这些食物如果多吃会让男性的精子下降，有些男性因为精子下降而容易发生一些性功能问题，所以在平时要多注意，尽量吃一些对精子以及性功能有帮助的食物，如韭菜、生蚝、牡蛎等。

　　提高精子质量吃什么好?

　　1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

　　4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

　　5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

　　男性长期脾虚有什么危害

　　一、脾虚常导致体湿痰多，容易出现败血症。肾是先天之本的说法，而脾则是后天之本，是气血生化之源。

　　二、脾虚容易导致肥胖，那是因为脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。同时肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担。

　　三、脾虚造成身体虚弱无力，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，血虚，面色无光。这类人身体抵抗力较差，容易引起疾病。

　　四、拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血等一些脾虚症状。

　　男性脾虚如何饮食调理

　　1、粳米粥

　　粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

　　2、香菇牛肉汤

　　香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

　　3、炒牛肚土豆丝

　　熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

　　4、扁豆馅包子

　　鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

　　5、百合粥

　　百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。

　　1、变胖

　　食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。

　　2、脱发增多

　　你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，检查前，祝贺你好运。

　　3、眼睑浮肿

　　在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　4、更年期提前骚扰

　　潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。

　　5、怕冷

　　在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。

　　男人肾虚的调理方法

　　按摩脚底

　　大家都知道，按摩脚部对身体有很好的保健功效，对于肾虚的男性来讲，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。另外，按摩涌泉穴还可以预防衰老，对于肾虚引起的失眠、头晕、腰酸等症状都有不错的缓解功效。

　　睡眠补

　　很多人不知道，睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为，五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养，但如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，长时间下来，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。

　　节制房事

　　众所周知，房事过于频繁也会影响到身体健康，男性的肾脏是首当其冲的。如果你发现近期肾脏有点不舒服，或者出现了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。

　　药茶可以缓解男性肾虚

　　生活里除了吃一些补肾的食物以外，其实有不少药茶也能养肾、固肾。