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　　乳腺疾病危害女性健康，那么，想要减少乳腺疾病的发生，我们就需要从源头上阻止，所以乳房的保养工作在日常生活中就显得非常重要。

　　那么，对于乳房保养我们应该怎么做呢？

　　第一：好情绪的保持

　　有许多女性曾经有过生气后乳房疼痛的体验，那是因为人的情绪波动和心理转变会通过影响激素分泌而影响乳房，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。所以想要乳房健康就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度以及寻找到合适的方式宣泄坏情绪。

　　第二：饮食上的

　　一定注意饮食，不要吃辣椒，生姜等辛辣刺激，生冷硬，特别是不建议吃油炸油腻以及炸鸡等含激素水平高的食物，因为乳腺疾病发病的重要原因之一就是机体激素水平紊乱，最常见的雌激素和孕激素分泌过多，综合诱发引起。

　　第三：良好的生活习惯

　　考虑需要调整生活习惯，比如不要发脾气，生闷气以及闷闷不乐的。不要熬夜加班，特别是不要抽烟喝酒的。此外，最重要的还是要每半年复查一次复查乳腺。

　　第四：胸部的按摩

　　胸部按摩保养，首先会让身体多处的脂肪游离到胸部，然后再让胸部做拉伸运动，提高新陈代谢能力，这样可以促进胸部的血液循环，同时还可以改善女性的子宫机能和卵巢机能，调节内分泌，按摩胸部还能排出血液中的毒素，使气血通畅，使患者容光焕发，同时也会促使胸部的血液循环，可以将肿块变软变小，可以很好的起到预防女性疾病效果。

　　减肥后皮肤松驰怎样收紧皮肤

　　1、锻炼增加肌肉

　　人的皮肤下面有脂肪和肌肉两层组织组成，当你的体重快速增长的时候皮肤也是会被迅速的扩大的，但是在减肥后，脂肪是下去了皮肤不一定会缩小，这两者的不平衡也就会导致最终的皮肤松驰情况，所以说增加肌肉能够填补皮肤的松驰，还可以练出健康结实的外观，但是这样的方式比较适合短期内大量减重或刚开始减肥的人，如果发现自己有这种情况的话建议多做一些力量方面的训练。

　　2、加强拉伸训练

　　可以帮助收紧皮肤的方式还有一种就是拉伸训练，首先要推荐的就是瑜伽和游泳等运动项目，这两项运动可以有效的拉伸身体，同时也可以有利于锻炼肌肉，只要能够一直坚持下去，原本的脂肪空间就会被肌肉填充，可以保持皮肤紧致。

　　3、补充VC和蛋白质

　　在减肥期间多吃一些高蛋白的优质食物，可以帮助减少皮肤皱纹，避免皮肤干燥和萎缩的情况，维生素C有效保护细胞组织，不让细胞受到紫外线的伤害，还可以有效的中和游离自由基，更加可以促进胶原蛋白的合成，有效改善皮肤松驰的情况。

　　减肥期间应该遵循的原则是什么

　　1、清淡为主

　　减肥期间一定要做到低脂肪摄入，但是同时又要满足身体所需的热量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不错的选择，比如说苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我们一要做到不要过量的饮食，每个人的食量不一样，所以说要根据每个人不同的情况来定。

　　2、少餐多食

　　减肥期间还要注意少食少餐，不但可以减轻胃部的消化负担，而且也可以心情更加愉悦，一定要避免吃一些热量过高的食物，否则减肥的效果也是不够理想的。

　　3、保持运动

　　要想健康的减肥一定要饮食配合运动才可以，不可以为了减肥不吃不喝，这样对于身体健康来说是很不利的，对于健康来说也有很大的危害性。多锻炼身体可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

　希望通过以上介绍可以帮助到大家正确的认识怎样的合理减肥。不可以为了减肥伤害自己的身体，用一些极端的方式来面对减肥，这样肥一时是减下去了，却能给身体带来很大的副作用，希望大家可以特别注意这个方面，不要盲目的透支自己的健康来做一些没有意义的事情。

　　风湿病人生活需要注意什么

　　1.生活规律

　　风湿病人生活的环境是有一定的要求的，比如说要在通风向阳的房间，不能睡在地上或者是风口的地方，另外，还要特别注意保证正常的作息时间，早睡早起，并且保证每天睡眠时间要达到七八个小时，生活中的这些小细节做好对于病情来说也是十分的重要的一个方面。

　　2.身体锻炼

　　风湿病人因为身体的疼痛并不愿意动，其实这样是不对的，不能因为有风湿病就一直躺在床上不动弹，要在自己能够承受的范围之内进行适量的活动和锻炼，也可以选择散步等消耗小的一些活动，坚持锻炼可以活动关节，保持关节活动度，促进血液循环，延缓病情等，如果有条件的话还可以请专业的医生进行每天有必要的物理按摩，对病情恢复是有一定的好处的。

　　3.注意保暖

　　风湿病的发病原因有很多，其中与寒冷潮湿有着密切的关系，所以说风湿病不管什么时候都要防寒，保暖，防潮湿等等，另外，可以采用各种防护用具，保护四肢，这样可以有效的避免病情的加重，出汗后应该马上擦干，避免风寒入体，夏天也是病情相对缓解的时候，这个时候也是治疗风湿病的最佳时机。

　　4.休息好

　　很多时候产妇风湿病患者就是因为没有休息好过早下床引起的，所以说产妇不可以干一些体力劳动，也应该尽量的避免洗衣服等可能会接触到冷水的家务，这样可以有效的避免影响身体元气恢复造成长期亏损而生病。这就是为什么坐月子期间老人总是会一再的叮嘱一定要休息好，不可以累到。

　　5.饮食注意

　　风湿病人饮食方面要注意清淡为主，多吃一些富含维生素多一点的绿色食物，多吃一些新鲜的水果等，不要吃辛辣刺激的食物，特别是海鲜类更加应该少吃，吃多了对于病情不但没有任何的帮助，反而会加重。

　　风湿病人在生活方面饮食和生活的注意事项都要引起足够的重视，在这方面的内容也要特别的注意与家人进行合理的沟通和了解，饮食上也要多配合患者的病情，给予一些有利于病情的食物，另外，患者本人也应该多注意，一定要保持积极乐观的好心态，以及做一些力所能及的运动。

　　什么是断糖减肥法

　　断糖减肥法是一种很常见的减肥方式，通过断糖减肥法有效的减少身体对于糖类物质的摄入，避免体重发生变化，因为当糖类物质摄入过量会引起肥胖的情况，多余的糖类物质在身体内堆积，容易形成脂肪加重肥胖的情况，所以说减肥过程中可以适当实施断糖减肥法。

　　断糖减肥法有什么好处

　　1、瘦的快，维持身材

　　断糖减肥法对人体的健康好处很多，瘦身效果也会很明显，有些人在减肥过程中没有注意饮食方面健康，摄入过多的糖类物质，糖类物质吃的过量也是会导致肥胖的，如果结合断糖减肥法来减肥，可以减少糖类物质的摄入，对体重的控制有一定的帮助。

　　2、避免血糖升高

　　断糖减肥法的另外一个好处就是避免血糖升高，在断糖减肥过程中可能有效的防止血糖升高，很多人在肥胖过度的时候还会伴随高血糖的状况，而血糖超标对于健康来说是很不利的，如果可以采取断糖减肥法减少糖类物质的摄入，可以更加有效的避免血糖升高影响身体健康，减肥可能适当进行断糖减肥法是可行的。

　　3、延缓皮肤衰老

　　断糖减肥法对于女性来说有一个特别大的优点，那就是延缓皮肤衰老。因为一般减肥的过程中会加速皮肤的衰老，当然，这肯定是因为与一些不正确的减肥方法有一定的关系，比如说过量的运动，过度的节食都会导致身体受到损伤加速衰老，如果可以结合断糖减肥法来控制体重，身体在没有糖类物质的氧化作用下，是可以起到帮助皮肤延缓衰老的目的的。

　　4、维持器官健康

　　人在减肥的过程中结合断糖减肥法带来的好处是很明显的，比如说对于器官来说可以维持器官的健康，避免器官功能下降，很多人因为减肥的原因运动过量，由于摄入过多的糖份机体会优先利用这些糖分，不会消耗脂肪，这样减脂的效果是会受到一定的影响的。如果说可以采用断糖减肥法，不摄入过多的热量，那么肝脏和肠道等得要的器官才可以维持一定的健康。

　　断糖减肥法的好处上面和大家介绍了重要的几点，现在随着人们对于健康和美的意识逐渐加强，更加注重减肥，当然在减肥过程中方法选择对了才可以起到比较好的效果。大家可以尝试一下这种减肥方法，希望您也可以达到您想要的理想身材。

　　身体造成亚健康的原因是什么

　　1、生活压力大

　　现在人们的生活压力大所以说普遍焦虑，比如说堵车，住房紧张，办公室工作环境压抑等，都会让人们在无形中产生极大的心理压力，所以说对身体来说非常的不健康。

　　2、生活环境影响

　　工业发展迅速的现在，废弃，垃圾，噪音等污染，都严重的损害人们的生存环境，宁静祥和的环境也会被喧嚣所代替，对人们的健康有着重大的威胁。

　　3、市场环境影响

　　在目前紧张的市场经济压迫下，生活条件不太好的人只能够通过更加努力的劳动透支身体，来达到对于金钱的需求。

　　4、工作压力大

　　在现在这个工作情势下，人们时刻都会面临失业的风险，为了能够有稳定的工作，不得不承受越来越大的心理压力和工作压力，让整个人的身心陷入矛盾中。

　　身体亚健康应该如何调理

　　1、饮食习惯一定要调理好

　　大家都知道病从口入，所以说如果想让身体摆脱亚健康的状态就一定要保证饮食的均衡营养，养成规律健康的生活好习惯，在吃的方面要多样化，多吃一些粗粮，水果类，蔬菜等，补充身体所需的维生素，不要饮酒，吸烟，维持身体正常体重，可以有效的帮助身体促进新陈代谢。

　　2、调理好心态，一定要积极乐观

　　如果身体已经处于亚健康的状态，那么心态首先要积极乐观，其次要自我鼓励，良好的心态对于身心健康是有很大的好处的，情绪调整好了身体的各项指标也会正常的运转，促进血液循环，有利于肺部气体交换，让脑部变的轻松。

　　3、生活规律，作息正常

　　当身体出现一些亚健康的信号那么要及时的调整生活作息，让作息变的规律，并且可以保证充足的睡眠质量，把生物钟调整成规律的作息，饮食，工作与休息时间都要变的相对比较稳定的状态。

　　4、增强户外体育运动

　　要想身体好一定要保证每天的运动量，选择适合自己的一些比较好的锻炼方式，或者是寻找一种可以放松的方式，听歌，跑步，聚会都是很好的放松方式，这样慢慢的积累下来身心就会得到比较好的舒缓。

　　​通过上面介绍希望可以让更多的人能够加强对身的健康意识，遇到亚健康的相关问题要及时调整自己的状态，预防身体疾病的发生。饮食，生活，作息都要加强注意，早睡早起，饮食清淡，合理补充身体所需营养，加强锻炼提高免疫力都是对身体健康有很好的帮助。

　　正值春季该如何进补

　　一、食补

　　选择食补的话，自然是选择对身体有益的食物，其中，春季人体容易上火，所以说，这个时候应该选择清淡温和的，能够扶助正气的，有补益元气效果的食物进食。比如说鸡蛋、红枣、鸡肉、瘦猪肉等就非常不错，经常吃那个改善慵懒的体质，帮助你拥有充沛体力。

　　推荐一款春季养生汤：准备好250G的猪瘦肉，150G的新鲜金针菇，1块豆腐。然后将猪瘦肉洗好切成薄片或者细条，加些料酒、酱油、地瓜粉抓匀后腌制一会备用，再将金针菇洗净放在一片。之后洗锅加水烧开，水沸腾了以后，倒入猪瘦肉、金针菇，将豆腐剁成小方块放入锅中一起煮。等到全部材料都煮熟了之活，加入食盐和鸡精就可以吃了。这款汤多吃有健脾益胃的效果，很适合在春天食用。

　　二、药补

　　药补可不是人人都能补，建议身体虚弱的人们，应该选择这个方法。因为当你的身体已经出现了阴、气、阳、血方面不足的时候，单纯通过吃食物进补，是无法满足要求的，也就是无法纠正身体的亏损。这个时候，就需要通过药补进补，当然，需要在中医的指导下进行。其中，建议适合春季食用的药膳要以平补为原则，少吃温热补品，以免上火。

　　推荐一款春季药膳汤：准备好500G的新鲜猪肝(建议早点去市场买，不然买不到新鲜的)，15G的玄参，适量的葱白、生姜。之后先洗好锅，将洗好的玄参放入锅中，再加入清水先加盖煮半个小时。等待过程中，将猪肝洗净，并且切成薄片备用，葱白和生姜洗净，分别切成丝备用。等到玄参熬出汤汁了以后，将猪肝放入汤汁中煮五分钟，煮好了以后捞出来备用。再洗锅倒油烧热，放入葱葱爆香，再倒入猪肝片、一勺白糖，适量的酱油翻炒，加入汤汁加些食盐煮沸就可以出锅食用了。这款汤具有滋阴降火的功效，有助调养肝肾阴虚的问题。

　　春季进补有什么禁忌

　　1、没病不要乱补

　　如果你的身体和健康的话，就不要乱补，不然会损伤身体。因为营养过剩的话，也会加重器官的负担，导致功能老化的。

　　2、进补要适量

　　很多人进补的时候，总追求多多益善，这可是不好的。比如说过量服用人参、鹿茸等补品，很容易造成腹胀，没有胃口等。比如说维生素C过量服用的话，很容易导致呕吐、恶心、腹泻等不适。

　　3、吃肉要控制

　　很多人进补的时候，必须要有肉，虽然说肉类很有营养，但是它不容易消化，吃太多了会加重肠胃负担。而且过多的肉类堆积在身体里，很容易产生过多的脂类、糖类等物质，很有容易造成一些心脑血管疾病等。

　　春困用什么法子能缓解

　　1、保证睡眠

　　晚上睡眠充足，睡眠质量好的话，第二天才会比较有精神，才不容易感到疲倦。对此，小编提醒，春天气温虽然回升了，但是晚上也别太晚回家，早点回家睡觉。为自己补充足够的睡眠，避免出现熬夜、通宵等问题。同时要记得多按时午休，每天午休时间至少要有半个小时。

　　2、积极锻炼

　　身体不活动起来的话，整个人会变得更懒劲，更加没有活力，更容易想睡觉。所以说，建议要积极参加锻炼，坚持锻炼有助改善或者促进人体的血液循环，让肢体舒展开来。这样子才能使得淤积在身体内的物质循环起来，帮助阳气升发。

　　3、用冷水洗脸

　　平常人们感到困倦的时候，会习惯洗个冷水脸，通过冷水刺激皮肤，提高机体的神经系统兴奋度，来赶走困意。当你春困严重的话，也可以采用此方法。建议午休起来之后，洗个冷水脸，因为刚睡醒的时候，整个人还没从睡眠中醒过来。用冷水刺激一下，更容易清醒起来。

　　4、喝对花茶

　　A、春季喝茉莉花茶，能够提神醒脑，而且还有去寒邪的功效。泡法是这样子的：准备好3G的茉莉花，将其放入茶杯中，倒入已经烧开的水冲泡，随即盖上杯盖焖一下就可以喝了，而且香味会更浓郁一些。

　　B、玫瑰花茶很多女人平常的时候就有在喝，因为适量喝一些有助活血调经、平衡内分泌。小编提醒，玫瑰花茶还能够消除疲劳，所以说，春季容易犯困的人，可以多饮用一些。泡法是这样子的：将6至10片的干玫瑰花瓣放入茶杯中，再冲入热水加盖焖一会就可以饮用光了。

　　预防春困的食疗方

　　1、扁豆莲子粥

　　准备好100G的大米，30G的白扁豆，15G的莲子，10G的银耳。然后将前三者全部洗净备用，再将银耳放入碗中用冷水泡发后撕碎备用。之后将全部材料放入锅中，加入清水用大火煮沸，再改为小火慢慢熬成粥就可以吃了。这款粥具有滋阴醒神的功效，在这春季感到疲乏无力的人，要吃一些。

　　2、玫瑰花粥

　　准备好100G的大米，10G的干玫瑰花花瓣。然后将大米洗净，放入锅中加入清水开火煮沸。等到汤水沸腾了以后，加入玫瑰花一起熬煮，等到粥熬煮熟烂就可以吃了。常吃这款粥有助调节情绪，帮助消除疲劳。

　　除了这两款粥之外，小编提醒，日常可以吃些草莓，因为吃它能够使人精力充沛，可以直接生吃或者或者说制作成水果沙拉吃，效果也是一样的。或者吃豆类，因为黑豆、黄豆、赤豆等有助人体补充铁质，帮助你改善疲惫无力的状况，建议每天要喝些豆浆，或者说烹饪一些搭配豆类食材的汤水和菜肴菜肴食用。

　　荨麻疹发病瘙痒怎么办？

　　1、不可抓挠

　　荨麻疹发病的时候最明显的症状就是瘙痒难耐，有一些患者忍不住这样的痛苦所以说用手去抓皮肤，抓挠皮肤是不可以的，否则会让血液释放出现金的组织胺，引起皮损的增加，瘙痒感会更严重，只要抓过的地方就会浮出一块块的浮肿，并不利于病情的恢复。

　　2、不要用热水烫洗

　　荨麻疹发病全身痒时很多的患者会用热水烫洗来止痒， 使用热水烫洗虽然说可以短暂的缓解痒感，但是维持时间不长痒感就会更加的厉害，这是因为皮肤瘙痒的时候皮肤的温度会随之上升，过敏原也会放出来，用热水烫会刺激到过敏原的大量增加，而且还会触及伤口，影响愈合的能力，导致症状变的更加严重。

　　3、韭菜偏方止痒

　　如果想在达到比较明显的止痒的效果，那么建议各位患者使用韭菜进行止痒，主要的方法是将新鲜的韭菜洗干净以后放进淘米水中浸泡两个小时，然后将韭菜放入锅中煮开，这样做可以用来清洗荨麻疹的发病部位，达到止痒和滋润皮肤的好效果。

　　4、家中要多通风

　　很多患上荨麻疹的患者因为在睡觉的时候或者是换季受风，所以得上荨麻疹这个病以后不敢轻易的开窗通风，害怕风到皮肤上会加重荨麻疹的病情发展，其实当人们在患上荨麻疹的时候应该在一个通风的环境下进行治疗，因为有利于荨麻疹荨麻疹患者的血液循环恢复正常。

　　5、饮食要注意

　　得上荨麻疹的患者朋友饮食方面也要特别的注意，比如说辛辣刺激，海鲜类的食物尽量别吃，因为这些刺激的食物很可能会对患者的病情造成严重的后果，让患者的病情不好恢复，且增加痛苦。清淡的食物，多吃一些蔬菜，水果，富含维生素的食物是非常有必要的。

　　6、加强运动

　　荨麻疹患者发病其实与免疫力方面有一定的关系，适当的运动可以增加身体的免疫力和抵抗力，对于病情是有很大的帮助的。有些人平时因为工作忙或者是别的原因不爱动弹，结果身体不管是免疫力还是抵抗力都是比较弱的，加强运动是很重要的。

　　抗衰老的食物有哪些

　　菠菜

　　菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　蜂蜜

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

　　冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　核桃

　　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、长寿果之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

　　绿茶

　　绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

　　黄瓜

　　黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　　抗衰老有什么方法

　　每天步行半小时

　　像这样的运动的确有作用，步行去小区的杂货店，而不要开车;看球赛时，练练脚踏车，而不是躺在沙发上;播广告时练习举重，而不要吃薯条;出去遛遛狗，而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉，运动得越多，就活得越年轻。

　　注意皮肤保养

　　注意皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一，因为皮肤的老化是人体衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁，则很容易出现色斑、褐斑等斑点，久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。

　　首先来了解一下糖尿病的症状：

　　1、尿多

　　尿多是糖尿病人的一个典型的症状，一天里尿量可以达到5000～10000ml，但是对于一些特殊的老年人或者是肾脏有疾病的患者来说表现不是很明显，血糖越高，排尿就越多。

　　2、 喝水多

　　糖尿病人会经常感觉到自己口渴，动不动的就要喝水，这其中主要的原因是因为高血糖导致血浆渗透明显的增高，水分流失过快，利尿，导致经常性的口渴。

　　3、 吃的多

　　血糖高的人吃饭以后容易饥饿，自身的肠胃因为高血糖吸收不了，所以说不到一会就感觉到饥饿了。

　　4、 体重下降

　　当一个人得上糖尿病后体会会持续性的下降，面黄肌瘦，尽管食欲，饭量不断的增加，但是身体吸收不了，体重会一直不停的下降。

　　5、 容易累

　　血糖高的人时常会感觉到累，没精神，人体也不能充分的吸收所需营养。没有办法利用葡萄糖释放出来的能力，感觉到自己精神不振。

　　6、 视力下降

　　糖尿病患者的并发症很多，发病的第一点就是眼睛，轻则视力下降，重则永久性的失明，视网膜发生病变。

　　糖尿病患者注意事项

　　1、少食多餐：吃饭的时候注意吃到七分饱就可以了，合理安排自己的吃饭时间，并且要保证饭的营养，多喝点滋补的汤是不错的选择。不要暴饮暴食，对于身体危害性是很大的。

　　2、增强运动，运动会让人健康，快乐，多适量的运动可以有利于血液循环，并且加快身体内的新陈代谢，有利于释放体内多余能量，坚持运动对身体来说是很好的。促进血液循环的同时还可以增强身体的免疫力和抵抗力，对健康有很大的帮助。

　　3、多吃粗粮，这是因为五谷杂粮里含的糖份是很少的，这也是糖尿病患者主要的食物，比如说玉米，燕麦，芹菜等，另外，多吃一些菌菇类，香菇，猴头菇，银耳，木耳等。

　　4、控制自己的体重，要定期到医院做检查，控制住自身的各项身体指标，如果发现问题要立即调理生活方式，不要过胖。有些患者得上糖尿病就是因为平时饮食不规律造成的，高油，高糖的摄入都会引起糖尿病的发生。

　　5、作息要规律，糖尿病人要合理安排自己的休息时间，每天要保证有八个小时的休息时间，不可以睡的太多，也不能睡的不够。最好安排自己午睡，不要太累。

　　血糖高的人平时注意什么相信大家都清楚了吧，饮食方面要注意，生活方面要规律，运动要加强等等，对于身体的健康方面都会有很大的帮助。

　　饮好水

　　尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。

　　饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。

　　不能空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　要主动喝水

　　不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。

　　喝水不要暴饮

　　暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

　　不要饮水过量

　　不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。

　　喝水行程表

　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！

　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。

　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。

　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了

　　熬夜会带来哪些危害?

　　1、胃肠道问题

　　熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

　　2、诱发心脑血管疾病

　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

　　3、提高患癌风险

　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

　　4、夺走好视力

　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

　　长期熬夜的补救方法

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心，使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效；做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来；早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　经常熬夜吃什么好？

　　天门冬：

　　天门冬的功效与作用有很多，天门冬是一种中药材之一，天门冬可以增强人体免疫力，从而有效预防疲劳。

　　蛋黄：

　　蛋黄的营养价值很高，含有丰富的维生素A，可以提高人体对昏暗光线的适应力，对长期熬夜工作的人来说是非常有益的。

　　猪腰：

　　猪腰的功效有很多，猪腰中动物蛋白含量很高，可提供人体所需要的氨基酸，对熬夜工作者有很大的好处。

　　莲子：

　　莲子的功效与作用也不少，莲子含有丰富的维生素B，可以缓解疲劳，保护肝脏，提供充足的热量，并提高注意力。

　　菜花：

　　菜花是我们常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防熬夜者便秘，防止毒素沉积。

　　豆浆：

　　很多人喜欢喝豆浆，喝豆浆的好处有很多，豆浆属于高蛋白的食物，有利于补充体力，提高记忆力。

　　1、起床后总是头疼有可能是因为盐分摄入过多造成血压偏高造成的。所以，大家在睡觉前不要吃重口味的食物。起床后要给自己准备丰盛的早餐补充能量。

　　2、一般有头疼毛病的人，心理压力都有点大。不管生活还是工作给自己的压力有多大，应该善待自己，减轻自己的压力，及时学会释放自己的心情。

　　3、血管比较脆弱，弹力不够，早上起来，血液流动比睡眠是突然快了很多，头部血管突然受压造成疼痛。

　　4、身体其他器官的慢性疾病和身体病态引发头疼。

　　5、饮食因素，经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒的人均易患血管性偏头疼。

　　6、内分泌因素，血管性偏头疼多见于青春期女性，在月经期发作频繁，妊娠时发作停止，分娩后再发，而在更年期后逐渐减轻或消失。

　　不吃药怎么缓解头疼

　　头部穴位按摩

　　这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

　　喝茶或咖啡

　　咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。

　　薄荷油

　　薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。

　　辣椒

　　研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

　　伸展运动

　　拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。

　　一般情况下，在我国的南方地区，几乎人每天都要洗澡一次，因为南方地区气候比较潮湿、闷热。在天气以及环境的影响下，此时人多容易出现身体出汗的表现，如果在夏季总是大量出汗，那么一天至少要洗澡一次，才能保持身体的清洁。

　　而到了寒冷的冬季，气温一般也是零上几度的，此时可以根据自己的实际情况，看看是否要减少洗澡的次数，这种情况下就可以两天洗一次澡。而在我国的北方地区，一般天气比较严寒，常年都处于低温的情况下，此时就建议两天洗一次澡即可。这样既能保持身体的清洁，又不至于在洗澡过程中因为受冻而出现疾病。

　　洗澡的注意事项

　　饮酒后或血糖很低的人不宜洗澡

　　因为在饮酒后，血糖会降低，在洗澡的时候，因为要搓洗，会消耗很多的热量。会导致血糖进一步的降低，严重者甚至会出现低血糖性晕厥或昏迷。所以在饮酒后最好不要洗澡。

　　血压过低的人不要洗澡

　　因为血压本来就很低，脑部供血和身体其他部位的供血不足，在洗澡的时候，一般会使用热水，皮肤部位的毛细血管会扩张，导致脑部和身体其他重要器官的血液供应进一步减少，在洗澡的过程中，有可能会发生晕厥的现象。

　　在进食后，不要立即洗澡

　　特别是在吃得过饱的情况下。因为在进食后，立即洗澡，会导致皮肤毛细血管扩张，胃部的血液减少，影响胃的消化功能。并且在饱餐后，由于大部分血液到达胃部，头部的血液减少，有可能会出现头昏等不适现象。所以在进食后不要立即洗澡。可以在餐后一个小时后洗澡。

　　小孩在发高烧的时候，最好不要洗澡

　　因为在发高烧的时候，身体很虚弱，毛孔疏松，对外界细菌病毒的抵抗力降低，很容易继发新的细菌感染。可以把毛巾拧干，擦洗身体。

　　在剧烈运动后，不要立即洗澡

　　因为在活动或劳动的时候，体内的血液大部分到骨骼肌血管中，如果这时候再洗澡，会使皮肤毛细血管扩张，身体其他重要器官的血液减少，出现不适。

　　在洗澡的时候，特别是在冬天洗澡的时候，很多人怕冷，通常会紧闭门窗，这样很不好，因为在洗澡会消耗能量，在密闭的环境中洗澡时间过长，会导致大脑缺氧，有可能导致晕厥的发生。

　　1.喝西红柿汁

　　西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。

　　2.喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜水可以使头痛头晕的感觉逐渐消失，有助于入睡，起到解酒的作用。

　　3.冰敷

　　在頭上放个冰袋，或者用冷水浸腳，將頭部血液帶引至足部，可以有效缓解酒后头疼。

　　4.擦拭

　　用薄荷油(或者薰衣草、桉樹油和迷迭香等)擦在太陽穴上。

　　5.按摩

　　喝酒后头疼怎么办？给自己按摩下太阳穴，注意用力适中，按摩几分钟后可以缓解偏头疼。

　　6.沐浴

　　热水沐浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出(有高血压或其他慢性疾病患者需要多休息后再进行沐浴，以免中毒)。

　　7.补水

　　在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。

　　8.进补

　　吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素，注意食物要清淡。

　　人为什么容易上火

　　一，吃辣上火

　　生活上有很多人都喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，顿顿都要吃辣椒否则会感觉食物没有味道，辣味会刺激人的味蕾，让人胃口大开，但是如果吃过多的辣椒就容易刺激肌肉，增加血液循环，所以说经常吃辣椒的人会出现便秘的情况，甚至会导致痔疮的发作，肠胃不好的人尽量不要吃过多的辣椒，否则会对肠胃造成严重的刺激。

　　二，喝水少

　　人们生活压力过大，工作忙，天天都在忙碌中度过，所以说人们一旦忙起来就会忘记喝水，可能一天也喝不上一两杯水，如果说平时喝的水过少身体缺水的状态下就会影响到人们身体的新陈代谢，这种情况会出现上火的情况，那我们平时就要多注意补充水分，等到新陈代谢正常的时候，上火的情况就会自然的缓解了。

　　三，吃零食太多

　　很多人都有吃零食的习惯，比如说吃瓜子，薯片，吃这些东西可以满足口味，也可以打发掉无聊的时间，但是喜欢的零食都是属于比较咸的，所以说吃多了再喝水过少自然就会容易上火，经常吃这些食物的话会导致口腔黏膜受到损伤，从而出现发炎的状况，特别是过节的时候吃多了这些干果容易导致口腔溃疡。

　　四，吃肉过多

　　生活中有很多人喜欢吃肉，无肉不欢，如果吃太多的肉类容易造成嗓子发炎，还会出现上火的情况，呼肉过多减少蔬菜的摄入量就会导致体内缺乏维生素，严重的还会出现牙龈出血，口腔溃疡的情况，如果有消化不良还会造成便秘。我身边就有很多这要的例子，一旦便秘就会引发痔疮的发作。

　　五，吃甜食过多

　　如果女性朋友吃太多的甜食虽然短时间让人心情预约，但是身体会处于高糖的状态下容易导致痤疮的发生，很多喜欢吃甜食的女性皮肤都不是很好，其实这就是上火的表现，尽量不要吃一些糖分过高的食物。

　　对于人为什么上火的相关介绍和大家介绍过了，熬夜会影响人体的正常代谢，所以说早发现早治疗才能保证人体的正常新陈代谢，一旦新陈代谢出问题就会容易造成上火的现象。日常生活中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，同时进行有效的体育运动，避免熬夜，身体休息好了再加上营养跟上。自然火气就下去了。

　　眼睛干涩的原因是什么

　　1、长期使用电脑

　　现在人们工作一般都会使用到电脑，长时间使用电脑盯着荧光屏，当缺乏正常的眨眼时，没有办法分泌泪液来湿润眼睛，。

　　2、眼睛衰老

　　老年人的眼睛更加容易发涩，老年人的泪液产生随着年龄的增加而减少，当泪液分泌减少的时候，就会使眼睛受到刺激，这样可能会引起剧烈的流泪反应，年纪处在65岁的人群中有一半以上有干眼症。

　　3、戴隐形眼镜

　　有一些近视眼的人长期佩戴隐形眼镜，隐形眼镜是漂浮在泪腺上的，隐形眼镜会加速泪液的蒸发，佩戴隐形眼镜的不适感主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜很快的将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。

　　4、不良环境

　　现在人们的生活水平提高了，不管是夏天还是冬天都喜欢使用空调，长时间的使用空调让室内的空气变的很干燥也是眼睛发涩的原因之一，烟雾或者紫外线等因素的影响让眼睛干涩的症状变的更加的明显。

　　5、泪腺功能降低

　　一个人的泪腺功能降低是最常见的干眼症原因，先天性无泪腺，老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎，外伤，感染，以及自律神经失调造成的。

　　眼睛干涩怎么办呢

　　1、不要用手接触眼部

　　当一个人的眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手揉眼部达到缓解干痒的不适感，其实这样做是适得其反的，虽然说暂时能够缓解眼睛干涩但是在用手触到眼部的时候，也会将大量的病菌带入到眼睛里，造成角膜炎等眼部炎症的情况。

　　2、选择对的药水

　　当眼睛干涩的时候应该使用专门缓解疲劳的眼药水来对眼睛进行湿润，但是眼药水所含的成分是不一样的，所以说针对的症状也各有不同，选择眼药水的时候不可以盲目的选择。

　　3、做好预防工作

　　出现眼睛干涩的情况与很多原因都有一定的关系的，做好预防工作才是最重要的，比如说眼部卫生情况，眼睛与电脑或者是书本一定要保持一定的距离，佩戴隐形眼镜的人们在办公的时候最好佩戴框架眼镜，保持眼部的湿润感，经常做眨眼的动作让眼球获得滋润可以缓解干涩。另外，多吃一些含有维生素A,C ,E的抗氧化的水果或者食物可以有助于皮脂腺的正常分泌。

　　眼睛发涩的原因是什么相关介绍和大家说清楚了，眼睛发涩的情况给很多人带来困扰，这种疾病的根源是眼泪减少，泪腺功能下降会导致眼睛里面缺水，出现干涩的情况，在这种情况下要尽量的避免用手接触眼部，选择合适的眼药水来缓解。

　　口臭是什么原因

　　1、习惯性。口腔卫生习惯不良、习惯性便秘、牙齿缝隙食物残留未及时清除等也会口臭。饮水过少也会口臭。

　　2、食源性。一般而论，口臭程度随进食品种而异，与进食数量成正比，与进食时间成反比。首先是蒜葱类，蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头等。其次是臭字号食品，臭冬瓜、臭乳腐等。还有咸鱼、咸蟹、虾酱、蟹糊等咸货，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作呕，但醉汉还经常健谈失控，。

　　3、气源性。最典型的是吸烟。吸烟者口中烟臭冲人，让人生厌。

　　4、病源性。如肺脓疡、尿毒症等许多重病，急需医疗，不在此赘述。还有未经治疗的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻窦炎、慢性萎缩性鼻炎、重度消化不良等，都会使人有不同程度的口臭。

　　吃什么可以治口臭

　　1、牛奶

　　大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

　　2、金橘

　　对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

　　4、柠檬

　　性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

　　5、柚子

　　除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

　　6、香芹菜

　　这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

　　1、气虚咳嗽:咳嗽日久不愈，咳声无力，痰液清稀，面白多汗的多为气虚所致，可服用四君子合剂，平时要多喝黄芪粥、猪肺薏仁粥等。

　　2、痰湿咳嗽:咳嗽反复发作，咳声重浊，胸闷气憋，特别是早晨起来咳嗽严重，痰多黏腻或稠厚成块，且伴有食少、腹胀等表现的人，一般为痰湿咳嗽，宜选用橘红丸等，且要多吃萝卜、薏仁粥等。

　　3、风热咳嗽:咳嗽频繁剧烈，气粗或咳声嘎哑，且咽痛、痰黄黏稠不易咳出，伴有流黄涕、口渴、舌苔薄黄等表现的，为风热咳嗽。药物可以考虑银黄口服液等，食疗推荐鲜藕汁和梨汁。

　　4、阴虚咳嗽:干咳，咳声短促，或痰中带血丝，低热，口干，且午后脸颊发红者，多为阴虚咳嗽。可服用养阴清肺丸等中成药，饮食上则着重滋阴，可服用百合粳米粥、黄芩生地粥等。

　　5、百日咳:如果咳声阵发，发则连声一二十次之多，终止时喉间有一声长鸣，似鸟叫，病症称为百日咳。

　　6、肺肾阴虚咳嗽:若咳声如狗叫，且喉间有白膜，不易剥去，称为白喉，此病多属肺肾阴虚，火毒攻喉。

　　7、风寒咳嗽:咳嗽声重，且咽喉痒，痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人，一般患的是风寒咳嗽。可考虑服用通宣理肺丸等治疗，饮食上，可喝紫苏粥、葱白粥等，但不要吃苦瓜等偏凉的食物。

　　8、风燥咳嗽:喉痒干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，无痰或少痰的人，多为风燥咳嗽。建议服用枇杷膏等，食补可以选择银耳粥、百合粳米粥。

　　9、肺肾两虚咳嗽:咳嗽低微无力，出现气短、自汗，痰清稀者，属于肺气虚病症。如果咳而无力，夜间咳更严重，出现气促、腰酸等，常常为肺肾两虚之病症。

　　咳嗽怎么治疗最好

　　1、口里含糖

　　如果你突然间咳嗽，喉咙感觉很干，很不舒服，喝水了，也止不了咳嗽的话，那可以试试口里含颗糖，薄荷糖或是普通的硬糖都可以，只有是带一点甜度的就行了，注意虽然说甜的可以，但并不是说像蛋糕、饼干之类的甜食也可以，仅限于糖。

　　2、煮梨子水喝

　　梨子清热降火，去燥，想要快速止咳，那就用炖锅煮一锅开水，将雪梨俏皮，切成一小片一小片的，倒入烧开的水里，加点冰糖入味，煮上一刻钟就可以了，这梨子糖水又润喉，又好吃。

　　3、煮橘子水喝

　　橘子含有丰富的维生素C，可以提高免疫抵抗力，像经常感冒咳嗽的话，就可以煮点橘子水喝，注意不要用青皮的橘子，要用红皮的橘子，这样煮出来的橘子水才好喝，不酸，还有就是橘子要新鲜的，不要放太久的，太久的煮出来的口感不鲜甜。

　　4、百合粥

　　百合有润肺止咳的功效，我们就可以用这百合来煮粥喝，用大米煮粥就可以了，煮法很简单，也不用放太多的米，少一点，煮稀一点，这样米汤多一点，暖暖胃，去去燥。

　　5、胖大海、金银花泡茶

　　胖大海、金银花相信大家都不陌生了，想要开嗓润喉的朋友，都会泡胖大海喝，这胖大海加金银花治咳嗽效果很好，只是这胖大海不能够经常喝，偶尔可以，经常喝的话，容易引起脾胃虚寒，这点大家要知道。

　　糖尿病人注意什么

　　1、作息要规律

　　春节这段时间很多的糖尿病人可能会熬到很晚，但是最近临近返程了，重新回到工作岗位，调整好作息是很重要的，良好的作息可以有效的增强免疫力和抵抗力，对于抗菌抗病毒是很重要的，也可以让自己更快的恢复到工作状态中。

　　2、饮食要均衡

　　很多的糖尿病人工作地方距离家较远，返程是要花一段时间的，对于那些需要较长时间的患者朋友，到了饭点应该去吃饭，不要因为在路途中觉得不方便就选择不吃饭，这样的做法是不利于血糖的正常调节的，在身体没有得到足够的能量的情况下，自身的免疫力也会受到一定的影响，所以说应该及时的吃饭，如果说途中确实不方便进食，可以在出发前准备一些零食，水果，适当的吃饭可以增加饱腹感和血糖的控制。

　　3、注意个人卫生

　　当糖尿病人处在人群密集的公共场所时，会增加病毒病菌感染的风险，所以说糖尿病人不管是选择哪种交通工具都应该做好防护和个人卫生，这两点都是很重要的，如果说是自驾，在返程前应该对车内进行有效的消毒，尤其是方向盘，车门把手，座椅等手经常接触的位置，如果说乘坐客车动车，应该佩戴口罩，避免接触车内的设备，勤洗手，不要揉眼睛。

　　4、做好隔离

　　对于时间宽裕的患者朋友们来说，一定要及时的洗手和对携带的行李进行有效的清洁，消毒，并且将自己进行隔离，如果发现自己有咳嗽，发烧的症状应该继续观察和自行隔离，或者及时就医治疗。

　　对于需要服药的糖尿病患者朋友，疫情期间到医院开药怎么办?

　　1、口罩要戴好

　　戴好口罩是最重要的预防手段之一，据了解飞沫是最主要的传播途径，如果说距离医院不是很远，那么可以走路或者是乘坐私家车前往，减少与其他人密切的接触。

　　2、尽量不去医院

　　在这个特殊的时期，医院的病人不是很多，不要不利己不要去医院，如果需要去也不要害怕，医院会采取更加有效的消毒措施，这点患者是可以放心的。

　　3、认真洗手

　　糖尿病人不得不去医院回家后应该认真的洗手，建议使用流动的水用肥皂认真的搓手，洗干净。

　　4、避免危险性

　　疫情期间我们了解到死亡病例多为60岁以上的中老年患者，并且患有糖尿病，高血压等基础疾病的老年人。

　　疫情期间糖尿病人应该注意什么呢? 以上主是对于相关问题的介绍，希望可以帮助到您，在这个特殊期间一定要保护好自己。

　　糖尿病人工作需要注意哪些方面呢?

　　一、工作注意劳逸结合

　　血糖过高的病人在工作的时候一定要注意劳逸结合，好好工作的同时也需要好好的休息，因为如果过于劳累就会导致血糖升高，促使血糖控制受到一定的阻碍，虽然说糖尿病患者与正常人无异，但是在控制血糖方面应该以平筝为前提，任何容易导致血糖升高的事情都要避免，事业和健康比起来是微不足道的，所以说一定要注意自己的身体。

　　二、饮食要特别注意

　　糖尿病人在控制血糖方面一定要做足工作，除了必须的药物以外，日常的饮食也要严格的控制好，糖尿病人在工作的进修不可以吃外面的食物，外面的食物为了口味好会加很多的糖和味精，这几样东西会让血糖升高，所以说一定要特别的注意，在外面吃的时候多吃一些清淡的食物，如果有条件可以自己带饭上班，加热，这样可以保证血糖的稳定。

　　三、选择适合的工作

　　糖尿病患者要想好好的工作应该先调整好身体，让血糖保持稳定的状态。但是不是所有的工作都适合糖尿病人的，在选择工作的时候也要特别的注意，比如说一些危险系数高的工作就不短途，比如说建筑行业，机械操作，繁重的劳动等等，都不适合糖尿病人去做，糖尿病人选择工作应该确保安全，轻松的前提下再寻找适合自己的工作，确保身体健康放在第一位。

　　四、预防并发症

　　糖尿病本身不可怕，但是最可怕的就是糖尿病会引发很多的病发症，在日常的生活中应该注意很多方面，比如说对肾脏，心脏，皮肤，眼睛视力的保护，尽量不要久站或者是久坐，不习惯憋尿，不要吃一些脂肪含量过高的食物，不要做降低视力的工作，尽量中夜班等，这样才可以在工作的时候保证血糖能够得以控制，并且预防并发症的发生 。

　　以上种种以点所经说明的就是糖尿病人是可以工作的，但是工作的时候一定要做好选择，把自身健康放在首位，其次才是工作。糖尿病人在工作的时候一定要控制好血糖和预防延缓并发症为前提，希望每个糖尿病人都可以尽情的努力工作，享受美好的生活，和正常人一样拥有灿烂的人生，不要因为一时的疾病而让打乱自己的生活，扰乱自己的人生，这是每个人都不希望看到的。另外，适当的运动对于病情来说也是有一定的作用的，好好的爱惜自己。

　　女人肝火旺的症状：

　　1、月经不调

　　当女人肝火旺的时候会出现月经不调的情况，这是因为肝脏能够起到互相协调的作用，如果说肝火过旺的话会导致经血不循环，最容易表现出来的是月经量过多的情况。

　　2、情绪失常

　　女性肝火旺最常出现的就是脾气大，难以控制好自己的情绪，会因为一点小事大动干戈，而且特别容易激动或者是情绪的失控。

　　3、耳鸣

　　女人肝火旺因为肝火上升会出现耳鸣耳聋，口干口苦，面红的表现，当出现这一系列的问题时要特别的注意。

　　4、头晕

　　女人会有头晕的情况，肝胆上火引起，头晕头痛的情况会时常发生，并且伴有口苦舌红的症状表现。

　　5、失眠

　　女人肝火旺会导致失眠的情况，没有办法保证良好的睡眠质量，使女子气血失荣，皮肤粗糙，脸色变的暗沉，如果说肝气郁久而化火上扰心神引起，肝郁血虚则表现为睡不好，既然是睡着了也会做梦睡不好。

　　女人肝火旺怎么办

　　1、均衡营养

　　想要调节好肝火旺的情况那么吃东西的时候一定要特别的注意，比如说每天食物的选择尽量多吃一些绿色的蔬果。比如说绿，红，黄色的水果蔬菜，这是因为其含有叶黄素。比如说花椰菜属于十字花科，是抗癌比较好的蔬菜，吃的时候可以多摄入，对身体有好处。

　　2、喝枸杞

　　大家应该都知道枸杞泡水有很多的好处，对于一些生活不规律的人来说，肝脏如果想要养好每天可以取10G枸杞泡水喝，一定要坚持喝，对于肝脏和修复肝细胞都是有很多的好处的，坚持就会有效果。

　　3、作息调整

　　人的肝脏是需要得到休息的，晚上的时候要保证十一点前入睡早上七点左右起，另外，在吃的方面可以多吃一些韭菜，佛手，木瓜，贝类或者是木耳一类的食物。

　　4、适当运动

　　肝火旺的女性一定要坚持运动，根据个人的身体情况逐渐控制好运动量，在运动初期在不影响身体健康的情况下可以慢跑，以不疲劳为主，养好肝脏并不是一天两天的事情，任何的事情都贵在坚持，养肝也是如此，健康的食物都藏在大自然中，改变饮食习惯，生活习惯，护理好自己的身体才是最重要的。

　　女人肝火旺一定要注意调整以上讲到的生活习惯，饮食习惯，休息习惯等，只有做到以上这几点才可以让自己的身体保持一个健康的状态，所以说大家一定要特别注意。

　　危害一、 导致机体脱水及高渗性昏迷

　　高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄，引起渗透性利尿，导致机体脱水。脱水使得细胞外液渗透压增高，水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为高渗性昏迷。

　　危害二、 导致电解质紊乱及酸中毒

　　高血糖时，病人的尿量明显增加，并从尿中带走大量电解质，导致电解质紊乱。同时，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，转而通过分解脂肪产生能量，伴随着脂肪分解，酮体生成增加，导致糖尿病酮症酸中毒。

　　危害三、 导致胰岛功能衰竭

　　高血糖对胰岛B细胞具有毒性作用，糖尿病患者如果长期出现高血糖，将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化。

　　危害四 、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

　　长期高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。

　　危害五 、导致各种血管、神经慢性并发症

　　糖尿病患者长期高血糖会损害血管（包括大血管及微血管）及神经（主要是感觉神经及自主神经），导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。

　　血糖高人日常生活中要注意什么

　　1.对于血糖高的来说饮食很重要，要少食多餐，虽然血糖高的人会饿的很快，但是不要一次吃得太多，饿了就吃，要以米面为主，最好吃粗粮，不要吃糖分太高的食物或者辛辣的食物

　　2.要注意少吃一些含脂肪较高的干果类，像瓜子，核桃，花生这样，平常吃食的话最好用植物油代替猪油、牛油这些，不要太多的摄入脂肪，当然也不能经常不吃含脂肪的食物，这样会拖垮身体的

　　3.运动。每天也要有一定的运动量，不需要剧烈运动，适量就可以，可以饭后散散步，跳跳舞什么的，而且适量运动对于睡眠也有好处，要注意晚上不要熬夜早睡早起

　　4.三高人群很容易引发其他的并发症所以要注意保暖，少感冒，洗澡时温度不要太高温度的水，要防止受伤，以防伤口不宜愈合

　　5.少摄入碳水化合物。在日常生活中尽量少吃水果，水果中含有较多的糖分和碳水化合物，会迅速导致血糖升高，对高血糖病人不利

　　不用。如果您家没有陌生人进屋，没有疫区回来的亲戚朋友串门，没有病人，也没有人不舒服，就不用消毒了，常通风、勤洗手、做好清洁就可以了，日常居家不推荐消毒。

　　2、外出回家需要消毒吗？

　　不用。如果在外面摸了脏东西，别用手揉眼睛、抠鼻子，也别把手放嘴里。回家之后先洗手就行了，出门穿的衣服、鞋子可以放在门口，不用特殊消毒。

　　3、人家都说熏醋，喝白酒管用，是真的吗？

　　假的，这些方法都没有用。

　　4、我能用消毒水擦桌子、擦家具、拖地、洗碗、洗车、洗衣服吗？

　　可以，但没必要。除非有疫区回来的亲戚朋友串门，或者家里人出现可疑症状了。如果想消毒餐具，可以蒸一下，开锅之后蒸10分钟就行。

　　5、我家还养着汪星人、喵星人，它们也得消毒吗？

　　特殊时期别让宠物出门。此外，目前也没有证据表明宠物猫、狗会感染新型冠状病毒，撸猫撸狗之后，把手洗干净就可以。

　　6、我能在消毒水里涮拖把，洗抹布吗？洗完这桶消毒水还能用吗？

　　消毒剂不建议这么使用。如果您想消毒桌面、地板，那把消毒剂直接喷在上面就可以达到效果了。如果是为了消毒拖把，可以用配好的消毒水洗涮，但是涮完之后消毒水就倒掉不要了。

　　7、那我的手机呢？

　　现在的触屏式手机，只需要关机之后用消毒湿巾或者手消擦一遍就行。

　　家庭消毒这样做

　　1.在选择消毒方法时，应该尽量选择物理消毒的方法：

　　太阳紫外线的照射是不错的消毒方式，衣服、被褥、书籍、字画等进行暴晒消毒。家庭每天使用的洗碗布，由于使用十分频繁，因此也应经常在阳光下暴晒消毒。

　　餐饮具则可采取煮沸10-15分钟的方法进行消毒。空气消毒则以经常开窗通风为主。通风时间可根据室内温度及空气流通条件而定，根据气候变化，夏季可长时间开窗通风，而冬季每日也应开窗通风两次，每次20～30分钟即可。

　　洗手时，如果没有接触患者，使用普通肥皂和流动水即可。

　　2.化学消毒法——必要时可选择消毒剂消毒。

　　作为一类化学制品，消毒剂或多或少的都存在一定的副作用，如腐蚀性、漂白作用、产生毒副产品等，应当科学谨慎使用。家中如有传染病人长期居住，应尽量让病人在相对固定的房间中活动。对病人经常接触的物体表面，如门把手、楼梯扶手、水龙头等重点部位进行擦拭消毒，没有必要整个房屋进行大面积喷洒消毒。对于洗脸面盆和坐便器，可采用对表面喷洒消毒，消毒后及时用清水冲洗，减少腐蚀。

　　导致胃胀气的原因

　　消化不良

　　当人体出现胃胀、打嗝的症状时，正常可能是由胃肠道消化不良引起的，医学上称之为功能性消化不良。症状有恶心、呕吐、腹胀、烧灼等。

　　对于这种功能性消化不良反应的患者，通常应多注意自己的个人生活和饮食习惯。他们应该戒烟，戒酒，戒夜不眠的习惯，不要暴饮暴食，养成早睡早起的习惯。在平时闲暇休息的时候要多进行一些体育锻炼。这样的调理工作要长期进行下去的话，其自身的胃肠功能可以恢复正常工作，消化不良反应不再发生。

　　饮食过快

　　可能有胃胀气嗝气。部分原因是我们平时的饮食习惯中，通常都有饮食过快的一些现象。当食物进入口腔时，没有完全咀嚼就到食道中了。没有完全咀嚼食物进入胃后，不能被胃肠七完全的消化和分解。此时，很容易引起胃胀气嗝气的一些症状。对付这种因吃得太快而引起的胃胀和打嗝的最好方法是慢慢咀嚼事物，然后在食物充分的咀嚼后慢慢的吞进食道。

　　胃溃疡

　　当体内的胃肠道感染了有害细菌并引起炎症反应时，会直接导致胃溃疡症状的形成。当我们患有胃溃疡疾病的时候，胃肠不仅会有疼痛、食欲不振的现象，并且同时还会伴有胃胀、打嗝、恶心、呕吐等症状。

　　胃炎

　　当身体出现胃炎时，最常见的症状是胀气和打嗝，而胃肠道器官则伴有疼痛和饱胀，如果日常饮食是太少的食物。还会引起恶心、呕吐、"范笋"、烧心等症状。当患有胃炎时，也要尽快到正规医院检查治疗。

　　食物过于油腻

　　在日常饮食中，如果某些食物过于油腻，当这些过度油腻的食物进入肠胃系统时，会间接导致肠胃消化不良。此时，由于过于油腻的食物通常含有高脂肪、高蛋白的成分，这些成分进入人体的胃肠器官后会引起肠道菌群病变，影响体内有益细菌的存活。它也对体内的蛋白酶和酶施加很大的压力，造成胀气和打嗝的症状。

　　对于由于食物过于油腻引起的这种腹胀和窒息，解决方案当然是减少一些过于油腻的食物的消费或不吃太多油腻的食物。

　　如何缓解胃胀气

　　一、控制饮食

　　很多人的有暴饮暴食的习惯，尤其是一些白领阶层，白天在公司没有时间好好吃饭，晚上下班后总想大吃特吃一顿，这就很容易造成胃部的消化不良，致使食物不能很好的消化、分解，食物长期留在胃里产生大量气体，导致胃胀气。所以，一定要养成良好的饮食习惯，适当控制进食量，遵循少食多餐的原则。

　　二、多吃易消化、帮助消化的食物

　　遇到胃胀的情况，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

　　三、适当运动

　　胃胀的时候，适当的运动是有助于缓解的，在吃完饭后，散散步是最好的方式，胃胀千万不要躺着不动，这不利于缓解。

　　四、多做胃部按摩

　　平时闲下来的时候，可以适当的对胃部进行按摩，可以缓解胃部胀气。建议在饭后半小时进行，按照顺时针的方向，在胃部进行揉摩，直到胃部感觉舒适，发热为止。

　　五、及时服药

　　是药三分毒，所以并不是很鼓励大家胃胀就要吃药，但是有的时候服药也是必要之举。大家可以常备一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之类的帮助消化、健胃消食的药物，以备不时之需。

　　六、保持心情愉快

　　胃胀的时候不要生气，也不要情绪紧张，一定要保持愉悦的心情，这有利于胃胀的缓解。

　　1、柚子

　　柚子中含有丰富的维生素C、柚皮苷、枳属苷、新橙皮苷等物质，对各种上火症状具有明显的食疗作用。柚子还有化痰止咳、润肺的作用，因此肝火旺的人应该多吃。

　　2、牛奶

　　很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒，去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴，解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

　　3、草莓

　　草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑，解热，除烦。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。

　　4、西瓜

　　西瓜性凉，吃了不会引起上火，心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃。

　　5、苹果

　　苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

　　如何判断自己是不是肝火旺

　　1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

　　2.看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

　　3.看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

　　4.看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

　　口腔溃疡的发病原因

　　口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，其包括局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。如缺乏微量元素锌、铁，缺乏叶酸、维生素B12以及营养不良等，可降低免疫功能，增加口腔溃疡发病的可能性;血链球菌及幽门螺杆菌等细菌也与口腔溃疡关系密切。口腔溃疡通常预示着机体可能有潜在系统性疾病，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、维生素B族吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。

　　口腔溃疡怎么办

　　1、核桃壳水漱口，收敛消肿

　　验方：核桃壳(木质部分)7~8个研粉，煮水40分钟后反复漱口。

　　核桃壳含核桃醌、氢化胡桃醌、没食子酸等。其中，核桃醌是橙色针状结晶体，具有抗出血的生物活性，与核桃醌共存的还有几种衍生物，都具有抗菌生物活性，可以作药用，能治血崩、乳痈、疥癣、牛皮癣及疮疡等，还能消肿止痒。此外，核桃壳还有一定的收敛作用，所以，口腔溃疡时常用核桃壳煮水漱口，有一定效果。此外，该方对胃溃疡也有较好的治疗效果，一般早晚各服一次，3个月后，胃胀气、胃溃疡会得到一定控制。

　　2、五倍子茶敛疮解毒

　　验方：五倍子10克，蜂蜜25克，绿茶1克。将五倍子加水400毫升，煮沸10分钟，加入绿茶和蜂蜜，5分钟后分2次饮下，连饮3天。

　　五倍子酸涩而寒，有敛肺、止汗、涩肠、固精、止血、解毒等功效，中医多用其治疗肺虚久咳、自汗盗汗、久痢久泻、脱肛、遗精、白浊、各种出血、痈肿疮疖、痈肿疮毒、皮肤湿烂等。早在《本草衍义》就曾记载，口疮，以末掺之。《本草纲目》记载，五倍子，焙，研末，以腊醋脚调涂四围。

　　3、吴茱萸贴穴，引火归元

　　验方：吴茱萸少许研粉，加醋贴涌泉穴，一天换一次。

　　吴茱萸，味辛、苦，性热，入肝、胃、脾、肾经，功能为散寒止痛，降逆止呕，尤善引气血下行。中医认为，正气虚弱、阴阳失衡，导致虚火上炎引发的反复口腔溃疡者可以用此方治疗。

　　吴茱萸虽性大热，但能引热下行，入肝肾经。涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有滋阴降火、开窍宁神的作用，可以治疗头痛、失眠、昏厥、咽喉肿痛等，作用广泛，取穴方便，易于操作，为穴位贴敷疗法常用穴位之一。取吴茱萸敷贴涌泉穴，能更好地使药物渗透到经络各处，到达阴阳失调的病所，调动身体的正气，提高机体免疫力，从而达到治疗口腔溃疡的作用。

　　4、蜂蜜硼砂外敷消炎防腐

　　验方：蜂蜜30克，硼砂3克，将其拌匀，涂敷患处。每日3次，连服3～5天。

　　蜂蜜含有肾上腺皮质激素样物质和抑菌素，有较强的抗菌、消炎、收敛、止痛作用，有利于口腔黏膜上皮细胞的修复，促进溃疡面愈合;硼砂，俗称硼酸钠，为白色或无色结晶性粉末。硼砂外用有清热解毒、消肿、防腐等作用，常用于急性扁桃体炎、咽喉炎、口腔炎、齿龈炎、中耳炎、目赤肿痛、汗斑等疾病，为五官科疾患的常用药。我们经常用的中成药冰硼散就由冰片、硼砂、玄明粉、朱砂等制作而成，是治疗口舌生疮、咽喉肿痛的有效成方。

　　5、人中白外涂疗疮生肌

　　验方：取人中白3~6克，研粉后用棉签涂患处。

　　人中白又名淡秋石、秋白霜，是人尿自然沉结的固体。中医认为其性寒、味咸，归肝、三焦、膀胱经，有清热

　　解毒、祛瘀止血的作用，多用于咽喉肿痛、牙疳口疮、咯血、衄血、吐血、口舌生疮、烫火伤等。《本草纲目》中记载：人中白，降相火，消瘀血，盖咸能润下走血故也。……降火消瘀血，治咽喉口齿生疮。

　　失眠有哪些症状

　　一、失眠的症状主要有难以入睡，夜不成眠：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。

　　二、失眠的症状主要有断断续续，时睡时醒：是指入睡后频繁醒来，或者醒来时间过长，而且苏醒后，往往难以再次入睡，睡眠断断续续。睡眠时间不足，睡眠质量下降。

　　三、早醒也常常是失眠的早期信号，早醒之后，随之而来的便是患者脑海中的胡思乱想、思绪万千。还有的人常常噩梦连篇，总是从惊险恐怖的梦境中被惊醒，一醒来一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡。

　　四、失眠的症状主要有想睡睡不着，想醒醒不了，作息颠倒：有的患者则是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，看电视的时候，靠在沙发上就睡着了，可真正往床上一躺，就又精神了，说什么也睡不着。

　　日常如何改善失眠

　　1、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

　　2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　3、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　4、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

　　女性容易怕冷是怎么回事

　　1、女性的皮肤比较敏感

　　和男性相比女性皮肤传感器非常灵敏，快速把冷信号传递给大脑。当大脑接受到冷信号时新陈代谢系统会立马运作，血液循环系统会从皮肤、四肢进入到躯干。气温突然下降时身体会做出过度反应，加快了新陈代谢的速度和血液循环退守的速度。

　　2、身体中缺铁

　　一般对寒冷耐受力比较低的女性，血液里面的铁含量少，同时伴随着甲状腺激素降低。因为女性每个月都会来月经，这样会流失大量的铁元素，铁是制造血红蛋白必不可少的营养物质，血红蛋白可携带氧气运输到身体的各个部位。缺铁时会出现缺铁性贫血，不能更好的氧化营养素，产热量太低，从而引起畏寒。

　　3、和饮食以及甲状腺分泌不足有关

　　部分女性为了能够拥有苗条的身材会通过节食的方式减肥，从食物里面获取的卡路里，根本不够身体所消耗的。尤其是到了秋季身体需要保暖，每天需要摄入100卡左右的卡路里才能满足新陈代谢所需求的。当新陈代谢速度减慢时体温下降，从而引起身体怕冷。甲状腺素具有生热的功效，能增高基础代谢率，加快皮肤血液循环，增加了热量，当甲状腺分泌不足时会降低血液循环，降低了身体产生热量的功能，从而引起手脚冰凉。

　　4、和雌性激素水平有关

　　月经初期雌性激素水平比较高，全身血管处于扩张状态，血液会跟随着血管的扩张进入到全身皮肤末梢，此时身体处于温暖的状态。雌性激素水平下降时血管会收缩，血液会反流到躯干，身体里面的热量会转化成脂肪在皮下储存起来。本身女性新陈代谢率比较低，热量合成会大于分解，从而减少了身体中热量的释放。

　　5、女性身体上的肌肉少、脂肪多

　　一般女性身体中的脂肪多而肌肉少。碳水化合物和脂肪受到氧化的过程中必须有肌肉的参与，肌肉能帮助消耗大量的卡路里并且散发出热量。因为女性新陈代谢速度慢，血液循环系统退缩速度加快，导致身体寒冷。

　　女性怕冷如何饮食调理

　　1、含铁的食物

　　女性朋友在平时应该多吃含铁的食物，这样才可以防止月经流血而出现缺铁性贫血的现象，平时可以多吃一些动物的内脏、禽类的肉、木耳、菌菇类食物、豆类等为身体补充铁，只有铁元素充足了才能让全身得到充足的血液并且畅通，身体的体温就会升高了。

　　2、高热量的食物

　　女性平时应该多吃一些高热量的食物，这样可以改善身体畏寒的现象，若是怕冷的话可以多吃一些坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子、腰果、松子等坚果类。

　　3、温热性的食物

　　身体怕冷的女性可以多吃一些含有优质蛋白质和脂质的肉品，比如狗肉、牛肉、羊肉，另外也要多吃大蒜、生姜、葱、桂圆、桃子、南瓜、荔枝、辣椒、芥菜、韭菜、青椒、甘蓝、洋葱，南瓜等一些热性的食物。另外栗子、胡桃、腰果、芝麻、高粱、糙米、松子也可以改善体质，从而提高了身体抵御寒冷的能力。

　　4、芳香的食物

　　有很多芳香的食物可以舒缓情绪，同时也具有一定的通畅经络的功效，当经络通畅了那么气血流通也会变得顺畅，让阳气能够散布到全身，比如薄荷或者玫瑰，可以把这两者放在粥里一起饮用，具有温补的功效。

　　1、能让皮肤恢复光泽的食物

　　皮肤黯沉粗糙是最拉低颜值的，所以平常要吃一些能让皮肤恢复光泽的食物。像三文鱼、红萝卜、西兰花、菠菜、牛油果、西柚、橄榄油、绿茶，这些抗衰老，让肌肤保持年轻，让肌肤恢复弹性有光泽食物女性平时一定要多吃。

　　2、止脱发的食物

　　头发是女性的第二张脸，当出现脱发严重的心情，就好像脸上长了好几颗大痘痘那般令人哀愁，其实有一个很好的解决方法，那就是多吃防止和治疗脱发的食物。胶原蛋白粉、黑豆、黑芝麻这几种就是防脱发的代表性食物。

　　3、补气血的食物

　　女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状，所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。能补气血的食物较多，就简单分享几种吧，阿胶、乌鸡、羊肉、鸡、牛肉、当归、红枣、樱桃。

　　4、排毒净化肝脏的食物

　　对于经常熬夜的女性来说，这几种排毒、净化肝脏的食物，你一定要多吃，例如核桃、柠檬、白菜、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、西柚，这些食物是最普遍的食物，随时都能买到，所以日常生活中真的要常吃。

　　5、提高免疫力的食物

　　人体一旦免疫力低，疾病就容易入侵，平时除了要利用运动来增强体质外，还要用食物辅助增强体质，所以平时要多吃鸡蛋、蜂蜜、姜、蔬菜、瘦肉、绿叶蔬菜、各种水果。

　　哪些食物可以抗氧化防止衰老?

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜不仅能够提高身体免疫力，它从中的胡萝卜素，还具有美白肌肤和抗氧化的功效，有效预防和淡化黑色素，并且有着去角质的功效，绝对是当之无愧的年轻保持剂。

　　2、西兰花

　　西兰花属于绿色蔬菜，含有胡萝卜素以及丰富的胡萝卜素，这些成分能够让肌肤的细胞保持一个活跃的状态下，肌肤细胞活跃，那么抗老化的速度就会大大的减少，而且还能让肌肤恢复光泽和弹性。

　　3、冬瓜

　　冬瓜有着排毒利尿，消除水肿，预防中暑的功效，冬瓜还具有让肌肤快速补充水分，让肌肤看起来水嫩光泽，因为冬瓜中含有大量的维生素C，这些成分足够能让肌肤保持一个年轻的状态。

　　4、黄豆

　　黄豆中含有大量的黄体酮，这些成分是具有丰胸以及有着美白肌肤，和抗衰老的功效，而且黄豆还有着养生之豆的美称，能强身健体和有效预防女性妇科疾病的作用哦。

　　5、核桃

　　很多人对核桃的理解就是，增强记忆力，补充维生素E，增强体质，其实核桃不仅仅有这样的作用。核桃中还有的茶多酚和亚麻酸、类似胡萝卜素的成分，不仅能预防女性乳腺癌疾病的发生，还能够减少皱纹，具有对抗皮肤老化的作用。

　　6、鲫鱼

　　鲫鱼是蛋白质最丰富的食物，想要抗衰老，让容貌和肌肤保持年轻的话，那么一定得补充足够的蛋白质，蛋白质能让你的肌肤保持弹性，而且还有着修复肌肤问题，补充肌肤流失的胶原蛋白，让容貌和肌肤看起来就好像少女那般美丽动人。

　　玩手机后脖子疼痛怎么办?

　　1、放松休息

　　可伸一伸懒腰，把头部稍微往后仰，双手向上拉伸，保持6秒钟。另外也可以靠墙站立，用后脑勺触碰墙面，能缓解身体紧张感，让颈部肌肉得到放松。

　　2、做做颈椎操

　　首先要站好，双手叉腰，让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时，稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部，头颈用力往后伸，双手用力阻止，持续5秒钟后还原。

　　3、提肩缩颈

　　首先让双肩膀慢慢提起来，颈部尽可能的往下缩，停留5秒钟，双肩膀再缓慢放松，头颈部自然伸出来。再把双肩膀用力往下沉，头颈部向上提升，停留5秒钟，双肩膀放松，保持自然呼吸。在伸缩过程中慢慢吸气，停留时憋气，保持肩膀和颈部放松，反反复复做4次左右即可。

　　4、针灸或拔罐

　　选择正规的中医馆，通过拔罐或针灸的方式来减轻颈肩部疼痛感。也可使用健身锤对肩膀不敲打，能让肌肉得到放松，缓解痉挛感。不能长时间保持同一个姿势，以免增加疼痛。

　　5、对局部热敷

　　把毛巾放在热水中泡5分钟，然后拿出来拧干直接敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，让颈部肌肉得到放松，减轻疼痛感。若是脖子僵硬疼痛时不能用力甩。平时可以多做运动锻炼，加强颈部拉伸运动，让颈部肌肉力量得到锻炼，缓和因为长时间低头所引起的颈部负重。

　　6、左右摆动

　　让头部稍微向左肩膀倾斜，让左耳朵贴在左肩上停留5秒钟，然后让头部返回到中间。头部向右肩倾斜，右耳朵贴在右肩上停留6秒钟，然后再恢复到原位，反反复复做4次，头部摆动过程中需要吸气，回到中间位置时呼气，同时保持颈部和双肩膀放松，一定要注意动作的缓慢。

　　温馨提示

　　减少玩手机和电脑的时间，睡觉时不能枕太高的枕头，也不能长时间躺在床上看电视。可以选择中间低两端高的枕头，能保持颈椎前凸的生理体位。每低头一个小时要站起来活动一下颈部也可以伸伸懒腰。

　　脖子疼痛是怎么回事?

　　1、气血运行不通畅

　　从中医的角度上来说脖子疼痛，是因为局部的气血运行不通畅所引起的，说明脖子部位有气滞血瘀的因素，比如说身体过于虚弱，全身气血供应不足，肾虚、身体缺乏营养等，从而引起经络的瘀滞。

　　2、落枕

　　错误的睡眠姿势、不恰当高度的枕头、脖子受到了扭伤或者风寒入侵脖子都会引起落枕。一般患者起床之后会感觉到颈部活动受到限制，而且会有明显的酸痛和疼痛感，尤其是当抬起头、转头以及脖子挺直时疼痛感会加剧，有时疼痛感会向牙齿放射。

　　3、颈椎疾病

　　当患有颈椎疾病时脖子会有明显的酸痛感，扭头时会听到骨头发出来声音。轻度的颈椎疾病可以通过自我疗养的方式来缓解，平时多做一些颈部牵引器操，要选择稍微低的枕头，减少低头的次数，掌握正确的坐姿等都可缓解。严重的颈椎病患者会出现头痛头晕以及失语，必须去医院做物理治疗，比如针灸或者按摩。

　　4、甲状腺炎

　　若是脖子部位疼痛同时伴有吞咽困难，全身不适感及轻微的发高烧需要警惕甲状腺炎，甲状腺炎是因为自身免疫系统出现异常所导致的一种疾病，大约一个星期左右疼痛感就会消失，但是对甲状腺带来永久性的破坏，患者必须去正规的医院接受治疗。

　　5、淋巴发炎

　　当患有淋巴发炎时也会引起脖子疼痛，患者的耳朵后面会摸到明显的肿块，这是因为局部感染所引起的，并不是很严重，只需要去医院做检查，并且在医生的指导下选择消炎药物来缓解即可。

　　6、颈动脉炎

　　不管脖子哪一侧有疼痛感而且稍微用手触摸脉搏部位会有疼痛，提示着颈动脉疼痛，此类人群可以选择消炎药物来缓解。若疼痛没有得到缓解的话，需要去医院做B超检查，确定病因。

　　1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。

　　2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。

　　3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。

　　怎么做来改善睡眠质量

　　1、运动

　　睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

　　2、晚饭少而精

　　一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

　　3、不要喝刺激性食物

　　不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

　　4、避免思虑过度

　　临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

　　5、多泡脚

　　每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

　　6、睡前按摩

　　在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

　　睡觉前要注意哪些食物不能吃

　　一、姜

　　说起生姜大多数人都不陌生，都知道它可以帮助驱寒暖体，而且还能促进血液循环，在平时多吃点生姜可以让身体比较暖和，也可以振奋精神。但要知道在晚上睡觉前吃姜，很容易让精神亢奋，会让睡眠质量受到影响。

　　二、牛奶

　　可能有些人都知道在睡前喝一杯牛奶对身体有极大的好处，可以补充蛋白质也能补钙，但如果患有肝火旺盛的人在睡前是不能喝牛奶的，因为睡前喝牛奶，有些会因为口干舌燥而半夜总是起来。

　　三、高糖食物

　　相信很多女性都会被各种高糖食物的外表所迷惑，尤其是在睡觉前，有些认为只有吃甜食才能让自己安心睡觉，但要知道过于甜腻的食物虽然可以帮助身体补充能量，但大多数比较甜的食物在进入肠胃后很容易被分解，会形成脂肪，导致身体发生肥胖，甚至会诱发心脑血管疾病。而且在睡前吃甜的食物还容易让牙齿受到影响，容易发生蛀牙。

　　四、各种油炸食物

　　睡前吃各种油炸食物会让腹胀的负担加重，由于这些食物中所含的一些有害物质会加速肝脏等以及胰腺的负担工作，从而让神经中枢被刺激，让睡眠质量受到影响。

　　五、辛辣刺激食物

　　在睡前尽量不能让自己过多摄取辛辣刺激食物，过多摄取这些食物很容易让身体处于兴奋状态，尤其是大脑，这样在睡觉时很容易因为大脑皮层过于兴奋而不容易入睡，会让睡眠质量受到影响。 

　　拔智齿瘦脸是因为智齿长歪了，顶在颊侧，造成下颌角肥大，当这样的智齿拔掉之后，没有了智齿的支撑作用，脸颊看上去就变小变瘦，实现了智齿瘦脸的效果。

　　哪些智齿建议拔除

　　1、智齿经常会由于萌出的位置不足，或许会导致智齿萌出不全从而异位或者是阻生，牙冠的部分外露于牙龈之外，一部分则被牙龈所覆盖。牙龈跟牙体之间形成了一个相对比较狭窄较深的盲袋，非常容易积存食物的碎屑以及细菌，一般刷牙漱口是很难以清洗干净的；非常容易反复的诱发智齿的冠周炎。

　　2、长出的位置不正的智齿与第二磨牙之间非常容易积存食物的残渣，而且不容易被清洁，一般数月之后或许可形成龋齿（俗称烂牙齿），直接破坏我们口腔之内的牙体组织。

　　拔智齿后要注意什么

　　拔智齿不能空腹，可能会出现当场晕过去的现象。口腔清洁也有必要，之前的牙渍很厚拔智齿的时候要提前洗牙。而对口腔有炎症的人群，此时是不能拔智齿的，需要进行相应的治疗。拔智齿后大概3~4天的时间就会好的差不多，在这几天时间里，患者需要多注意。

　　拔智齿的时候，其实心态很关键，有不少的患者由于精神紧张，导致了拔智齿的时候出现疼痛症状，严重一些的还会有出血情况发生。同时在拔牙的前几天患者还需要坚持服用抗生素，以便消炎。拔完之后不仅要注重口腔卫生还需要注意防止感染。

　　拔牙后患者最好不要看也不要用舌头去舔伤口。过后2~3小时可以吃粥之类的流食，但是不能太烫，最好也不要做剧烈运动。1~2天口腔内有轻微血丝属于正常现象，但是有大量出血就不正常了，这个时候患者最好是去正规的医院做检查。

　　拔智齿发炎怎么办

　　1.如果是拔完智齿后出现了发炎的现象，可以用毛巾包住冰块，在拔牙处的面部进行冰敷，这样可以起到消炎镇痛的效果，然后去医院复诊。

　　2. 医生会根据情况对患者开些消炎药品，一般建议消炎药最少要服用三天。刚拔完牙肯定会有肿痛的感觉，这个时候千万不要用舌头舔拔牙处的伤口，这样容易造成伤口感染发炎。

　　3. 在拔完牙后头几天要喝一些流食或者吃豆脑和鸡蛋羹之类的不用牙齿咀嚼的食物，每次饭后要用漱口水把口腔留存的食物冲出来，如果没有漱口水，可以用淡盐水代替，以免食物残留后对患处造成感染。

　　4. 拔有智齿的创口要比拔其他的牙齿的伤口会大些，伤口愈合的也会慢些，如果两天后患处还在疼痛或者还有渗血的现象，那么就要尽早的到医院检查复诊，进行及时处理，千万不要耽误了病情。

　　1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　5、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　7、口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　8、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　落枕了几天才能好

　　落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

　　怎样预防落枕

　　1、枕头要合适

　　按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。

　　2、做好防寒

　　睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

　　3、注意饮食

　　饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。

　　4、多活动颈部

　　长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。

　　平时如何预防心理焦虑症

　　一，生活规律

　　在咱们的日常生活中当心里有焦虑的情绪时，与生活中的一些繁杂的事情是有很大的关系的，如果说生活规律，那么心里会有安定和满足的感觉，要想让自己的生活井然有序可以制定生活计划和日常作息，还可以采取一些措施来帮助自己，比如说买个闹钟，提醒自己早睡早起，比如说有计笔记的习惯，把需要做的事情列一个小计划贴在能看到的地方等等，这样就可以减少一些没有必要的焦虑。

　　二，远离负面

　　如今网络的发达信息的高速流通生活中我们会接收到大量的信息涌入到脑海中，有好的，也有不好的，不好的就是负面的能量，如果说负面能量接收过多会容易让人产生沮丧的感觉。如果说不限制自己所接收的信息量，就会感觉到很疲惫，也会慢慢的受到一定的影响，所有说不可以过度忧虑，只选择接收自己喜欢的，有帮助的信息就可以了。

　　三，思维正面性

　　当遇到一些事情的时候不要着急，应该慢慢的分析一下这件事情自己应该怎样处理，首先应该解决的问题是什么，怎样做才是合理性的，只有逻辑性的思考问题才可以更好的解决问题。

　　四，立即行动

　　如果感觉到心里不愉快或者是焦虑纠缠自己的时候，应该立刻摆脱它，不要让自己沉溺在忧郁的情绪中不可自拔，如果说自己在不良的情绪里沉浸的时间过久再想要摆脱这种情绪是很难的，要立刻行动起来找一些别的事情来消除。

　　五，参与喜欢的活动

　　人是一定要有爱好的，有人喜欢唱歌，有人喜欢跳舞，有人喜欢琴棋书画等等，只要是自己喜欢的就可以消磨掉生活中的一些不如意的情绪，让一些不好的想法慢慢的转移掉，只有这样才不会让焦虑纠缠着你。

　　六，离开影响自己的人

　　世界上不会所有的人都喜欢我们，肯定是会有一些人对自己不够尊敬和友好的，仔细的想一下如果交往起来很不友好的人其实并不是自己志同道合的朋友，也就不用浪费自己太多的时间去周旋和应付，不如赶紧离开，摆脱提那些对自己不友好的人。

　　对于以上的相关内容的介绍您应该是很清楚了，希望通过这些介绍能够帮助您摆脱这些不良的情绪，让您的生活充满积极和阳光，尽量不要与一些负面情绪的人过多的接触，这样只会受到更多负面的影响，对于个人发展不利。

　　类风湿关节炎患者冬季如何护理

　　一、 心理疏导

　　对于类风湿患者朋友们来说常年受到病痛的折磨，心理方面肯定是有很大的压力的，类风湿是一种全身性的慢性疾病，病程比较长，特别是发病的时候患者是非常痛苦的，因此会产生焦虑感，烦躁，恐慌，悲观，轻生的念头时时在脑子里存在，有些患者甚至自暴自弃，在这样的状态下家属起着重要的作用，多和患者沟通交流，帮助患者消除不良的情绪，并且帮助患者树立起战胜疾病的信心，只有这样才可以让患者有希望。

　　二、生活护理

　　对于类风湿关节炎的患者来说病情发作的时候一定要注意卧床休息，并且避免过多的活动，尽量的给患者提供一个安静舒适的环境，患者住的房间尽量选择通风向阳的环境，床铺也要保持干净整洁，在病情稳定以后患者可以适量的做一些相关的锻炼，尽量不要一直倒在床上，否则可能会导致关节出现变形并且出现废用性的化。比如说广场舞，慢走，家务活等等都可以在承受范围内多多的参与，对于身体来说是有一定的好处的。

　　三、饮食护理

　　由于类风湿患者的病程较长，患者常年与药物为伴，肯定会出现营养不良的症状，所以说需要保证充足的营养供给，并且注意营养之间的合理搭配，患者不要出现挑食的习惯，脂肪含量过高的食物也不可以多吃，辛辣刺激的食物和味道较重的调味品也要注意。尽量以高蛋白，维生素，低脂肪的食物为主，当然最好的是多吃一些新鲜蔬菜和水果。

　　类风湿护理的方法有哪些我们都非常的清楚了吧，在生活中我们要加强护理、积极的治疗，只有我们积极的采取治疗，类风湿的疾病才会渐渐康复，我们在日常生活中要注意身体的健康，祝大家早日恢复健康！

　　类风湿患者冬季在生活方面，心理方面，饮食方面都要得到很好的护理，只有这样才可以帮助类风湿患者稳定病情，减轻痛苦。类风湿关节炎患者是很怕冷的，到了冬季最先应做到的就是保暖，早上晚上最冷的时候尽量不要出门，如果需要出去也要全方位的加强保暖防护措施，只有这样才可以在寒冷的冬季保护好自己，本来类风湿患者身体够痛苦了，能够帮助缓解痛苦是最重要的。

　　1、看眼睛

　　俗话说人老珠花，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

　　2、看皮肤

　　面如桃花白里透红，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、摸手的温度

　　正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

　　4、看牙龈

　　牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　5、看睡眠

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　气血不足有何危害

　　1、早衰

　　气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

　　2、妇科病

　　不要总觉得妇科病都是各种不良生活习惯引起的，要知道女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，影响冲任，从而发生妇科疾病。

　　3、脏腑衰弱

　　我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

　　冬季进补必选5款药膳

　　1、黄芪鳝鱼汤

　　原料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。

　　制法：黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。

　　功效：补益气血，养血安神，鳝鱼是补血佳品，红枣可养血安神，黄芪补气，气足则血旺;诸药合用，滋补功效大大加强。适应于所有气血亏虚的人士。

　　2、五味枸杞饮

　　原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

　　制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。

　　功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴，五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效;特别是夏天困乏无力的人，用它与黄芪、人参等一起煎汤服用，能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏，气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。

　　3、山药汤圆

　　原料：糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。

　　制法：将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。当作主食，早晚食用。

　　功效：补脾益肾，糯米具有补中益气，健脾养胃的作用，糯米性质收涩，对尿频、盗汗也有较好效果。山药性质平和，上能润肺，中可健脾，下则补肾，是病后康复食补的佳品。这道药膳口味清香，适用于外科术后，以及慢性肾炎的调理。无病者常食，延缓衰老。

　　4、黄芪红糖粥

　　原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

　　制法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

　　功效：益气补血，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　5、百合红枣银杏羹

　　原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

　　制法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

　　功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气。 

　　1、迅发型：

　　症状出现的时间较短而且较重，除了红肿和瘙痒外，还出现喉头水肿致呼吸困难的情况，如果抢救不及时可致死亡，临床上迅发型出现的情况较少。

　　2、迟发型：

　　迟发型的情况较多，一般表现为喝酒后全身发痒，全身或局部出现红疙瘩、红斑点，持续时间多为一到两天。酒精过敏的症状是后背很痒，并且有红色的小豆豆，还伴有发烧，或者浑身长满红斑，奇痒难忍。酒精过敏的原因是这些人属于过敏体质，酒精是过敏原，接触过敏原就引发过敏。

　　酒精过敏在饮酒后会出现皮疹、哮喘、鼻塞、流涕、咳嗽等过敏反应的症状。真正的酒精过敏是对乙醇过敏，我就属于真正的酒精过敏。另外还有一些人对乙醇不过敏，但饮酒后也会发生过敏症状，其原因是对酒中的添加剂和其他物质过敏。

　　例如，有人对甜酒中的酵母过敏，还有人对酒中的大麦、啤酒花、葡萄等成分过敏。这些人不会像我一样用酒精消毒时过敏，但饮用含有过敏物质的酒后会发生过敏。酒精过敏轻者不用治疗，几天后皮疹会逐渐消退，严重者则需要使用抗过敏药物治疗。

　　酒精过敏和酒精不耐受的人一样，都要避免饮酒。节日中亲朋好友聚餐，常常要饮酒，但对于酒精过敏或酒精不耐受的人，应注意不要勉强劝酒。不能饮酒者自便，以茶代酒，以饮料代酒，会让酒宴更加情意浓浓，使所有的人心情更加舒畅。

　　酒精过敏怎么治疗

　　1、番薯：如果我们发现自己对于酒精过敏了想要通过食物来缓解的话，首先我们可以选择番薯，而且最好是生番薯，可将生番薯切细，拌入白糖服食，就能达到很好的解酒功效。

　　2、皮蛋：我们发现自己酒精过敏的话，也可以适当的吃一点皮蛋，取1-2只皮蛋，蘸醋服食不仅仅可以有效的解酒，同时治疗过敏的情况也是不错的。

　　3、生梨：我们也可以利用水果来缓解我们酒精过敏的症状，可以直接吃梨缓解，也可以把梨放入凉开水中，直接吃梨、喝梨水，也可治疗过敏等症状。

　　4、杮子：如果出现酒精过敏的情况，这个时候不妨适量的吃点柿子，同样可以起到治疗过敏以及醉酒的情况。

　　5、鲜橙：将准备好的3~5个鲜橙或者是鲜橘，榨汁后饮服即可，或者也可以直接吃肉食用。

　　6、牛奶：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。

　　7、米汤：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。还可加一些白糖饮用，疗效更好。

　　平时太敏感容易紧张怎么办

　　1、 心情放松点

　　一个人过于焦虑会处于心慌，紧张，身体发抖的不良状态，此时需要的是心理上身体上的双重放松才能缓解这些不适的感觉，让焦虑症状得到缓解，同时身体放松通过深呼吸有助于让紧张感消失，克服焦虑的心理状态。

　　2、 学会适应

　　当你感觉到焦虑或者是紧张的时候，而这个时候你将面对的是一个人，那么首先应该做的就是克服焦虑的心理，这是最佳的方法，焦虑的人把害怕的事情分成好几个阶段和攻克的小目标，循序渐进，这样就可以逐渐的适应这些情景，以后也将不再有焦虑感了。

　　3、学会休息

　　很多时候人不舒服都是因为没有休息好造成的，学会好好的休息可以有效的减轻心理焦虑，平时要注意睡眠保证充足，睡前可以洗个热水澡，泡泡脚对于睡眠来说也是很重要的。小编曾经晚上天天睡不好，白天没精神，后来的时候爱上了泡脚，泡脚有助于促进脚底的血液循环，天天泡半个小时左右是帮助非常大的，天天晚上都可以睡的早睡的好。

　　4、 懂得倾诉

　　当你感觉心情紧张不安的时候可以通过倾诉的方法来化解这种情绪，通过倾诉的方法可以把内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持着，疏导你的思想和情绪，会有很大的好处。

　　5、积极乐观的好心态

　　一定要对自己充满自信和满满的信心，遇到任何的困难都要能够克服化解心理方面的焦虑，当你缺乏自信的时候可以这样进行自我暗示。有些人可能情绪比较负面又或者没有自信，总是喜欢躲在角落里一个人默默的思考问题，其实这样是不对于，这样会让你变的与社会和人越来越疏离，对个人的情况来说没有任何的好转，所以说一定要积极正能量起来哦。

　　6、转移注意力

　　当你感觉最近心情不好或者是有点心烦的话可以通过转移目前注意力的方式来达到内心的松弛，这样有效的帮助你缓解心理方面的压力，转移注意力可以听听音乐，户外走动的方式等来达到，是非常有用的一种方法。有条件的话可以来一场说走就走的旅行，也是一件非常有意义的事情。

　　平时敏感紧张怎么办的相关介绍和大家说的比较清楚了，如果有紧张焦虑的情况应该要学会自我疏解，因为只有做到这样才可以慢慢的让生活步上正轨，心态也是会越来越好的，积极的行动起来吧，不要再让焦虑紧张妨碍你发展的脚步，你一定可以越来越好的。

　　那么，如何增强我们的抵抗力呢?

　　1、多喝水

　　多喝水，多喝白开水。这种在生活中常见的东西，对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始，它就在发挥自身的作用。它帮助我们湿润口腔，让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时，白开水有利于促进人体的新陈代谢，帮助人体加快体内废物排出，白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量，提高人体运输能力，让人感到活力生机，增强人体抵抗力。

　　2、戒烟戒酒

　　抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的，很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变，但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力。香烟中含有尼古丁，这种物质麻痹气管和肺部的纤维，降低肺部的功能，使得大量有毒物质沉积肺部。而酒会影响身体的肝功能，肝脏具有解毒功能和免疫功能，过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降。

　　3、适当运动

　　进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体，使身体保持活跃状态。当然，体育运动不可半途而废，要坚持，更要有适当的强度。

　　4、合理膳食

　　在日常生活中的饮食也要注意，什么是该补充的，什么该少吃，都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面，我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物，牛奶等奶制品尽量天天喝，奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下，要做到三餐规律，不要暴饮暴食。

　　5、良好心态

　　在日常生活中，遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪。我们要拥有一个良好的心态，不轻易动怒，不嫉妒，不害怕，这些负面情绪都会刺激自己，对身体产生不好的影响。所以要学会自我调控情绪，保持良好心态。

　　抵抗力与身体息息相关，在生活中多喝水，多锻炼，养成良好的生活习惯和处世心态，都有利于我们自身抵抗力增强。

　　增强抵抗力的穴位

　　风池穴

　　风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气，故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平时在家可以用四指固定，大拇指用力捻转，以达到酸胀感为度。

　　风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤。

　　曲池穴

　　曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉过程中达到酸胀感，反复三次。

　　曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。

　　合谷穴

　　合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注意避开下面的骨质结构。

　　因为归属于大肠经，因此对各种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。

　　足三里穴

　　足三里实在是出镜率太高，但因为腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效;又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。

　　当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。

　　一、多吃一些青菜类食物

　　对于高尿酸患者来讲，如果在吃火锅时比较偏向一些高嘌呤食物就很容易在摄取后让尿酸不受控制，所以在吃火锅可时可以多吃一些青菜类食物，青菜中所含的膳食纤维比较低，不仅不会让尿酸上升，还可以帮助促进肠胃蠕动。

　　二、各种海鲜和动物内脏要尽量避免

　　各种海鲜和各种动物内脏是火锅的必备品，但对于高尿酸的人群来讲，这些食物在摄取后很容易让尿酸上升，所以尽量不吃这些食物。

　　三、不搭配啤酒

　　在吃火锅的时候尽量不喝酒或者是喝高糖的饮品，可能有一些人在吃火锅的时候为了解渴或者为了尽兴而让自己大量喝酒或者喝一些饮品，但这些都会让尿酸上升，所以在吃火锅时尽量搭配白开水，能稀释尿酸。

　　四、汤底尽量不要喝

　　在吃火锅的时候尽量不要喝火锅中的汤喝因为各种食材在烹饪的过程中里面的嘌呤会沉淀在汤中，火锅的汤是含嘌呤最高的，如果让自己喝这些汤很容易让尿酸不受控制。

　　总的来讲，高尿酸患者在日常虽然不能经常吃火锅，但吃一些是不会影响的，只是在摄取时需要注意一些事项，才能让自己更安全的吃火锅，防止在摄取完后让尿酸不受控制而上升，让身体收受到影响，甚至带来危害。

　　以下和大家分享几个吃火锅不长胖的方法

　　1、吃火锅的时候，注意力不要只在火锅上，多跟朋友聊天谈心，摄入体内的热量自然就少了。

　　2、选择锅底的时候，要参考其热量数值，注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，麻辣火锅和清淡的火锅底料，自然是后者的热量比较少。

　　3、至于调味料，其实各式调料花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以适当选择用些醋来代替，至少热量不会那么高。

　　4、吃火锅的时候，可搭配一些有助于消化的果汁，比如碳酸饮料，其中的二氧化碳有助于消化，此外，果汁饮料、蔬菜汁也是不错的选择。

　　5、尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。

　　6、建议各位MM在吃火锅的时候多吃点蔬菜，毕竟青蔬菜的卡路里不高而且多吃有排毒的功效，吃罢了热气腾腾的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

　　医生表示，每个人的毛囊数量出生前就已经固定了。先天发量少可能是毛囊数少，也可能是头发直径小，想要通过保养增加发量是不可能的。但可以通过改变发型，使用一些使头发变粗硬的护发产品，让头发看起来多一些。因后天脱发发量变少的，需要及时就医。

　　人的发质好坏由三方面因素决定：

　　1.先天因素；

　　2.身体状态，比如贫血、甲状腺功能不好的人，头发质地就会差，体现在枯黄、容易断、掉发等；

　　3.日常护理，洗护烫染会伤到头发，使头发受损。控制损害因素，如治疗、控制原发病，改善护理习惯等，能改善头发健康状况，一定程度上增加发量。

　　日常护理，可以从两方面着手：

　　1.根据自身条件选择洗发、护发产品。

　　细软发质要显得蓬松，就要多去掉一些油脂，有油腻感的护发成分要少一些；油性发质要选择去油清洁的成分更多、护发成分相对较少的洗护产品；受损发质需要护发成分较多。不要去油过度，否则头发显得干枯，头皮受损。

　　2.少梳马尾等牵扯头皮的发型。

　　头发扎得太紧会受到慢性牵拉，发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。长期如此，受累毛囊可能完全破坏，导致局部毛囊数目减少，出现永久性发量减少。多改变发型可以避免这种情况，或使受损毛囊逐渐恢复，长出新发。如长期牵拉而没有及时纠正，毛囊已经消失，再改变发型就没用了。

　　若发现掉落的头发有以下一些特征，就要警惕脱发：

　　1.掉发数量增加，但形态、粗细都正常。

　　这是一些因素导致的一过性脱发增加，可能是精神、情绪问题或睡眠不够、营养不良，也有可能是甲亢、甲减等系统性疾病。这些病因发生后2~4个月才会出现脱发增加，消除病因3~6个月后，头发才能完全长回来。

　　2.掉发数量正常，但有很多细、短头发，或头顶区域头发变薄。

　　这是雄激素性秃发（旧称脂溢性脱发）的特点。男性常表现为地中海型脱发、发际线后退，女性多表现为头顶的发缝越来越宽。不经治疗会越来越重，药物治疗后可好转。

　　3.出现秃发斑或脱发数量急剧增加，短时间内头发明显减少。

　　常见的是斑秃，也可能是一些少见的脱发性皮肤病，如毛发扁平苔藓、盘状红斑狼疮、头癣、梅毒等，主要是免疫问题或感染引起的。若发现上述症状，应及早就诊，大部分可以得到改善和恢复。

　　头发需要的8大营养

　　1、蛋白质+胆碱+钙：

　　作为头发的基础元素，能强化毛囊，输送营养至发根，集结氨基酸合成头发纤维，从而促进头发细胞生长。

　　食物来源：鸡蛋、豆腐等豆制品、鸡肉、小麦胚芽、低脂奶、芝士、西兰花

　　2、奥米加3+锌：

　　提供优质油脂给头皮，使头发有光泽，防枯黄分叉。

　　食物来源：三文鱼、吞拿鱼、蚝、牛肉、巴西果仁

　　3、铁+维生素B12：

　　防发丝脆弱，防脱落和折断。

　　食物来源：蚬肉、苋菜等深绿色蔬菜、干果、谷物早餐、青口

　　4、硅：

　　保持发丝湿润，不干燥。

　　食物来源：青豆、薏米、全谷面包

　　低头族长时间含胸驼背低头玩手机，颈椎始终维持前屈位，颈肩胸部肌群长时间处于紧张状态，常常会有探颈圆肩、上交叉综合征、驼背等不良体态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、颈椎病等疾病。

　　日常牵伸颈部肌群可以有效缓解长时间低头引起的肌肉疲劳酸痛、激活颈部深层稳定肌群，牵伸胸部肌群可以帮助改善体态，避免不良姿势带来的健康问题。

　　所以，坐地铁别再刷手机做低头族了，可以抓紧时间偷偷做这三个动作哦——

　　①斜方肌上束牵伸

　　动作要点： 1. 头尽量转向右侧，收下颌；2. 左肩下压，左手压在臀部下；3. 右手绕过头部，尝试将头部向肩部靠拢。

　　动作感觉：右侧颈后部有牵伸感

　　②颈屈肌牵伸

　　动作要点： 1. 坐位或站位，伸展脊柱；2. 头向后仰，望天花板；3. 合拢嘴巴。

　　动作感觉：颈前部有牵伸感

　　③胸大肌牵伸

　　动作要点： 1. 背部挺直，不可弯曲； 2. 前臂保持垂直于地面；3. 背部用力收紧，双臂尽量向后打开。

　　动作感觉：胸前部有牵伸感

　　下面就给大家推荐7个适合颈椎病患者的运动方法吧：

　　1、打羽毛球

　　在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部起到放松且活动。

　　2、练习瑜伽

　　瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼。它能构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。

　　3、米字操练习

　　米字操是最常见的治疗颈椎病的运动之一。用头部在空中写米字，可以让颈椎病患者的颈椎起到适当的运动，从而缓解颈椎病症状。

　　4、小燕飞

　　动作要领是趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松，再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组，一组一分钟左右。

　　5、游泳

　　特别是适宜温度的海水浴，对颈椎病的理疗作用很好，有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。

　　6、慢跑和步行

　　这是简单枯燥的运动，但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去，不要半途而废。只要坚持下去，就会收到很好的效果。

　　7、其它

　　太极拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。

　　心脑血管病人冬天应该怎样护理好自己

　　到了冬天心脑血管疾病是特别容易复发的，尤其是针对于高血压和高血脂的老年人来说还容易造成脑梗塞，心肌梗塞，冠心病等疾病的发作，所以说冬天生活上做好护理，这样可以有效的减少疾病的发作和复发，我们一起来总结了解看看相关的注意事项：

　　一、洗澡时间不宜过长

　　冬天大家在洗澡的时候通常温度是很高的，其实这并不建议，如果老年人使用过热的水来洗澡那么对于身体来说是有一定的危险性的，另外，洗澡的时候也是不适宜过长的，时间一长，水温过高浴室里面的水蒸气就会过多，导致缺氧，老年人非常容易因为氧气不足引起心脑血血疾病的发作，所以说冬天洗澡尽量控制在十几分钟左右。

　　二、寒冷的早上不要过早出门

　　冬天的早上一般是最冷的时候，温度较低，有一些老年人常年养成的习惯，早上起的早，起来以后可能会去晨练或者是散步，其实这样也是不太好的，这是因数老年人很容易受寒最终引起感冒，导致心脑血管的发作，所以冬天不要一大早就出门，应该减少外出，室内活动一下也是可以的。

　　三、适当运动

　　冬天老年人的消耗会很多，如果运动量过大的话会消耗太多的能量，加重心脏的负担，所以说老年人在冬天运动一定要适当，不要做剧烈的运动，可以做一些动作轻柔的动作，比如说打打太极、慢走、散步等等，当然，广场舞也是比较不错的一种。

　　四、睡觉不要蒙头

　　有些老个人有这么一个习惯，晚上睡觉的时候喜欢蒙头，其实这样做是不对的，被窝里面的氧气很少，会因为缺氧诱发心脑血管方面的疾病，所以说不要蒙头睡觉。

　　心脑血管病人冬天应该怎样护理好自己的相关介绍您应该了解了，高血压患者朋友冬天是很危险的，如果没有做好护理那么会引发很多的疾病，大多数的脑梗都是因为高血压引起民的，心肌梗死也和高血压有一定的关系，冬天也要控制好血压，保持平和的心态，而且要天天吃降压药，不要随意换药，最好多吃一些有利于稳定血压的食物，这样就可以减少心脑血管疾病发作的机会。

　　减肥期间应该注意什么

　　一、饮食习惯要改变

　　人之所有肥胖源于不健康的饮食和不规律的作息，有时候为了减肥不吃饭或者是一天只吃一顿饭其实这样对于身体来说是非常不好的，早餐和午餐是最重要的，早餐尽量保持清淡，以补充蛋白质为主要摄入，午饭吃一些瘦肉，但是切记不可以吃一些辛辣刺激的食物，吃饭的时候尽量七分饱就可以。午饭尽量正常吃，不要吃一些外卖的快餐，对于身体消化和代谢都是非常不利的，多喝一些汤、粥、素菜等。

　　多喝水也是有助于减肥的，但是切记不要喝饮料，要喝白开水；当然，鲜榨的果汁也是非常推荐的，尤其是柠檬果汁！

　　二、运动要加强

　　合理的运动包括有氧运动和力量训练，很多时候变胖是馋和懒的结合体，所以说要想快速的减肥管住嘴，迈开腿才是最重要的，每天有氧运动四十分钟以上，在管住嘴的同时配合有氧运动相信是可以很快减肥下去的。

　　三、不要吃减肥药减肥

　　很多人嘴管不住，运动嫌累所以说久而久之就会丧失一定的信心，最后没办法想借助减肥药来减肥，其实目前市面上很多的减肥药都会有一定的副作用的，就算是进口的或者是很贵的都是有副作用的，就算是初期能够看到一定的效果，但是很可能会出现副作用，让你的身体出现不好的反应。因此一定不可以吃减肥药。

　　减肥是一个长久坚持的过程，是一个自律的过程，只要坚定信念一下可以减下去的，饮食加运动是减肥的不二法宝，不要再去想着用一些减肥药品了，那是不切实际的，损害身体健康，得不偿失，平时吃东西的时候多注意一些，不要吃零食，糖类、饮料类、肉类等等，时间久了身体自然而然就会瘦了，不要着急用错方法。

　　油性发质：1-2天洗一次

　　如果你是油性发质，而且只要一天不洗头，头发就变得油腻腻，头皮开始瘙痒难耐，那么我就建议你1-2天洗一次头，保证头发的干净与头皮的健康。

　　中性或干性发质：2-3天洗一次

　　如果你是中性发质或者干性发质，那么冬天可以隔2-3天洗一次头，由于头皮分泌的油脂对头发具有一定的护理作用，因此冬天真的没必要天天洗头。

　　脱发患者：2-4天洗一次

　　冬天洗头太多，头发会掉得更快，而且更容易断，会给脱发患者带来心理负担。如果你是脂溢性脱发患者，建议你每隔2天洗一次头，如果是普通的脱发患者，冬天4天洗一次头关系也不大。

　　冬天洗头要注意什么问题

　　1、减少洗发水的用量

　　冬天天气较冷，人体很少出汗，因此头发也不会很脏，洗头时最好把洗发水的用量减半，也不宜用碱性太强的洗发水，否则，过度清洁会破坏头皮的微环境，使油脂分泌更加旺盛。

　　2、冬天避免早上洗头

　　冬天的早晨很冷，如果头发还没完全吹干就出门，头部的毛孔张开的话就很容易感染风寒，引起感冒头痛症状。

　　3、洗头后一定要吹干

　　有的人在还没完全吹干头发的情况下就上床睡觉，这是不可取的，因为这样做会令头皮出现麻木感，并引起头痛，很容易感冒，久而久之，你就会逐渐感到头顶麻木，伴有头昏头痛的症状。

　　4、洗头水温不宜太热

　　在寒冷的冬天，许多人都喜欢用热热的水来洗头，其实冬天洗头最好用温水，水不宜太热或太冷，否则会刺激脑部血管，诱发疾病。

　　洋葱

　　含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。另外，所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用；洋葱可生食或炒食。

　　紫菜

　　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

　　魔芋

　　这是一种低热能、高纤维素食物。魔芋不仅营养丰富，还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，是一个非常好的降血糖食物。

　　黄鳝

　　黄鳝又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。

　　黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

　　南瓜

　　南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

　　高血糖饮食注意事项

　　1、每个因人控制饮食

　　人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。

　　2、供给充足的维生素A及维生素C

　　糖尿病患者易并发视网膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。

　　3、主食

　　高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。

　　结肠镜什么时候做

　　做结肠镜的当天早上需要禁食，如果是上午检查，在检查前5小时清服舒泰，服用期间，嘱你可以来回走动，轻揉腹部，加快排泄速度。如果前一天没有服用药物，就下午检查。 检查的时间一般在20分钟至半小时左右，若行内镜下治疗时间应适当延长。

　　做结肠镜有啥注意事项

　　1、做结肠镜检查的前3天不要吃很难消化的硬食，主要以容易吸收和消化的流食为主，以稀饭和米粥为主要食物，对于水果和蔬菜等食物也要少吃，容易使检查结果出现错误。

　　2、在检查的前一天，患者要吃无渣的流质食物，类似于水一样的东西，但是不能喝牛奶。

　　3、在检查当天的早上不能吃任何东西，而且在检查前几个小时还需要吃适量的泻药，目的就是为了保证结肠的干净，不在检查的过程中出现任何问题。

　　4、检查过程中会有腹胀感，有的患者结束后会有轻微的腹部隐痛感。所以检查完后应注意做一些适量的活动，以便排气减轻症状。如果是无法自理的患者，可进行顺时针的腹部按摩，加快气体排出。

　　5、在肠镜检查完后，如果有持续的腹部疼痛情况出现，或者便血的症状，请抓紧时间告知医生。

　　结肠炎严重吗

　　结肠炎是结肠的慢性、非特异性炎症，它的病情多数缓慢，少数可以急性起病，病程可长达数十年。平时注意饮食清淡规律，避免辛辣刺激性食物，不要贪凉。

　　轻度结肠炎有什么症状

　　结肠炎可有腹痛，疼痛性质为隐痛或绞痛，部位常位于左下腹、小腹或脐周，遇寒加重，得暖痛减。腹泻是结肠炎最常见的症状，多有粘液性血便、水样便、粘液便、稀便等粪便异常。轻者每1～2小时排便一次，有时全为粘液脓血便或水样便而无粪质。，日行几次或数十余次，肛门下坠，大便不爽。

　　结肠炎不治疗可以吗

　　得了结肠炎要去治疗，不治疗会对身体产生很多危害，会导致患者迅速消瘦、脸色蜡黄、精神萎靡，给工作、生活带来极大的影响。

　　1、平时要多食富含营养素的绿色素菜水果，肉类食物少吃，也可另食营养补充品。

　　2、生活压力不要太大，心情保持愉快，只要不产生有利于遗传基因和精神因素复发的环境，通过身体自然恢复必然会慢慢康复的。

　　3、如果结肠炎是由于细菌感染引起的，可以采用一些诺氟沙星或者左氧氟沙星进行消炎治疗。如果是由真菌引起的，可以用一些像氟康唑进行抗真菌的治疗。

　　如何预防结肠炎

　　平时不要吃生冷酸辣的刺激性食物，多吃新鲜蔬菜，注意饮食卫生清洁，多喝稀饭养胃。多喝水，保持大便通畅、养成定期排便的良好习惯。

　　心脑血管病人应该如何护理好自己

　　一，吃粗粮

　　有心脑血管方面疾病的患者朋友日常多吃一些粗粮是有好处的，粗粮中含有复杂的糖类和粗纤维元素，这样的东西可以有效的预防心脑血管的疾病。

　　二，不要吃脂肪含量高的食物

　　心脑血管疾病的患者不可以吃一些脂肪含量高，或者是高胆固醇的食物，多吃一些瘦肉类，鱼类，不要吃太多的鸡蛋，一般情况下一天最多一个就可以了，如果吃的太多身体没有办法被充分的利用，这样也等于浪费。

　　三，营养注意荤素搭配

　　日常生活中心脑血管患者饮食要注意荤素搭配，保证营养均衡，最好是多吃素食，少吃荤食。其实你可以看到很多的瘦子平时吃素都是较多的，很少吃肥腻的肉类，偶尔吃一些鱼肉补充一下营养对身体是有很大的好处的。

　　四，及时补充维生素

　　心脑血管患者应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如说西红柿，苹果，葡萄，西瓜，猕猴桃，白菜等，这些蔬菜水果对于补充丰富的维生素是有很大的帮助的，另外也可以帮助患者摄入大量的微量元素。

　　五，多吃干果

　　心脑血管患者不可以贪吃，有很多的食物并不适合患者朋友们吃，那么并不是所有的都不能吃，哪些能吃呢，给大家说几种作参考：核桃，瓜子，山楂，等等这一类的食物可以吃也可以解馋。

　　六，好习惯的养成

　　心脑血管患者应该养成早睡早起的好习惯，适量的增强运动，切记不要暴饮暴食，也不要抽烟喝酒，只要做到以上几点心血管疾病就会得到很好的控制。

　　好多男性心脑血管患者会问这么一个问题，那就是能不能抽烟？

　　心脑血管疾病的患者是不可以抽烟的，这是因为吸烟对人体有非常大的危害性，吸烟的人比不吸烟的人发病率要高很多，在每天吸烟的人群中冠心病的发病率要比不吸烟的人高三到四倍之多，在脑本死的危险因素当中，吸烟占首要原因，其中香烟里的烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，最终引起血液黏稠因素的升高，患病率增加，所以说在平时不要抽烟。也是为了自身的健康着想。

　　希望心脑血管患者朋友平时注意护理好自己的身体，心脑血管患病人群大多为中老年人，免疫力和抵抗力低于一般人的水平，所以说生活中饮食上要保证均衡，作息要规律，居住的环境也要适宜，适当的锻炼也是非常好的一个方面，时刻都要注意这些问题，患者的病情才可以得到有效的控制。